Hogyan építsünk egy agynövelő szokást 2015-ben

Hirdetés

Soha nem hagyjuk abba a tanulást. De az iskolai napjainkkal ellentétben, amikor az agyunkat állandóan kihívásnak vetik és testre gyakorolják, hogy jobbá váljanak, felnőtt életünknek nincs idő erre. 2015-ben adjon lendületet az agyának. Sokkal könnyebb, mint gondolnád, és csak néhány percig tart az életedből - minden olyan dolgot könnyen szokássá alakíthatsz.

Miért kellene csak egy agynövelő szokást választania

A határozatokat könnyű elkészíteni, de nehéz követni őket. Miért? Általában azért, mert túl sok állásfoglalást hozunk, mivel az új év gördül be. Célunk azt mondja nekünk: „Persze, napi néhány percet tölthetünk meditációra. Valójában el kell kezdenünk többet olvasni, talán egy könyvet hetente. Ó, és elkezdjük építeni az emlékezetünket is. ” És februárig egyikük sem marad ki.

Nehéz új szokást kialakítani. A londoni University College tudósai úgy gondolják, hogy új szokás kialakulása körülbelül 66 napot vesz igénybe, ezért ne terhelje túl magát azzal, hogy egyszerre többet tesz meg. Helyette, válasszon egy agyfokozó tevékenységet és kövesse ezt a szokást.

Valójában rengeteg nagyszerű alkalmazás van, amelyek elősegítik a jobb gondolkodásmódot. Például Justin ismerteti részletesen HabitRPG tud az új szokások kialakulása addiktív A HabitRPG javítja magát valójában addiktív módonVáltoztassa meg szokásait úgy, hogy egy szerepjáték kihívásaiba kapcsolja őket. Lépjen magasabb szintre olyan dolgok elvégzéséért, amelyekről tudta, hogy kell, és elveszíti a találati pontokat az ön ismereteinek szokásai iránt ... Olvass tovább . Itt található néhány általános agyszilárdító tevékenység, és arról, hogy a technológia hogyan segíthet Önnek átélni velük.

Hozz létre egy olvasási szokást a Címekkel

Azt mondták nekünk, hogy már korán kortól olvassanak el többet, de csak abban az esetben, ha nem követik át, mert úgy gondolták, hogy az egész hokum, akkor az olvasásnak tényleges tudományos előnyei vannak. A tanulmányok kimutatták, hogy az olvasás jobb megértést és logikai struktúrát épít, lelassítja a memória hanyatlásának sebességét, növeli az empátiadet, és még sok más.

A közös kifogás: "Nincs időm egy könyvet olvasni." Van néhány tipp a témában hogyan olvashat több könyvet minden évben 5 tipp, hogy minden évben több könyvet elolvashassonCsak annyi csodálatos könyv van odakint. Sajnos azt várja, hogy érezze magát, ha soha nem fejezte be legalább néhányat. Előzetesen telepítse többet és okosan olvassa el a következő tippeket. Olvass tovább , de talán itt az automatizálás a kulcs.

A csepegtető [már nem érhető el] egyik három nagyszerű hely, ahol könyveket olvashat e-mailben 3 nagyszerű webhely, amely segít e-mailben elolvasni a könyveketA könyvek e-mailben való olvasásának talán a legfontosabb oka a kényelem. Gondolj rá, amikor ébrenléti óráink nagy részét a számítógép képernyőjén bámuljuk és mindenféle oldalt olvasunk ... Olvass tovább . Regisztráljon, és feltöltheti kedvenc könyveinek ePub fájljait. Ha Kindle-t használ, akkor az is lehet megtörni a Kindle DRM-et, és itt használni őket Hogyan lehet megtörni a DRM-et a Kindle e-könyveken, így bárhol élvezheti őketAmikor fizet egy kis pénzt az Amazon-nak egy Kindle e-könyvért, akkor valószínűleg azt gondolja, hogy most a tied. Úgy értem, fizetett némi pénzt, kapott némi tartalmat, és most megvan, csakúgy, mint bármely más ... Olvass tovább . Adjon hozzá egyszerre csak egy könyvet. Még e-mailben is elküldheti e-mailjét upload@dripread.appspotmail.com, a regisztrált e-mail fiókjából.

A Dripread minden nap e-mailen küld Önnek egy könyvet. Az e-mail alján megjelenik egy „Olvasás kész” gomb. Kattintson, és másnap, a könyv következő része el lesz küldve. Ha nem kattint a gombra, ugyanazt a részt újból elküldi. Az egyes részek elolvasása nem haladja meg a 10 percet, és éppen úgy fog átnézni egy könyvet, mielőtt megismerné.

Építs egy meditációs szokást Buddhify-val

Az éberségi meditációnak számos előnye van, legyen az is növeli a hosszú távú összpontosítási képességét, enyhítse a szorongást és a stresszt, sőt még növeli az empátia szintet. Dan Harris újságíró és szerző valójában tömör magyarázatot ad miért kellene meditálni, és rendszeres testmozgássá változtatni?- ez csak egy négyperces videó, és megéri az idejét, ha meg kell győződnie róla.

A meditáció dolog az, hogy bárhol és bármikor gyakorolhatja; semmilyen külső eszközre nincs szükséged. De nem árt, ha van ilyen, főleg ha elindulsz.

Néhányat néztünk meg nagyszerű alkalmazások a meditáció gyakorlására Gyakorold az éberséget iPhone és ezek alkalmazásai segítségévelBelső nyugalom és nyugalom? Erre van egy alkalmazás. Olvass tovább , de ha kezdő vagy, Buddhify (2,99 USD) a legjobb módszer. Az iOS és az Android számára is elérhető, és megkönnyíti az újonnan érkezők számára a gyakorlatba való bejutást.

Ön azzal indul, hogy kiválasztja, amit éppen végez, például szünetet tart, ingázik, böngészi az interneten vagy valami mást. Ezután válassza ki a Buddhify által megadott lehetőségeket (mindegyiknek megvan a saját lejátszási ideje), és kezdje el meditálni. A hang végigvezeti Önt egy gyors meditációs gyakorlaton. Idővel megnézheti statisztikáit, hogy megnézze, hogyan teljesít. A Buddhify-nak nincs beépített emlékeztetője, de tapasztalatom szerint elegendő emlékeztetőt jeleníteni az otthoni képernyőn, hogy minden nap megtegye.

Ha a Buddhify nem a jelenet, akkor rengeteg más létezik eszközök és források a meditációhoz Könnyű meditáció: Eszközök és erőforrások a jólét elősegítéséhezHa arra a következtetésre jutott, hogy a meditáció módszer az elméd megnyugtatására és a kipróbálásra érdemes jó közérzet elérésére, akkor erőforrásokkal és eszközökkel tudunk segíteni. Olvass tovább választani.

Építsd meg a fókuszt és a memóriát az Elevate segítségével

Az Apple választotta Elevate mint az év App, és azonnal láthatja, miért. Az Androidra is elérhető, ez az ingyenes alkalmazás szórakoztató és magával ragadó képességet nyújt a felhasználók számára agy-edző gyakorlatokhoz.

Kezdetben arra kérték Önt, hogy válassza ki az agyának mely aspektusait akarja edzeni - fókusz, memória, artikuláció és még sok más. Az Elevate minden nap három gyakorlatot nyújt Önnek. Ezek lényegében a választott tantárgyakon alapuló játékok. Az alkalmazás nyomon követi az egyes játékok teljesítményét, és ennek megfelelően kiigazítja nehézségeit, fokozatosan egyre nehezebbé válik, ahogy jobb lesz. A naptár nyomon követi az összes eredményedet, megmutatja, hogy láthatja, hol kezdte és hol tartózkodik.

Az egész napi 10-15 percig tart, és napi emlékeztetőt fog kapni a gyakorlatok elvégzésére. A legjobb eredmény elérése érdekében az Elevate azt javasolja, hogy hetente legalább négyszer játsszanak.

Természetesen vannak más is Érdemes megnézni a „játékokat az agyadnak” Gyakorolja a fejét a „Games for the Brain” játékkalNagyon fontos, hogy az agyad foglalkoztatott és keményen dolgozzon. Természetesen nem állandóan, mivel mindannyiunknak időre van szüksége a gondolkodáshoz, a számításhoz, az ötletek kialakításához. De rendszeresen gyakorolva ... Olvass tovább sőt még agyképző webhelyek összesített forrásokkal 5 oldal, hogy fokozzák az agyad fitneszét szórakoztató játékokkal és rejtvényekkel Olvass tovább .

Milyen más agynövelő tevékenységet szeretne?

Az olvasás, a meditáció, a fókuszálás és az emlékezet csak néhány olyan agyi lendületet jelentő tevékenység, amelyet érdemes meghozni az új évben, de ez egyértelműen nem kimerítő lista. Ha a kívánt eredményt nem érinti itt, akkor dobj egy sort a megjegyzésekbe, és megpróbálunk segíteni!

Kép jóváírás: Geralt, Nemo.