3 napi szokás, amelyek óriási különbséget okoznak a napodban

Hirdetés

Az élet jó, ha időnként elvakít téged. Néhány egyszerű stratégiával, mint például az alábbiakban vázoltak, ügyessé válhat az élet minden bizonytalanságával az aplomb segítségével. A legfontosabb az ezeket a stratégiákat szokássá alakíthatja, és minél hamarabb ezt megteszi, annál jobb.

Éljen a testével

A teste intelligensebb, mint amit hitelt adsz neki. Funkciói cirkadiánusak, ami nagyjából azt jelenti, hogy egy beépített 24 órás ciklust követnek, és külső ingerekkel adaptálhatók a helyi környezethez. A cirkadián ritmus okozza az olyan jelenségeket, mint a jet lag, amikor a test órája megrontja az időzónákat áthaladva, és visszaállítható a helyi időhöz való szinkronizáláshoz.

A rendelkezésre álló mesterséges megvilágítással a nap nem ér véget, amikor a nap lenyugszik. De az ember alkotta világítás tartós kitettsége, különösen nagy adagokban, felboríthatja a cirkadián ritmusokat, és összezavarhatja az energia- és alvásmintákat. Ha a testi funkciók idővel rendellenesek maradnak, a normálnál magasabb fáradtság és stressz tapasztalható meg.

A 24 órás napi / éjszakai ciklus, amelyet cirkadián óraként ismernek, szinte minden szervezetben befolyásolja a fiziológiai folyamatokat. Ezek a folyamatok magukban foglalják az agyhullám mintákat, a hormontermelést, a sejtszabályozást és az egyéb biológiai tevékenységeket. A cirkadián óra meghibásodása számos, az emberekben fellépő egészségügyi rendellenességhez kapcsolódik, beleértve a depressziót, álmatlanságot, szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot.

Hiányzik a sötétből: A fényszennyezés egészségügyi hatásai

Az egyik módja annak, hogy az egészségét a helyes úton tudja elérni, az, hogy visszaállítja a test óráját, hogy összhangban legyen a nap mozgásával. Néhány héten tartson nyilvántartást az alvásciklusokról és az energiaszintekről, és jegyezze meg azok változásait a nap folyamán. Tanulmányozza ezeket a feljegyzéseket, hogy kitalálja a mögöttes mintákat.

Vegye figyelembe, hogy a nap folyamán mikor érzi magát a legjobban. Mikor érzi magát az álmosabb? Mikor éhezsz? Ezeknek a variációknak a ismerete segít optimalizálni a napot. Amikor ebéd előtt 30 perces szunyókáltam, felébredek, felfrissülve és jól érzem magam. Amikor ebéd után 30 perces szunyókáltam, álmosan és ingerléssel ébredök, és nehezen tudok elaludni azon az éjszakán. Tudva, hogy mit csinálok, biztosítom, hogy mindennap ebéd előtt belekapaszkodom ebbe a pillanatba.

Függetlenül attól, hogy reggeli vagy éjszakai bagoly vagy, hallgassa meg testét.

• Dolgozzon, amikor a legjobban van az éber, és pihenjen, amikor fáradt.
• Megtanulni maradjon produktív délutáni nyomások alatt A délutáni verés 8 módja eredményesen csökken, amikor egyedül dolgozikA jó étkezési és alvási szokások segítenek. A tervezett munka szokások még inkább segítenek az elkerülhetetlen helyzetben. Íme nyolc egyszerű megoldás, amikor a termelékenység mászik, a szeme átmászik, és elfojtja az ásítást. Olvass tovább .
• Ébredjen és feküdjön le meghatározott időpontokban.
• Ha naplemente után számítógépen dolgozik, használja az F.lux-ot az éjszakai szemhéj csökkentésére Az F.lux óriási frissítést kap a filmmód és a ház F.lux ütemezésévelMostantól a F.lux házát Philips Hue használatával bekapcsolhatja, mozgókép módba léphet, amikor házimozire használja a számítógépet, vagy reggelig letilthatja, ha egész éjjel dolgozik. Olvass tovább .
• Ha el kell húznia egy all-nick-et Kreatív, de hatékony trükkök a mindennapi programozás elhúzásához7 óra van. Az a programozási projekt, amelyen egész héten kellett dolgoznia, másnap reggel 8-ra esedékes. Nem kezdték el. Az all-nighter húzása az egyetlen lehetőség. Olvass tovább , alkosson kreatív módon.
• Ha világháború vagy, használjon olyan alkalmazást, mint a Bevagoníroz (iPhone), hogy gyorsabban hozzá tudjon férni az új időzónákhoz és ütemezésekhez.

Visszatérés az alapokhoz

Aggódok, hogy megtaláltam a tökéletes jegyzetfüzetet a naplómhoz. Aggódok amiatt, hogy csak a böngészőt finomítom meg. Attól tartok, hogy még nem olvastam oly sok fontos könyvet. Ezután mély lélegzetet veszek, leállítom a notebook-vadászatot, hagyom a böngészőmet, ahogy van, vehetek egy olvasatlan könyvet a polcomról és belemerülök. Hálás vagyok, hogy ÉLŐ vagyok.

Amikor te vagy bombázták az információkat Csak desszert fogyasztása: miért valószínűleg szörnyű az információs étrendje [Feature]Email. Közösségi hálózatok. Blogok. Online videó. Az emberek ma sokkal több információt fogyasztanak, mint valaha, és általában csak azokat a dolgokat fogyasztják, amelyek valóban, nagyon szeretnek. Clay Johnson ezt egy rossz étrenddel hasonlítja össze. "Ha csak ... Olvass tovább és a 24 órás választási lehetőségeket, nehéz elkerülni a részleteket. Elkerülhetetlenül elfelejtheti a nagyobb képet. Aggódik a dolgok hosszú listája miatt, ideértve a projekteket, a határidőket, a célokat, az egészséget és a kapcsolatokat. A középpontba állítás és a fókusz visszaszerzésének legjobb módja az alapok megfelelő megszerzése. Ez jónak bizonyul, ha projektet tervez, étkezési tervet készít vagy fitnesz rutinot készít.

Mi a helyzet az eszközökkel? Ha ez a következő kérdés, azt mondanám, hogy a legjobb eszköz az, amely kielégítően és időben elkészíti a munkát. Persze, nagyon jó kísérletezni divatos eszközökkel, alkalmazásokkal, felszerelésekkel stb., De nincs értelme megszállni őket. Az a képesség, amely egy pillanatra észreveszi a sebességváltó váltását, az az erőforrás-készség, és az az, hogy az alapjai megfelelőek. Ennek egyik módja a kezdés minimalista gondolkodásmód Hogyan lehet hatékony minimalista a mindennapi életbenEgyre több ember választja a minimalizmust. Bizonyos helyzetekben ez frusztráló pusztítást okozhat mindennapi életében. Néhány minimális tervezéssel nem kell erre gondolni. Olvass tovább , megteremti az erőforrásait, miközben megy, és az extraokat gyakran vágja le.

Rendszeresen megkötjük a laza kötést

Van egy listája azokról a feladatokról, amelyeket a háttérégőre bízott, mert ezek nehéz döntéseket vagy eltérő mértékű kellemetlenséget jelentenek. Ezek gyakran egészségügyi ellenőrzéseket, kötelező telefonhívásokat, cuccok rögzítését a ház körül stb. Az a bűntudat, hogy nem hajtja végre ezeket a feladatokat, elpusztul a belső oldalán. A legjobb módja annak, hogy meggyőzzük azt, ha csatolunk le és kezeljük ezeket a feladatokat fejjel. Fájdalmas, de meg kell csinálni - mint például egy Band-segéd eltávolítása. A következő megkönnyebbülés és elégedettség meggyőzi Önt e megközelítés értékéről.

Ezeknek a nehéz feladatoknak az útból történő megszabadítása sok mentális energiát szabadít fel, amelyhez felhasználhatja élesebbé teheti az élettudásait 5 élettapasztalat, amelyet a videojátékok segíthetnek fejleszteniA videojátékok segíthetnek az élet sikerében. Ez egy ritka vélemény, főleg a mainstream médiában, de igaz. Olvass tovább vagy vegyen fel néhány újat. Nem tudod, hogyan kell csinálni valamit? Ugrás a MakeUseOf-hez a releváns források és megoldások megtalálásához. Például megteheti javítson bármit, ami törött Valami törött? Tanulja meg, hogyan javíthat bármit ezzel a 4 webhellyelTöbb száz dollárt költhet professzionális segítségnyújtásra, vagy megtanulhatja, hogyan javíthatja magad néhány eszköz költségeiért és néhány óra munkájáért. Olvass tovább , kérjen megbízható orvosi tanácsot Hol találhat online megbízható orvosi tanácsot? Olvass tovább vagy kiszervezzen mindennapi feladatát Hogyan válhat szuperproduktívvá a napi feladatok kiszervezésévelTegyen többet egy nap alatt. Ha megtanulja, amit kiszervezhet, valamint néhány „legjobb gyakorlati” tippet ad a napi házimunkák átruházására, akkor is szuperproduktívvá válhat. Olvass tovább .

Egy szórakoztató játéktechnikai alkalmazás, mint például HabitRPG ösztönzést adhat neked a nem kívánt feladatok kezelésére. Azt is javaslom, hogy ne lásson a láncot, hogy fegyelmezetten tartsa magát. Én már használtam egy hívott Chains.cc. Ez és készítés három apró változás a napomban Végezzen munkát a nap 3 apró változtatásávalJó és rossz napok lesznek, termékenyek és produktívak. A mérleget a produktív napok javára döntheti úgy, hogy néhány egyszerű változtatást hajt végre a rutinban. Olvass tovább hatékonyan fokozták a szokásépítő erőfeszítéseimet.

Baby Steps, kérem!

A nagyobb változásokkal ellentétben az apróiak nem érzik ijesztőnek. Nem kell túl sokat mennie az útjától ahhoz, hogy elkészítse őket, és idővel átadják egymást, hogy lavinaszerű hatást hozzanak létre. Használja ki ezt előnyeire, és hozjon be néhány egyszerű lépést, amelyek egyszerűbbé és jobbá teszik az életét.

Most itt az ideje te bemérni Soroljon fel egy olyan változást, amely egyedül változtatta az életét jobbá.

Kép kreditek: miss_rogue keresztül Compfightcc, ** RCB ** keresztül Compfightcc, shawnzrossi keresztül Compfightcc