Hogyan kerülhető el az unalom azáltal, hogy szórakozást ad a beltéri edzésekhez

Hirdetés

A tél közeleg. Időnként nem akarja, vagy egyszerűen nem tudja kilépni otthonából. De ez nem azt jelenti, hogy kihagyja az alapvető gyakorlatokat. És hé, nagyon szórakoztatóvá teheti azt még beltérben is!

Néhányat már megmutattunk neked a legjobb YouTube-csatornák otthoni edzéshez 7 legjobb YouTube edzéscsatorna otthoni testmozgáshozAz otthoni tornatermek és a személyi edzők segítenek a pénzeszközöknek, hogy egyenesen felkeljenek ágyukból és elérjék az edzőtermet. Nekünk, kevesebb halandóknak, fel kell hívnunk az önmotivációnk és a fegyelem képességeinket, hogy megbélyegzzük a kevés ... Olvass tovább , de erre nem törekszünk. Itt az ideje, hogy szórakozzon az edzésekkel, mert ha ez fárasztó munkássá válik, abbahagyja ezt.

Zenédet, tévét!

Az otthoni munkavégzés legélvezetesebb része az, hogy miként tudja irányítani mindent, és nem kell megvárnia a fordulatát a dolgokért. Természetesen megteheted letölt egy ingyenes edzéslistát Ingyenes zeneletöltések: Energetic Workout Playlist [Sound Sunday]

A tánc növeli a bizalmat és ez egy nagyszerű edzés is. Tánc, kerékpározás vagy súlyemelés - ezek az ingyenes zeneletöltések folyamatosan mozgatják az edzés közben. Olvass tovább vagy fogd meg a kedvenc zenéid szinkronizáló alkalmazását A 7 legjobb futó és edző zenei alkalmazásItt vannak a legjobban futó zenei alkalmazások, amelyek zenéjét az Ön üteme szerint játssza le. Olvass tovább , de miért nem lép egy lépéssel jobbra.

Az otthoni testreszabásról szól, tehát készítsen egy edzéslistát kedvenc dalaitól, amelyet beállít a kívánt pulzusának megfelelően. Minden, amire szükséged van BeaTunes a könyvtár elemzéséhez és a dalok kiválasztásához a legjobb BPM (percenkénti ütem) szerint.

Fabio Comana, az USA Nemzeti Sportorvoslati Akadémia oktatója, mondta a Real Simple össze kell hangolnia az edzést a zene ütemével. Azt ajánlja:

• Bemelegítések: 100 - 110 BPM
• Erő gyakorlatok: 110-120 BPM
• Tartóssági, sebesség- és agilitási gyakorlatok: 120 BPM-nél magasabb
• Nyújtás: 90-100 BPM

Profi tipp: A TV nagyon szórakoztatóvá teszi a kardiót! A taposón futás vagy a kerékpározás otthon unalmas, de ha úgy értelmezi, mint „a Modern család két epizódja”, ez egy jó módszer edzés megszervezésére szórakozás közben.

Azt javaslom, hogy kardio (mint például az edzésciklus) közben tévénézés közben figyeljék a TV-t, mivel könnyebb megtartani figyeljen egy dologra abban az időben, és hallgassa meg a dalokat vagy a podcastokat, miközben aerobikot, súlyokat vagy húzódik.

Játsszon, hogy edzjen

A TV-ről szólva, ha otthon vagyunk, az azt jelenti, hogy felgyújthatja a videojáték-konzolt, és játszhat egy mozgással aktivált játékot, hogy megpróbálja lefogyni! Aha, valójában működik, és rengeteg ilyen van valós felhasználók, akik ezt tanúsítják.

Bár bármit választhat, amely működik a Wii U-val, az Xbox Kinect-rel vagy a PlayStation Move-lal, a legjobb megoldás az, ha olyan játékkal jár, mint a boksz. A fenti tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a boksz a legtöbb kalóriát (216) égette el 30 perc alatt (tánc (159), tenisz (159), baseball (135), bowling (117) és a golf (93).

Azt mondta, bármit felvehet intenzív videojáték, hogy segítsen a fogyásban 4 videojáték, amelyek segít a fogyásbanTúl gyakran azoknak az embereknek a gondolata, akik nem játékosok, lusták, akik videojátékok lejátszására törekszenek. Persze, szeretsz ülni egy vezérlővel a saját ... Olvass tovább . A cél az, hogy valóban gyakorolják magukat, és belemerüljenek ebbe a környezetbe, ne nyugodj meg, és ne csalj kevésbé erőteljes mozdulatokkal.

Számos játékos javasolja a tánc alapú címeket, például Dance Dance Revolution (DDR) konzolokhoz vagy a PC-alapú StepMania Szeretne Dance Dance Revolution-ot a számítógépén? Próbálja ki a StepMania-tFelejtsd el a karaoke-t vagy olyan játékcímeket, mint például a "Just Dance" - a "Dance Dance Revolution" játék a legjobb módja annak, hogy szórakoztassa magát és a testmozgást. Olvass tovább . Kotaku Richard Eisenbeis lefogyott a DDR-velés A Reddit Fittit közössége emellett remekül látja a táncjátékokat.

Táncolj mint senki sem néz

A legjobb otthoni munkavégzés az, hogy nincsen esélye a kínos pihenésre. Az az elliptikus forró fickó nem látja, hogy bolondul csinálja magát az aerobik során, és az a csinos lány, a lábprésnél, nem fog vigyorogni, amikor látja, hogy küzdi a 10. push-up-ot. De ennél is több, azt jelenti, hogy gátlástalanok lehetnek és kísérletezhetnek!

A tánc egy fantasztikus gyakorlat, amely teljes test edzést nyújt, de elég kínos, hogy valószínűleg nem fogja ezt gyakran a nyilvánosság előtt csinálni. Otthon ez már nem jelent problémát. Tehát táncolj úgy, mintha senki sem nézne, és robbanj!

Nyilvánvalóan bármilyen daldal kezdheti el, amelyet szeretsz. Éppen keressen és játsszon a YouTube-on A YouTube-zenék keresésének és lejátszásának legjobb módjai a Chrome-on, a Firefoxon és az internetenA YouTube fantasztikus, hogy gyorsan és ingyenesen hallgathat zenét. De mi van, ha azt mondanám, hogy vannak böngészőbővítmények és webhelyek, amelyek még jobbá teszik a YouTube zenehallgatási élményét? Olvass tovább és rázza meg a lábát.

Ha problémája van a döntéssel, akkor nézd meg A Beyonce Move the Body edzésprogramja, Michelle Obama Let’s Move kampányához készült. És Greatist összegyűjtött néhány nagyszerű tánc edzést többek között ingyenes YouTube edzések.

Visszamenni az iskolába

Ha tovább vesszük a „otthon nincs kínos zavar” gondolatát, akkor olyan szórakoztató gyakorlatokat is végezhetsz, amelyeket régen elhagytál, mert felnőttként ezeket nem csinálni jó. Emlékszel a hula karikara, amelyet gyerekként szeretett? ez kiváló módszer a kalóriák elégetésére! A kutatók és a csípő nem hazudnak.

Gondolj vissza más gyermekkori kedvencekre, például csinálj ugró emelőket tévénézés közben, vagy fogd meg azt a régi ugrókötelet, és kezdd el a pattogást! Még akkor is, ha megbotlik és esik (és igen, meg fogsz bukni és leesni), senki sem mutat körül és nevet.

Változtassa meg az edzést

A otthoni edzés remek alkalom arra, hogy kipróbáljon és kipróbáljon valami újat. És vannak olyan igazán jó edzésprogramok, amelyek a dolgok szórakoztatására összpontosítanak.

Először próbálkozzon a szuperhős edzés játék, egy ingyenes alkalmazás az Android és az iOS számára, amely felvette a listánkat a legjobb last-minute ajándék-alkalmazások iPhone és iPad last minute ajándék útmutató 2014-reBalra maradt a karácsonyi vásárlás egy kicsit az év végén? Ne aggódjon - az alkalmazások készítik a legjobb last-minute ajándékokat. Olvass tovább . Meg kell mentenie a világot, és edzés után be kell fejeznie az edzést az új küldetések feloldásához és a karakter (és magad) felépítéséhez.

Ha az idő korlátozott, akkor nézzen meg néhányat a legjobb gyors edzés alkalmazások az Android számára Stay Fit: Az Android 5 legjobb gyors edzésprogramjaMeg kell találnia az időt a testmozgáshoz? Ezek az alkalmazások mindössze néhány percnyi napot segíthetnek Önnek. Olvass tovább . Ajánlom, hogy kezdjem a tudományosan igazoltan 7 perces edzés, amely kemény gyakorlatok sorozatán keresztül halad egymás után. Már vannak 7 perces edzésprogramok, de érdemes megnéznie ingyenes 7 perces edzés videók Használja az ingyenes, 7 perces edzésvideókat az alakba való bejutáshoz.Számos olyan YouTube-videó található, amelyek pontosan megmutatják, hogy az edzés miként fog menni, és nem kerülnek fillért sem. Olvass tovább , különösen Jonathan Mann zenei verziója.

És ha még nem tettél meg egy próbát, A jóga alkalmazások szórakoztatóvá teszik az otthoni edzéseket 10 jógaalkalmazás, amely segíti az edzést bárholA világ elérte a jóga előnyeit. Okos jógaalkalmazással bárhol gyakorolhatja kedvenc jógapózjait. Íme néhány segítség az Ön igényeinek megfelelő jógaalkalmazás megtalálásában. Olvass tovább .

Skype a barátod vagy oktató

Noha az otthoni testmozgás magánya nem jelent zavarba ejtést, egyesek még a hagyományos edzéseket is inkább otthon részesítik előnyben. Szóval hogyan érheti el otthon tornaterem barátját vagy személyi edzőjét? Egyszerű, videohívás!

Használhatja a jó öreg felhasználót Skype vagy bármelyik a legjobb ingyenes videohívási alternatívák Beteg a Skype-ről? 7 legjobb ingyenes Skype-alternatívaA Skype alternatívái megszabadíthatják a középszerűségektől, és jelentősen javíthatják a videobeszélgetés élményét. Ez a cikk nyolc lehetőséget foglal le. Olvass tovább ülés indításához, feltéve, hogy barátja vagy oktatója is használja. Kipróbál Megjelennek mert egy kattintással, regisztráció nélkül, hibátlan, platformok közötti szolgáltatás Vigye a Google Plus Hangouts szolgáltatást. Az Appear.in itt van és igazán jóAz emberek idők óta sírnak egy tisztességes videokonferencia-alkalmazást. Úgy gondoltuk, hogy ez a Google Plus. Tévedtünk. Ismerje meg az Appear.in oldalt. Olvass tovább .

Az olyan alkalmazások és szolgáltatások, mint a Wello, valójában lehetővé teszik béreljen távoli edzőket Hogyan viselkedni tudunk a megfelelő személyi edzővel onlineAz online képzés eredményes? Ugyanazokat az előnyöket kapja? És hogyan lehet megtalálni a legjobb edzőt? Itt található néhány tanácsadás az online személyes edzés sikeréhez. Olvass tovább videohívásokon keresztül, akár csoport- vagy szólótevékenységeket is választhat. Számos oktató akár Skype vagy Hangouts-on keresztül is kínál ilyen szolgáltatásokat, és a gyors Google-keresés segít megtalálni ezeket a szolgáltatókat.

Csak győződjön meg róla, hogy van állítson be egy jó webkamerát Útmutató a legjobb költségvetési webkamerákhoz, amelyek 60 dollár alattiHa nem rendelkezik webkamerával, akkor kapnia kell egy ASAP-t. Ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyek szükségtelennek tűnnek, amíg nincs ilyen, és ezután hirtelen hasznos lesz mindenféle dologhoz. Olvass tovább , és stabil internet-kapcsolattal rendelkezik.

Ossza meg otthoni edzési ötleteit

Ha havazik, esik az eső, vagy csak túl lusta van ahhoz, hogy az edzőterembe menjen, valamikor otthon dolgozott, ugye?

Hogy tette szórakoztatóvá? Ossza meg tapasztalatait és minden tippet a megjegyzésekben.

Kép kreditek: torna gyakorlatok otthon Yeko Photo Studio készítette Shutterstockon keresztül, Terry Robinson / Flickr [törött link eltávolítva], Tony Fischer / Flickr, EA Sports, Wello