Hogyan lehet megnyugtatni az elmédet még forgalmas irodai környezetben is

Hirdetés

Ahogy munkahelyünk elterjedtebbé és igényesebbé válik, a nyugodt elme fenntartásának gondolata lehetetlen álomnak tűnhet.

De ha a nap folyamán néhány percet vesz igénybe, hogy megnyugtassa és felfrissítse, az agy hosszabb távon időt takarít meg azáltal, hogy téged készít termelékenyebb 4 módszer a stressz kiszűrésére a termelékenységbőlNéhány jól megcélzott változtatással ugrásszerűen javíthatja termelékenységét. Alkalmazza ezeket az egyszerű módszereket az életében, és az eredmény az, amit elvárhat - jobb munka kevesebb erőfeszítéssel. Olvass tovább .

Hasznos az alkalmazások és más technológiák használata az elméd megnyugtatására, mivel Ön már technológiát használ munkához, és ez bármit elvisz, akár otthonról, akár üzleti vállalkozásról utazás.

Olvassa tovább az öt leggyakoribb munkahelyi stresszor digitális megoldásának felfedezését!

Túlterheltek a munkával? Nyugodjon meg egy teendők létrehozásával

Ha túlterheltek, könnyen elfelejtheti, hogy mennyi munkát kell tényleg tennie.

Segíthet az, ha mindent ír le, amire számít, a prioritások vagy a határidők rendezése nélkül. Nem csak tisztítja a gondolatait a zümmögő gondolatok miatt, hanem

lista készítése A listák 3 típusa, amelyek valóban segítenek abban, hogy hatékonyabbá váljA tennivalók a végső termelékenységi fegyver. Ezek a tennivalók mindazt az energiát megadhatják, amire szüksége van a dolgok elvégzéséhez. Olvass tovább ezenkívül vizuális képet ad arról, hogy mennyit kell tennie, és hol kezdheti.

Wunderlist egy gyönyörűen minimalista alkalmazás és webes eszköz, amely segít megnyugodni azáltal, hogy minden dühös gondolat és aggodalom dömpingeként szolgál. A legjobb az egész, ha a munkafeladatokat személyes feladatokkal keverheti össze, amelyek gyakran érkeznek hozzánk, csak amikor valami másra próbálunk összpontosítani.

Tedd le mindent, és válasszuk később. Ezután állítson be emlékeztetőket ne felejtsd el 12 must-have mobilalkalmazás az unalmas emberek számáraHa feledékenynek tűnik, ezek az alkalmazások segítenek a fontos események emlékezetében, és az élet feladatainak egyenesen tartásában. Olvass tovább hogy felvegye a macskaeledelét hazafelé a munkából.

Egy másik nagyszerű alkalmazás, amely nyomon tudja követni a jegyzeteit, az átadási feladatokat és más munkaanyagokat Evernote. Az az Evernote, amely megkülönbözteti az egyszerűbb alkalmazásokat, az a képessége, hogy bármit is fényképezzen, majd hozzáadjon egy digitális fájlhoz listákkal, webhelyekkel és egyéb anyagokkal együtt.

Az Evernote különösen hasznos lehet azok számára, akik vegyék a termelékenység hibrid megközelítését - a kézírásos listák és más papír cikkek kombinációja a digitális szervezéssel. És az Evernote ellenőrzőlista funkciója kielégítő lesz azok számára, akik szeretik ezt a végleges befejezési jelet.

Az Evernote háromlépcsős árstruktúrájával rendelkezik, az alapfunkcióktól kezdve az ingyenes opcióig $ 49.99 / év „Prémium” opció minden szolgáltatáshoz. A Wunderlistnek van egy „Pro” opció havonta 4,99 dollárért. Mindkét alkalmazás megosztási és kommunikációs funkciót kínál néhány ember vagy az egész csapat számára.

Letöltés: Wunderlist (iOS | Android) és az Evernote (iOS | Android) ingyen.

Zaklatott? Védje magát a Mindless webes szörfözés ellen

A figyelmetlenség folyamatosan jelen lévő probléma a mai irodákban. A munkatársaknak nem csak többféle módja van, hogy valaha megszakítsák Önt egy kérdéssel vagy problémával, hanem a web kísértése és a belső impulzus is, hogy késleltesse. Noha a technológia a probléma egy részét okozhatja, ez a probléma megoldásában is segíthet.

A Leechblock [már nem érhető el] egy Firefox beépülő modul, amely lehetővé teszi annak ellenőrzését, hogy mikor és mennyit látogat meg azokon a webhelyeken, amelyek a napi legnagyobb időszopást okozzák.

Például blokkolhatja a közösségi médiát a 8–5-ös munkaidőben. Vagy adhat magának „juttatást”, mondjuk napi húsz perccel a Buzzfeed-en.

A Firefox egész nap lehetővé teszi a szabad böngészést, amíg el nem éri az időkorlátot; akkor a következő napig zárolva vagyok. A Leechblock segít abban, hogy nyugodt és koncentrált maradjon a munkahelyén, megvédve attól a hajlamtól, hogy tudatlanul kattintson az interneten keresztül.

A Google Chrome alternatívája a Leechblock-nak, nézd meg Koncentrálj vagy Szigorú munkafolyamat.

Ha gyakran öt vagy több lap van nyitva, Instapaper segít kiküszöbölni az eltúlzott webböngésző figyelmét, anélkül hogy elvesztenék azokat a cikkeket vagy webhelyeket, amelyeket valaha „csak el kell olvasnod”.

Egy kis „I” gomb jelenik meg a böngészőben, és bármikor rákattinthat, amikor el akarja menteni a később megtekintett oldalt. Ha van ideje ölni, mondjuk, miközben az orvos irodájában vár, bármilyen eszközről megnyithatja fiókját, és tiszta, magazinszerű formátumban olvashatja el az elmentett cikkeket.

Ha sok kutatást végez a munkája érdekében, akkor az Instapaper hasznos módszer lehet webhelyek és cikkek összegyűjtésére és egyetlen egységként történő megtekintésére.

Letöltés: Instapaper ingyen a (iOS | Android)

Határidő stressz? Nyugtassa idegeit egy színes naptárral

Van olyan sok ülése, amelyen részt vehetsz, alig tudja tartani őket? Google Naptár segít megnyugodni az ülés túlterheltsége ellen. Ez az öreg, de jó öreg színkódoló funkciókat használ, hogy segítsen rangsorolni a találkozókat és mindazt, ami a nap folyamán zajlik.

Használja a nap, a hét és a hónap vizuális diagramját a szervezéshez. Tartsa be a határt, hogy valójában mit tud tenni. Dilip Soman, a torontói egyetemi Rotman Menedzsment Iskola marketing professzora és doktorjelöltje, Yanping Tu tanulmány az időnek a feladatokra gyakorolt ​​hatásáról és a naptári naptári szakaszok színes kódolása befolyásolhatja az időérzékelést. Ez az egyszerű színkód rövid határidőkkel és hosszú távú célokkal szolgál.

Egy másik hasznos módszer kezelje a határidőket Tegyen helyet egy nyugodt hétvégére - 5 egyszerű tipp a határidők leküzdéséreSemmi sem lehet stresszesabb, mint a határidő nagy veszélye. De nem így kell lennie. Néhány beállítással el tudja végezni munkáját idő előtt. Olvass tovább az, hogy az e-mailjeit teendők listájává alakítsa a Taskforce [Broken URL Removed], a Chrome-kiegészítő segítségével.

Küldhet magának e-maileket, és emlékeztetőkké alakíthatja azokat a lépésekről, amelyeket meg kell tennie a projekt határideje előtt. Vagy a Taskforce segítségével kezelheti azokat az e-maileket, amelyeket a munkatársak küldnek, és kérik, hogy tegyék meg ezt vagy azt egy adott időpontra.

A munkacsoport nyugodtan viselkedik a munkahelyen, ügyelve arra, hogy ne felejtse el a számodra legfontosabb projekteket és határidőket.

Letöltés: Ingyenes Google Naptár a (iOS | Android)

Rosszkedv? Hallgassa meg, hogy az elmulasztja-e a Blues-t

Ha van rossz nap a munkahelyen Munkahelyi stressz? Hogyan lehet pihenni és összpontosítani egy nyitott irodábanMeghúzza-e a termelékenységét egy nyílt irodában végzett munka Valószínűleg hibáztathatja a németeket annak széles körű elfogadásában. De összeegyeztetjük ezeket a tippeket. Olvass tovább , a zenehallgatás segíthet jobban érezni magát. És miközben megnyugtató a kedvenc zenekarod, megnyugtathat egy új dalt, amely szereti a hangulatot is.

Használat Pandora hogy elindítson egy rádióállomást egy kedves művésztel, és hagyja, hogy Pandora új, hasonló művészeket javasoljon neked is.

Ha csak szeretett együttesei mást csinálnak, akkor használja Spotify hallgathatja kedvenc zenéjét bárhol. A Spotify segít javítani a hangulatát a munkahelyen azáltal, hogy könnyedén beillesztheti a fejhallgatót, és hangolhatja le azokat a negatív hangokat, amelyek leráncolnak. Még minden hangulathoz készíthet kedvenc dalok lejátszási listáit, így kész készen áll a hétfõkre.

A szomorú zene segíthet enyhíteni a bluet is. Japán kutatók tanulmányt készített és azt mondta, hogy „a szomorú zene valóban pozitív érzelmeket válthat ki”.

A zene által tapasztalt érzelmekkel szemben a mindennapi életben tapasztalt érzelmekkel szemben nincs közvetlen veszély vagy káros hatás. Ezért olyan kellemetlen érzelmeket is élvezhetjük, mint például a szomorúság. Ha a mindennapi élet során kiváltott kellemetlen érzelmeket szenvedjük, a szomorú zene segíthet a negatív érzelmek enyhítésében.

Érdemes kipróbálni. Mondja el nekünk, mi az érzéseitek ezzel a kis kontrarianális kutatással kapcsolatban.

A Pandora és a Spotify egyaránt kínál ingyenes verziókat, valamint lehetőséget arra, hogy havi díjat fizetjen a hirdetés nélküli hallgatásért. A Pandora One költségekkel jár $ 4.99 / hó és Spotify Premium 0,99 USD egy korlátozott ideig tartó 3 hónapos próbaidőszakra, majd 9,99 USD / hónap.

Alternatív megoldásként, ha úgy találja, hogy a zene zavaróbb, mint hasznos a munkában, szánjon néhány percet néhány gyakorlására figyelmes meditáció A 10 leginkább megnyugtató alkalmazás a pihenéshez, a célzáshoz és a gondolatok törléséhezAz élet néha elboríthat stresszt és szorongást. Ekkor ezek a megnyugtató alkalmazások segítenek megszabadulni és megtisztítani a fejed. Olvass tovább és stresszmentes és átfókuszált elméjével közelítsen meg a feladatok többi részéhez.

Letöltés: Pandora (iOS | Android) és a Spotify (iOS | Android) ingyen.

Korlátozott érzés egy projekttel kapcsolatban? Inspirálja magát pozitivitással

Arra gondolkodott, hogy pesszimista hozzáállásban mennyit tudsz elérni egy projekten? Függetlenül attól, hogy korlátozottnak érzi-e a munka során rendelkezésre álló erőforrásokat vagy a saját képességeit, megnyugtatja-e magát inspiráló podcast vagy jóga az íróasztalánál segíthet abban, hogy világosságot vagy inspirációt találjon az átadott útblokkokon való átjutáshoz előtted.

Hallgassa meg a podcastokat a Fűzőgép. Számos nagyszerű show látható itt, de itt van néhány az induláshoz, amelyek elősegítik a hatékonyabb és pozitívabb munkanapot: „A teendők listáján túl,” “Vissza dolgozni, ”És„A véletlen kreatív.”

Ha jógát használ a munkahelyen kívüli lazításhoz, ezeket az eszközöket a munkaterületére is hozhatja. Letöltés Üdvözöljük az íróasztalot különféle szakaszokhoz és jóga pózokhoz, amelyeket a munkaállomásán megtehet. Az alkalmazáson keresztül emlékeztetőket is beállíthat, amelyek segítenek szünetet tartani mindenki számára, ami stresszt okoz, és néhány perc alatt vesz igénybe a lélegzetet és a nyújtást. Térjen vissza munkájához egy felfrissített elmével.

Letöltés: Stitcher ingyen a (iOS | Android).

Szánjon időt magadra, majd nyomja meg a gombot!

Most, hogy tudod, hogyan kell megnyugtatni az elmédet a munkahelyen, felhatalmazást kap arra, hogy a legkoncentráltabb, legtermékenyebb ön legyen, és a munka stresszt a múlté tegye.

Az esetek többségében az irodában kihúzott stressz érzés úgy oldható meg, hogy néhány percre elhúzódik a helyzetről, majd nyugodtan és friss szemlélettel vizsgálja meg újra a kérdést. Az itt felsorolt ​​alkalmazások és webhelyek segítségével rövid, hatékony szünetet tarthat a munkahelyi stresszhelyzetben, majd fokozatosan tiszta és mentális energiával folytathatja a munkát.

Milyen más alkalmazásokat vagy webhelyeket használ megnyugtatásához forgalmas irodájában? Szeretnénk hallani róluk az alábbi megjegyzés szakaszban!

Kép kreditek: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics