Ezek az 5 perces öngondozási ötletek megváltoztathatják a napot

Hirdetés

Munkafeladatokkal, ellenőrzésen kívüli feladatlista, és állandó értesítések A zavaró technikai értesítések kikapcsolása szinte bárholManapság folyamatosan tiltják az e-mailek frissítését, a rendszer riasztásait és a Brad nevű hipotetikus szomszédok bosszantó szövegeit arról, hogy miként ragadta meg háziállat csincsilláját a szárító szellőzőnyílásában. De valamilyen okból ... Olvass tovább , van egy csomó dolog, amelyek igényelnek a figyelmet. Az önellátás gyakran eltéved a modern élet zajában.

A Fort Garry nők erőforrásainak központja meghatározza az önellátás gondozását:

Saját igényeinek azonosítása és lépések megtétele ezek kielégítése érdekében.

Ez ennyire egyszerű. Alapvető fontosságú, hogy a lehető leghatékonyabban működjön. És öt perc alatt elindíthatod.

Válasszon egyet az önellátó tevékenységekről, amelyet ma elvégezhet, és máris úton állsz ahhoz, hogy jobban gondozza magát. És amikor magát vigyázza, bármi lehetséges!

Folyóirat

Nagy rajongói vagyunk a naplózásnak itt a MakeUseOfban, és ennek jó oka van. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy olyan ötleteket és gondolatokat érjünk el, amelyek kissé túl mélyen vannak rejtve ahhoz, hogy rendszeres tudatos elméje megértse őket. Ez nagyszerűvé teszi a saját igényeinek azonosítását, az önellátás fontos első lépése.

Ülj le egy notebook és egy toll (vagy egy naplózó alkalmazás A kezdő útmutató a digitális naplózáshoz A magánnapló fenntartása nagyszerű módja az íráskészség fejlesztésének, gondolatainak, vágyainak, aggodalmainak és gondolatainak papíron történő leválasztására. Maga az írás maga gyakran segít átgondolni ... Olvass tovább , ha inkább), és csak kezdje el írni. Gondolhat az öngondozási igényeire, ha akar. Vagy csak elkezdhet írni a véleményedről. Egy idő után el kell látnia, hogy felmerülnek az Ön igényei. És pontosan ott kezdődik az önellátás.

Lélegző

Valószínűleg nem gondolsz a légzésre, de ez egy olyan tevékenység, amelyre érdemes kicsit tovább gondolkodni. A tanulmányok kimutatták, hogy a mély lélegzetvétel befolyásolhatja a test különféle rendszereit, és előnyei vannak a parasimpatikus idegrendszer stimulálásának és a vérnyomás csökkentésének.

Számos különböző légzési gyakorlat létezik, amelyet gyakorolhat a hat közül egyet választva remek hely a kezdéshez. Ha azonban most szüksége van valamilyen kikapcsolódásra, csak csukja be a szemét, és koncentráljon a mély lélegzetvételre, amely teljes mértékben kibővíti a tüdejét.

Ne lélegezz be csak a mellkasának tetejébe; lélegezzen le egészen a hasába. Számoljon egyet be, egyet ki, kettőt be, kettőbe és így tovább tízig. Nem sok, de kiválóan kezdődik a légzés önellátás mérésének felhasználásaként.

Olvas

Ez az én személyes kedvenc önellátási módszer. Olvasni egy könyvet. Ez minden, amire szükség van. Nem önsegítő könyv, vagy valami olyan, amely állítólag segíthet abban, hogy hatékonyabb legyen. Csak a kedvenc típusának könyve. Tudományos-fantasztikus vagy irodalmi, vagy történelem, életrajz, fantázia, filozófia... bármi, ami segít megszabadulni.

És ha azt szeretné biztosítani, hogy ezt rendszeresen megteszi, iratkozzon fel a soros olvasás app Hogyan olvashat több könyvet soros olvasó alkalmazásokkalA legtöbb ember egyetért azzal, hogy a könyvek olvasása jó neked, ám az olvasáshoz szükséges idő megtalálása nehéznek bizonyulhat. Tehát miért nem használja ezt az egyszerű módszert, hogy segítsen több könyvet elolvasni? Olvass tovább amely minden nap elküld egy apró könyvet vagy történetet. A saját világán kívül töltött öt, tíz vagy tizenöt perc jó világot fog tenni neked. Ha egy kicsit kihúzza magát a fejéből, megváltoztathatja a kilátásait.

Vegye ki valamit a teendők listájából

Először láttam ezt az ötletet módszerként önellátás az apró Buddhán, és rájöttem, hogy ez hosszú ideje a kedvelt stratégia volt. A teendők listájában mindig vannak olyan tételek, amelyek túl sokáig maradnak. Lehet, hogy már néhány hónapja úgy gondolta, hogy felhívsz valakit. Vagy meg akarja tisztítani a garázsát, és csak nem ment hozzá.

Csináld ma egyik ilyen dolgot. Nagyon jól érzi magát, csökkenti a feladatlistán a vizuális zavarok mennyiségét, és hatékonyan indul. Válasszon olyan oldalt, amely nem fog túl sok stresszt kihívni, de még meg kell tennie. Ez hasonló lehet a „enni azt a béka 10 kreatív módszer az élet kezelésére a Trello naptár segítségévelA teendők listájának elemei könnyebben dolgozhatók fel, és ki lehet jelölni a listát, ha ütemezte őket a naptárba. A Trello naptárkijelzője fantasztikus funkció az élet kezeléséhez. Olvass tovább ”Feladatkezelő rendszer.

Nevetés

A légzéshez hasonlóan a nevetésnek élettani előnyei is vannak, amellett, hogy javítják a hangulatát. Meg kell próbálnia nevetni minden nap, de amikor úgy érzi, hogy magasabb szintű önellátást kell tennie, akkor ez még fontosabbá válik. Szerencsére az internet megkönnyíti a dolgok megtalálását, hogy ön nevethessen, függetlenül a humorérzékétől.

Töltsön öt percet a vidám honlap A 20 legviccesebb webhely a legjobb humorért az internetenHa a legjobb humorra keres az interneten, itt találja a legviccesebb webhelyeket, amelyeket meg kell látogatnia. Olvass tovább . Kövessen egy humorist a Twitteren. Nézze meg a mémeket és a képregényeket, amelyeket barátai közzétesznek a Facebookon. Kap napi viccek 8 legjobb napi viccelőhely, amelyek megkönnyítik az ön kedvét Olvass tovább e-mailben. megtalálja vidám dolgok a Tumblr-en Szüksége van egy jó nevetésre? Kövesse ezeket a 10 Tumblr blogotÖn nagy rajongói a Tumblr-nek? Itt, a MakeUseOf-ban természetesen mi is vagyunk. A blogplatform összehozza a blogkészítés és a szociális hálózatok ötletét, és a legkreatívabb, ... Olvass tovább . Nem számít, hogyan csinálja, olvassa el vagy nézzen valami vicceset minden nap. Az életed jobb lesz ehhez.

Gyakorlat

A test és az elme elválaszthatatlanul kapcsolódik egymáshoz. Ez azt jelenti, hogy az egyik gondozása segít a másik gondozásában is. Egy kis testmozgás hosszú utat jelenthet a fejed formájában tartása mellett - enyhíti a stresszt, csökkenti a vérnyomást, és számos egyéb egészségügyi előnnyel jár.

Nem kell soknak lennie. Csináld a hétperces edzés Használja az ingyenes, 7 perces edzésvideókat az alakba való bejutáshoz.Számos olyan YouTube-videó található, amelyek pontosan megmutatják, hogy az edzés miként fog menni, és nem kerülnek fillért sem. Olvass tovább vagy tüzet fel a gyors edzés app Stay Fit: Az Android 5 legjobb gyors edzésprogramjaMeg kell találnia az időt a testmozgáshoz? Ezek az alkalmazások mindössze néhány percnyi napot segíthetnek Önnek. Olvass tovább hogy segítsen néhány gyakorlaton. Természetesen hosszabb munkamenetet is megtervezhet munka után vagy kora reggel (azt tapasztalom, hogy a korai kerékpáros utazásra a nap teljes egészében javul). Nem számít a kívánt testmozgási módszer, ne felejtse el csinálni. Még egy 10 perces séta is segít.

Csinálj valamit, amit szeretsz

Ez kicsit homályos lehet, különösen, ha olyan dolgokra gondol, amelyeket öt perc alatt megtehetsz. De hadd mondjak egy példát. Amikor elárasztom a társadalmi helyzeteket, találok egy helyet, ahol öt vagy tíz percig visszavonulhatok, és hallgathatom a kedvenc zenémet. Gyakran járok gyorsan stratégiai játék a telefonomon Szerezzen adagot stratégiájáról 8 nagyszerű 4X játékkal iOS számáraA 4X stratégiai játékok többsége nagy teljesítményű PC-kre korlátozódik, de számos nagyszerű stratégiai játék elérhető az iPhone vagy iPad készüléken. Tehát ragadj meg néhányat, és érezd jól magad! Olvass tovább is.

Csak öt perc van. De mivel ezeket két dolgot szeretek csinálni, javítják a hangulatomat, és segítenek visszatérni a szocializációhoz és a többi ember környékén. Nem számít, mit szeretsz csinálni, megtalálhatja a módját, hogy öt perc alatt kapjon egy kis adagot. (Ha tud tartani valamit magával, ami segít abban, hogy ezt megtegye - az én esetemben a fejhallgatót -, ez még könnyebbé teszi.)

Vigyázz magadra!

Ahogy ezt írom, felkészülök a hálaadás napjára a családommal. És biztosan csomagolja a fejhallgatót. Az önellátás egész évben fontos, de különösen fontos az ünnepek körül vagy bármilyen más, stresszt okozó időben.

Legyen szó rendes irodáról vagy karácsony reggeléről, vigyázzon magára. Ez a hét önellátó tevékenység segít, ám csak akkor tudja, hogy mire van szüksége a legjobban. Ha további tippeket keres az önellátás újratöltésének és fontossági sorrendjének meghatározására, tekintse át ezeket önellátó alkalmazások és webhelyek pozitív és egészséges emlékeztetőkhöz.

Használja a fenti módszerek egyikét magának a gondozásához? Mi a kedvenc módja annak biztosítására, hogy megkapja a szükséges önellátást? Ossza meg gondolatait és tippeit az alábbi megjegyzésekben!