5féle technológia táplálhatja a depressziót

Az egyik leginkább aggasztó dolog a technológiában a korreláció a megnövekedett depressziós arányokkal, különösen az embereknél akik sok időt töltenek a számítógépekkel 5 oka a számítógépekkel való munka nehezen jár, és hogyan lehet egészséges maradniA számítógépen végzett munka a világ legkényelmesebb feladatának tűnik, de éppen ellenkezőleg. Nagyon nehéz a testén, ami még nem szokott hozzá ehhez a modern típusú munkához ... Olvass tovább . Ez azonban nem meglepő, ha rájössz erre a számítógépek tönkretehetik az alvási szokásainkat Aludjon jobbra, és javítsa az egészségét a számítógép használatának megváltoztatásávalA számítógépes munka ne legyen nehéz a testén. Az egyszerű változtatások, amelyek minden nap csak percekbe kerülnek, nagy hatással lehetnek. Íme néhány eszköz, amely segít Önnek. Olvass tovább és mentálisan más módon hatnak ránk.

A világosság kedvéért különbséget akarunk tenni között klinikai depresszió és szezonális depresszió. Az előbbi továbbra is tartós, míg az utóbbi ideiglenesen az évszak változásai következik be (

megkönnyítve a kezelést Boldog évet - hogyan lehet leküzdeni az szezonális hatásos rendellenességeketA „Boldog Új Évet” kívánságok hamisnak tűnhetnek azok számára, akik szezonális hatásos rendellenességben vagy „téli bluesban” szenvednek. Az eszközök e kerekítése hozzájárulhat az életminőség javításához. Olvass tovább , például a fényterápiás lámpák használata Az 5 legjobb napfényszóró téli depresszióhoz és fényterápiáhozHa depressziója csak téli hónapokban fordul elő, valószínűleg szezonális, és napfénylámpával kezelhető. Olvass tovább ).

Ez a cikk inkább a tech és a klinikai depresszióról szól.

Ennek ellenére nem mondjuk azt a technológiát okoz depresszió. Inkább van egy csomó bizonyíték arra, hogy a technológia képes romlik depresszió. Csak annyit akarunk tenni, hogy tudatosítsuk önöket a technológia lehetséges befolyásolására.

Megjegyzés: Nem vagyunk orvosi szakértők. Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, vagy nehezen tud megbirkózni a depressziójával, mindig és mindenekelőtt forduljon orvosához.

1. Az internet

Nem tagadhatatlan, hogy az internet az elmúlt száz évben volt a leghatékonyabb erő a társadalomban - talán még az egész emberiség történetében. Soha nem volt ilyen példa nélküli hozzáférés a hírekhez, tudáshoz és szórakoztatáshoz a kultúrák szerte a világon.

Ugyanakkor a hozzáférés ilyen gazdagsága valami ún digitális információ túlterhelés A digitális információ túlterhelésének kezelése - a technológia oka és gyógymódja? [Vélemény]Az „ivás a tűzoltó tömlőből” egy olyan kifejezés fordulója, amelyet valószínűleg nem ismersz. De hidd el, ha ezt a blogot olvassa, és még sokan mások is, pontosan ezt csinálja ... Olvass tovább , és elménk egyszerűen nem képes kezelni az ilyen állandó információáramlást anélkül, hogy az út során nagy változtatásokat hajtana végre.

Amikor az információ túlterhelésnek vetjük alá magunkat, az agyunk valójában alkalmazkodik ahhoz - megtanulva elvár az ilyen állandó stimuláció. Éppen ezért, ha elmész az internetről, az élet olyan lassú és unalmasnak tűnik. Ezt a jelenséget hívják újdonság-függőség Vegyen egy kis szünetet az internetről - később köszönetet mondasz magadnak [vélemény]Ó, az Internet. A múlt század egyik legváltozatosabb találmánya, talán az egész emberiség történetében. Még soha nem volt annyira elérhető mindent oly kevés erőfeszítéssel, oly alacsony ... Olvass tovább (popcorn agy néven is ismert).

Ezenkívül az információterhelés nem csak a összeg azoknak az adatoknak, amelyeket feldolgoznunk kell, de a fajta az adatokból, amelyeket át kell rendeznünk. Mivel az agy hozzászokik a túlstimulációhoz, elkezdjük „új” dolgok keresését - olyan dolgokat, amelyeket még soha nem látottunk.

Alapján pszichológus Lucy Jo Palladino:

Ha a túlterhelés krónikus, akkor megoldatlan stressz és szorongás állapotában él, amelyben nem felel meg a további információk feldolgozására vonatkozó folyamatos követelményeknek.

Valójában az internettel kapcsolatos depresszióról szóló tanulmányok már 2010-ben megtörténtek, például amikor a Leeds University potenciális kapcsolatot talált az internethasználat és a depresszió között:

Kutatásaink szerint a túlzott internethasználat depresszióval jár, de mi nem tudja, melyik áll előbb - depressziós emberek vonzódnak az internethez, vagy okoz-e az internet depresszió?

Ez a tanulmány megerősíti a nyilvános spekulációt, miszerint a normál társadalmi funkciót helyettesítő webhelyek túlzott vonzódása összefügghet olyan pszichológiai rendellenességekkel, mint a depresszió és a függőség.

Az igazságosság kedvéért az internet hozzá is használható Segítség depresszió, amint ezt a sokféle betegség bizonyítja online támogató csoportok és közösségek Depresszió és Internet: Üdvözöljük az ideiglenes támogatási csoportbanA beszélgetés fontos, és az Internet néha helyettesíti a helyét, ha a valós életben élő barátok nincsenek itt. Három olyan webhelyet javasolok, amelyek kevésbé hivatalos depresszió-központú beszélgetésekre vonatkoznak. Olvass tovább amelyek léteznek, hogy segítsenek a depresszión áteső embereken. Ennek ellenére nem hagyhatjuk figyelmen kívül annak a lehetőségét, hogy az Internet - és minden, amit tartalmaz - súlyosbítja ugyanazt a depressziót.

2. Okostelefonok

Az okostelefon-függőség alapvetően az internetes függőség részhalmaza, de manapság olyan elterjedt, hogy megérdemli, hogy a saját kategóriájába essen. Mi szerelem okostelefonjainkat, és ha azt kérik, hogy adjuk fel őket még egy napra is, kétlem, hogy sokan képesek lennénk anélkül, hogy éreznék, hogy viszketnek.

Az okostelefonnak köszönhetően bárhová mentünk az internetet. Mindig kapcsolatban állunk, csak egy csapással egy másik weboldal megtekintéséhez vagy egy másik szöveges üzenet küldéséhez. És bár egyesek azt mondják, hogy ez a hiperkapcsolat jó, el kell gondolkodni: valóban?

2012-ben a göteborgi egyetem megállapította, hogy az okostelefonok használatának jelentős előnyei vannak a fizikai és mentális egészségre gyakorolt ​​valódi hatás:

A magas mobiltelefon-használat növekvő alvási rendellenességeket mutatott a férfiakban, valamint a depressziós tünetek növekedését mind férfiak, mind nők esetében.

A nehéz számítógép-használat és a mobiltelefon-használat kombinációja még erősebbé teszi az asszociációkat.

És 2015-ben a Baylori Egyetem tanulmánya pontosan felfedhető volt miért annyira rabja az emberek okostelefonjaikhoz:

Az adatok azt mutatták, hogy azok, akik gyakran használják okostelefonjukat, hajlamosabbak a kedélyességre, a materializmusra és a temperamentumos viselkedésre, és kevésbé képesek összpontosítani figyelmüket a feladatra... Meglepő módon az impulzív személyiséggel rendelkező emberek is hajlamosabbak voltak addiktív okostelefonra használat.

Ugyanúgy, mint a sokféle függőség, a mobiltelefon-függőség kísérlet lehet a hangulatjavításra. E-mailek folyamatos ellenőrzése, szövegek küldése, tweetelés és szörfözés az internet megbékítheti az instabil egyént, amely elvonja magát a napi gondoktól és nyújt vigaszt, bár ideiglenesen is aggodalmakat.

Röviden: okostelefon-függőség - és minden, ami azzal jár, mint például e-mail függőség Hogyan lehet legyőzni az e-mail függőséget a beérkező levelek szokásainak követésévelAz e-mail eltéríti a napjait, és ez alattomos. Visszaszerezheti az idejét. Megtalálhatja, mennyi időt szentel az e-maileknek, és lopja vissza. Olvass tovább - az egyik módja annak, hogy a depressziós emberek olyan dolgokat keressenek, amelyek remélhetőleg kevésbé depressziósvá teszik őket. Sajnos ez ritkán segít. Ehelyett ez a legjobb esetben csak a figyelmezettség megszűnése.

Ha úgy gondolja, hogy rabja az okostelefonjától, itt található a lehetséges figyelmeztető jelek ellenőrző listája Ön rabja az okostelefonodnak?Egyszerre a vezetékes és a telefonos telefonok mindegyike volt - és nagyon jól túléltünk, nagyon köszönöm. De most már majdnem nevetséges, ha nem rendelkezik iPhone-del vagy Android-dal, és néhányuk ... Olvass tovább . Ha tudja, hogy rabja az okostelefonról, vannak alkalmazások odakint amelyek segíthetnek abban, hogy kevésbé használja a telefont az idő múlásával Az öt legjobb alkalmazás, amely segít az okostelefon-függőség leküzdésébenÖn rabja az okostelefonodnak? Ezek a mobil alkalmazások segít megmenteni a személyes életedet és visszanyerni a termelékenységet. Olvass tovább .

3. Közösségi média

A közösségi média csodálatos dolog, legalább óvatosan használva. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatban maradjunk a barátokkal és a családdal, szórakozzunk és érdekes beszélgetéseket folytathassunk, és hogy tudjuk tartani a híreket, trendeket és más társadalmi jelenségeket. Ez mind jó dolog.

De itt van valami, amit valószínűleg nem ismer fel: sok ember számára valójában meglátogathat egy olyan webhelyet, mint a Facebook negatív hangulatváltozást eredményez A Facebook szomorúvá teszi, és a "Ez nem fog történni velem" hazugságA Facebooknak a depressziós tünetek kiváltó képességéről már a múltban is beszéltünk, de ebben az évben sokkal több ilyen tanulmány történt, mint korábban. Itt vannak, amit mondanak. Olvass tovább . Ahogy látja más emberek életének legfontosabb eseményeit, irigynek érezheti magát - és a túl sok irigység depresszióhoz vezethet.

Az emberek ezt már jó ideje gyanították, de 2015-ben a Missouri Egyetem tanulmánya készült nagyjából megerősítette:

Ha a Facebook segítségével láthatjuk, hogy egy ismerősnek milyen jól teljesít pénzügyileg, vagy mennyire boldog egy régi barát kapcsolata - olyan dolgok, amelyek irigységet okoznak a felhasználók körében - a webhely használata érzelmeket idézhet elő depresszió.

Megállapítottuk, hogy ha a Facebook-felhasználók irigykednek a barátaik tevékenységeire és életmódjára a Facebook-on, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel jelentenek depressziós érzéseket.

Az a szociális média hiperkapcsolata Az extrém digitális függőség elpusztítja a gyerekek életét a világ körülMivel a világ minden sarkában lévő gyermekek egyre fiatalabb kortól kezdve elmerülnek a technológiában, itt az ideje, hogy gondolkodjunk azon a megdöbbentő hatással, amelyet ez a fejlődésükre gyakorol. Olvass tovább szintén probléma, különösen akkor, ha a felhasználók szorongást éreznek, amikor el kell szakadniuk a társadalmi buborékoktól. Tudod, hogy rossz, amikor az embereknek beszélni kell köznyelvi kifejezésekkel, beleértve a FOMO-t („a kihagyás félelme”) és a nomofóbia (a telefon nélkül való félelem).

Röviden: a közösségi média nagyszerű, mert olyan sok társadalmi lehetőséget nyit meg, amelyek korábban még nem voltak lehetségesek, ugyanakkor irreális elképzelések arról, hogyan élnek mások az életük - és amikor úgy érezzük, hogy lemaradunk, ez súlyosbíthatja a depresszió.

Tehát mielőtt még rosszabb lesz, nézd meg a listánkat olyan tünetek, amelyek arra utalhatnak, hogy túladagolják a közösségi médiát Honnan tudja, ha túladagol a közösségi hálózatokon?Csakúgy, mint bármi, a közösségi média használatának szintjei különböznek. Egyes dolgok súlyosabbak, mint mások. És természetesen valami más, ami befolyásolja, hogy ezek a dolgok milyen gyakran fordulnak elő, és mikor ... Olvass tovább .

4. Pornográfia

Amikor szavazást folytatott az internetes pornográfia használatáról Milyen gyakran nézi a Pornot az interneten? [MakeUseOf szavazás]A pornó és az emberek fogyasztása tabu témája, de úgy gondoljuk, hogy megfelelő téma a heti MakeUseOf szavazáshoz. Olvass tovább , az eredmények meglepő, de várhatóak voltak. A 793 mintából 37% -uk azt mondta, hogy „valószínűleg hetente egyszer” nézte, 33% -uk „minden nap kudarc nélkül” figyelt, 10% -uk pedig „minden nap többször” figyelt.

Összességében ez azt jelenti, hogy a szavazásra reagálók 80% -a legalább hetente pornót nézett. A lekérdezési módszerben nem volt tudományos szigor, de durva becslésként elég jól működik, és az eredmények tagadhatatlanok: sok ember pornót néz.

A rossz hír az, hogy a pornó képes megváltoztathatja az agy működését, akár az idegi útvonalak átvezetéséig, valamint a viselkedés és a személyiség megváltoztatásáig:

A tudósok felfedezték, hogy az agyad hasonló a Tetris végtelen játékához, folyamatosan új útvonalakat vezet be az Ön tapasztalata alapján.

Csakúgy, mint más addiktív anyagok, a pornó dopaminnal elárasztja az agyat. Mivel azonban az agy elárasztódik a folyamatos pornóhasználathoz kapcsolódó vegyi anyagok folyamatos túlterhelése miatt, az azért küzd, hogy eltávolítja néhány dopaminreceptorát.

Mivel a gyakori pornófelhasználó agya hozzászokik az új dopaminszinthez, amely rendszeresen elindítja a dopamin és hogy az a személy, aki boldognak érzi magát, nem elég erős ahhoz, hogy már sokat regisztráljon, hagyva a felhasználót nyugtalanul vagy nyugtalanul, amikor egy darabig megy, és nem néz pornó.

A jó hír az, hogy az agy károsodásának nem kell állandónak lennie:

A neuroplaszticitás mindkét irányban működik. Ez azt jelenti, hogy az agy károsodása visszavonható, ha valaki megszabadul az egészségtelen magatartástól.

Most nyilvánvalóan a pornográfia nem garantálja a depressziót, de ez minden bizonnyal súlyosbíthatja azt. Az emberek gyorsan megosztanak anekdotákat arról, hogy mennyit néznek pornót, és mégsem vannak depressziósak, ám ugyanolyan anekdoták vannak olyanoktól, akik a pornó felhagyásával győzelmet a depresszió felett Pornográfiai függőség: A rejtett harc és hogyan szabaduljon meg [Feature]Anon22 mindössze 12 éves korában fedezte fel az internetes pornót. Körülbelül tíz éve Anon22 élvezi a pornográfiát számítógépe segítségével, naponta egyszer vagy kétszer, olyan kényszer, amely állítása szerint tönkretette társadalmi ... Olvass tovább .

Szeretné látni ezeket az anekdotákat magad számára? Nézd meg /r/NoFap és /r/PornFree a Reddit-en két olyan közösség, akik pornóval esküdtek el a sok lépés felé személyes növekedés és önfejlesztés Hogyan lehet kibővíteni a személyes növekedést: 5 trükk a vállalkozótólNem mindenkinek vállalkozónak kell lennie, de mindenki tanulhat valamit a vállalkozótól. Ha megismeri ezeket a vállalkozói vonásokat, radikálisan megváltoztathatja saját életét felfelé mutató irányba. Olvass tovább .

5. Szerencsejáték

Az internet egy másik területe, amely hajlamos súlyosbítani a depressziót, a játék. Nyilvánvalóan mérsékelt módon lehet játszani és élvezni a játékot, de személyesen vagyok legyőzni a videojáték-függőséget Videojáték-függőség tizenévesekben - túl sok és hogyan lehet megfékezni a problémátA videojáték-függőség komoly kérdés. Tudom, mert ex-videojáték-rabja vagyok. Olvass tovább életem legalább kétszer, és nem én vagyok az egyetlen, ezért fontosnak tartom, hogy ezt valódi kérdésként ismerjük fel.

Alapján egy tanulmány 2012-ben, kapcsolatot találtak az online játékosok és a depresszió súlyossága között:

Az online játékosok, akiknek heti játékideje hosszabb volt, hajlamosabbak voltak az online játékok hosszabb története és súlyosabb depressziós, társadalmi fób és internetes függőség tünetei.

A női online játékosoknak kevesebb heti online játékórája volt és rövidebb korábbi online játék története volt, de hajlamosabbak voltak súlyosabb szomatikus, fájdalom és társadalmi fób tünetekre.

A depresszió előrejelzői a magasabb társadalmi fób tünetek, a magasabb internetes függőség tünetei, a hosszabb online játékidő és a nők neme.

A szórakoztatás legtöbb formájához hasonlóan a videojátékokat széles körben tekintik az eskapizmus egyik formájának. Néhányuknak ez menekülést jelent a személyes felelősség alól. Mások számára ez egy módja annak, hogy elvonja a figyelmet a való élet kellemetlen aspektusaitól, például az ember általános boldogtalanságától.

Egyes esetekben online játékban szocializálódhat tud segít megoldani a depresszió mögöttes kérdéseit, de ez nem mindig igaz. Az MMORPG-ben lévő tudatlan őrlés vagy a versenyzős játékban gyakran előforduló dopamin ütések ideiglenes megkönnyebbülést jelenthetnek, de a valódi felbontás rovására.

A legtöbb zavaráshoz hasonlóan az online játékok egyszerűen elhalasztják a depressziót. És amikor a játék függőséggé válik, fokozódhat a súrlódás a kapcsolatokban, káros lehet az önértékelés, fizikai és szellemi romlás, szégyen vagy megbánás érzése - ezek mindegyike depressziós lehet tünetek.

A jó hír: A depressziónak még nincs vége

Ha most depressziósnak érzi magát, akár öngyilkossági gondolatokra, akkor hagyja abba a tevékenységet, és ellenőrizze ezeket online források a súlyos depresszió kezelésére 7 online forrás a depresszió és öngyilkosság segítéséreAnnak ellenére, hogy a MakeUseOf ügyvezető szerkesztője vagyok, óriási fogyatékossággal él az életemben, ami klinikai depresszió. 2002-ben kezdődött, mint munkám stresszéhez kapcsolódó depresszió, ... Olvass tovább . Lehet, hogy nincs depressziót áttörő idegi implantátumok Ezek az agyimplantátumok hozzájárulnak az emberiség depressziójának felszámolásáhozA depressziós kezelés izgalmas formája, az úgynevezett mély agyi stimuláció, egyre növekszik, és ez megváltoztathatja a mentális rendellenességek kezelésének módját. Olvass tovább mégis, de az tud továbbra is kezelni kell szakemberek segítségével!

Másrészt, ha csak enyhén depressziósnak érzi magát, akkor van néhány teendő, amellyel csökkentheti a terhet, például: olyan hobbit folytat, amely bizonyítottan boldogabbá tesz téged 5 kreatív hobbi, amelyek boldoggá teszik ÖntA megfelelő kreatív alvás csodákat tehet a mentális egészség és az általános boldogság szempontjából. Íme néhány kreatív hobbi, amelyek bizonyítottan ilyen módon segítenek. Olvass tovább . Elképesztő, hogy egy kicsit a kikapcsolódás mit tehet a lélek számára.

Használ-e technológiát a depresszió kezelésére? Mi működött jól neked? Mi nem? Ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben!

Kép kreditek: Fáradt nő a laptop Conrado által Shutterstockon keresztül, Okostelefon-szolga Simos készítette Shutterstock útján, Facebook értesítések Jayson Photography készítette a Shutterstockon keresztül, Pornó billentyűzet fredex által Shutterstockon keresztül, Számítógépes játék a Blackregistről a Shutterstockon keresztül