Ne törje le a hátát: 5 tipp a kényelmes laptop használatához

Hirdetés

A laptopok kicsik, könnyűek és hordozhatók. A sors furcsa fordulatában is sokkal kényelmetlenebbek, mint a helyettesített nagyméretű asztali számítógépek. Ha kénytelen a képernyőt, az érintőpadot és a billentyűzetet kompakt dobozba helyezni, mindenféle ergonómiai kérdés felmerül. És akkor ott van a vita körül.

A laptop elsődleges számítógépként történő használata azonban nem követeli meg a kényelem feláldozását. Az általuk okozott problémák többnyire megoldhatók. Nézzünk meg öt egyszerű laptop-ergonómiai tippet, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy laptopja ne váljon-e fájdalmává hátadban.

Használjon laptop állványt billentyűzettel és egérrel

Ha otthoni vagy munkahelyi laptopját használja, akkor valószínűleg egy asztalon ül. Ez ergonómiai problémákat okozhat, még akkor is, ha szép ergonómikus székkel rendelkezik. A kijelző túl alacsonyan ül és a billentyűzet nem lesz optimális szögben. A laptop felhasználók gyakran arra törekednek, hogy kompenzálják.

Ezt megoldahatja a laptop állvány és egy külső billentyűzet használatával. Keressen állítható állványt, mivel a pozicionálás a magasságától függ. Az is bölcs dolog, ha a billentyűzetet egy

billentyűzet tálca amelyek az asztalához rögzíthetők. Ez tartja a csuklóját semleges szögben, amely megakadályozza a felesleges feszültséget.

Az egér szintén jó ötlet. Egy kicsi, hordozható egér különféle helyzetekben használható, amelyek sokkal ergonómikusabbak, mint a billentyűzet érintőpadja. Az egérgombok sokkal pontosabbak és könnyebben használhatók, mint az érintőpadon, ami csökkenti az ismétlődő vagy erőteljes kattintásokat.

Használjon külső monitort

Mielőtt laptopot vásárol, gondoljon át a kijelzőjén. A gyártók jelenleg nagy felbontású kijelzőket nyomnak, mert éles képet adnak, amely vizuálisan jobb, mint a versenytársak. A nagy felbontású kijelző azonban problémákat is okozhat a méretezésnél. Bizonyos szövegek és képek nagyon kicsinek tűnhetnek, ami a felhasználókat megfeszítheti vagy összecsaphatja, amikor megpróbálják világosan elolvasni a megjelenített képet.

Ez az oka annak, hogy egy külső monitor jó ötlet, ha gyakran használja otthoni vagy munkahelyi laptopját. A nagy, 22–30 hüvelykes monitor tisztán képes megjeleníteni a szöveget, ugyanakkor rengeteg képpontot biztosít a munkához. Ez valószínűleg megoldja a korábban tárgyalt magassági kérdést is, ami azt jelenti, hogy nem kell állványt vásárolnia. A külső billentyűzet továbbra is jó ötlet.

Ellenálljon a szörnyű üléseknek

A laptop csábításának része a hordozható számítástechnika. A felhasználók dolgozhatnak egy repülőtéren, egy kávézóban vagy egy orvos irodájában. Természetesen nem tudjuk ellenőrizni, hogy milyen ülések állnak rendelkezésre ezeken a helyeken, de lehetséges a legjobbakat kiválasztani.

A legtöbb ergonómikus nyilvános ülés általában egy egyszerű, egyenes háttámlájú fa szék. Nem plüss, de a párnázás hiánya inkább az egyenes hátot meggyőzi, semmint az összehúzott vagy összehúzott helyzetben. A szokásos műanyag szék, vagy akár egy bár-szék megfelelő helyettesítő lehet.

Kerülje a kényelmes kanapékat, szerelmesüléseket vagy dekoratív székeket. Ezek kezdetben nagyszerűnek érzik magukat, de szinte mindig hiányoznak a háttámogatásra emlékeztető valami. A legtöbb ember lecsúszik, félbeszakad vagy félszívűen nyugszik, és ezek mindegyike meglepő sebességgel okoz problémákat.

Ez alól csak egy egyenes háttámlával rendelkezik. Az ilyen székek általában jó munkát végeznek, ha a terhet eloszlik a felhasználó hátán, alján és combján. Még akkor is óvatosan közeledjen egy furcsa székhez. Tíz perc használat után álljon fel, hogy megnézi, vajon ez okoz-e kellemetlenséget.

kitágít

Az emberi testnek nem az a célja, hogy hosszú ideig üljön - és nemcsak a háti problémák miatt. Az egész testünk feszültség alatt áll, mivel izmaink elveszítik a rugalmasságot. Könnyű véletlenül „kihúzni” egy karot vagy lábat, miután több órán át csendesen ült.

A nyújtás egyszerű megoldás. Általában jó ötlet felállni és legalább öt percig mozogni minden munkaórát ülve. Sok helyen találhat tippeket a szakaszokról, de a kedvenc útmutatóm az, amelyet a Toronto Egyetem. Csak ne tedd azt, ahol kihúzza a nyelvét, ha valaki körül van.

Hordjon hátizsákjában laptopját

A hátizsákok nem annyira hűvös. Általában gyerekeknek vagy túrázóknak szólnak, ezért oly sok ember kerüli őket. Az üzletemberek a bőröndök vagy az aktatáskák gördülését részesítik előnyben, míg a diákok a különféle egyszíjú hordtáskákat részesítik előnyben.

Sajnos ezek a lehetőségek nem ergonómiai. A gördülő bőröndök gyakran arra késztenek az embereket, hogy elhajolt vagy ferde helyzetben járjanak el, a táskák megterhelik a karját és a kezét, a hordtáskák pedig az egész táska súlyát elosztják egy vállon.

A jó hátizsák az út. Egyenletesen osztja el a súlyt két válla között, és beállítható, hogy biztosan illeszkedjen a szoros illeszkedéshez. Legtöbbjük svédasztalos zsebbel, remegéssel és kopogtatással érkezik, különféle perifériák tárolására. Ne felejtsen el vásárolni egy laptop táskát különálló, párnázott rekesszel.

Következtetés

Az ergonómikus laptop használata egy kicsit nehezebb, mint az asztali számítógép használata, ami már elegendő kihívás. De ez messze nem lehetetlen. Hordozható laptop állvánnyal, billentyűzettel, hátizsákkal és ezekkel a tippekkel nem nehéz egészséges és fájdalommentes maradni.

Kép jóváírás: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink