3 egyszerű lehetőség a jelentős életjavításokhoz 2016-ban

Hirdetés

Ne csak elhatározza, hogy cselekszik - a középpontba helyezésével 2016-at tehetsz jó egészségévé a jólét három fontos területe: a test, az elme és a mindennapi termelékenység.

Ezek az alkalmazások segítenek abban, hogy a 2016-os évet a legjobb évvé tegyék, azáltal, hogy erőforrásokat biztosít a jelenlegi állapotának értékelésére, valamint az eszközöket a kívánt fejlesztések végrehajtásához.

Az önellenőrzés pozitív hatásait kutatások támasztják alá, különösen a fogyás területén. A súlycsökkenés önellenőrzésével kapcsolatos tanulmányok legfrissebb áttekintése szerint

"A viselkedésmód megváltoztatásához az egyéneknek kellő figyelmet kell fordítaniuk saját cselekedeteikre, valamint a körülményekre, amelyek között ezek bekövetkeznek, és azok azonnali és hosszú távú hatásait."

Az önellenőrzés ezen koncepciója alkalmazható az élet mindennapi vonatkozásaira is. Olvassa el tovább és fedezze fel a 2016-ban az egészségtelen viselkedés megváltoztatásához vezető legjobb alkalmazásokat.

A testi egészség

Körülbelül 44 millió felnőtt részesül évente fizikailag. Míg az alapellátási orvosnál történő éves látogatás fontos eleme a jó egészség megőrzésének, sokat tehetsz egyedül a testmozgás között a fizikai állapotának nyomon követése és javítása érdekében jólét.

Itt vannak a legjobb alkalmazások a testi állapotának nyomon követéséhez:

A Withings Health Mate alkalmazás szinkronizálja az egészségügyi adatait az „intelligens” készülékektől, beleértve tevékenység nyomkövető Fitbit Flex vs. Jawbone UP: összehasonlító áttekintésA mai világban semmi sem hagyja el azt a tényt, hogy egy olyan irányba haladunk, ahol a dolgok rögeszméses meghatározása és rögzítése valamilyen norma. A Foursquare segítségével ellenőrizzük a helyeket, idegesítően vesszük ... Olvass tovább , mérlegek, pulzusmérők és vérnyomásmérők. Ezenkívül érzékelőket is használ az okostelefonban a pulzusszám és a napi lépések számának követésére. A motiváció fokozása érdekében bevonhatja barátait egy „lépéses kihívásba”. Az Health Mate áttekintést nyújt a heti adatairól és az előrehaladásról, hogy tovább ösztönözze a pályán maradást.

Az alkalmazás ingyenesen letölthető, de az alkalmazáson belüli vásárlásokat tartalmazza. Ha azt akarja használni az egyik Withings-eszközzel, akkor minden terméket külön kell megvásárolnia. Az Basic Withings egészségügyi nyomkövető körülbelül 100 dollárért megvásárolható.

Letöltés: Withings Health Mate (iOS | Android)

A Health Mate alkalmazáshoz hasonlóan a Connect segít a Garmin fitneszkövető eszközök adatainak nyomon követésében. Beállíthat célokat, például napi lépések számát, és az alkalmazás az eredményt a cél százalékában jeleníti meg. Van egy olyan társadalmi szolgáltatás is, amely lehetővé teszi az eredmények megosztását másokkal és ösztönzést nyújthat az út során. Az elszámoltathatóság mindig segít a motiváció és az előrelépés fenntartásában.

A Garmin Connect ingyenesen letölthető. A társított eszközök költsége: 69,00 USD alapvető fitneszkövetővel.

Letöltés: Garmin Connect (iOS | Android)

Ez az alkalmazás más megközelítést alkalmaz az egészséges szokások kiépítésében azáltal, hogy felszólítja Önt kezdésre egy cél 3 tudomány által támogatott lépés a célok elérése érdekébenMár elkezdte gondolkodni az újévi határozatokra. Lehet, hogy nem érte el mindegyiket ebben az évben. Itt áll három konkrét lépés, amelyet meg kell tennie, ha komolyan veszi a céljait. Olvass tovább például a fogyás vagy a jobb étkezés. Innentől nyomon követheti a napi szokásokat, például az élelmiszer-fogyasztást és a fizikai aktivitást, majd tanácsokat kaphat arról, hogyan lehetne javulni ezeken a területeken. Az Lifesum segít motivációnak maradni az előrehaladás frissítéseivel és azzal, hogy megoszthatja eredményeit másokkal.

Az Lifesum ingyenesen letölthető, de az összes szolgáltatás eléréséhez aranytagot kell vásárolnia, amely kezdődik Egyetlen arany funkció esetén 4,99 USD, 35,99 USD-ig egy 12 hónapos tagságért.

Letöltés: Lifesum (iOS | Android)

Egészségügyi adatainak nyomon követése nagyszerű alapot jelent, de a céljainak elérése érdekében fizikai tevékenységet is folytatnia kell. A 7 perces edzés alkalmazás segít Önnek a testmozgás beillesztésében a napi rutinba egy rövid és kezelhető gyakorlatokkal. Csak egy falra, egy székre és egy kis mozgásteremre van szüksége.

Letöltés: 7 perces edzés (iOS | Android)

Mind Health

Van-e valaki az ünnepi őrületen keresztül fokozott szorongás és depresszió nélkül?

Ha sikerül megőriznie decemberi időszakát, január sötét, hideg napjai és az ünnepek utáni engedés általában elküldik mindenki hangulata zuhan Depresszió és Internet: Üdvözöljük az ideiglenes támogatási csoportbanA beszélgetés fontos, és az Internet néha helyettesíti a helyét, ha a valós életben élő barátok nincsenek itt. Három olyan webhelyet javasolok, amelyek kevésbé hivatalos depresszió-központú beszélgetésekre vonatkoznak. Olvass tovább . Ezért fontos az egész évben a mentális egészségre való hajlam, de különösen az új év / ünnep utáni ködben.

Ezek az alkalmazások segítenek azonosítani és kezelni MedHelp - mentális és fizikai fitnesz napló az egészségének monitorozására Olvass tovább minden, ami elméjét és szellemét rontja:

eCBT Calm (iOS 0,99 USD)

A CBT jelentése Kognitív viselkedésterápia, a tanácsadás népszerű megközelítése. Alapvetően a CBT segíti a negatív gondolkodási minták azonosítását, és eszközöket ad arra, hogy gondolatait valami pozitívabbá és hasznosabbá alakítsák.

Az eCBT alkalmazás tartalmaz egy stressz-szint értékelést, relaxációs készség útmutatót és linkeket további forrásokhoz a stressz és szorongás kezelésére. Egyetlen alkalmazás sem helyettesítheti az engedéllyel rendelkező terapeutakat, de az eCBT hasznos forrás lehet önmagában vagy a rendszeres tanácsadás mellett.

Letöltés: eCBT Calm (iOS [már nem érhető el)

Mi az én M3? (iOS és Android [már nem érhető el)

Ez az alkalmazás arra összpontosít, hogy gyorsan kiszűrje a felhasználókat depresszió, bipoláris zavar, szorongás és poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) szempontjából. Mindössze három perc alatt megismerheti egy személyre szabott jelentésben, hogy mennyire valószínű, hogy szenved ezen betegségek egyikében.

Egy olyan társadalomban, amelyben a mentális betegségeket még mindig szégyenteljes fogyatékosságnak tekintik, ez az alkalmazás megkönnyíti bárki számára, hogy bizalmasan átvilágítsa otthonát. Próbáld ki még ma, és ne félj szakmai segítséget keresni, ha a Mi az az M3? ajánlja.

Letöltés: Mi az én M3? (iOS [már nem elérhető] | Android [már nem elérhető])

Optimizmus (iOS [már nem érhető el)

Az optimizmus egy önellenőrző alkalmazás a mentális egészséghez. Minden nap a hangulat nyomon követésével az alkalmazás segít adatgyűjtésben és a mentális jólét mintáinak azonosításában. Hasznos lehet akkor is, ha nincs diagnosztizált mentális betegségük.

Azoknak az embereknek, akik már kezelik a depressziót, szorongásos rendellenességeket és más feltételeket, ez az alkalmazás figyelmeztethet kiváltó eseményekre és figyelmeztető jeleket arra, hogy állapotod romlik. Az optimizmust a professzionális tanácsadással együtt is felhasználhatja, hogy gyorsan és könnyen használható formátumban rögzítse az előzményeket.

Letöltés: Optimizmus (iOS)

BellyBio (iOS)

A nap végén mindannyian részesülhetünk néhány mély lélegzetről. Bármi legyen is a jelenlegi mentálhigiénés állapotától, a BellyBio segíthet a nap bármely pontján pihenni. Ha telefonját a hasára helyezi, ez az alkalmazás zenét játszik szinkronban a légzési ritmussal, és nyomon követi a stressz szintjét a légzésmintáinak megfelelően. Lélegezve és élvezve a zenét, erőfeszítés nélkül kipihenheti magát.

A BellyBio ingyenesen letölthető, de további zenei lehetőségeket lehet megvásárolni az alkalmazásban Mindegyik 0,99 USD.

Letöltés: BellyBio (iOS)

A napi rutin és a szokások egészsége

A testi és szellemi egészség gondozása megkönnyíti a termelékenység javítását és a jobb munka szokások kialakítását 2016-ban. Ne felejtse el azonban gondoskodni arról, hogy az egészségügyben működjenek azok a készülékek, amelyek segítenek a munkában. Nagyon jó ideje egy repedt telefon képernyő javítására készítse elő számítógépét az új évre.

Ezek az alkalmazások és erőforrások segítenek felmérni és javítani az időkezelési, valamint a feladatok és projektek napi teljesítésének képességét:

Értékelni. Nap (iOS)

Testreszabhatja a siker kritériumait minden nap az Értékelés segítségével. Nap. Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy minden nap értékelje a saját szabványait, például a testmozgást, a termelékenységet vagy a hangulatot. Ezen információk felhasználásával megteheti munkaprojektek tervezése Az időkezelés 9 legjobb Google-naptár-alternatívájaHa elfoglalt és jobban kell kezelnie idejét, a naptárak egyike lehet a válasz az Ön számára. Olvass tovább a legmegfelelőbb napokra. A célokat az alkalmazáson belül is beállíthatja, és értékelheti az előrehaladását, miközben dolgozik azok megvalósításában.

Értékelni. A nap segít a pályán maradni a határidőkkel és a tervekkel, és ez egyfajta mikronaplóként is szolgál. Színeket, fényképeket és emlékeket adhat hozzá a nap értékeléséhez.

Értékelni. A Day ingyenesen letölthető, de az összes alkalmazáshoz való hozzáféréshez szükség lehet az alkalmazáson belüli vásárlásokra.

Letöltés: Értékelje. Nap (iOS [már nem érhető el)

Toggl (iOS és Android [már nem érhető el)

A hatékonyság hatékony értékelése érdekében tudnia kell, hová megy az ideje. A Toggl tökéletes erre a célra. Használhatja külön-külön vagy egy munkacsoport részeként. Készítsen feladatokat és címkéket, és megkülönböztesse az idejét számlázható vagy nem számlázhatóként.

Ez egy nagyszerű módszer annak kiderítésére, hogy mennyi időt tölt egy nap alatt ténylegesen munkával - szemben az interneten való szörfözéssel vagy olyan szabadidős tevékenységekkel, mint például a szabadidő vagy a barátok.

Az összes hasznos alapfunkciót ingyenes tagsággal érheti el. Ha azt szeretné, hogy az alkalmazást a csapata vagy a társasága használja, megvásárolhatja Pro tagság havonta 5 USD / felhasználó vagy üzleti tagság 49 USD / havonta.

Letöltés: Toggl (iOS | Android) [már nem érhető el]

David Allen népszerű termelékenységi megközelítését sok sikeres ember alkalmazta. Még akkor is, ha már rajongója vagy, az új év remek alkalom arra, hogy áttekintse a működést, és új ötletekkel frissítse rutinját.

Nézd meg a frissített könyv, 9,95 USD, új betekintéssel a technológiába. Inspirációt találhat olyan ingyenes forrásokban is, mint a blog és podcast. Még akkor is, ha nem fogadja el a teljes módszert, köteles választani egy vagy két hasznos technikát, például a heti áttekintést a rutin hozzáadásához.

Boldogabb, szerelősebb és produktívabb 2016-ban

Az önellenőrzés néha fárasztó munkának tűnik, ám erõteljes hatással lehet az életére - egészségi állapotának javításáig és a problémákra való figyelmeztetésig, mielõtt súlyosak lesznek, és a segítségnyújtásnak elérje a szakmai A professzionális online jelenlét megteremtése döntő jelentőségű a mai munkaerőpiacon: Így vanNézzünk szembe a tényekkel, a munkaerőpiac egyre versenyképesebbé válik. Nem számít, hol laksz, a észrevétel egyre nehezebbé válik. A munkaadók most az online jelentkezési folyamat felé haladnak, korlátozva ... Olvass tovább és személyes célok.

Nem hisz nekünk? Hallgassa meg az indító nyelvtant, amelynek csapata úgy találta, hogy az időkövetés nemcsak eredményesebbé tette őket, hanem ösztönözte az egyetlen feladatra való összpontosítást a képernyők és az ingerek közötti ugrás helyett.

Az új év a tökéletes alkalom, hogy ezeket az eszközöket életbe léptesse. Próbáld ki, és készülj fel arra, hogy 2016 legyen a legtermékenyebb éved.

Hogyan javíthatja szokásait és egészségét 2016-ban? Mondja el nekünk alább!

Kép kreditek: Foodies takarmány, Kaboompics és Brandon Redfern