Hirdetés
Június 21-én a Jóga Nemzetközi Napja ünneplik az ősi fitnesz rutinot. Ha még nem kezdett a jógába, szeretne többet megtudni róla, vagy díjfizetés nélkül forgatni, nézze meg ezeket a webhelyeket és alkalmazásokat.
A jóga gyakran spirituális és holisztikus jelentéssel bír, és míg egyes iskolák ezt gyakorolják, elsősorban a jóga fizikai gyakorlataira koncentrálunk. Ha meg akarja tudni a mentális vagy szellemi aspektusokat, elegendő útmutató található az interneten.
Jogi nyilatkozat: Gyakran olvassa vagy hallja a jóga pózokról vagy ászanákról, amelyek segíthetnek a test betegségeiben, például hátfájásban, migrénben stb. Bár hatékonyságuk lehet, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyakorlatot végrehajtana, amely súlyosbíthatja a korábban fennálló feltételeket.
Esther Ekhart az online jóga tanárok egyik legelismertebb neve és az EkhartYoga alapítója. A kezdőknek szóló programját gyakran javasolják online próbálkozásként, mielőtt elmegy az osztályba, hogy megismerkedjen a jóga alapjaival.
Ekhart a Vinyasa jógát tanítja, egy modernabb forma, amely nagymértékben függ a légzés és a mozgás szinkronizálásáról. Ez az öt részből álló tanfolyam végigvezeti Önt a jóga alapvető jelentésein, amelyeket a legtöbb osztályban meg kell tanulnia. Az első két kurzus rövid, míg az utolsó három hosszabb.
Az ötlet az, hogy hetente háromszor vagy négyszer foglalkozzunk egy órával, és térjünk át a következő órára, amikor kényelmesek vagyunk rá. Az utolsó osztály teljes foglalkozás, tehát engedje át magát, ne siess. Ideális osztály a kezdők számára, hogy ingyen kezdjenek a jógához.
2. Jóga Kassandrával (YouTube): A legjobb új YouTube jógacsatorna
A YouTube remek hely a jóga megtanulására 5 legnépszerűbb jógacsatorna a YouTube-on, amelyek segítenek a stressz legyőzésébenEgy stresszes nap után néhány percnyi jóga jelentheti a különbséget a szorongás és a pihenés között. Töltse fel ezeket a YouTube-csatornákat, és ne lepje meg, amikor a stressz elolvad. Olvass tovább , több csatornával, amelyek különféle típusú osztályokat kínálnak. Az egyre népszerűbb újabb nevek között szerepel a Yoga With Kassandra, amely elsősorban a Vinyasa jóga és a Yin jóga középpontjában áll.
A Yin-jóga egy újabb hasznos forma a kezdők számára a jóga megtanulásához, mivel hosszabb ideig tartó pozíciókra támaszkodik, nem pedig fárasztó tevékenységekre vagy lehetetlen szakaszokra. A Kassandra stílusa könnyű és kezdők számára elérhető. Ennek ellenére nem szabad csak a legfrissebb videóba ugrani.
Ehelyett keresse fel a Jóga a Kassandrával lejátszási listák szakaszát, és keresse meg a követett programokat. Vannak jógaórák a kezdő szintre, vagy stílus szerint, a fejlesztés középpontjában vagy a videó hossza szerint lehet osztályozni.
A Vinyasa és a Yin jóga mellett Kassandra oktatóanyagokat is kínál más stílusokról, mint például a Power Yoga és a Hatha jóga. Végezzen el egy diplomát azokhoz, miután előbb megpróbálta az alapstílusokat.
3. Jóga (Web): 7 ingyenes havi kezdő tanfolyam
A Do You Yoga egy jóga alapú fitneszközösség, ahol tanfolyamok vannak a különböző tanárok különböző gyakorlataira. Noha ezek többsége fizetett program, hét ingyenes kurzus létezik egy jóga bevezető hónapjára.
A tanfolyamok tartalmazzák a kezdő 28 napos útmutatót, a férfiak 30 napos kihívását, a bikini test kihívását, a meditációs program, 30 napos jóga kihívás, haladó szintű pilates és egy útmutató a lassúsághoz Vinyasa. Regisztrálnia kell az egyes tanfolyamok eléréséhez, és kézbesítésre kerül a postaládájába.
A jó hír az, hogy mielőtt elkötelezi magát, ellenőrizheti a teljes hónapos csomagot. Így tudja, mit várhat el a következő napi e-mailben, és készen áll rá. Minden osztály 15-20 perces videoórát jelent a tanár részéről.
Ha egész hónapra hagyja kipróbálni a különböző tanárokat és technikákat, akkor a Do You Yoga lehetővé teszi, hogy valóban megtapasztalja, milyen lesz az online jóga útmutatók. A 30 nap végén nyugodtan csináld újra, vagy fizessen egy prémium tanfolyamért.
4. Down Dog (Android, iOS): Jóga Hang- és Video Coaching App
A Down Dog egy jógaalkalmazás, amelynek középpontjában az ászanák állnak, amelyek célja, hogy enyhítsék a hátfájást és erősítsék a hátát. A nevét a híres Downward Facing Dog jóga pózból kölcsönzi.
Az alkalmazás gyűjteménye különféle vezetett jóga órákat tartalmaz a kívánt gyakorlathoz. Válassza ki a szintet, típust, hosszúságot és azt, hogy mennyi ideig maradjon a végső pihenő testtartásban. Miután kiválasztotta, a Down Dog csatlakozik az internethez, és ennek megfelelően tölt be egy videót.
A videó megtekintése nélkül is hallgathatja a Down Dog hangvezérelt jógaprogramját. Ha szeretné, akkor a videót teljesen átugorhatja, vagy csak a képeket töltheti le. Testreszabhatja a hangot, a háttérzene és a tempót is.
Ha van néhány kedvence, vagy várhatóan internet nélkül lesz, a Down Dog lehetővé teszi néhány videó letöltését és mentését. Az alkalmazás automatikusan naplózza az üléseit is.
Letöltés: Down kutya Android | iOS (Ingyenes)
5. SunUps (Android, iOS): Sun Salutation Yoga Guide and Tracker
A Sun üdvözlet, vagy a Surya Namaskara a jóga sarokköve. Ez egy teljes test-fitnesz jóga modul vagy rutin, amely 12 különböző pózból áll. A megfelelő egymást követő sorozatban a napmegváltásokat teljes testgyakorlatnak tekintik.
A SunUps mindent tartalmaz, amire szüksége lehet annak a modulnak a rendszeres gyakorlójához. Kép-alapú hangutasítás tanítja, hogyan kell elvégezni a Sun üdvözlet 12 lépését. A gyakorlatokat bármilyen YouTube videót megtanulhatod, mivel ez a jóga egyik legnépszerűbb formája.
Miután tudta, hogyan kell csinálni, válasszon a különböző stílusok és módok közül. Kiválaszthatja a végrehajtandó készletek számát, néhány háttérzene és hangutasítások különböző nyelveken. Ahogy jobban tudsz rajta állni, az útmutatók felgyorsulnak, amíg végül a nyomkövetéshez útmutatók nélkül lép fel.
A SunUps azt követi, hogy nyomon tudja követni, hogy hány napozási üdvözlettel jár egy munkamenet során. Még egy csíkot is fenntart egy naptárban, arra buzdítva, hogy tartsa be a szokást, hogy ne szakítsa meg a láncot.
Letöltés: SunUps for Android | iOS (Ingyenes)
Egyéb felszerelés nélküli edzések
A jóga legnagyobb előnye, hogy nincs szüksége semmiféle speciális felszerelésre vagy akár tornaterem tagságra. Megteheti otthonának kényelmében, szabadban, a napfény alatt, vagy akár az irodában.
Ilyen felszerelés nélküli edzésprogramok Nincs tornaterem tagság? 5 edzésprogram, amelyek bárhol elérhetővé válnakAz edzőterem segíthet a formában, de ez a tagság költséges lehet. Használja ezeket az alkalmazásokat rendszeres testmozgáshoz, fillér nélkül. Olvass tovább a költségvetés megfelelő tartásának a legjobb módjai. Ezért javasoltuk Namasketch Jóga elsajátításához a GIF-en és az audión keresztül, de érdemes megnéznie a többi lehetőséget is.
Mihkar Patkar a technológiáról és a termelékenységről ír, amikor nem sokat figyel az újrajátszásokra.