A váratlan leckék a napi testmozgásom szokásait tanították meg

Hirdetés

A technológia és a fitnesz szorosan összefonódnak, mint valaha. De vajon ezek a játékok és alkalmazások valóban hasznosak-e? 40 fontot dobtam le, és minden technikai trükköt felhasználtam az út mentén. Felfedezéseim és leckéim segíthetnek abban, hogy jobb döntéseket hozzon.

Egy dolog, mielőtt elkezdenénk: Új voltam az átalakított testmozgásban, és ezt még nem tettem. Ha már fitnesz divat vagy, akkor tapasztalataim valószínűleg nem sokat segítenek. De ha kezdő vagy, vagy újonnan kezdi a súlycsökkenést, akkor olvassa el tovább.

Nincs alkalmazás összehasonlítva a személyi edzővel

Az interneten az oktatás gyakran ingyenes. De ez nem azt jelenti, hogy a legjobb. Vegyük például a YouTube-ot. Rengeteg van ingyenes edzési csatornák a YouTube-on 7 legjobb YouTube edzéscsatorna otthoni testmozgáshozAz otthoni tornatermek és a személyi edzők segítenek a pénzeszközöknek, hogy egyenesen felkeljenek ágyukból és elérjék az edzőtermet. Nekünk, kevesebb halandóknak, fel kell hívnunk az önmotivációnk és a fegyelem képességeinket, hogy megbélyegzzük a kevés ... Olvass tovább

amely mindent megtanít az alapoktól a haladó gyakorlatokig. De amikor elindulsz, semmi - és nem értem semmit - nem jelenti az edző felvételét.

Igen, ez drága, de ha komolyan gondolkodik az alak kialakításáról, akkor ezt meg kell tennie. Az oktató bemutatja az alapokat és ismételten kijavítja az űrlapját -a súlyokkal történő edzés legfontosabb lépése. Bár láthatja a megfelelő űrlapot a YouTube-videóban, nehéz emulálni azt, és folyamatosan megy keresztül a készletekben és az ismétlésekben. Itt jön be az oktató, és alapvető fontosságú, hogy ezeket az alapokat helyesen megkapjuk.

Miután elég hosszú ideje használta az edzőt, hogy bízzon benne abban, hogy nélküle edzhet, nyugodtan forduljon YouTube-videókhoz vagy bármilyen edzésprogramhoz. De ne kezdje el csak az alkalmazásokkal vagy videókkal küzdeni az edzőteremben.

Az étkezési tervezők segítenek a diéta betartásában

A testmozgás nem segít a fogyásban. Párosítani kell egy megfelelő étrend az eredmények megtekintéséhez. Étkezelő alkalmazások Tervezze meg a heti étkezést kevesebb, mint 1 órás időtartamban, öt webes eszköz segítségévelVan egy olyan mód, amely egészséges ételeket fogyaszthat, amelyek nem kerülnek sokba, és úgy teheti meg, hogy az Ön részéről nem kell sok erőfeszítést igényelni. Ez a titok a heti étkezési tervek. Olvass tovább megkönnyítik a hétre vagy a hónapra vonatkozó étrend kiszámítását, és megkönnyítik a diéta betartását.

Miután rendezte az „enni” és a „nem tud enni” ételeket készítsen heti étkezési tervet Hogyan készítsünk tökéletes ételeket a IIFYM kalkulátorral és az Excel programmalKönnyen megtervezheti azokat az ételeket, amelyek megfelelnek a táplálékfelvételi céloknak. Érje el fitnesz céljait az ingyenes IIFYM kalkulátor és az Excel táblázat segítségével egészséges ételekkel minden nap. Olvass tovább és tartsa be azt. Azt tapasztaltam, hogy többnyire egészségtelen ételeket ettek, amikor el kellett döntenem, mit akarok enni. Amikor a döntést már meghozták, örültem annak, hogy elmentem vele. És ezt teszi az étkezéstervezés - nem kell erőfeszítéseket tennie ahhoz, hogy ellenálljon ennek a hízós hamburgernek, mivel már tudja, hogy ma könnyű és egészséges grillezett csirkét fog enni.

Néhány étkezéstervező alkalmazás, amelyet figyelembe kell venni:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Enni ezt sokat (IOS)

A fitnesz zenekarok nem használhatók kezdőknek

A fitnesz zenekarok a legújabb düh intelligens modulok a fitneszhez A 8 legjobb fitnesz-eszköz, amely segít az alakjábanA hordható technológiák, a tárgyak internete és az intelligens készülékek egyre növekvő megjelenésével mostantól könnyebb a formába kerülni. Olvass tovább . Kipróbáltam több fitnesz zenekarot a fitneszrendszer során és egy következtetésre jutottam: ők haszontalanok kezdőknek.

Amikor elindul, egy fitnesz zenekar olyan adatokat szolgáltat, amelyek jól érezzék magukat. "Hé, ma 10 000 lépést tettél meg és 300 kalóriát égettél meg" - mondja. Ha még nem ismeri a kalóriaszámlálás és a testmozgás világát, akkor ezek a számok nagyszerűnek tűnnek! De valójában nem. Egyetlen omlett kb. 150 kalóriát tölt be, tehát a napi 300 leégés nem sok.

Miután elmész a kezdő stádiumon, a fitnesz zenekarok valóban hasznosak motiválóként. A játék nem mindenki számára működik Miért nem a mágikus játék a varázslat, mindenki azt hisziA szerencsejáték úgy terjed az interneten, mint egy pestis, mintha néhány jelvényt és ranglistát rabolt volna elegendő elkötelezettséggel a felhasználók számára. Az igazság? A szerencsejáték káros lehet. Olvass tovább , de ha szeretsz versenyezni a ranglistákon az egészségtudatos barátaival, akkor úgy találja, hogy a fitnesz zenekarok nagyszerű eszköz ehhez.

A Buddy számít, nem arról, hogyan beszélsz

Amíg az ön javára dolgozik, segít abban, hogy legyen egy barátja, akivel megbeszéljük a dolgokat. Néha ez a humblebrag. Más esetekben ez a barátjától való tanulásról szól. De próbáljon megtalálni valakit, aki támogatja és megérti az utazását.

Személy szerint úgy döntöttem, hogy két barátommal beszélek erről, és nem használtunk speciális alkalmazásokat. Beszéltem egy haverjával WhatsApp és egy másik Twitteregyszerűen azért, mert ezek azok a médiumok, amelyekkel általában beszélgetünk. Véleményem szerint a trükk az egyszerűség megőrzése, ahelyett, hogy egy teljesen új kommunikációs rendszert vezetnénk be egy olyan időben, amikor már több dolgot megváltoztat a rutinjában.

Ha nincs haverod, amellyel megoszthatsz, a következők közül néhányat a legjobb al-reddits az fitnesz és az egészség szempontjából 4 aldíj, amit el kell olvasnia, ha tippeket szeretne megőrizni az egészséges és fitnesz szempontjábólMost azt fogom mondani, hogy nem tudtam volna írni egy cikket az egészséges életről. Én egy önvallott Taco Bell-en vagyok. Biztosan elmondom neked, hol talál további egészségügyi tippeket ... Olvass tovább rengeteg segítőkész ember van, aki beszélni fog veled és felbecsülhetetlen értékű tanácsokat kínál. Minél többet használja, annál jobb egyezést fog találni.

„Feeling” Fit Trumps Data

A fogyásban a legnagyobb technológiai haszon az adatok. A telefonok, az Excel-lapok és az intelligens eszközök mindegyikének könnyebb nyomon követése, mint valaha. tudsz naplózza életedet iPhone-jával A számszerűsített én: Hogyan követheti nyomon az életét iPhone-jávalHa nyomon követi a tetteit, akkor jobban megteheti azokat. A követés azonban fárasztó lehet, ha nincs megfelelő eszköz. Tegyük a lehető legegyszerűbbé. Olvass tovább és látogasson el bármikor, hogy megnézze személyes eredményeit és veszteségeit.

De az adatok nem motiválják következetesen. Egy bizonyos ponton eléri a súlycélt; eltalálja a push-up célt; akkor eléri a mérföld / perc célt. És akkor tovább kell menned. Hasonlóképpen, mielőtt eléri a célokat, úgy érzi, hogy feladja, ha túl lassú vagy túl nehéz. De tovább kell menned.

A testmozgás legjobb motivátora az „alkalmasság érzése”. Meg kell tanulnia szeretni ezt az érzést, észrevennie és élveznie a testének a dolgok kezelésére való képességében mutatkozó különbségeket. A statisztikák naplózása helyett Jelentkezzen be saját magaival kapcsolatos érzéseiről a digitális folyóiratok segítségével A kezdő útmutató a digitális naplózáshoz A magánnapló fenntartása nagyszerű módja az íráskészség fejlesztésének, gondolatainak, vágyainak, aggodalmainak és gondolatainak papíron történő leválasztására. Maga az írás maga gyakran segít átgondolni ... Olvass tovább . Ez a hosszú távú motiváló.

Ne hibáztasd a technikát, ez te vagy

A technológia fantasztikus segítség az egészségesebb élet megteremtése érdekében. És ha ez nem úgy működik, ahogy állítaná, akkor az első reakció az, hogy a technikát hibáztatja. Álljon meg. Ez egy „segítség”, csak a céljainak elérésére szolgál; ha a céljait nem teljesítik, akkor nem a technika hibája, akkor te vagy az.

A jó hírek?

Mindenki megbotlik és megbotlik, miközben megpróbál illeszkedni. A technológia megkönnyíti az alaphelyzetbe állítás elérését és a küldetés újbóli elindítását.

Hogyan használta a technológiát az egészségesebb, illeszkedő életmód felé vezető úton? Ossza meg tippeit és trükköit az alábbi megjegyzésekben!