Hogyan lépjen ki a kényelmi zónán kívül és mutassa be a félelmeit

Hirdetés

Félelem.

Még senkivel sem találkoztam, aki nem szenved rajta.

Fogadok, hogy találkoztál két lelkes unokatestvéreivel - Kudarc és Megbánás. Ezenkívül biztos vagyok abban, hogy ha ezt olvassa, akkor a családjuk falain belül tartózkodik. A plakát szövege: „Üdvözöljük a kényelemben”.

Így néz ki:

Könnyű belépni, de olyan nehéz elhagyni. Az ajtó mindig nyitva van, de a külső világ ijesztő és sötét helynek tűnik. Nyúl lyuk a szorongás és a stressz. Senki sem hibáztathat téged abban, hogy elhagyta ezt a biztonságot és egységességet, és teljesítette a legrosszabb félelmeit a küszöbön. De egy nap hibáztathatja magát, mert sajnálom, hogy hívni fog.

Szóval, miért nem próbálunk új dolgokat?

Valójában mi van. Új szoftvert veszünk igénybe... új témát tanulunk... új ételeket kipróbálunk... minden nap kalandos dolgokat csinálunk. De továbbra is a „produktív kellemetlenség” zónájában vagyunk, mint Daniel H. Pink ezt nevezi könyvében - Meghajtó: Meglepő igazság arról, hogy mi motivál minket.

„Ha túl kényelmes, nem vagy produktív. És ha túl kényelmetlen vagy, nem vagy produktív. "

Elmondása szerint mindannyian „Goldilocks Zone” -unkat keressük. Ez az a hely, ahol kezelhetjük a félelmeinket, miközben új kalandokat próbálhatunk az életben és a tanulásban.

Még a tudomány is mondja ezt egy kicsit a szorongás és a stressz jó nekünk. A kevéssé ismert Yerkes – Dodson törvény azt mondja, hogy van egy édes folt a szorongás között, amely energiát ad, és a szorongás között, amely megbénítja.

A jó hír az, hogy nem kell ugrálnia, hogy elérje ezt a helyet. Csak egy kis lépés eljuthat helyekhez.

Vizsgáljuk meg, hogyan lehet megtalálni ezeket a kis lépéseket, és hozhatjuk le azokat a szorongási szinteket, amelyek megakadályozzák az új dolgok kipróbálását az életben. Neked kell tekercselje meg saját akarata erejét Hogyan kell működni az akarataerő izomVannak emberek, akiknek nincs az akarataik problémája. Mi különbözteti meg ezeket a produktív embereket? Mint kiderült, rengeteg kutatás folyik a témában, és a válasz elég egyszerűnek bizonyul Olvass tovább . De a technológia tovább vezethet téged. Saját életemből, amelyet megtanultam, a megfelelő alkalmazások és webhelyek három egyszerű módon segíthetnek:

1. Segíthetnek az első lépésben.
   Tegye meg az első lépést, és használja ezt a tolóerőt a továbblépéshez.
2. Új környezetbe hozhatnak téged.
   Vegye át a régi dolgokat új módon, vagy kezdjen el valami újat a semmiből.
3. Segíthetnek új kihívások megtalálásában.
   Merítsen ihletet arra, amit a világ csinál - és inspiráljon.

Tegyen meg 7 lépést az Easy Street elkerülése érdekében

Ne feledje, hogy valamennyien csapdába esett a saját egyedi buborékjainkban. Még a határok közötti különbség esetén is a megfelelő eszköz kiválasztása segíthet ezeknek a határoknak a továbbjutásában. És elegendő változatosság van a megfelelő alkalmazás vagy weboldal kreatív használatához.

1. Gondoljon a kényelmi zónájára

A szem bezárása a legegyszerűbb gyakorlat, amellyel megtalálhatja a kényelmi zónát. Gondolj az életedre és azokra a dolgokra, amelyeket elkerül. Lehet, hogy az életét azon dolgok körül tervezte, amelyeket el akarunk kerülni. Mindannyian öntudatlanul csináljuk. Igen, az escapizmus megfelelő a fájdalommentes létezéshez, de a személyes növekedéshez nem ajánlott. Vannak sok tehetség benned Ne hagyja, hogy elrejtett tehetségei meghaljanak: 7 út, hogy újra megkeressük őketA rossz hír az, hogy keményen kell dolgoznia azzal a szándékkal, hogy megtisztítsa rejtett tehetségeit. A jó hír az, hogy minden eddiginél több lehetőség van a tehetségeidek spit-ragyogására. Olvass tovább , amelyeknek meg kell szabadulniuk a körülvevő falaktól.

Ha a szem bezárása nem működik, próbáljon ki egy kísérleti eszközt Mi a kényelmi zónám?, amelyet Marcus Taylor épített a kényelmi zónák mérésére. A Deakin Egyetem pszichológusai validálták ezt az ingyenes eszközt.

Az négylépcsős felmérés kéri, hogy válaszoljon a szakmai és személyes eredményekről, és néhány kívánságot, mielőtt megérkezik a komfortzónájához. Az eredmények javasolnak néhány kiváló forrást a félelmeik leküzdésére.

2. Megkönnyíthetjük?

Az élet hatalmas méretű projektmenedzsment. Trello egy csodálatos eszköz a vizuális gondolkodók és a nitpicky tervezők számára. Én használom, mint a vizuális vödör lista Hogyan hozhatunk létre Vision Board-ot, és hogyan felelhetjük meg nagy céljait?Nagy szikláknak vagy nagy, szőrös, merész céloknak hívhatják őket. Egyesek vödörlistának hívják. A vödör ürítése cselekvésre szorul. A Trellohoz hasonló vizuális eszköz itt hasznos. Olvass tovább az életem minden nagy jegycéljára. Nagyon sokan elvisznek a kényelmi zónámon kívül. Ossza el a célját bonyolult darabokra, ha a nagy cél elképzelése túl hatalmas. A legegyszerűbb lépés az, amely nem akadályozza meg a számokat.

A Trello segítségével képeket adhat hozzá vizuális motivátorokként. Csatlakoztassa a Trello kártyát olyan videókhoz és inspiráló hangokhoz, akik már elérték azt, amit terveznek. Töltse le a Trello mobilalkalmazást iOS vagy Android és tartsa szem előtt a céljait.

3. Használja oktatását a félelem legyőzéséhez

"Jól van, ha félek. A félelem azt jelenti, hogy valami igazán, nagyon bátor dolgot készülsz tenni. ”

~ Mandy Hale, az egyedülálló nő: élet, szerelem és egy dac Sass

Legrosszabb félelmeink a keselyűk, amelyek ismeretlen táplálkozásukat táplálják. Az internet segítségével nevelje magát a visszatartó borzalmakkal kapcsolatban.

Tegyük fel, hogy akarod tanulj úszni, de nem bátoríthatom a bátorságot.

Keressen olyan eszközöket és forrásokat, amelyek segítenek eltávolítani a bizonytalanságot. Fontos szempont, hogy sokan ugyanazokat a dolgokat tetted előtted, és az útjukra való léptetés a legjobb parancsikon, amelyet megtehetsz.

• Menj át egy olyan webhelyen, mint például Swimming.org ami megszakítja ezt a problémát az Ön számára.
• A Google keresés olyan példákat hoz fel, mint például Ada Gibson aki 75 éves korában tanult úszást
• Könnyebb követni valakit, akit ismersz, de megtalálhatsz is mentor vagy életvezető Hogyan használjuk a Twitter alkalmazást mentorok keresésére az Ön érdeklődési körénA való világban a mentor egy bölcs tanár, aki támogat és irányít valakit, és segít nekik a lehetőségek maximalizálásában. Az online világban nagyon szerencsés lesz találni valakit, aki ... Olvass tovább a közösségi médiával.
• Érintsen meg élénk Q & A webhelyeket, például Quora és Reddit és elárasztotta a félelmeit a hasonló gondolkodású emberek előtt.
• Használat úszási webhelyek és alkalmazások 5 ingyenes eszköz az úszáshoz, a nyomon követéshez és a jobb fejlődéshezAz úszás az egyik legjobb testgyakorlat. Ezeket az eszközöket használhatja az úszáshoz, a körök nyomon követéséhez és a jobb edzéshez. Olvass tovább amelyek támogatják a célt.

te akarat kevésbé félnek. Az állkapocsok és a folytatásuk által a csonthoz hűtve tudok kapcsolatban állni. De sikerült bemerítenem a lábujjam és meghódítani az úszómedencét, bár a tenger még nem volt.

4. A Google Naptárban a „Célok” segítségével állítsa be a határidőket

tudsz tervezzen egy egész évet a Google Naptár segítségével Teljes év tervezése a Google NaptárbanEgy év nagyon sok idő a célok elérésére. A Google Naptár lehet a fő tervezési eszköz egész évben. Ezek az időgazdálkodási tippek megmutatják, hogyan. Olvass tovább , de most közelebb kell hoznia a láthatárunkat. Emlékeztetők és célok két kiváló kiegészítés a Google Naptárhoz.

A célok csodálatosan működnek azzal a gondolattal, hogy kis lépéseket tesznek a kényelmi zónán kívül.

Tegyük fel, hogy szeretne „készséget építeni”, vagy van némi „időm”, hogy valami felülmúlhasson. Állítsa be, és a célok megtalálja az időt az ütemtervben, miután elmondta az alkalmazásnak, mennyi ideig kíván menni. Néhány időhöz kötött munkamenet csak lehet a lendület arra, hogy meg kell dolgoznod a hosszú távú vágyak felé. Használat Okos értesítések az ülések előtt és után az előrehaladás előkészítése és nyomon követése érdekében.

Google Naptár elérhető a (z) oldalon Android és iOS.

5. Csináld először az egyszerű dolgokat

A legjobb tipp, amit valaha olvastam, hogyan lehet egyszerű kihívásokat felállítani? Csináld a pontosan az ellentéte amit mindig szívesebben csinálsz. Például lépjen a lift helyett a lépcsőn. Tegyen fel valamit, amelyben szinte biztos benne, hogy elutasítást fog eredményezni. Nézze meg a filmet egyedül.

Ne feledje, hogy a Jeges vödör kihívás? Van valami mondani két perc bátorságról és a világ gyógyításáról!

Ezeknek az egyszerű gyakorlatoknak az a célja, hogy megkíséreljék nyugtalanítani az új helyzeteket anélkül, hogy eldobnák magukat a hajóról.

Ha a dolgok túl nagynak tűnnek, próbáld meg lebontani a szintre 30 napos kihívás 12 életet megváltoztató kihívás, amelyet kipróbálhat 30 napos projektkéntA személyes kihívások változtatnak bennünket. Mi lenne egy tudatosabb módszer elfogadása azáltal, hogy 12 új fejlesztési projekttel megtervezné saját kihívásait az újévre? Íme néhány ötlet. Olvass tovább . Még a heti vagy napi kihívás a tehetetlenség megrázására szolgál.

Nagy rajongója lettem mikro-kalandok Csatlakoztassa le ezt a nyaralást 10 inspiráló MikrohullámmalEzeket a kalandokat élvezhetjük egy héten, egy hétvégén vagy akár csak néhány órában is. Íme tíz mikroadventure videó, amelyek inspirálhatnak néhány lépést a kényelmi zónán kívül, Olvass tovább miután elolvasta Rob Nightingale pozitív tapasztalatait vele.

"Mindannyian elérhetjük őket, hogy időt szakítsunk el, leváljunk, és hogy valami teljesen megtapasztaljuk a saját normáinkat."

Kipróbáltad már egyet?

6. Távolítson el néhány inspirált segítséget

Visszatérünk arra az ötletre, hogy az internetet arra használjuk, hogy inspirációt találjunk és tanuljunk azoktól a tettesek közösségétől, akik minden nap átmennek a komfortzónájukon. Gondolj arra, ami megijeszti, és én fogadom, hogy találsz egy közösséget körülötte. Íme néhány ötlet az induláshoz.

Day Zero Project egy online közösség az egész világon, akik szeretik a listák létrehozását, a kihívások felállítását és az életük pozitív változásait.

Ingyenes elme ma egy ragyogó kétjátékos játék a barátok számára, amely lehetővé teszi, hogy a félelmeit magánjellegű kihívásokkal kezelje egymással, a kiválasztott készségterületek szerint.

Komfortzóna aprító egy élet-tanácsadó webhely, amely bizonyítékokon alapuló terápiákat alkalmaz az oktatáshoz és a motiváláshoz. Fizetnie kell a teljes kurzusért, de ingyen 7 napos komfortzóna kihívás jó kezdő.

A napi kihívás [már nem érhető el] egy ingyenes iOS alkalmazás, amely minden nap egy egyszerű kihívást jelent, amely segít új pozitív viselkedés kipróbálásában.

Kihasznál egy ingyenes iOS és Android alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy Ön és barátai kihívásokat állítsanak össze egymással.

Habit Loop egy ingyenes iOS alkalmazás, amely segít kiválasztani a jó szokások ötleteit, és apró lépésekkel építheti őket fel.

My Challenge Tribe egy közösségi oldal, amely megosztott tapasztalatokat és inspiráló célokat keres.

7. Kövesse nyomon gondolatait

A napló vagy napló A kezdő útmutató a digitális naplózáshoz A magánnapló fenntartása nagyszerű módja az íráskészség fejlesztésének, gondolatainak, vágyainak, aggodalmainak és gondolatainak papíron történő leválasztására. Maga az írás maga gyakran segít átgondolni ... Olvass tovább ad helyet a gondolkodáshoz és a szemrevételezéshez. Ön lehet a legbátrabb önmaga papíron. Az egyszerű írás csak újraírhatja gondolatait, és segíthet a legjobb gondolatok cselekvésre konvertálásában. Nem számít, ha utálod az írást - vannak online mikro-naplózó szerszámok, amelyek csak néhány szót kérnek.

• Jelenlegi csak 140 karakter hosszú.
• Pillanatnyi napló 140 karaktert rögzít fényképeivel, hangfájlokkal és filmekkel.
• 280Daily egy biztonságos és titkosított mikro-naplózó webalkalmazás áttekintettük Írjon 280 karakterű mikro-naplóbejegyzést a 280Nap naponA közösségi média nagy része olyan, mint egy napló vagy napló vezetése. A Facebook-ot és a Twitter-t, valamint a személyes blogoldalakat használjuk gondolataink és véleményeink, napi tevékenységeink, céljaink és megfigyeléseink megosztására. De sok van ... Olvass tovább előtt.
• Utazás egy gyönyörű Chrome-bővítmény gondolatainak rögzítéséhez.
• DayJot Havonta 3 dollárba kerül, de biztosítja a hosszú élettartamot.

Különös gyengeségem van ahhoz, hogy analóg módon folytassam a pontozásaimat. Az Csináld minden nap egy dolgot, ami félek A folyóirat egy éven át tartó félelemmel szembeni figyelmeztetésekre és ösztönző idézetekre szól.

Vagy elindulhat a saját blogján, hogy nyomon tudja követni a komfortzóna kihívásai. Michelle Poler megtette, és egy másik szintre vitte.

Milyen az élet a másik oldalon?

Nincs semmi szörnyű, ha elkerüljük azokat a dolgokat, amelyek megijesztenek. De a másik oldalon az élet egyszerűen csodálatos lehet.

Inspirációt kaptam, amikor találkoztam Michelle Poler-lel, aki felvette a legrosszabb félelmeit, amikor 100 nap alatt 100 személyes félelmével szembesült. Ez az úgynevezett projekt lett 100 nap félelem nélkül.

Amint azt folytatja, a kényelmi zónából való kijárat sok mindent megtanít neked. 22 dolgot megtanult magáról. Még mindig megy rajta.

Tehát, ha továbbra is kételkedsz magadban... ha még mindig nem ütközsz a buborék falaihoz, fogadd el ezt a bölcsességet Virgil Thomson-tól.

Próbáljon ki egy olyan dolgot, amelyet még nem tett meg háromszor. Egyszer, hogy leküzdje a félelmet, hogy megteszi. Kétszer megtanulni, hogyan kell csinálni. És harmadik alkalommal, hogy kitaláljuk, tetszik-e vagy sem. ”

Előnyei voltak-e a kényelmi övezetén kívül esni? Milyen néhány kellemetlen és kínos dolgot tettél, hogy kívül menjen? Ossza meg a komfort övezet kihívásainak legjobb ötleteit!

Kép jóváírás: Ábrán látható üzletember biocberry, Kézzel jelölővel előterjesztette: Gustavo Frazao, Mélytengeri cápa támadás szerző: Kobsoft, ALS Ice Bucket Challenge szerző: Dashikka (minden a Shutterstock.com webhelyen keresztül)