5 út az egészséges állapothoz hosszú játék közben

Hirdetés

Pár hete, KitGuru számolt be egy tajvani embertől, aki háromnapos játékidő után halt meg szívelégtelenségben és túlzott kimerülésében, ez az idén második, a játékkal összefüggő halál. Legalább négy további halálesetet jelentettek az elmúlt három évben.

Noha a legtöbb embernek nem kell aggódnia az egészség miatt játék közben, addig a hosszú tartályokon való tartáshoz kissé előre kell gondolni, hogy egészséges maradjon. Íme 5 módszer, amelyek segítségével megbizonyosodhat arról, hogy nem teszi magát veszélybe.

Alvás

A nem alvás nagyon súlyos következményekkel járhat az agyra és a testre - hallucinációk, zavarodás, testcsepp hőmérséklet, megemelkedett vérnyomás, hormonális változások és még rohamok is a súlyos alvás lehetséges tünetei hiány. A legtöbb időt, ha csak egy gyors szundikálást gyógyít meg. De azok az emberek, akik krónikusan nem kapnak eleget, általában rövidebb életet élnek, valószínűleg a szívproblémákhoz, a cukorbetegséghez és a rákhoz való szoros kapcsolat miatt.

Ha egy teljes napot meghaladó játékot tervez, ügyeljen arra, hogy legalább néhány órát aludjon a középső részében. Még jobb lenne, ha teljes éjszakai alvást kapna, de meglepően kevés káros hatásával élheti életét, ha minden órában alszik néhány óra alvás. Még ha rövidebb ingert is hajt, például 12 órát, egy órás napozás megtartja az agyát élesen, ami jobb döntéseket hozhat - mind a játékok, mind az egészség szempontjából.

2. Egyél (és igyál vizet)

Egy játékkal kapcsolatos halál 40 órás futás után következett be Diablo III ételszünet nélkül. Ha 40 órán keresztül megy étkezés nélkül, akkor nem fog megölni, de az nem feltétlenül tartja élesen, és valószínűleg hozzájárul más potenciális problémákhoz (legalábbis nagyon rossz hangulatba fog hozni téged). Ha engedi, hogy a vércukorszintje nagyon alacsonyra váljon, akkor nagyon fáradt lehet, fejfájást okozhat és trükköket játszhat az agyadban.

Napi három szilárd étkezés elősegíti, hogy az agyad teljes egészében működjön (és bár nem ajánlok néhány perc alatt teljes étkezést kaphat, ha igazán motivált vagy, tehát nem kell sokáig tartania szünet). És ha nem tudod elviselni egy étkezés elmulasztását, próbálj ki legalább néhány egészséges ételt: ragadj meg egy alma, legyen egy mogyoróvaj tetejű bagel, graham kekszet és Nutella, húrsajt vagy néhány perec. Kihagyja a chipset, a pattogatott kukoricát és a sütiket.

Kapcsolódó feljegyzésnél mindenképpen igyon vizet. Sok hosszú távú tartályban lévő játékos támaszkodhat a koffeinmentes italokra, hogy üzemanyagot termeljenek, és bár ezek megakadályozzák, hogy valóban kiszáradjon, mégis érdemes egész nap vizet inni. Még egy pár pohár 12 óránként is változtatni fog. Az agy és a test egyaránt függ a víz működésétől, és jó ötlet ennek a víznek a megszerzése cukor és koffein nélkül.

3. Állj fel

Hosszú ideig ülni rossz az egészségednek 4 túl hosszú ideig ülő súlyos egészségügyi probléma (és hogyan lehet elkerülni őket)Túl sokáig az asztalán vagy a kanapén ülni egy modern járvány. Itt van az ülő életmód négy halálos veszélye. Olvass tovább - befolyásolhatja a vérkeringést, káros hatással lehet a nyakara és a gerincre, csökkentheti az izomerőt, sőt hozzájárulhat a szívbetegséghez. Nyilvánvaló, hogy ezek a dolgok hosszú időn keresztül történnek, de 24 vagy 36 órát egymás után ülve eltöltve felgyorsítja a folyamatot. Álljon fel óránként legalább egyszer. Jobb lenne óránként kétszer. Nem is kell abbahagynia a játékot - csak kelj fel, hogy kissé mozogj, és nyújtsd ki a lábad és a hátad.

Még jobb, ha néhány percig feláll, sétálni. Mindössze 15 perc csodákat fog tenni az izmok, a csontok és a keringés szempontjából. Jó ötlet is megtenni néhány szakaszot - az alábbi videó néhány jó lehetőséget kínál azok számára, akik hosszú órákon át ülnek.

4. Nyújtsa ki a kezét és a csuklóját

Függetlenül attól, hogy konzolos vagy számítógépes játékot játszik -, a sorozatban játszódó órák száma kemény a kezére és a csuklójára. A jó testtartás fenntartása segíti az igazodást, de az izmok továbbra is eltorzulhatnak, és sok játékos (főleg azok, akik játékfüggő Videojáték-függőség tizenévesekben - túl sok és hogyan lehet megfékezni a problémátA videojáték-függőség komoly kérdés. Tudom, mert ex-videojáték-rabja vagyok. Olvass tovább ) carpalis alagút-szindróma alakult ki, ez egy fájdalmas állapot, amely egy ideig felveszi téged a klánod sérült tartaléklistájába. Saját Ryan Dube írta tapasztalatáról 5 Veszélyes játékkárosodások és hogyan lehet ezeket elkerülniKépzelje el, hogy már nem tudja megfogni egy doboz szódatartályt anélkül, hogy a csuklója úgy érezné, hogy felrobban. A barátom, ezt az ártatlan kinézetű játékkonzol tehet neked. Én nem... Olvass tovább carpalis alagút szindróma.

Minden órában mozgassa a csuklóját néhány kört, hajlítsa meg az ujjait, és nyújtsa ki a csuklóját. Nézze meg ezt a videót, és nézzen meg néhány jó szakaszt a számjegyek karcsúságának megőrzése érdekében:

5. Pihenjen a szemed

A képernyő, különösen a sok villogó fény nézegetése rombolást okozhat a szemén. Rövid idő alatt nem nagy ügy, hanem a nyomjelzőket, villámcsavarokat és Az órákig tartó robbanások kimeríthetik a szemét, fejfájást, homályos látást, száraz szemét vagy kettős látás. Ezek egyike sem káros kis mennyiségben, ám idővel felhalmozódhat, és komoly kellemetlenséget okozhat.

Az egyik legjobb módja a szem pihentetésének az alvás - nem néz semmire, az agyad nem dolgoz fel semmilyen vizuális bemenetet, és a szem izmai pihenhetnek. Még az alvás után is fontos, hogy alkalmanként pihenjen a szeme. Csukja be a szemét néhány percre óránként, és így engedje el az adózott szemizmait.

Hasonló megjegyzésként győződjön meg arról, hogy a képernyő nem túl fényes - könnyű a vizuális megjelenés létrehozása. lenyűgöző élmény, ha intenzív játékot játszol, de a képernyők, amelyek túl világosak vagy túl nagy a kontrasztú képesek hely megterhelte a szemét 4 módszer a számítógéppel kapcsolatos szemfeszültség megelőzésére a termelékenység csökkentése nélkülSok órát tölt egy számítógép képernyőjén? Ha igen, akkor valószínűleg ismeri a vele járó elkerülhetetlen szem törzset. Fejfájás, égő szem, viszketés és csak fáradtság ... Olvass tovább . Tegyen egy szívességet, és tartsa a képernyőjét kissé tompábban, mint általában.

Következtetés

Az alkalmi videojáték-elhajlás valóban szórakoztató lehet - teljesen elmerülhet egy izgalmas világban, lóghat barátaival, és egy ideig figyelmen kívül hagyhatja a valós felelősségeket. Lehet, hogy egy a Twitch szerpentin próbál közönséget építeni Nem lehet megnézni a nézőket a Twitch-en? A Rossz Játékokat játszodMegpróbálni közönséget felépíteni a Twitch-en, ha olyan partit rendez, amelybe elfelejtette elküldeni a meghívókat. Ha növeli a forgalmat, vegye figyelembe ezeket a kérdéseket, amikor játékot választ. Olvass tovább 24 órás folyammal. De ha túl messzire veszi, akkor az egészségi állapota nagyon káros lehet, különösen, ha nem veszi figyelembe a test alapvető szükségleteit. A fenti öt lépés végrehajtása segít egészségesen tartani, függetlenül attól, hogy mennyi ideig játszik.

Napokig tartó szerencsejáték-csomagokon jár? Vagy ragaszkodik-e pár órához egy időben? Valaha úgy érzi, hogy károsodik a teste, vagy hoz-e intézkedéseket annak megelőzésére? Ossza meg gondolatait alább!

Kép-jóváírások: lány videojátékokkal játszik (szerkesztett), Kép egy fáradt csecsemőről, aki játékvezérlőt tart (szerkesztett), Fekete játékvezérlők és tál snack fa háttér, Nő tartja kezében a fejét, depresszió, fájdalom, migrén Shutterstockon keresztül.