Hirdetés
Az évek során számtalan edzésprogramot indítottam és feladtam. Egyszer olvastam a könyvet Test az életért főiskolai hallgatása alatt, és azon elvek szerint dolgozott, amelyeket a szerző az egészséges test számára írt le. Kb. 50 fontot vesztettem hét vagy nyolc hónap alatt.
Aztán elkezdtem az első munkámat, túlmunkáltam, abbahagytam az egészséges életmódot, és újra kellett kezdenem. Súlyt felemeltem, kerékpároztam, hegyikerékpároztam, lépcsőn másztam - szinte minden olyan tevékenységre, amelyre gondoltam, hogy elmékben maradjak és motiváltam legyenek az edzőterembe való visszatéréshez. Soha nem volt könnyű.
Ebben az évben újra elindítottam a ciklust. Itt, a MakeUseOf-ban sok olyan ötletet fedtünk le, amelyek a formába öntötték, például Tim listája gyakorlási videók 6 Must See edzésvideó azok számára, akik a nap nagy részét ülve nézik.A rossz testtartás, nem elegendő szünet és az ülő iroda magatartása hosszú távon súlyos következményekkel járhat. Ezen a héten a Stuff to Watch különféle technikákra összpontosít, amelyek csökkenthetik a ... Olvass tovább
, és Bakari a RunKeeper áttekintése. Mindig új ötleteket keresek, és minden alkalommal, amikor bemegyek az edzőterembe, új kardioautomatákat keresek kipróbálni. Csak egy hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy próbálok néhány furcsa kinézetű kerékpárt. Ezek kerékpárok, amelyekhez számítógép-monitor csatlakozik - alapvetően virtuális valóság edzőkerékpárok. Az Expresso az egész világon tornatermekre terjesztette őket. Ha nem járt az edzőteremben az utóbbi időben, érdemes meglátogatnia és megkérdezni, van-e Expresso kerékpárjuk.Az Expresso használata
Az Expresso online rendszernél az a jó dolog, hogy ingyenes. Nem kell fizetnie fiókért vagy havi szolgáltatásért. Csak meg kell találnia egy Expresso kerékpárt, amely csatlakozik az internethez.
Lehet, hogy a helyi YMCA, vásárolhat egyet, vagy lehet, hogy van egy barátja, akinek van. Valójában nem kell saját a kerékpár használatához - csak online fiókra van szüksége. Bárhol megtalálhatja az egyik kerékpárt, bejelentkezhet és követheti tevékenységeit.
Szépség az, hogy a belépés után a rendszer abszolút nyomon követi az Ön előrehaladását - hány mérföldet biciklik, mennyi időt töltött a kerékpáron, és hány kalóriát égetett el.
Szeretek bármit, ami köze van a virtuális valósághoz, tehát ez a testmozgás sokkal szórakoztatóbb, mint a számomra végzett munka. Szinte minden alkalommal használom, amikor az edzőteremben vagyok, és az online rendszert használom annak biztosítására, hogy haladom, és ne csak egy fennsíkra ütközzek. És a közösségi hálózatokhoz is kapcsolódik, így megoszthatja előrehaladását és mérföldköveit barátaival a Facebook-on és a Twitter-en. Büszke lehet sikereire!
A haladás nyomon követése
Az online rendszer egy csomó eszközt kínál grafikus megjelenítéséhez, nem csak hogy mennyire teljesít jól a kalóriát és a mérföldet, hanem azt is, hogy milyen gyakran járt az edzőteremben. Például a naptár eszköz kerékpáros ikont jelenít meg minden nap, amikor a kerékpárt készítette. Amikor az egérmutatót ráviszi, rövid áttekintést fog látni az adott napi statisztikákról.
A grafikonok területén heti vagy havi oszlopdiagramot kap, amely megmutatja az Ön előrehaladását is, például a kerékpáros mérföldeket vagy az elégetett összes kalóriát. Csodálatos látni az előrehaladást, amelyet időben visszatekintve ezekre a táblázatokra. Természetesen ezen a számlán csak most kezdtem el, amint láthatja.
Egy másik jó dolog az online rendszernél, hogy lebontja a statisztikáit az a „turné” alapján, amelyen aznap utazott. Ez nemcsak képet ad arról, hogy miként állsz a kerékpáros haladással, hanem az is, hogy milyen jól teljesítettél az egyes utakon. Ez lehetővé teszi, hogy a saját legjobb idejével versenyezhessen attól függően, hogy milyen turnét választottál az első üléskor.
És ami igazán remek, a rendszer lehetővé teszi egy „szellem” bekapcsolását - egy versenyzőt a túra során, aki a legutóbbi bicikli során képviseli Önt. Ez önmagával szemben merül... és bízz bennem, nehéz legyőzni.
A siker nyomon követése
És ha szeretne haladni az előrelépésről, ne felejtsd el meglátogatni a Trófea szobáját, ahol megtalálja az összes mérföldkövet, amelyet az út során tett.
Ha azt szeretné látni, hogy mennyire jól teljesít más lovasokkal a világ minden tájáról, keresse fel a ranglistát. Nem javasolnám, hogy ezt elsőként csinálja, mert csalódott lehet, hacsak már nem olimpiai motoros vagy.
Szűrheti ki a többi versenyzőt is, így összehasonlíthatja magát korosztályának, nemének, vagy csak azoknak az embereknek a segítségével, akik ugyanazt az edzőtermet látogatják, mint te. És ha segítségre van szüksége a motiváció megőrzéséhez, az Expresso ingyenes kerékpáros fórumot is kínál, ahol megbeszélheti, mi tartsa vissza, motiváljon másoktól, vagy kap néhány tippet, hogyan lehet több mérföldet elérni és még többet égni kalóriát.
Azt hiszem, a dolog, ami a legjobban tetszik Expresso az, hogy valójában az Ön számlájára vonatkozik - nem a motorra. Ugrhat az Expresso bármelyik kerékpáros oldalán az egész világon, bejelentkezhet, és ennyi - az a statisztika és az előrehaladás.
Használta már az Expresso virtuális kerékpáros rendszert? Tetszik, vagy vannak olyan dolgok, amelyeket megváltoztathat a rendszerben? Ossza meg gondolatait és tapasztalatait az alábbi megjegyzés szakaszban.
Kép jóváírás: Ellyptikus kerékpárok Shutterstockon keresztül
Ryan BSc villamosmérnöki diplomával rendelkezik. 13 évet dolgozott az automatizálás területén, 5 évet az informatika területén, és most Apps Engineer. A MakeUseOf volt vezérigazgatója, az adatmegjelenítés nemzeti konferenciáin beszélt, és szerepelt a nemzeti televízióban és rádióban.