Fejlesszen ki jó napi szokásokat 7 fájdalommentes eszköz és útmutató segítségével

Hirdetés

Valószínűleg van egy ok, amiért éppen a MUO „Saját fejlesztés” szakaszát olvassa el. Lehet, hogy fejleszteni szeretne egy készséget, tanulni valami teljesen új dolgot, vagy valamilyen módon jobbat tenni magáról.

Gyakorlatilag mindenki legalább egy változtatást végrehajtana az életében, ha tudna. Szóval mi akadályoz meg minket abban, hogy sikerrel járjunk szokásváltozás Hogyan lehet megölni a rossz szokásokat a rossz szokásokkal az új évbenA rossz szokások nem lehetnek annyira rosszak, ha valamilyen módon tudnak segíteni. Vegyétek meg őket a saját játékukon úgy, hogy egymáshoz csapják őket. Olvass tovább és megteremtjük azokat az életeket, amelyekről álmodunk?

A válasz azokban a célokban rejlik, amelyeket remélünk, hogy elérünk új talált szokásainkkal. Sokan homályos célokat tűznek ki maguknak (bár sokan gyakran gondolják, hogy konkrétak). Például, lehet, hogy szeretne fogyni. Ez egy cél, de hogyan érheti el azt?

„Minden más nap futok” - jelenteted be. Még mindig nem elég konkrét.

Neked kell

állítson fel nagyon konkrét szokásokat fel magadra, ha működésbe akarja őket hozni. Ebben az esetben hozzon létre egy konkrétabb szokást, például:

"A munkát követő fél órás TV-nézésem félórás sétával cserélném ki."

Azáltal, hogy ilyen konkrét szokást hozsz, te tegye ösztönösvé, ezért szükségesek szokásaid ahhoz, hogy tartósak legyenek.

Ha további segítségre van szüksége az új szokások kialakításában, olvassa el további hét fantasztikus webhelyet és alkalmazást, amelyek inspirálják szokásait.

Az új szokások elindítása félelmetes lehet. A Joe's Goals megkönnyíti az egyszerű diagramot.

Sorolja fel a megtartani kívánt jó szokásokat és a rossz szokások Öld meg rossz szokásaikat 10 induló vállalkozás izgalmas eszközeivelNem könnyű megtörni a szokásokat. Szerencsére vannak olyan modulok és programok, amelyek csak egy kicsit megkönnyítik a démonok kiszedését a hátadról. Olvass tovább törni akarsz. Ezután ellenőrizze minden nap, amikor teljesítette a jó szokásait.

A rossz szokások esetén csak akkor jelölje meg a napot, ha felcsúszott és megismételt egy rossz szokást. A zöld csekk és a piros x világos képet ad az előrehaladásról. Minden nap pontszámot kap: 1 pontot minden jó szokásért és -1 pontot minden rosszhoz. Noha a pontokat nem csatolják a webhely valamelyikéhez, létrehozhat saját külső jutalmakat, vagy csak élvezheti azt az érzést, hogy megpróbálja legyőzni a tegnapi pontszámot.

Van még egy szolgáltatás, amelyet „Joe naplója”, Hogy jegyzeteket készítsen a céljairól. Például, ha az egyik célja az, hogy egészségesen táplálkozzon, nyomon tudja követni az ételt, amelyet minden nap evett. A szokások megváltoztatásával kapcsolatos akadályokról és sikerekről való naplózás segít kitalálni, mi működik és mit kell megváltoztatni a sikerhez.

Amint a szokásait megváltoztató utazáson van, inspirációra lesz szüksége a továbblépéshez. James Clear jól kutatott cikkeket ír a szokások megváltozásának mögött rejlő tudományról.

Töltse le két ingyenes e-könyvét az edzőteremben motiváló olvasóanyagként. Feliratkozhat hírlevelére is, amely hetente két új cikket kínál csak az előfizetők számára.

James Clear háromhavonta élő online szemináriumokat is kínál követőinek.

Az olvasás vagy hallgatás választásával kényelmesen inspirálhat egész nap; és a Clear kutatás-alátámasztott tanácsai segítenek az új szokásos céljainak elérésében.

Ez Leo Babauta blogja a jó szokásokról és a jobb életről. A Zen Habits más megközelítést alkalmaz, mint James Clear. Amint a neve is sugallja, a Zen buddhizmus a tartalom nagy részét adja, és Leo személyes tapasztalatait használja a szokások megváltoztatásával, hogy tanácsot adjon az olvasóknak.

Mivel Leo nem javasol semmit, amit még nem tett személyesen, ő jó példa a változások mindenki számára.

Rengeteg hasznos ingyenes cikk és e-könyv található a weboldalon. Azok az olvasók, akik tovább akarnak merülni Leo módszereiben, feliratkozhatnak rá Tengeri változás program havonta 10 dollárért.

A Sea Change minden hónapban új modult kínál, amely más szokásokat fedez fel, például meditációt vagy korai ébredést. A programból be- és kikapcsolhat, hogy részt vegyen az érdeklődő szokásokban, és átugorhatja anélkül, hogy fizetne az olyan témák után, amelyek nem olyan érdekeltek. Napi e-mailekkel és havi internetes szemináriumokkal Leo megszakad szokás kialakulása Mikroszokások és a szikra masszív személyes változásainak használataÚj szokások megteremtése nehéz. A szokások általában heteken vagy hónapokon keresztül épülnek meg, és a motiváció a kihívás. Amikor a meleged nehézségekbe ütközik, a mikro-szokások hatalmas segítséget nyújthatnak. Olvass tovább könnyen végrehajtható lépésekbe.

21 szokás [A megszakadt URL eltávolítva] (21 USD, web)

Ha még több kockázatra van szüksége a szándékának átvitele érdekében, iratkozzon fel a 21 szokáshoz. Ez az oldal lehetővé teszi egy személyre szabott 21 napos kihívás létrehozását, hogy gyakoroljon egy új szokást.

A szinguláris fókusz megkönnyíti a siker elérését, ha egyszerre csak egy változtatást próbál meg, és te motiválja magát a pályán maradáshoz azáltal, hogy a kihívás kezdetén levonja a 21 dollárt [Törött URL Removed].

Minden nap gyors bejelentkezést végez e-mailben vagy a weboldalon. Ha sikerült a szokása, 1 dollárt kapsz vissza. Ha kudarcot vall, akkor 1 dollárt adományoz egy választott jótékonysági szervezetnek. Akárhogy is, valami jót csinálsz magadnak vagy a világnak.

Chains.cc (1,99 USD, iOS | Ingyenes, web)

Ha tényleg adatait veszi igénybe, van néhány nagyszerű alkalmazás, amelyek segítségével szokásainak megváltoztatásával rögzítheti előrehaladását. A Chains.cc új szintre helyezte a „ne szakítsa meg a láncot” elképzelést egy vizuálisan vonzó diagrammal, amely nyomon követi az új szokásait.

Például, ha a cél az, hogy gitározj, a napi sikeretek úgy jelenik meg, mint a szabad összeköttetés egymással. A futó cél nyomvonalként jelenik meg, és az egészséges táplálkozást átfedő zöld körökben ábrázolják.

A weboldal ingyenesen használható. Ha rögzíteni szeretné az alkalmazás előrehaladását, letöltheti a Chains.cc alkalmazást 1,99 USD-ért. Vannak nyilvános csoportok az azonos célú emberek számára. Csatlakozás egy elszámoltathatósági csoporthoz nagyszerű módja annak, hogy motiváltan és jó úton járjunk.

Letöltés: A társ Chains.cc alkalmazás 1,99 dollárért (iOS)

A Life of Life sok adatot fog biztosítani, minimális jelentési idővel az Ön részéről.

A webhely és az alkalmazás különféle táblázatokkal rendelkezik, beleértve kördiagramokat és oszlopdiagramokat. A színkódolás az eredmények megkülönböztetésére szolgál. Van még egy jegyzetelési funkció, valamint az a képesség, hogy megosszák az előrehaladást a barátokkal. Az Életmód ingyenes verziója lehetővé teszi nyomon követheti akár három szokást. Az prémium verzió 4,99 dollárért korlátlan nyomon követést kínál.

Az életmód segít a szokások megváltoztatásában azáltal, hogy madártávlatból szemlélteti viselkedését. Mondtad magadnak, hogy sokat edzel, de a súlya még mindig nem esik le? Felfedezheti, hogy az, hogy elegendőnek érzi magát, csak hetente egyszer vagy kétszer. Feltaláló lehet annak nyomon követése, hogy mit csinálsz idővel.

Letöltés: Életmód ingyen iOS | $4.99 iOS Premium verzió

A Habit Factor egy legnépszerűbb könyv- és társalapú alkalmazás, amely új megközelítést alkalmaz a szokások kialakulásához. 9,99 dollárnál drágább, mint a piacon található sok hasonló szokást követő alkalmazásnál, de exkluzív Habit Alignment technológiát kínál. Megadhatja a célokat és a szokásait, fotót adhat inspirációhoz, nyomon tudja követni az előrehaladást, és az eredményeket diagramban láthatja.

Az, ami megkülönbözteti a Habit Faktor versenytársaitól, az az kétszintű megközelítés a szokások megváltoztatásához.

Először is egy céltól visszafelé halad, hogy azonosítsa azokat a szokásokat, amelyekre szükség van a cél eléréséhez. Ez a Habit Alignment Technology, azon az elképzelésen alapuló, hogy a szokások elválaszthatatlanok a céloktól.

Másodszor, a Habit Faktor megközelítés elősegíti az an a szokás tudatosítása 5 rossz iPhone-szokás, amelyet ma meg kell szakítaniaGondolod, hogy felelős okostelefon-felhasználó? Gondolja, hogy megtakarít akkumulátort az összes alkalmazás megölésével? Gondolj újra. Olvass tovább mint erőteljes erő az életed álmainak megvalósításához. Ez az alkalmazás azt állítja, hogy nemcsak egy szokást változtat, hanem az egész életét.

Letöltés: A Habit Factor alkalmazás 9,99 USD-ért (iOS)

Kezdje a jobb szokások építését!

Most, hogy tudja, hol kaphat támogatást az Ön számára szokás célok 12 termelékenységi szokás, hogy végre megtörje az életét az új évbenA legtöbb dolgozó ember számára a közös állásfoglalás az, hogy termelékenyebb legyen. Ebben a cikkben tizenkét rossz szokást fedezünk fel, amelyeket megváltoztathat - havonta egyet -, hogy drasztikusan javítsa a munkaterhelés hatékonyságát. Olvass tovább , milyen változtatást hajt végre? Válasszon egyet vagy néhányat a fenti forrásokból, és kezdje el használni őket szokásainak és életed megváltoztatásához.

Melyik szokást sikerült sikeresen megépíteni? Mi tartotta téged a pályán? Vessen egy pillantást a stratégiájára.