5 legjobb edzőprogram az eredmények gyors eléréséhez [Android]

Hirdetés

Nem lenne nagyon édes, ha teljesen lecsiszolják, mint Christian Bale a Reign of Fire-ben vagy Jason Statham a The Transporter-ben? Arról a sima, emelt megjelenésről beszélek - széles vállak, faragott szegélyek és egyfajta 6-pack abs, ami minden strandon levő lánynak megfordítja a fejét, amikor elmész.

Sokkal könnyebb tizenévesekben vagy húszas éveiben tartani ezt a testet, de szinte lehetetlen, ha házad, felesége, gyermekei és igényes munkája van. Mit kell csinálni? Ugyanez vonatkozik a nőkre: az anyaság, az új karrier vagy a házasság követelményei a nap minden napját igénybe vehetik, és kevés idő telik el a fiatalok ezen görbéinek fenntartására. Már késő?

Visszatérés a súlyzós edzéshez és a fiatalok visszatérése

Korábban felajánlottunk néhány gyakorlati alkalmazást és tippet. Például Dean fedezte néhány oldal Három motivációs hely, amellyel fizikailag megőrizheti magát, és olvassa el a fizikai fitnesz előnyeit Olvass tovább ez motiválhat minket. Ha van Androidod, felkínálom az öt Android alkalmazás listáját, amelyek megadhatják azokat az eszközöket és támogatást, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a rendszeres súlyzós edzés a mindennapi élet részévé váljon. Soha sincs túl késő.

1. Kezdje a napját a Push-Ups Pro használatával

A reggeli induláshoz az első dolog, amit melegítek a nap folyamán, az a push up, hogy a vér áramoljon. Erõfeszítéseim részét képezi az összes naplózás - így a push-upok naplózásához letöltést igényel Push-Ups Pro.

Ez az egyik legegyszerűbb, de legkreatívabb gyakorlati alkalmazás, amelyet hosszú ideje láttam. Alapvetően úgy feküdt az Androidod, hogy a földed alatt van, és miközben pushupokat végez, az orrával a sárga kört csúsztatja. Minden alkalommal, amikor megérinti az alkalmazást, számolja az Ön javítását.

Az alkalmazás nemcsak számol és naplózza a push-up erőfeszítéseit, hanem kidolgozza a korábbi push-eredmények alapján egy edzési rendszert is.

Ösztönözze magát a Fit Radio segítségével

A testmozgás következő fázisa számomra motiváló és bátorító magam az edzőteremben való eljutáshoz. A zene motivál. Szeretem, ha időnk van, hogy csak körülbelül harminc percig élvezhessük a zenét, tehát ha valami ilyesmire várom, akkor odavisz. Ezért voltam nagyon pszichés, hogy felfedezzem a Fit Radio alkalmazás.

A Fit Radio egy mobil rádióállomás, amelyet kifejezetten az edzésprogram javítására adrenalin-alapú zenével fejlesztettek ki. Talál majd basszusgitáros hip-hop, tánczene vagy nagy energiájú rock zenét. Bármi is lesz, amiben a vér áramlik és a szíve dobog, itt megtalálja.

Minden rádióállomás zeneszámok listája - hallgassa meg közvetlenül, vagy válasszon különálló zeneszámokat.

Optimalizálja az ismétléseket 1 Rep Max kalkulátorral

Nincs értelme a farkát lerázni, ha nem akarja megszerezni a teljes jutalmat ezekért az erőfeszítésekért. Ennek módja az, hogy ellenőrizze, hogy teljes potenciáljára és a végső korlátokra önt-e magát. 1 Rep Max kalkulátor segít abban.

Először válassza ki az optimális súlyát - mondjuk, hogy 25 fontot tesz egykaros göndörként. 12 ismétlést megtehet a teljes izomromlás előtt. Miután megadta ezt, az alkalmazás egy rep-rel közli a teljes izomromlás becsült súlyát. Ez a maximális 1-es súlya - és ez az a súly, amit meg kell verni.

A százalékos fül segítségével megnézheti, hogy az alkalmazás miként számította ki az „erőfeszítés lebontását” egyetlen rep - hez - tehát az Ön 65% - a az, hogy 23 fontot tegyen meg egyszer.

Jelentkezzen az emelési erőfeszítéseire a Fit77 segítségével

Tehát most az edzőteremben vagy, és szinte minden nap emeld. Ismeri a testsúlykorlátot, ismeri a céljait, tehát itt az ideje, hogy regisztrálja erőfeszítéseit, hogy nyomon tudja követni az előrehaladást. A legjobb Android-alkalmazás az úgynevezett Fit77 emelőnapló [már nem érhető el].

A naplózási alkalmazás használata nagyon egyszerű. Csak válassza ki a mellékelt súlyemelő gyakorlatok listájából, és írja be a használt súlyt és az összes ismétlését.

Ezek a zöld gombok lehetővé teszik a gombok gyors megérintését, edzés közben, anélkül, hogy be kellene írni. Az alkalmazás tartalmaz egy teljes testmérési funkciót is, ahol nyomon követheti a kívánt méréseket - súly, hulladék méret, kar vagy láb méret - mindent.

Az eredmények idővel nyomon követhetők. Semmi sem olyan motiváló, mint a hulladék méretének vagy a súlyának csökkenését figyelni egy sípályához hasonló édes grafikonon.

Minden nap eljuthat az edzőterembe a KeepTrack segítségével

A súlyzós edzés elindításának egyik legnehezebb eleme az, hogy minden nap tornateremre járunk. Tartsa magát elszámoltathatóan Nyomon követni.

A KeepTrack segítségével bármit nyomon követhet, de tökéletes a naplózáshoz, hogy mennyire ragaszkodik a napi testmozgás rituáléihoz. Nyomon követheti a kardio, a súlyzós edzést vagy bármi mást.

Az alkalmazás mind az Ön számára információtáblázatot, mind pedig grafikus képet nyújt az Ön előrehaladásáról. Itt áll a kardio erőfeszítés fokozatos emelkedése - egy nap folyamán a napi 20 perctől a napi 30 percig.

Arra is hozzáadhat logikai elemeket, hogy követni tudja, például azt, hogy minden nap gyakorolt-e súlyt. Láthatja, hogy mennyire teljesít jól, ha áttekinti a kördiagramot - sokkal több „Igen”, mint „Nem” lehetőséget szeretne látni!

Harcolj makacs lustaságával, és tedd, hogy a „nem” pite szelet szinte semmire zsugorodjon.

Mint láthatja, az itt felsorolt ​​alkalmazások csak egy kis segítséget nyújtanak az egészség javítása érdekében tett mindennapi erőfeszítéseikben. A súlyzós edzés minden testmozgás programjának kritikus része, ezért győződjön meg arról, hogy annyi eszköz áll rendelkezésére a sikerhez.

Valamelyik edzésprogram segíthet-e saját fitnesz céljainak elérésében? Használ más olyanokat, amelyek igazán szeretsz? Ossza meg betekintését és tippeit az alábbi megjegyzés szakaszban.

Kép jóváírás: Shutterstock