Használja a "Napkerék" -et a legjobb időben történő napsugárzáshoz

Hirdetés

Legtöbben közülünk éjjel nem alszanak eléggé Mi a kék fényszűrő, és melyik alkalmazás működik a legjobban?Ezek a kék fényszűrő-alkalmazások az Android-hoz segít jobban aludni, még akkor is, ha eszközt éjjel használja. Olvass tovább , és még akkor is, ha igen, gyakran szenvedünk rossz alvásminőség 7 iPhone alkalmazás az alvás figyelésére és segít javítaniEbben "van egy alkalmazás erre!" Számtalan alkalmazás létezik számtalan alkalmazás számára, amelyek megfigyelik, elemzik és segítenek az alvásban, így láthatják, mi működik, és mi nem. Olvass tovább , ami szinte olyan rossz, mintha nem aludna.

Ez olyan bajokhoz vezet, mint például délutáni nyomások és álmosság a munkahelyen A délutáni verés 8 módja eredményesen csökken, amikor egyedül dolgozikA jó étkezési és alvási szokások segítenek. A tervezett munka szokások még inkább segítenek az elkerülhetetlen helyzetben. Íme nyolc egyszerű megoldás, amikor a termelékenység mászik, a szeme átmászik, és elfojtja az ásítást. Olvass tovább és / vagy egy

a termelékenység általános csökkenése a nap folyamán Hogyan lehet produktív maradni, akár reggel ember, akár éjszakai bagoly?Ne törekedj arra, hogy korán felébredjen, vagy ne maradjon későn. Ehelyett optimalizálja a rendszereket úgy, hogy megbirkózzon azzal a fázissal, ahol alacsony a termelékenység. Íme néhány intelligens stratégia. Olvass tovább .

Az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz magad számára, az megváltoztathatja a számítógép használatának módját Aludjon jobbra, és javítsa az egészségét a számítógép használatának megváltoztatásávalA számítógépes munka ne legyen nehéz a testén. Az egyszerű változtatások, amelyek minden nap csak percekbe kerülnek, nagy hatással lehetnek. Íme néhány eszköz, amely segít Önnek. Olvass tovább az alvásminőség azonnali javítása érdekében. Ha még mindig fáradt vagy, meg kell találnia a módját lobogjon egy nap a napodba.

Dr. Sara Mednick, a Kaliforniai Riverside Egyetem pszichológusa gyors és egyszerű online eszközt dolgozott ki. A Napkerék ez lehetővé teszi, hogy kiválassza azt az időpontot, amikor felébredt, majd megmondja az optimális időt a szundikáláshoz.

Keresse meg, ahol a „REM alvás” és a „lassú hullámú alvás” körök metszik egymást, a fenti képen látható módon. Ekkor lehet megszerezni a lehető legjobb napokat. Mindezek mögött meghúzódó tudományt magyarázzák a könyve Tarts szünetet! Változtasd meg az életed.

Próbáld ki, és ossza meg velünk, vajon a napokat a termelékenység (és a kreativitás!) Fokozza-e vagy sem. Szeretnénk hallani tapasztalatait!

Kép jóváírás: deviyanthi79 / Shutterstock.com