A legjobb alvási alkalmazások az alvás nyomon követésére és javítására

Hirdetés

Valóban valaki már jó éjszakát pihen? Mindenki panaszkodik, hogy fáradt, kénytelen későn felkelni, éjszaka felébredni, dobálni és megfordulni, és más kérdésekről. Az alvás egyszerűen nem könnyű.

És ha ezt olvassa, akkor nagy eséllyel vágyakozik jobb alvásra.

De a mobilalkalmazások valóban segítenek-e jobban aludni? Megfelelő körülmények között igen. Nézzük meg az alkalmazások három típusát, amelyek segítenek jobban aludni: alváskövető alkalmazások, kék fényszűrő alkalmazásokés alvás meditációs alkalmazások.

A legjobb alváskövető alkalmazások

Alvás, mint Android

A Sleep as Android nem csak az egyik legjobb alváskövető alkalmazás, hanem az egyik legjobb ébresztőóra alkalmazások Androidra A 10 legjobb ébresztőóra alkalmazás Androidra 2016-banA szilárd ébresztőóra alkalmazása fontos, ha időben szeretne felébredni. Próbálja ki az egyiket. Olvass tovább . Ennél is sokkal több, és azt javasoljuk, hogy telepítse még akkor is, ha soha nem használja alváskövetőként vagy ébresztőóraként.

Például altatásokat játszhat, hogy segítsen ellazulni, CAPTCHA ébresztés-ellenőrzéssel rendelkezik, így Ön ne szundi vissza az ágyba, horkolásgátló intézkedések, alvásbeszélgetés rögzítése, alvási apnoe előszűrése és több.

Egyéb figyelemre méltó funkciók közé tartozik az intelligens órákkal és a hordható eszközökkel való integráció, a Philips Hue intelligens izzók, a közösségi média és a Spotify. Nézd meg hogyan lehet felépíteni egy intelligens otthont alváshoz ha ez hűvösnek tűnik számodra.

Letöltés: Alvás, mint Android Android (Ingyenes, prémium verzió elérhető)

Alvási ciklus

Az Sleep Cycle egykor csak fizetett alkalmazás volt, de most van egy ingyenes verziója, ami nagyszerű, mert könnyen elérhető az egyik legjobb alváskövető alkalmazás. És még jobb, ha Androidon és iOS-en is elérhető!

Röviden: az Sleep Cycle követi az alvási ciklusokat, és megpróbálja felébreszteni az ébredés idejéhez legközelebbi alvás legkönnyebb szakaszában. A mély alvás közben felébresztve a nap hátralevő részét meggörbölheti, míg a könnyű alvás ideje alatt felébresztve jobban érezheti magát.

De ne aggódj: ha még mindig felébredsz az ébredés ideje alatt, akkor erre késztetni fog.

Prémium tervvel nyomon követheti a hosszú távú alvás trendeit, készíthet alvó feljegyzéseket, hogy megnézze, hogy a különféle tényezők hogyan befolyásolják az alvását minőség (például koffein, étrend és stressz), hasonlítsa össze az alvási adatait a világ alvási statisztikáival, készítsen biztonsági másolatot az alvási adatokról, és több.

Letöltés: Alvási ciklus Android | iOS (Ingyenes, előfizetés elérhető)

Jó reggelt kívánok

A Jó reggelt alapvetően ugyanazt a munkát végzi, mint az alvásciklus. Az alkalmazás nyomon követi, hogy a telefon érzékelői milyen jól alszanak, majd megkísérel felébreszteni a legkönnyebb alvási szakaszban, hogy a lehető legfrissebbnek érezze magát.

Akkor miért választotta a Jó reggelt alvásciklus alatt?

A Jó reggelt részletes statisztikái vannak, amelyek vizuálisan kellemesebb módon vannak bemutatva. Készíthet alvási célokat és emlékeztetőket is, amelyek az egészségesebb alvási rutin irányába ösztönzik Önt. Az éjjeliszekrény mód remek, ha telefonját éjjeli óraként kívánja használni.

Letöltés: Jó reggelt Android (Ingyenes) | iOS ($5)

A legjobb kék fényszűrő alkalmazás

Szürkület

A Twilight minden Android-felhasználó számára kötelező alkalmazás. Csak írja be a tartózkodási helyét (vagy hagyja, hogy a GPS-adatok alapján döntsön), és ez automatikusan felmelegíti a képernyő színét, amikor a nap éjszakává válik.

A cél az, hogy megszüntesse (amennyire csak lehetséges) a „kék fényt”, amelyet a képernyő aludása előtti órákban bocsát ki. A kék fényről kimutatták, hogy megzavarja a test cirkadián ritmusát, ami nehézségeket okozhat elesésben vagy elaludásban.

A kék fényszűrők valóban működnek. Valójában nem csak a Twilight telepítését kell végrehajtania Android készülékére, hanem telepítenie kell Fényáram (hasonló alkalmazás) az asztalon és a laptopján. A „meleg” képernyők furcsáknak tűnnek az első napokban, de ha megszokja, akkor egyáltalán nem veszi észre.

Letöltés: Félhomályban Android (Ingyenes)

CF.lumen

A CF.lumen egy olyan alkalmazás, amelyet valójában arra terveztek irányíthatja az Android képernyő fényerejét Az 5 legjobb alkalmazás a képernyő fényerejének kezelésére az AndroidonA képernyő nem megfelelő fényereje miatt a szeme feszültséget és kimerültséget okozhat. Ezért kell használnia az Android képernyőerejét ezen alkalmazások egyikét. Olvass tovább , de tartalmaz egy kék fényszűrő funkciót (hasonlóan a Twilight-hoz), amely automatikusan felmelegíti a képernyő színét az eszköz fényérzékelője alapján.

Noha a CF.lumen szabadon használható, a korlátozott verzió megvásárlásával néhány korlátozással szembesülhet. Az alkalmazás automatikus indításának lehetősége, amikor az eszköz indulása le van tiltva, az értesítési lehetőségek egyike sem érhető el, és vannak kisebb frissítések is.

Letöltés: CF.lumen Android (Ingyenes, prémium verzió elérhető)

Éjszakai műszak

Az iOS számára nem létezik tiszteletben tartott kék fényszűrő alkalmazás, mert az alkalmazások nem férnek hozzá az operációs rendszer azon részeinek, amelyek a kék fény szűréséhez szükségesek. Az iOS 9.3 verziótól kezdve azonban az iPhone készülékeknek beépített kék fényszűrő funkciója, az úgynevezett Night Shift.

Az éjszakai műszak egyszerű, de hatékony: megváltoztatja a képernyő színének melegségét, a napkelte és a napnyugta időpontjától függően. Beállíthat egyéni Night Shift ütemezést is, ha további irányítást szeretne.

Többet írtunk róla így az iOS sokkal kellemesebbé teszi az éjszakai használatot Használja iPhone-ját éjjel? Tippek és alkalmazások a sötét mód átfogásáhozÉvek óta várjuk, hogy az Apple hozzáadja a sötét módot az iOS-hez, de ez még mindig hiányzik. Itt található még néhány tipp és trükk az iOS használatához sötétedés után. Olvass tovább . Ezt is tudnia kell Az Night Shift Mac készülékeken érhető el Használsz Mac-ot éjjel? Éjszakai műszak és más olyan alkalmazások, amelyek megmenthetik a szemétAz Apple csak a legfrissebb macOS Sierra frissítést dobta el, viszonylag kevés változással, kivéve az egyik kiemelkedő funkciót: Night Shift. Olvass tovább , amelyet akkor kell használni, ha éjszaka használja a számítógépet.

A legjobb alvási meditációs alkalmazások

Nyugodt

A nyugodt az egyik alkalmazás, amelyet gyakran ajánlunk elfoglaltság és pihenés A 10 leginkább megnyugtató alkalmazás a pihenéshez, a célzáshoz és a gondolatok törléséhezAz élet néha elboríthat stresszt és szorongást. Ekkor ezek a megnyugtató alkalmazások segítenek megszabadulni és megtisztítani a fejed. Olvass tovább . Nem kifejezetten az alvás javítására szolgál, de az agy, hogy alvás elmulasztása előtt csodákat hozhat.

Röviden: a Calm egy irányított meditációs alkalmazás. Csak játssza le a rendelkezésre álló számos program egyikét, és hagyja, hogy ez a pihenés felé vezessen. A meditáció mellett a Calm zenét játszhat, segíti a légzést és elolvashatja az „alvási történeteket”, amelyek célja az elaludás.

Miközben a Calm szabadon használható, a fizetett előfizetés még sok más programot nyit meg, vezetett meditációkat és alvási történeteket.

Letöltés: Nyugodj Android | iOS (Ingyenes, előfizetés elérhető)

Egy lágy zümmögés

Az egyedi hanghurkokkal felszerelt A Soft Murmur lehetővé teszi a sokféle fehér zaj és a háttérhangok keverését és összehangolását, hogy saját hangképeket és légkört hozzon létre.

Testreszabhatja az egyes hangok hangerejét is, amit sok fehér zaj alkalmazás nem képes megtenni. Amellett, hogy alvási segédanyagként használja, az A Soft Murmur hasznos lehet tanulmányozásakor vagy akár csak pihenés közben is.

Négy alaphang ingyenes, hat kiegészítő hang egyetlen alkalmazáson belüli vásárlásként elérhető.

Letöltés: Lágy murmur Android | iOS (Ingyenes, prémium verzió elérhető)

Pzizz

A Pzizz azt állítja, hogy képes „alvást biztosítani egy gombnyomással” - és több ezer felhasználó esküszik, hogy ez valóban működik.

Íme az ötlet, hogyan működik: a hangátviteli elbeszélések olyan technikákkal történő kombinálásával, mint például a vezetett képek, az éberség, progresszív izomlazítás és akár hipnózis, a Pzizz olyan pszichoakusztikus álomképeket hoz létre, amelyek valójában segítenek az esésben Alva. (Olvassa el a Pzizz működésének tudományát.)

Használata egyszerű. Csak állítson be egy időkorlátot, hogy mennyi ideig aludjon, és hagyja, hogy Pzizz végezze a munkáját. Minden munkamenet egyedi, így nem fog alkalmazkodni, és kevésbé eredményezheti azt. A hangszórók rendben vannak, de a legjobb élmény érdekében fejhallgatót vagy fülhallgatót használjon. Amíg a Pzizz ingyenes, a fizetett előfizetéshez még sok más álomkép és néhány kiegészítő szolgáltatás tartozik.

Jegyzet: A Pzizz egy hatalmas alkalmazás, amelynek letöltési mérete 550 MB, az összes hangfájl miatt. Győződjön meg róla, hogy Wi-Fi-vel rendelkezik, amikor letölti és telepíti!

Letöltés: Pzizz Android | iOS (Ingyenes, előfizetés elérhető)

További tippek az alváshoz

A tudomány még mindig felzárkózik, de a jelenlegi bizonyítékok alátámasztják azt az elképzelést, hogy az alkalmazások, a hangok, a zene és az irányított meditációk valóban segíthetnek az elalvásban és az alvásban. Az a leg pihentetőbb dalok a tudomány szerint jó példák.

De többet is megtehetsz.

Tekintse meg a következő tippeket: hatékony relaxációs technikák, és ha továbbra sem tud elaludni, javasoljuk, hogy nézzen meg néhányat eszközök és modulok, amelyek segítenek jobban aludni 9 eszköz, amely segít elaludni, elaludni és felébreszteni a boldogságotAz éjszakai alvás minősége közvetlenül befolyásolja a hangulatot, az egészséget és a termelékenységet másnap. Jobban aludjon, mint valaha, ezen intelligens modulok egyikének használatával! Olvass tovább . Például a ResMed S + alvásérzékelő az éjjeliszekrényen ül, figyeli az alvását és javaslatokat tesz a jobb alvás érdekében!