Hirdetés
A fitneszről az egyik dolog, ami idővel mindig feladni engem, a képtelenség látni az előrehaladást. Nem mintha nem tudnék ledobni 30 fontot, ha megpróbálok, hanem az, hogy úgy érzem, hogy a 30 font valami jelentős volt, valóban lendületet adhat neked annak, hogy folytathassam a következő 30-at.
A fitnesz erőfeszítéseinek megtervezése és nyomon követése valóban az egyetlen módja ennek a visszajelzésnek a megszerzésére. Naponta nyomon kell követnie az adatokat, hogy láthassa az idővel végrehajtott nagy változásokat. Itt, a MUO-nál rengeteget összpontosítottunk fitnesz webhelyek A legjobb edzés webhelyek, amelyek ötvözik a technológiát és a fitnesztVégül valóban dolog reggel felkelni azzal a motivációval és inspirációval, hogy odamenjenek és elinduljanak. Olvass tovább , fitnesz szerkentyű Tapasztalja meg a virtuális valóság kerékpározást az edzőteremben az Expresso segítségévelAz évek során számtalan edzésprogramot indítottam és feladtam. Mindig új ötleteket keresek, és minden alkalommal, amikor bemegyek az edzőterembe, új kardioautomatákat keresek kipróbálni. Csak ... Olvass tovább , sőt még fitness játékok Az öt legfontosabb Wii fitnesz játék, amely otthoni formába kerül Olvass tovább hogy segítsen motiválni és kiképzni minden nap.
Az a probléma, ami nekem nem annyira szerzés motivált, motivált marad. Sajnos a webhelyek és alkalmazások többsége, amelyeket kipróbáltam az idő múlásával, mindig úgy tűnik, hogy nem megfelelő. Vannak, akik kiváló edzéskövetési eszközöket kínálnak Önnek, de nem tudnak eleget tenni, amikor a jövőbeni edzésterveket tervezik. Mások lehetőséget adnak arra, hogy figyelemmel kísérjék az edzésprogramból származó adatokat, de akkor nem adnak semmilyen tisztességes eszközt az adatok idővel történő megjelenítéséhez.
Az elmúlt hat hónapban visszatértem a gondolkodásmódomhoz, hogy ha nem maradok formában most, a harmincas évek közepén, akkor sokkal több erőfeszítést kell tennem később, hogy felépüljek és tonizáljam. Elég nehéz a harmincas éveiben - de e hat hónap alatt harminc fontot ejtöttem le, és így kerestem a módját arra, hogy megkezdjem a napi fitnesznövekedéseim figyelését.
Hogyan segítheti a JoT egy fitnesz-fennsíkon való átjutást?
A mostani helyzetben az a probléma, amellyel sok yo-yo diéta szembesül - a kezdeti veszteség sokkal könnyebb lehet, mint a hosszú távú veszteség. Az emberi test hajlandó elérni egy olyan pontot, ahol nem hajlandó feladni több zsírt vagy fontot, és meg kell Kényszerítés feladni azáltal, hogy egy edzésfokozatot rúg fel. A probléma? Nos, ha nem követi az edzéseit, akkor honnan tudod hogyan egy bevágással felrúgni?
Szerencsére megbotlottam egy fantasztikus, ingyenes fitnesz erőforrásnak, az úgynevezett Journal of Training, vagy röviden a „JOT”. A feliratkozás egyoldalas eljárás, amely két perc alatt elviszi Önt.
Mint láthatja, néhány információ segít a JOT-nak a fő felületet az Ön igényeihez igazítani - kéznél tartva az egyes típusú edzésekhez szükséges eszközöket. És igen, az üzemanyag-hatékonyságot kéri, mert a JOT-nak még van egy modulja, amely segít nyomon követni a szén-dioxid-lábnyomát. Sétáljon, nem pedig vezessen, és nemcsak javította fitneszét, de csökkentette a szénlábnyomát is.
A JOT irányítópultjának fő paneljén mindent megtalál, amire szüksége van egy helyen való eléréshez. Ez magában foglalja az edzés rögzítését, tervezését és még a cipők kopásának és elhasználódásának nyomon követését is lehetővé teszi - és te is ütemezze a riasztást arról, hogy hány lépést kíván megtenni ezekkel a cipőkkel, mielőtt figyelmeztetne egy új vásárlására pár.
A futók számára ez valójában egy fontos dolog, mivel a cipő és a talp minősége hatalmas különbséget okozhat a futás minőségén, valamint a bokáira, térdére és csípőjére gyakorolt hatás szempontjából.
Ha készen áll az edzések tervezésére vagy a legutóbbi edzésen végzett tevékenységek rögzítésére, kattintson a „Az edzéseim”Link a felső menüben. Az éppen befejezett edzés rögzítéséhez (vagy a jövőbeni edzés tervezéséhez) kattintson a „Adjon hozzá egy edzést“.
Itt történik a varázslat. Ebből az egy adatbeviteli űrlapból bármilyen edzésről információt adhat, akár túrázás, futás, sportolás vagy súlyemelés. Csak válassza ki a tevékenység típusát a legördülő menüből, és töltse ki az adatokat, például azt, hogy hány percet töltött ezzel, mennyi távolságot tett meg, az elégetett kalóriákat és még az edzés minőségét is.
Itt van a „edzések”Terület arra utal, hogy az elmúlt héten beléptem az edzésekbe. Ez a képernyő keresési ablakként is párosul, ha meg akarja látni a múlt edzéseket, és itt is szerkesztheti az edzés részleteit, megadhatja, mit evett azokban a napokban (ha szeretne), és beírhatja az egészségügyi adatait is, például a pulzusszámát, az érzésed napját, és ami a legfontosabb (számomra egyébként), az Ön jelenlegi súlya nap. Ez a JOT-t duplaképessé teszi egy fantasztikus súlykövető eszközként is.
Nem akarja elvégezni az egyéni edzésekhez szükséges időt? A heti edzés formájában megadhat egy teljes heti edzést is. Csak írja be az edzés leírását, a kidolgozott időt és a távolságot, ha alkalmazható. Kevesebb, mint 5 perc alatt be lehet jelentkezni az összes edzésbe.
A JOT lehetővé teszi az edzés különböző elemeinek grafikus ábrázolását az idő múlásával, például azt, hogy mekkora időt töltött edzés közben minden nap. Eddig csak két nap van itt, de amint láthatja, a JOT oszlopdiagramon keresztül mutatja meg a napi összesítést.
Az online szolgáltatás kedvenc része az a képesség, hogy megtervezzem a jövőbeni edzéseket. Mindössze annyit kell tennie, hogy az edzés jövőbeni legyen, nem pedig bejelentkezett, hanem kattintson a „Tervezett"Mentési ikon, nem pedig a"befejeztékMentett ikon, amikor az edzési jelentkezési űrlapon van. A tervezett edzések egy óra ikonnal jelennek meg az edzés oldalon.
Ikonokról szólva, az egészségre vonatkozó részleteket a szív ikonra kattintva írhatja be, és mit evett aznap, a villa és kés ikonra kattintva.
Mint a cikk elején említettem, más fitnesz webhelyek vagy alkalmazások, amelyeket kipróbáltam, soha nem tartalmaztak mindent, amit akartam. Követni tudták a napi táplálkozást, de nem az edzéseket, vagy követhetik az edzéseket, de nem a súlyt. Ez az egyik oka annak, hogy a JOT-t komolyan elrobbantom - mindent meggondoltak.
Az egészségmegfigyelő oldal megadhatja az adott nap testsúlyát, a testzsír% -át, a pulzusszámot, a vérnyomást és még néhány megjegyzést, amelyek leírják, hogyan érezte magát aznap. Mindezek a részletek és az evés naplózása kombinálva segíthet abban, hogy megértsük, mely tevékenységek és ételek teszik jól érezni magát, és melyek nem.
Az étkezésbe történő belépés ugyanolyan egyszerű és gyors, mint az edzéshez való belépés. Csak írja be az étkezés idejét, rövid leírást arról, hogy mit evett, az összeget, és ami a legfontosabb, hogy hány kalóriát tartalmazott az étel. A JOT táplálkozási kereső eszközt kínál, ha erre szüksége van, de általában csak megnézheti az evett étel tartályát, és ehhez alapozhatja a kalóriákat.
Egy másik remek terület - és egy másik rejtett titok az extra készpénz online készítéséhez - a Workout Plan Editor. Itt hozhat létre egy edzési ütemtervet, kiegészítve egy tervezett ütemtervvel, amely naptári formátumban jelenik meg. Megmutatja, mely napokon kell edzni, milyen edzéseket végre kell hajtani, és más részleteket, amelyek segítenek betartani a „programot”. A legjobban, miután elkészítette a tervet, az segíthet bárki ragaszkodj a programhoz. Tehát a tagok számára a JOT lehetővé tette ezeknek a terveknek az értékesítését - ez egy nagyszerű lehetőség extra pénzt keresni, ha különösen jól tudsz dolgozni az edzésprogramokkal.
Mint láthatja, a JOT webhely az egészség szinte minden aspektusát lefedi - a táplálkozástól a testmozgásig és az egészségkövetésig. Nem könnyű megtalálni az ilyen fitneszhelyeket, amelyek mindent lefednek - tehát nagyon legyőztem a JOT használatát, amikor beléptem a saját edzés / súlycsökkentő programom utolsó szakaszába.
A hűvös funkciók mellett, mint például a „JOT Maps” és a Reports, a webhely teljes közösségi hálózati aspektusa is élvezhető, üzenőfalakkal és azzal a képességgel, hogy barátaival részt vegyen a JOT-ban. Valójában mindent tartalmaz, amire szükség van az edzésprogram megkezdéséhez vagy a súlycsökkentési erőfeszítések újjáélesztéséhez.
Kezdje el a JOT használatával, és tudassa velünk, mit gondol a webhelyről. Talált olyan jó funkciókat, amelyek motiváltak arra, hogy újra elkezdjen dolgozni? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
Kép kreditek: Sárga súlyzók Shutterstockon keresztül
Ryan BSc villamosmérnöki diplomával rendelkezik. 13 évet dolgozott az automatizálás területén, 5 évet az informatika területén, és most Apps Engineer. A MakeUseOf volt vezérigazgatója, az adatmegjelenítéssel foglalkozó nemzeti konferenciákon beszélt, és szerepelt a nemzeti televízióban és rádióban.
