Hirdetés
A dohányzás abbahagyása hihetetlenül nehéz dolog, de megéri. És egész hónapban, a. Részeként Stoptober, ezer embertől kaphat támogatást ugyanazon a hajón.
Az NHS néhány évvel ezelőtt indította el ezt az ötletet, de ez egyáltalán nem kizárólagos az Egyesült Királyságban. Bárhol is van, ha 28 napig kiléphet a dohányzásról, akkor valószínűbb, hogy feladja.
Senki sem mondja, hogy nem nehéz. Tehát mit kell tennie, ha küzd, hogy füstmentesen maradjon?
A család és a barátok támogatják a kilépést
Az első kikötőnek a körülvevő embereknek kell lennie. Ismernek téged; tudják, mit mész át; és ami a legfontosabb, hogy törődnek veled.
Csak beszélj velük. Keressen ösztönzést tőlük.
Ha gyerekeid vannak, ne feledje, hogy nem csak a saját javára csinálja, hanem azért is, hogy egészségesek legyenek. A másodlagos / passzív dohányzás összefüggésben áll az asztmával, rákkal, tüdőfertőzésekkel és Crohn-betegséggel.
Az egészségügyi szakemberek dohányzásellenes tanácsokat kínálnak
Rengeteg ember van odakinn, hogy megszokja a dohányzásról való leszokás iránti aggodalmainak enyhítését.
Az NHS az Egyesült Királyságban felállította a Dohányzás abbahagyása szolgáltatást. Nem számít, ha támogatást keres társaktól, vagy egyszerűen csak intim csevegést keres: az NHS segíthet akár csoportos ülésekben, akár egy-egyben.
És nagyon könnyű kideríteni, hogy hol van a helyi szolgáltatás: csak írja be az irányítószámát!
Mi van, ha nem az Egyesült Királyságban van? Az egészségügyi szolgáltatások szerte a világon ösztönzik a dohányzásról való leszokásra, ideértve a Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma, és a Ausztrál kormány. Az olyan vállalatok, mint a Nicorette, 12 hetes terveket fogalmaznak meg a nemzetközi látogatók számára, például ezt az oldalt indiai kilépők számára.
Sőt, sok gyógyszerész tanácsot és támogatást nyújt mindenkinek, aki ezt a nagy lépést megteszi. Látogasson el a helyi vegyészhez, és nézze meg, mi elérhető. Egyébként az orvosa biztonságos fogadás: képesek lesznek különösen hangsúlyozni az Ön egészségére gyakorolt előnyöket, és remélhetőleg mindent relativ módon fogalmaznak meg.
Social Media #Stoptober Hashtag
Erő a jó és a rossz számára! A közösségi hálózatok sok rossz sajtót kapnak, de egyik előnye az, hogy egy közösség összegyűl téged körül. Fújja fel frusztrációit, céljait és diadalát. Tartalmazza a #Stoptober hashtagot, és valószínűleg a hasonló gondolkodású emberekből fog hallani - és akár ösztönözheti az embereket is!
Ne tartsa magánál. Mondja el az embereknek, hogy abbahagyja - sok ember nagyobb valószínűséggel áll meg a jó kedvéért, ha tudják, hogy körülöttük lévők szeretnék, ha sikerülne.
A Stoptober mindkettőn van Facebook és Twitter, érdekes videók és cikkek megosztása; ebben az évben több komikus, akik támogatták a kampányt, köztük Andi Osho, Paddy McGuinness és Al Murray, akik az internetet, a rádiót és a televíziót terjesztették. Különösen jó látni, hogy 24 500 követőjük jó keverék a kilépés közepén lévőkhöz és azokhoz, akik már rendelkeznek.
Az Internet segít kilépni
Az ujjak átlépésekor már csatlakoztak a Stoptober szolgáltatáshoz a saját weboldalukon keresztül
Vannak látszólag végtelen webhelyek, amelyek tanácsokat nyújtanak a feladóknak. Itt található az öt webhely felsorolása segít leszokni a dohányzásról Hagyja abba a dohányzást ezen az 5 webhelyenA dohányzásról való leszokás megváltoztatja az életét, és potenciálisan megmentheti azt is. Sajnos könnyebben mondható el, mint megtenni. A cigaretta erősen addiktív, ezért a leszokás inkább egy folyamatot von maga után, nem csak hirtelen ... Olvass tovább - beleértve a Wikipedia! - és ha ez nem elég számodra, íme még tíz webhely indítsa el a dohányzási függőséget 10 webhely, amely segít Önnek a dohányzási függőség felszabadításában (és javítja az egészségét) Olvass tovább amely a statisztikákra, a dátumokra és a pénzügyi motívumokra összpontosít.
Sok webhely kiemeli azokat a tényeket, amelyeket szem előtt kell tartania. Itt csak néhány:
- Mindössze 8 órán belül a szén-monoxid szintje csökken a vérében, lehetővé téve az oxigén mennyiségének normalizálódását. Az NHS meg tudja mérni a vér CO3-ját, hogy megmutassa a különbséget néhány órában. A CO3 az a potenciálisan halálos hulladék, amelyet a kazán közelében található detektor azonosít.
- Az emberek megmondhatják, mikor dohányzik: a tartós illaton kívül a nikotin megfesti az ujját és a fogait. Ez befolyásolja a bőr kollagénjét is, így idősebbnek tűnik. A nikotinfoltok általában elhalványulnak, amikor kilépnek, és az ebből adódó tápanyagszint-növekedés a bőrében frissebbé teszi a megjelenését.
- A karbamidot, a vizeletben található vegyületet adják a cigarettáknak, hogy ízüket biztosítsák jobb.
Lépjen ki a dohányzó alkalmazásokból
Ez a praktikus kis eszköz mindig a barátod, és általában ott van a zsebében, amikor cigarettát keres egy étteremben, a munkahelyen vagy a buszmegállóban.
A Stoptobernek van egy alkalmazásja az iOS és az Android számára is, amely felvázolja az előrehaladást, emlékezteti Önt motivációira, és még a játékot is elvonja!
De vannak további alkalmazások az okostelefonjára Az Ön okostelefonja segítséget nyújt Önnek a szokás beindításában: Lépjen ki a dohányzásról ezekkel az alkalmazásokkalA dohányzásról való lemondás semmi egyszerű. Csakúgy, mint bármely függőség, ez átveheti az elmédet, és lehetetlenné teheti az életével való továbblépést és a szokás kibontakoztatását. Vajon te... Olvass tovább ez emlékeztetni fogja arra, hogy milyen jól teljesítesz mindenkor, amikor eléri a mélypontot.
BÓNUSZ TIPP: Vessen egy pillantást a pénztárcájára!
Ne félj attól, hogy kilépsz! Ha attól fél, hogy túl sok pénze van, akkor határozottan segíthetek benne.
- #Stoptober (@stoptober) 2014. október 1
Amellett, hogy ártalmas az egészségére, bármilyen függőség elpusztítja a pénzt. És a cigaretta továbbra is drágább.
Döntse el, hogy egy héten átlagosan mennyit költ cigarettára. Nézze meg pénztárcáját vagy pénztárcáját. Ez a nehezen megkeresett pénz, még mindig a birtokában.
Akkor miért nem kezeli magát? Nem mindig; csak alkalmanként, amikor szüksége van egy pick-me-upre. Töltse el ezeket a további pénzeszközöket jó könyvekre, vagy ragadjon meg egy DVD-dobozkészletet, és vegyen részt egy nagyszerű TV-műsorban. Minden alkalommal, amikor vásárolni akar egy csomag cigarettát, miért nem tegye félre ezt a pénzt? Mindez összeadódik. Végül elegendő lehet, ha vakációra viszi vagy új technológiát vásárol.
Végül is az emlékek jobbak, mint az elpazarolt órák, amikor az esőben cigarettára szopnak.
Mi segített a dohányzásról való leszokásban?
Függetlenül attól, hogy hideg pulyka megy, nikotin tapaszt vagy e-cigit kipróbál - nehéz feladni. A helyzet az, hogy nem fogsz teljesen megállni, hacsak igazán akarsz. Meg kell találnia a motivációt önmagában, bármi is legyen az. Mindazonáltal meg kell emlékezni mindenre, aki mögötted van. És nézzünk szembe: végül tényleg megéri.
Melyik webhelyekre vagy alkalmazásokra támaszkodott a dohányzásról való leszokáskor?
Philip Bates, amikor nem néz televíziót, nem olvas Marvel képregényeket, hallgatja a The Killers-t, és megszállja a forgatókönyv ötleteit, úgy tesz, mintha szabadúszó író lenne. Szereti mindent gyűjteni.
