Ezek a wellnessórák hetekben javíthatják az egészségét

Hirdetés

A Google ismeri a wellness fontosságát. Felejtsd el a hegyeket és a fizetést. A jóléti programok a világ beszéde. A ping-pong asztalokkal és a LEGO állomásokkal a házon belüli figyelmesség osztályokhoz a Google-alkalmazottak a Föld legboldogabb fajai közé tartozhatnak.

De mi van veled? Tévedtél, hogy megfelelő és egészséges a wellness érdekében?

Igen, kapcsolatban állnak egymással. De különböznek a gazdagoktól és a gazdagoktól is. Lehet egészséges és fitt, de aggodalmak és aggodalmak sújtja oldalán. A wellness meghatározása sokkal nehezebb, és ehhez még nincs mérőszám.

Tehát fontos néhányat megismételni új életet megváltoztató szokások 12 életet megváltoztató kihívás, amelyet kipróbálhat 30 napos projektkéntA személyes kihívások változtatnak bennünket. Mi lenne egy tudatosabb módszer elfogadása azáltal, hogy 12 új fejlesztési projekttel megtervezné saját kihívásait az újévre? Íme néhány ötlet. Olvass tovább .

Lehet, hogy már gondolkodott rajta, és készen áll vegánra vagy maratoni kihívásra. De ha még mindig ötleteket keres a wellness javítása érdekében, lépjen oda ezen öt segítségével

Udemy osztályok, amelyek mind a személyes átalakulásról szólnak.

Felfedez: A fontos dolgok, amelyeket tudnod kell az egészségének javítása érdekében.

Jonathan Levi az övé alatt néhány Udemy bestseller tanfolyamot tart. Ez a „emberfeletti” kurzus pontosan meghatározza azokat az életmód-változtatásokat, amelyeket elvégezhet, hogy energikusabbá és megfelelőbbé váljon. Ez a kurzus nem célja egy már létező egészségügyi állapot kezelésére, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsot. Felvilágosítja a tesztoszteron, ösztrogén és kortizol hormonok szerepét a vitalitásunk szabályozásában.

Vedd ezt a kurzust értsd meg a tested 5 figyelemre méltó webhely az egészség és fitnesz megértésébenMeg akarod érteni a testét, és hogyan befolyásolja azt a testmozgás és a táplálkozás? Ez az öt minőségi weboldal segít az oktatással elérni fitnesz céljait. Olvass tovább . És az életmód megváltozik, hogy jobban kezelhető legyen. Például, ha megfelelő ételt eszik, vagy optimalizálja a kávé szokását.

Röviden: hogyan lehet átugorni a szemetet, és hogyan lehet elérni a megfelelő egyensúlyt? Interjúk és tudományos tanulmányok szerepelnek a kurzus tantárgyában az információk mentése céljából. Van egy előrehaladás-követő munkalap is, amely segít az úton maradni.

Felfedez: Hogyan lehet megőrizni érzelmi egészségét.

Mennyire nehéz a jóga tanulása egy online tanfolyam segítségével? Ez a következő legjobb lehetőség, ha nincs ideje csatlakozni egy helyi osztályhoz. Online tanfolyam bevonása segít kideríteni, hogy mire fog később belekerülni. Online jóga órák 5 legnépszerűbb jógacsatorna a YouTube-on, amelyek segítenek a stressz legyőzésébenEgy stresszes nap után néhány percnyi jóga jelentheti a különbséget a szorongás és a pihenés között. Töltse fel ezeket a YouTube-csatornákat, és ne lepje meg, amikor a stressz elolvad. Olvass tovább olcsóbbak, mint a ténylegesek, tehát jó módszer lehet arra, hogy felkészüljön egy új szokásra.

Ez a neves jóga gyakorló által folytatott tanfolyam segít megtalálni ezt a megfoghatatlan elme-test kapcsolatot. Mint a jóga minden formája, ez a légzés megfelelő formájával kezdődik. A Vinyasa jóga megtanítja azokat a technikákat, amelyek segítségével folyamatosan mozoghat az edzésről a másikra, miközben kapcsolatban áll a lélegzetével. A kurzuson folyó gyakorlati foglalkozásoknak segíteniük kell az érzelmi boldogság megtalálását.

A tantárgy nagy részét csakráknak (szanszkrit szó a „keréknek”) szentelték. A keleti filozófia úgy véli, hogy a hét csakra az élet energiájának legfőbb szerepe. Minden csakra kiegyensúlyozza a test egy részét, és működésbe hozza. A jóga célja az energiaáramlás egyensúlya ezen energiaközpontok között. Mártsa a lábujját a jógaba, és találja meg nyugodt helyzetét a gyakorlatokkal.

Felfedez: Hogyan lehet elsajátítani az alvást és javíthatja az egészségét.

Az alvás-egészségügy mindenki figyelmét felhívta. Nem kell átolvasnod tudományos tanulmány tudni, hogy az alvás feláldozása közvetlen hatással van a hangulatra másnap. A motiváció hiánya következik. Más egészségügyi kérdések hátulról lecsúsznak. A nyugodt alvás így elérhetetlen? A rövid válasz nem, és néhányat is megüthet a párnán egyszerű szokások a békés alváshoz 7 titok a békés alváshoz, a tudomány szerintA tökéletes éjszakai alvás nem olyan nehéz, mint gondolnád. Összeállítottuk ezt a tíz tudományos alapú tippet és trükköt, amelyek segítenek az elalvásban. Olvass tovább .

Ez a kurzus egy bestseller, több mint 20 000 hallgatóval. Csak megmutatja, hogy az alváshiány milyen gyakoriságú az egész világon. Vegye figyelembe azt a tanácsot, hogy ne csak az alvás mennyiségére, hanem annak minőségére is vonatkozzon. Csak tudd, hogy az egészséggel kapcsolatos sok dologhoz hasonlóan az alvás nem önmagában jelentkezik. Van olyan tényező, mint a testmozgás, a fény, az ivott pohár víz és a légzés.

A jó hír az, hogy bárki is feltörheti az alvást. Akkor is megtudhatja, hogy mikor ébred fel, a másik oldalon fényesebb nap van.

Felfedez: Hogyan lehet legyőzni a szorongást és a gondot?

Dőljön hátra egy pillanatra. Képzelje el, milyen típusú stressz okozza Önt ebben a pillanatban. Talán az a gondolat, hogy a függőben lévő e-mailek vannak a beérkező levelek mappájában. Ez lehet a pénzügyeinek állapota. A stressz valódi költségekkel jár. Tavaly, a Harvard Business School tanulmány a munkahelyi stressz akár 190 milliárd dollárt okozott az éves amerikai egészségügyi költségekben. A saját stresszhez kapcsolódó kifizetése az orvosi számlákban van. Az gyógyítani a stresszt Túl stresszes az ön munkája? Itt a kiútSoha nem túl korai lépni a stresszes munkából. Szabadúszóvá válása növeli elégedettségét, kreatív szabadságát és termelékenységét. És biztonságosabb lehet független vállalkozó lenni. Olvass tovább a kezedben van.

A tanfolyam egy órája nem fog segíteni abban, hogy megállítsa a stresszrohamokat. De ez hasznos alapozó, mert növeli a tudatosságát. Nyitottabb lesz az új stratégiák kipróbálására, amikor legközelebb a gondjai felhívják magukat. Akkor 40 különféle módon kezelheti stresszét, így nem kell másutt keresnie.

A tanfolyam a módszereket különféle megkönnyebbülési stratégiákra osztja. Az egyes szakaszok segítenek megbontani a stressz kiváltó tényezőit, és alkalmazni tudják a számukra előírt megoldásokat.

Felfedez: Tenisz edző tanfolyam nyolcszoros Grand Slam bajnoktól.

Lehet, hogy valaki utálja a testmozgást. Vagy ne legyen türelmes meditációs foglalkozáson részt venni. A sport módja a legrégebbi (és legszórakoztatóbb) módja annak, hogy a wellness-utazáson maradjon. A teniszezést is fontolóra veszik jobb az általános fitneszhez mint a testmozgás más formái. A szokásos sporttal kapcsolatos egészségügyi óvintézkedések 5 Veszélyes játékkárosodások és hogyan lehet ezeket elkerülniKépzelje el, hogy már nem tudja megfogni egy doboz szódatartályt anélkül, hogy a csuklója úgy érezné, hogy felrobban. A barátom, ezt az ártatlan kinézetű játékkonzol tehet neked. Én nem... Olvass tovább jelentkezzen be, de soha nem vagy túl fiatal vagy a játékhoz. Bónuszként a társadalmi életét a bíróságokon is visszatérítheti.

Kicsit kinyilatkoztatás, hogy megtalálja Andre Agassi tenisz bajnokot, aki az Udemy-en fizikai sportokat tanít. De itt tanít neked a kéz- és a hátsó lengés bonyolultságát. A tanfolyam nagyon korai szakaszában egy kicsit befejezi egy rövid modult, hogy miért csak a illúzió a kudarc vagy a siker.

Úgy gondolom, hogy nehéz videót tanulni a videóról, de ez a második legjobb dolog lehet, ha nem engedheti meg magának az edzőt. Még Andre Agassi videojátékai is elég jók ahhoz, hogy érdeklődjön a sport iránt, és elindítsa wellness útját.

Mit jelent neked a wellness?

Ne felejtsd el pihenni. Szereted házastársát vagy partnerét. És gyakorolj hálát.

A wellness gondolkodásmódja néha az élet legegyszerűbb dolgaiból származhat. Megtalálhatja fizikai tevékenységben vagy spirituális gyakorlatban. Benne találom a hobbim ápolása 4 kreatív hobbi, amelyek javíthatják ma az életedSoha nem késő új hobbit kezdeni, de az élet olyan sok választási lehetőséget kínál, hogy lehetetlen választani. Íme öt hobbi, amelyek javíthatják az életed azonnal. Olvass tovább szándékos gyakorlattal. Mi van veled? Melyik tanfolyamot választja a fenti öt közül?

Ne feledje, hogy az Udemy minden fizetett kurzusa a következőkkel jár:

• Élethosszig tartó hozzáférés.
• 30 napos pénzvisszafizetési garancia.
• Teljesítési igazolás.

Úgy találja, hogy az egészséges életmód egyszerű? Megváltoztatott valamit a közelmúltban, ami a wellness felé haladt?