5 Élelmiszernapló-alkalmazás, hogy nyomon tudja követni, mit eszik, és hogyan befolyásolja

Hirdetés

Amit eszel, az befolyásolja az ön állapotát. És nem csak a súlyod van. Az étel befolyásolja a hangulatot, az egészséget és az életmód egyéb tényezőit. Kövesse nyomon az étkezési naplóalkalmazásokkal, hogy felfedezze, hogyan hat az étel.

Fájdalomnak tűnik, ha nyomon követjük az összes engedett dolgot, a furcsa ételektől az étkezésekig. De nagyon hasonló ez a jó szokás naplót vezetni, jó szokás, hogy naplózza az összes élelmiszer-fogyasztását. Új dolgokat fedez fel magadról.

A legjobb ételnapló-alkalmazások eltérő megközelítéssel rendelkeznek. Egyesek azt kérik, hogy csak adják hozzá, amit eszik, mások további részleteket kérnek. Vessen egy pillantást, és válassza ki azt, amely megfelel a naplózási stílusának.

Lásd: Hogyan eszel (Android, iOS): Visual Food Diary

Az étkezési naplózás legegyszerűbb módja az, hogy fényképeket készít minden egyes elfogyasztott dologról. Lásd: Hogyan eszel? Még mindig folyamatban van, de ez egy nagyon jó alkalmazás kezdőknek.

Az alkalmazás gondolata az, hogy a legtöbb étkezési napló alkalmazás túl sok bemenetet igényel (pl

kalóriaszámláló alkalmazások 5 legjobb Android-alkalmazás a kalóriakövetéshezHa szeretné nyomon követni kalóriáit, ezek az Android alkalmazások rendkívül egyszerűvé teszik. Olvass tovább ), és így kikapcsolhatóak. Lásd: Hogyan eszel, nem kell mást, csak hogy fényképezzen, amit evett, majd továbblép. Azoknak a kezdőknek, akik elfelejtették ezt megtenni, emlékeztetőket is tartalmaz, így riasztásokat kaphat a szokásos étkezési idők során.

Ideális esetben fényképezzen minden egyes dolgot, amelyet eszel, a vízitaltól a legnagyobb étkezésig. Lásd: Hogyan eszel, napi 12 fényképre korlátozza Önt, így nem használhatja vízhez, vagy akár kávészünetéhez sem. Még mindig vannak néhány hiba, de az alkalmazás elég jól működik, hogy a kezdők kezdjék el követni az ételeiket.

Letöltés: Lásd: Hogyan eszik Android | iOS (Ingyenes)

Eszel (Android, iOS): Mit eszel és miért eszed?

A YouEat egy gyönyörű élelmiszer-nyomkövető és folyóiratalkalmazás, amely fel kívánja állítani az összes étkezés útját, és megkérdezi, miért ette őket. Alapvetően megmutatja azokat a kiváltó okokat, amelyek miatt a táplálkozási terv helyes vagy távozó étkezését eredményezi.

Így működik. Ön fényképeket készít mindenről, amit eszel, és megjelöli on-pálya vagy off-path. Az „út” az étrendje, tehát ha csal, vagy ha valami olyasmit nem kellene tennie, jelölje meg off-pathként. Mindegyik fotón megjelöli azt is, hogy miért ette azt az ételt, például éhes, stresszes, sóvárgásos, volt az idő stb. És természetesen feljegyzéseket is felvehet.

Rendszeresen csináld, és a YouEat útja kiváló módja annak, hogy megvizsgálja az Ön által választott ételeket és azok okait. Ennek az oknak a hozzáadása jó módszer arra, hogy kitaláljuk, mi okozza az étrend megszüntetését. Ilyen dolgokra van szükség tartsa be étrendjét és lefogyjon 5 megbízható útmutatás a fogyáshoz és a kihagyáshozA tudomány szerint az étrend jobb, mint a testmozgás, ha a fogyás a cél. Ezeknek a praktikus útmutatóknak a segítségével határozhatja meg, melyik étrend megfelel Önnek. Olvass tovább . Kipróbálhatja az egyiket receptkezelő alkalmazások 7 legjobb receptszervező alkalmazás a szakácskönyvek cseréjéhezRossz a szakácskönyve? Dobja el, és próbálja ki a legjobb receptkezelő alkalmazások egyikét, hogy ehelyett recepteket keressen és rendezzen. Olvass tovább az egészséges étkezés lehetőségeinek nyomon követése.

Letöltés: YouEat for Android | iOS (Ingyenes)

Emelkedj fel (Android, iOS): Hogyan befolyásolja ételeide az Ön hangulatát

A RiseUp felismeri, hogy amit fogyaszt, befolyásolja mentális állapotát, különösen, ha bármilyen rendellenességtől szenved. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy nyomon tudja követni, mit evett és hogyan érezte magát aznap, így felismerhető mintákat adott az idő múlásával.

Az étkezési naplóban adhatja hozzá, amit evett, hogyan evett, és még akkor is, ha egyedül vagy más emberekkel ette. Hozzáteszi azt is, hogy érezte magát az étkezési idő körül. A RiseUp-nak van néhány célzott viselkedése is, amelyet hozzáadhat az étkezéshez, például a mérlegelés előtti / utáni mérgezés vagy a rohamosztás. A minták felismeréséről szól.

A RiseUp emlékeztetőket küld a nap folyamán, hogy jelentkezzen be az aktuális érzéseidet és gondolatait illetően. Ha az összes adatot együtt veszi, képet kap arról, hogy az ételek hogyan befolyásolják a hangulatát.

Letöltés: RiseUp Android | iOS (Ingyenes)

Cara (Android, iOS): Speciális teljes testkövető

A Cara kiváló alkalmazás olyan haladó felhasználók számára, akik élelmi és vízfogyasztást szeretnék összekapcsolni az életük tüneteivel. Az ételeken kívül számos más tényezőt is nyomon követ, így később összekapcsolhatja a pontokat.

A többi alkalmazáshoz hasonlóan minden egyes alkalommal, amikor enni vagy inni valamit adhat hozzá a Cara-hoz. Nincsenek fantasztikus legördülő menük, egyszerűen írja be, és készítsen fényképet, ha akar. Cara a vízfelvételt is követi. Ha nem iszik, káros hatást gyakorolhat az egészségre, tehát ez jó módszer ne felejts el vizet inni Gondoskodjon róla, hogy elég vizet igyon ezekkel az ingyenes alkalmazásokkal [Android]Könnyű elfelejteni elegendő italt, főleg télen, és különösen, ha nem vagy túl fizikailag aktív. Fontos azonban, hogy elegendő vizet vegyen be, mind a fogyás, mind a ... Olvass tovább .

Egyéb tényezők: széklet, emésztés, mentális állapot, gyógyszerek és kiegészítők, időszak, bőrbetegség, edzés, alvás és fájdalom. Idővel olyan minták jelennek meg, amelyek kapcsolatot teremtenek az egészség és az étel között. Tehát ha az ananász étkezése kiütéseket okoz, ez a legjobb alkalmazás, hogy ezt megtudja.

Letöltés: Cara érte Android | iOS (Ingyenes)

MyPlate (Android, iOS): Egyszerű kalóriaszámláló nagy közösséggel

A MyPlate egy kalóriaszámláló alkalmazás, amelyet a LiveStrong készített, ami azt jelenti, hogy a teljes létező LiveStrong közösségnek segítenie kell a célok és vágyak megvalósításában. Olyan, mint a többi kalóriaszámláló fitness alkalmazások Tudta, hogy a Fitness alkalmazások hogyan számolják a kalóriát?Számít kalóriát, vagy nyomon követi a testmozgást? Tudta, hogy az alkalmazásod vagy a fitnesz eszköze kiszámította a kalóriát? Kérje meg most a válaszokat. Olvass tovább , de a felületét könnyebbnek és kellemesebbnek találtam, mint bármely más.

A MyPlate arra szólít fel célokat, mint például a szénhidrát- vagy nátriumbevitel figyelése. Akkor mindent naplózni kell, amit eszel. Bármilyen hozzáadása egyszerű, ha két millió elem adatbázisából keres, vagy vonalkódokkal fényképeket készít az elemek automatikus azonosítására. A MyPlate automatikusan kiszámítja a kalóriát és a táplálékfelbontást.

Az alkalmazás valójában nagyon hasonló más nehézsúlyúakhoz, mint például MyFitnessPal, HealthifyMevagy Lifesum. Ha ezek közül bármelyiket részesíti előnyben, vegye igénybe. De ha még nem próbált ki más kalóriaszámláló alkalmazást, akkor a MyPlate felületét könnyebben lehet kezdeni.

Nem hagyhatja ki a testmozgást

Miután megtudta, hogy milyen az étkezési szokása, és hogyan befolyásolja Önt, akkor kísértésnek gondolhatja, hogy ez az egyetlen változás, amelyet e font lerakásához kell tennie. De a tudomány nem ért egyet.

Noha a megfelelő étrend szükséges a fogyáshoz, nem hagyhatja ki a testmozgást vagy más egészséges választást. Ha többet szeretne tudni a mögöttes tudományról, olvassa el a következő cikket: gyorsabb fogyás diétával vagy testmozgással.

És ha szeretné étkezéstervezési eszközök 5 legjobb étkezéstervező alkalmazás és webhely, amely pénzt takaríthat meg és egészségesen étkezhetAz étkezéstervezési eszközök fontosak, ha elfoglalt vagy egészségesen eszik. Próbálja ki ezeket az étkezéstervező alkalmazásokat a főzés megszervezéséhez. Olvass tovább vagy tervezi átváltani a veganizmusra fogyás vagy más egészségügyi előnyök érdekében, ezek vegán alkalmazások és webhelyek 5 vegán alkalmazás és webhely az egészségesebb és környezetbarát étrend érdekébenÖn még nem ismeri a veganizmust? Vagy évek óta vegán? Ezek az ingyenes eszközök segítenek megtalálni a megfelelő környezetbarát étrendet. Olvass tovább megkönnyíti az átmenetet az Ön számára.