Hogyan tesztelheti öntudatosságát és emelheti életének minden területét

Hirdetés

A mindennapi élet fejlesztése szempontjából nehéz lehet tudni, hogy kezdje el!

Az önfejlesztés folyamata Hol kezdje az önfejlesztést?Ha tudja, hogy önfejlesztő életmódot szeretne folytatni, de nem tudja, hol kezdje el, ezek az egyszerű, időben bizonyított stratégiák segíthetnek az alapja megszerzésében. Olvass tovább Napi szokásaink, meglévő erősségeink és potenciális fejlesztési területeink áttekintésével kell kezdenünk. Ezek az elemek egyesítik, hogy mélyebben megértsük, ki vagyunk egyének.

Ezen önmagunkkal kapcsolatos realitások megismerése öntudatként ismert, és ez a kulcs a lehetőségeink felszabadításához és a céljaink eléréséhez.

Ebben a cikkben bevezetést talál az öntudatossághoz és annak előnyeihez, valamint néhány kényelmes videót, weboldalt. Olyan alkalmazásokról fogunk beszélni, amelyek hasznosak lehetnek az életének olyan tulajdonságainak azonosításához, amelyeket szeretne fejlesztése, ezen alkalmazások felhasználásával célokat hozhat létre, amelyek segítenek fejlesztésükben, és az alkalmazások nyomon követésének módjai haladás.

Mi az öntudat?

Az önismeret olyan koncepció, amely évezredek óta a pszichológia, a filozófia és számos vallás támaszpontja. Az önismeret célja az, hogy teljes mértékben megértse mindazt, ami azért teszi ki, aki vagy - álmait, ambícióit, erősségeit, gyengeségeidet, értékeit, a szokásaid Hogyan lehet új szokást kialakítani, ha túl nehéznek tűnik ahhoz, hogy tovább menjenA szokások nem alakulnak ki egyik napról a másikra. Évente ezeket az állásfoglalásokat hozunk, amelyek jelentős változtatásokat igényelnek. Ha új szokást akar, akkor készen kell állnia a buktatókra, és hogyan kell ezeket legyőzni. Olvass tovább , és a személyiséged.

Az öntudatosság elérése folyamatos folyamat, amely összpontosítást és kemény munkát igényel. Könnyű átélni az életet anélkül, hogy soha nem gondolnánk valójában, mi ösztönzi Önt, az élet területeit, amelyeket javítani szeretne, vagy milyen taktika működik a legjobban, hogy ösztönözze Önt.

Miért fontos az öntudatosság?

Az öntudatosság fontos, mivel a célok, erősségeid és életed azon területeinek ismerete, amelyeket fejleszteni szeretne, az egyetlen módja annak, hogy tudatos fejlesztések.

Időnként szerencsések vagyunk, és véletlenül javulni tudunk, vagy az életünkről szóló külső visszajelzések révén. Sokkal értékesebb azonban, ha képes elérni ezt a fajta betekintés a saját viselkedési mintáidba Hogyan lehet visszaállítani az életed eredményesebb verziójáraAz életének melyik része súlyosbítja Önt? Mentális vagy fizikai, egy bizonyos ponton át kell szitálnod a rendetlenséget, és meg kell találni az alapot a továbblépéshez. Olvass tovább és választhat egy olyan irányt az életedben, amely igaz ahhoz, aki vagy.

Hogyan tesztelheti a vak vakpontok öntudatosságát?

Az öntudatosság problémája az, hogy ez nem automatikus része az emberiségnek, hanem egy folyamat, amely erőfeszítéseket és időt igényel az életében történő megvalósításhoz és fenntartáshoz.

Az öntudatosság gyors próbájaként vegye figyelembe a következő kérdéseket:

• Mi az életében teszi boldoggá?
• Életének mely területeit értékeli a legjobban?
• Melyek a gyengeségek területei?
• Mi motiválja Önt a sikerre?
• Hogyan néz ki Önnek a siker?
• Miben vagy jó?
• Milyen hosszú távú céljaid vannak?
• Hogyan viszonyulsz másokhoz?

Még ha a fenti kérdések mindegyikére is gyorsan megválaszolunk (féltékeny vagyok, ha igen!), Fontos fontos követő kérdés:

Most éppen olyan életet él, amely lehetővé teszi az álmainak elérését, javíthatja gyengeségeidet és javíthatja a mindennapi életét?

Ha úgy találja, hogy küzdi a válaszra, vagy a fentiekben felsorolt ​​bármely más gyors kérdésemre, fontolja meg, hogy időbe telik-e ez az önreflexió. Ezt úgy lehet megtenni, ha délután ragaszkodik magához, hogy megcélozza az évre, a következő öt évre és a következő húsz évre vonatkozó célokat. Lehet ülni egy megbízható barátnál is, és kérheti tőlük konstruktív hozzájárulást személyiségének és életének irányába, vagy használhatja azokat az eszközöket, amelyek ezen a folyamaton vezetik Önt.

3 Kiváló eszköz az önreflexióhoz

Az öntudatosabb emberek körében alkalmazott stratégiák magukban foglalják az éberségi stratégiákat, irányított döntéshozatalt, tervezési foglalkozásokat, naplót, meditációt és egyebet.

Lehet, hogy inkább a táblázatokba foglalkozik, mint a meditációba - ez rendben! Nincs helyes vagy rossz út az öntudatosság megszerzéséhez, és ami az egyik ember számára működik, lehet, hogy a másik számára nem működik!

A Visual DNA szórakoztató és alacsony nyomású lehetőségeket kínál Önnek, hogy bepillantást nyújtson személyiségéhez személyes személyiségén keresztül olyan egyszerű kérdések segítségével, amelyekre válaszolunk egy olyan fotó kiválasztásával, amely legjobban tükrözi az érzéseidet. Ez egyértelműen nem a tudományos személyiségteszt, de lehetőséget ad arra, hogy elgondolkozzon az életed olyan szempontjain, amelyeket egyébként nem vesz figyelembe.

A szórakoztató elemzés táplálékot kínál arra a gondolatra, amelyet azután felhasználhat más gyakorlatokra.

A tanfolyamot ingyenesen, online módon kínálják, és több mint 60 perces előadásokat tartalmaz, amelyek segítenek az öntudatosság elveinek életben történő alkalmazásában. A tanfolyam olyan egységeket kínál, amelyek segítenek reflektálni arra, hogy ki vagy ön, mint egyén, megismerheti, mi motiválja Ön elismeri negatív vonásait, a komfortzónán kívül néz ki, és jobban megérti személyiségét típus.

Ha azt szeretné, hogy az öntudatosság strukturált bevezetésre kerüljön, amely útitervet ad Önnek, ez a kurzus valószínűleg az egyik legjobb fogadás!

3. A lelkiismereti gyakorlat

Eleinte kissé szomorúnak tűnik, de az Eulogy gyakorlat (amelyet a fenti videó teljes egészében ismertet) lényegében azt kéri, hogy képzelje el azt az ideális dallamot, amelyet szeretne volna beszélni a temetésén.

Ennek a gyakorlatnak az az ötlete, hogy segít azonosítani az élet nagyszerű céljait és szenvedélyeit az életben - amire aztán meg kell győződnie arról, hogy ápolja-e a jelenét!

Mit csinálsz, miután felismerted a vak helyeket?

Tudja, hová menjen.

Miután megtudta, hol helyezkednek el a javítani kívánt területek, fontos, hogy megtervezzük a változásokat! Végül is az, hogy egyszerűen tudatában van a szükségterületnek, nem segíti azt még jobbá tenni!

Amikor életének céljait tűzi ki, mindenképpen vegye figyelembe a nagy képet, hanem az összes kisebb célt is, amelyeknek be kell lépniük a végső ellenőrzési pont eléréséhez. Ezek a kisebb célok alakítják ki napi szokásait az élet különböző szakaszaiban, hogy kis lépésekkel meg tudjon dolgozni a nagy kép célja felé.

Állítson be célokat, és képzelje el, hogyan illeszkednek nagyobb életterveihez.

Élet kullancs egy olyan webalkalmazás, amely lehetővé teszi nagy méretű célok (kategóriákba sorolva az alapértékek alapján) beállítását, amelyeket ezután rövid távú célokra bontanak vizuálisan vonzó módon. A Life Tick végigvezeti Önt a célok kitűzésének folyamatában annak biztosítása érdekében, hogy minden célja releváns legyen az alapértékekhez. A célok lebontása lehetővé teszi azok elérhetőségét és szervezését, feltéve, hogy az élet minden területén kiegyensúlyozott számú cél van.

Bármely eszközről elérheti céljait, megoszthatja azokat családjával és barátaival, nyomon követheti és ábrázolhatja az idő előrehaladását, és naplóbejegyzéseket vezethet különböző feladatok elvégzésekor.

A Life Tick ingyenes verziója lehetővé teszi négy cél kitűzését.

Hogyan ápolhatja az öntudatosságot?

Fedezze fel, ki vagy.

Az Ön igényeinek meghatározása és a jövőre vonatkozó célok kitűzése egyaránt nagy lépés az öntudatosság felé, de fontos fenntartani öntudatosság mindennapi életében annak biztosítása érdekében, hogy a terveit napi, heti és havi gyakorlati életbe léptesse alapján.

Ezek az alkalmazások és webhelyek mind remek eszközök, amelyek lehetővé teszik, hogy tudatában maradjon a napi döntéseinek.

A naplózás

A naplózás eszébe jut egy olyan napló vezetése, amelyben megírja a mély sötét titkait. Amikor az éberségről van szó, a naplózás sokkal egyszerűbb Indítsa el ezt az egyszerű szokást a termelékenység növelésére: naplózásA naplózás alulértékelt karrier eszköz és sok sikeres ember alapszokása. A termelékenység növelésétől az elszámoltathatóság fenntartásáig feltárjuk, miért érdemes fontolóra venni a naplózás termelékenységi eszközként történő bevezetését a munkanapba. Olvass tovább - ez csak azt jelenti, hogy nyomon kell követni, mit tettél és hogyan érezted magad. Vannak, akik szeretnék használni a klasszikus papírnaplót, mások pedig naptárt vagy napirendet találnak hasznos, és másoknak talán a legegyszerűbb a telefonjuk használata (elvégre szinte mindig veled van te!)

boldogabb egy ingyenes alkalmazás, amely elérhető az iOS és az Android számára (az alkalmazáson belüli vásárlásokkal is elérhető), amely lehetővé teszi napi boldogságnaplójának vezetését. A boldogság fontos szempont az életed ápolásában Hogyan lehet boldog öt nap alattA pszichológia megvilágította, hogyan lehet boldoggá válni. Új termékek és alkalmazások használják ezeket az eredményeket. Ezen ígéretek egyike a nap mindössze öt percében boldogabbá tesz téged. Olvass tovább , és ez az alkalmazás határozottan segít abban, hogy tisztában legyen az életedben létező jókkal.

Az alkalmazások értesítései arra emlékeztetik Önt, hogy naponta néhányszor jelentkezzen be, hogy megjegyezze, hogy érzi magát, és mi késztette így. Az alkalmazás lehetővé teszi a kapcsolat felvételét más felhasználókkal, valamint hozzáférést a tanfolyamokhoz és a meditációs sorozatokhoz.

Ha olyan kifinomultabb naplóalkalmazást keres, amely nagyobb rugalmasságot biztosít Önnek a használt formátum és az általad megadott információk szempontjából, akkor érdekli lehet az olyan program, mint például Első nap(iOS és Mac eszközökhöz) vagy Utazás (Androidra vagy Chrome-ra).

Mindkét alkalmazás célja gyönyörű és részletes naplóbejegyzések Találkozzon a Journey, egy gyönyörű naplóalkalmazással a Chrome és az Android számáraAz Android és a PC felhasználóknak régen féltékenyen kellett figyelniük, míg a Mac és az iOS felhasználók gyönyörű naplózó alkalmazásokat kapnak, mint például a Day One. A Journey, az új alkalmazás az Android és a Chrome számára, véget vet a elhagyott megjelenésnek. Olvass tovább beleértve fényképeket, helyszíneket, szöveget és megosztás platformok és / vagy eszközök között.

Ha a naplózás mostanában kissé túlterhelőnek érzi magát, akkor jobban teljesíthet olyan alkalmazással, mint például Mood Meter (iOS és Android), amely segít gyorsan feljegyezni, hogy teljesít a nap folyamán, nyomon követi az érzelmeinek trendeit, és hasznos javaslatokat kínál az érzelmi intelligencia készségeinek fejlesztésére.

Elmélkedés

Az irányított meditáció csodálatos stratégia lehet az agyának pihenésére, fókuszálására és frissítésére a nap közepén vagy bármikor, amikor túlterheltek.

Számos kiváló YouTube-csatorna található, amelyek irányítják a meditációt. A becsületes srácok Néhány perctől egy óráig terjedő videókat készíthet, amelyek meditációkat kínálnak a sikerről, alvásról, gyógyulásról, test letapogatásáról és egyebekről. Időbe telhet, hogy megtalálja az Ön igényeinek leginkább megfelelő csatornát, de az az, amelyik „kattint”, az érdemes megpróbálni a hibaelhárításhoz és a hibahez fordulást, ami az odajutáshoz szükséges!

Sokan találják ezt meditációs alkalmazások 6 figyelemreméltó meditációs alkalmazás, amely javítja az életedA meditáción keresztül figyelmesen élve elképesztő pozitív hatások lehetnek. Próbáld ki ezeket az alkalmazásokat. Olvass tovább kiváló lehetőség arra, hogy a nap folyamán meditálj. headspace (iOS és Android) egy ilyen alkalmazás, és tíz ingyenes tíz perces meditációs foglalkozást kínál, amelyek intenzitása növekszik, amikor többet megtudsz a meditációról. Ez a megközelítés nagyszerű lehet azoknak az egyéneknek, akik még soha nem meditáltak, és a Headspace más, hosszabb időtartamú foglalkozásokat kínál az alkalmazáson belüli vásárláshoz.

Egy másik népszerű meditációs alkalmazás Állj meg, lélegezz és gondolkodj (elérhető iOS-hez, Android-hoz és online). Ez az alkalmazás hatékony, egyszerű felülettel rendelkezik, amely emlékezteti a felhasználót, hogy szánjon szünetet a mindennapi életben, és ellenőrizze saját magát érzelmeiről és gondolatairól (Stop). Ezután a felhasználókat arra buzdítják, hogy figyelmes légzési technikákkal alkalmazzák testüket és elméjüket (Lélegezzenek). Végül a felhasználók egy rövid, irányított meditációt készítenek, hogy segítsék őket a béke és nyugalom visszaszerzésében (gondolkodj).

Célkövetés

Könnyű lehet hagyni, hogy a célok elmozduljanak az út közepén a forgalmas élet közepette - így van célmegkövető alkalmazásuk A telefonra vagy táblagépre telepített játékváltó lehet, mivel emlékeztetik az elkötelezettségére és tartanak fenn motivált!

Szokások listája (az iOS-hez érhető el) tiszta grafikát és egyszerű felületet használ az új jó szokások felé vezetéshez és az életben meglévő negatív minták áttöréséhez. A Szokások listája megmutatja, mely céloknak kell minden nap „esedékessé válnia”, megmutatja, milyen közel állsz napi teljesítésedhez célok listáját, és nyomon követi a csíkokat, amikor csak képes egy nap alatt elérni céljait sor. Azt is meg tudja nézni a célokhoz való ragaszkodás tendenciáit az idő múlásával.

IRUNURUN [Törött URL eltávolítva] egy ingyenes internetes alkalmazás, amelynek célja, hogy segítsen az egyéneknek elszámoltathatóan maradni céljaik előtt. A felhasználók legfeljebb hét kulcsműveletet állíthatnak be, amelyeket minden héten elvégezni akarnak, és beállíthatják, hogy az egyes műveletek mennyit érjenek el. A hét folyamán a felhasználók frissítik az egyes műveletek előrehaladását, és heti „pontozási” megközelítésüket láthatják, teljes, 100% -os teljesítéssel. Az IRUNURUN csoportos felhasználásra is megvásárolható, ahol az okkal együtt dolgozók ösztönözhetik egymást a feladatok elvégzésére.

Hogyan valósítja meg az öntudatosságot a mindennapi életében?

Nehéz tudni, hogyan kezdje el az önfejlesztést a mindennapi életében.

Ha azonban elkezdi fejleszteni az öntudatosságát, azonosítsa azokat a területeket, amelyekben javítani szeretne, és tegyen egy Ha helyben van a célok elérése érdekében, előfordulhat, hogy gyorsabban halad az ötleted felé, mint te gondol!

Gyakorolja az öntudatosságot? Szeretném hallani az öntudatosság stratégiáit, amelyeket rendszeresen használ a megjegyzésekben!

Kép jóváírás: Fiatal nő Boris Ryaposov készítette Shutterstockon keresztül