Hirdetés
Megfigyelted már, milyen nehéz fizikai állapotban maradni? Valószínűleg erősen indul, elkerülve a egészségtelen ételeket, és bizonyos mértékű rendszerességgel járva az edzőterembe. Lehet, hogy otthonát edzőteremré alakítja vagy gyakoroljon csak a telefonjával és a testével más helyekről. De végül elkezdi kihagyni a munkameneteket. Táplálkozása is elcsúszik, és a „csaló napok” „csaló hetekké” és „csaló hónapokká” válnak.
Valójában ez a motiváció problémája. A motiváció és a célközpontúság megőrzése nehéz. Ez különösen igaz akkor, amikor az edzőtermek izzadtak, zajosak és félelmetesek lehetnek, és amikor annyira finom ételek vannak odakinn, ami teljesen rossz neked. Hálásan, Vertex42 számos olyan táblázata van, amelyek megkönnyítik az egészség és a fitnesz nyomon követését. Olvassa el a legjobb 10-et.
Napi ételnapló
A folyamatos, kiegyensúlyozott étrend megtartása nehéz. Ennek része azért van, mert hihetetlenül nehéz feladat nyomon követni, amit eszünk, különösen akkor, ha figyelembe vesszük a kényelmi ételeket és az árusítógépre vezetett alattomos utakat. Bár vannak olyan alkalmazások, amelyek
könnyen megértheti, hogyan eszik Kövesse nyomon étrendjét, és karcsúbbá tegye ezeket a webes alkalmazásokatA sportolók irigységére méltó fitneszszintje az évek óta tartó szigorú fitneszrendszer és az egészséges táplálkozás eredménye. Ha nem sportember, akkor nem fogja tudni lemásolni azt, de ... Olvass tovább , gyakran létezik egy egyszerűbb megoldás. Nevezetesen, ez a nyomtatható élelmiszernapló megkönnyíti, hogy megnézze, mit és mennyit eszünk.
Töltse le itt.
Fogyás diagram
Hihetetlenül nehéz motiválni, miközben megpróbálja lekötni a fontot. Mindig ott van a gyorsétel, és gyakran nehéz belátni, hogy az étrend milyen jól halad. Szerencsére ez a súlycsökkentési diagram megkönnyíti, hogy meglátjuk, mennyire jól fogyunk, és hogyan haladtunk előre.
Töltse le itt.
Heti gyakorlati diagram
A testgyakorlás vicces dolog. Ha túl keveset csinál belőle, stagnál, és nem látja igazán a tényleges végrehajtás hatásait. Ha túlzásba lép, akkor súlyosan megsérülhet. Szerencsére ez a heti edzésdiagram megkönnyíti, hogy megnézze, mennyire jól teljesít, és mikor kezd el kissé ellazulni az edzőteremben való részvétel során. Még azt is lehetővé teszi, hogy nyomon tudja követni, hogy a test mely részeit gyakorolja!
Töltse le itt.
Vérnyomás diagram
A vérnyomás egyike azoknak a dolgoknak, amelyekre figyelemmel kell kísérnie, mivel ezek az általános szív egészségének mutatói. Ez a táblázat megkönnyíti a diasztolés és a szisztolés vérnyomás nyilvántartását egy ideig.
Töltse le itt.
Ideális súly diagram
Ha fogyni próbál, akkor valószínűleg ideális súlyt tartott szem előtt. Ha nem, akkor ez a táblázat hasznos lehet. Pontosan megmutatja a nemekhez és a magassághoz megfelelő súlyt és BMI-t.
Töltse le itt.
Gyógyszerek listája
A tabletták, az adagok és az időzítés nyomon követése nehéz, különösen akkor, ha több gyógyszert is szed. Ez a táblázat lehetővé teszi, hogy felvázolja, hogy mikor, mennyi, sőt miért is szed egy adott gyógyszert. Praktikus találkozókkal az egészségügyi szakemberekkel.
Töltse le itt.
Immunizációs rekord
Ha sokat utazik, vagy ha nagy seprű van, akkor valószínűleg hozzászokott a vakcinázáshoz. Ha nem, nézd meg ezt a táblázatot. Ez lehetővé teszi az esetleges oltások ábrázolását, és mikor is szüksége lehet kiegészítésre.
Töltse le itt.
BMI-diagram
A BMI a „testtömeg-indexet” jelenti. Ez az az eszköz, amelyet arra használunk, hogy kipróbáljuk, ha az egészséges testtömeg-e. Legyen túlsúlyos, túlsúlyos vagy normális, ez a táblázat határozottan megmutatja.
Töltse le itt.
Vércukorszint és napló
Ha cukorbeteg, akkor mindent tud a vércukorszint figyelemmel kísérésének fontosságáról. Ha strukturáltabb utat keres erre, miért nem próbálja ki ezt a táblázatot? Napi szinten nyomon követi vércukorszintjét, lehetővé téve, hogy megnézze, mennyire tartózkodik egészséges tartományán.
Töltse le itt.
Edzés diagram
Szereted a testépítést? Ha egyszerű, nyomtatható módot keres a gyakorlatok nyomon követésére. Soha ne hagyj ki még egy napot!
Töltse le itt.
Kezelje életét egy táblázat segítségével
Több időmegtakarító sablont szeretne? Nézze meg ezeket a táblázatokat az életed kezelése 10 lenyűgözően hasznos táblázatkezelő sablon az élet megszervezéséhezVajon az élete rendetlen-e az elmulasztott határidők, az elfelejtett vásárlások és a törött kötelezettségvállalások szempontjából? Úgy tűnik, hogy szerveződnie kell. Olvass tovább , pénzügyeid, 15 Excel táblázatkezelő sablonok a pénzügyek kezeléséhezMindig kövesse nyomon pénzügyi helyzetét. Ezek az ingyenes Excel táblázatkezelő sablonok azok az eszközök, amelyekre szükség van pénzének kezeléséhez. Olvass tovább és az adókat A Microsoft Excel beépítése adószámológéppé ezekkel a sablonokkalNehéz lehet a megfelelő adó összeg kiszámítása. Ezek a Microsoft Excel adószámológépek biztosítják, hogy ne maradjon le egyetlen fillért sem. Olvass tovább . És ne hagyja ki ezeket ingyenes Excel sablonok az élet és az üzleti élet megszervezéséhez 101 ingyenes Excel sablon az életed és az üzleti élet megszervezéséhezAz Excel sablonok segíthetnek az élet és az üzleti élet minden területén. Töltse le ezeket a 101 kiváló minőségű Excel sablont ingyen. Olvass tovább .
Matthew Hughes szoftverfejlesztő és író, az angliai Liverpoolból. Ritkán talál egy csésze erős fekete kávé nélkül a kezében, és teljesen imádja a MacBook Pro-t és a kameráját. A blogját a következő címen olvashatja el: http://www.matthewhughes.co.uk és kövesse őt a Twitteren a @matthewhughes oldalán.