Tanuljon meditációt bármilyen eszközön és ne töltsön el egy fillért

Hirdetés

A közvélemény véleményével ellentétben jógaszőnyeg, vallási útmutatás, békés személyes hely, füstölő gyertya és bármilyen más készülék nélkül meditálhat. Ha még nem ismeri az éberségi meditációt, néhány külső eszköz segíthet.

Állj meg, lélegezz és gondolkodj az egyik ilyen platformközi (Web, Android és iOS), ingyenes alkalmazás, amely képes helyezze el gondolatait egy jobb helyre 2015-re Hogyan építsünk egy agynövelő szokást 2015-ben2015-ben adjon lendületet az agyának. Sokkal könnyebb, mint gondolnád, és csak néhány percet vesz igénybe életedből minden nap - olyasmi, amit könnyen szokássá alakíthatsz. Olvass tovább .

Mi a figyelmetlenség meditáció?

Az éberség-meditáció jobb tudatosság fejlesztésén alapszik, az tudatába és a környezetbe való behangolás révén. Lényegében arra koncentrál, hogy összpontosítson egy-egy dologra egy időben, és lassan megszabaduljon az ingektől, amelyek folyamatosan jönnek. Az idő múlásával az elméd megtanulja, hogy elhatárolja a külső tényezőket.

Ez a gyakorlat hatalmas előnyökkel jár. Valószínűleg már tudja, hogy a meditáció hozzájárul a stressz megszüntetéséhez és az együttérzés erősítéséhez, de vannak kevésbé ismert előnyök is. Például az éberségi meditációt a pszichológusok javasolják, hogy sikeresen felépüljenek az állásfoglalás visszaesésekor.

Az egyetlen dolog, amelyre összpontosít, bármi lehet, az egyszerűen a levegőbe történő koncentrálásra és az egyenletesre körültekintően szörfözve az interneten, hogy felépítse a figyelmét Hogyan segít a figyelmes web-szörfözés egyszerűsége?Figyelembe véve a böngészést, koncentrálhat, csökkentheti a stresszt, és sokkal céltudatosabb lehet az online idejével. A gyakorlat segítségével erősítheti a „figyelmetlen izmokat”. Olvass tovább . Kezdetben nehéz lehet a koncepció elsajátítása, így segít az útmutató. Itt jön be a Stop, Breathe & Think (SBT).

Hogyan állj meg, lélegezz és gondolkodj, meditációt tanít

Az SBT azzal kezdődik, hogy azt mondja neked, hogy tompítja a képernyőt 10 másodpercre, és tényleg számol be magáról. Ezután elmondja az alkalmazásnak, hogy érzi magát szellemileg, fizikailag és érzelmileg - mindegyik egy listából választható. Az Ön jelenlegi állapota alapján az SBT javasol néhány meditációt.

Minden meditáció felsorolja a nevet, a percek számát, amelyre fut, és egy rövid leírást. Van néhány fizetett meditációs útmutató is, 1 dollártól 3 dollárig terjedően - érdemes később ezekre költeni, de kezdőként ne zavarja. A beépített ingyenes útmutatók elég jóak.

Az SBT nyomon követi az Ön előrehaladását, ábrázolja a percek számát, az érzelmeket, amelyekre általában meditálsz, és így tovább. Tartalmaz egy sor matricát is, amelyeket idővel keresel. Ez egy újabb módja annak Játszd a jó szokásaidet Mindenre mutató pontok: Hogyan próbáltam megnyerni az életet a játékkalAz agyam hülye. Úgy gondolja, hogy holnap megtehetem azt, amit ma kell tennem, és hogy ma délután megtehetem azt, amit ma reggel kell tennem. Mindent letesz ... Olvass tovább , amely sok ember számára sikeres módszer volt.

Hogyan állj meg, lélegezz és gondolkodj, segít a haladó meditációs gyakorlók

Függetlenül attól, hogy újonnan kezeli a meditációt, vagy már gyakorolja, az SBT-nek van valami az Ön számára.

Ha egy ideje meditálsz, az SBT nem arra készteti, hogy átugorja a gombokat, hogy meghatározzák, milyen típusú útmutatóra van szüksége. Gyorsan átlépheti a meditációk teljes listáját, és választhat.

A haladó felhasználók választhatnak egy csendes, önálló időzített meditációt is, hogy bosszantó riasztás helyett gongdal figyelmeztessék, mikor kell elindulni és megállni. Ennek ellenére is jó lett volna néhány hang alapú lehetőség, például a ingyenes természethangok, amelyeket letölthet meditációhoz Ingyenes zene és természet hangjai a pihenéshez, az alváshoz, a meditációhoz, a tanuláshoz és a koncentráláshoz [Sound Sunday]Fedezze fel a szabad környezeti, elektronikus, drónos hangok, valamint a természet hangjai, az ASMR és az ének tálak hatalmas gyűjteményét. Sok órányi ingyenes zeneletöltést rejtünk el a Sound Sunday kiadásában. Gyere be és hallgass. Olvass tovább .

Stop, lélegezz és gondolkodj vs. Egyéb meditációs alkalmazások

Nagy rajongó voltam Buddhify egy ideje, és vannak más is eszközök és források a meditáció elősegítéséhez Könnyű meditáció: Eszközök és erőforrások a jólét elősegítéséhezHa arra a következtetésre jutott, hogy a meditáció módszer az elméd megnyugtatására és a kipróbálásra érdemes jó közérzet elérésére, akkor erőforrásokkal és eszközökkel tudunk segíteni. Olvass tovább . Azt hiszem, hogy az SBT-nek van előnye. Miért?

1. Teljesen ingyenes. Vásárolhat további útmutatót, de ezek valóban nem szükségesek.
2. Ez több platformon működik. Nem kell, hogy telefonja legyen veled, csak nyissa meg a böngészőt. Ráadásul, mivel ingyenes, nem kell kétszer megvennie, egyszer Android-telefonjára és ismét iPad-ére.
3. Jól megtervezték. Ne becsülje le a jó tervezés erejét, hogy még többet érjen vissza. Az SBT ásókban bizonyítja, akárcsak a Buddhify előtte.

Állj meg, lélegezz és gondolkodj

Mind a A meditáció előnyei csak egy kattintásnyira van. Megszerezheti az alkalmazást a mobilra, vagy most már használhatja a weboldalt:

Látogatás:Stop, lélegezz és gondolkodj webalkalmazás

Letöltés:Stop, lélegezz és gondoljon az Androidra

Letöltés:Stop, Breathe & Think iPhone és iPad készülékeken

Meditáció: Hasznos vagy szemét?

Amint Andy Puddicombe megmutatja, ez nem tölti be a nap nagy részét.

A meditáció valóban segített neked? Hisz ön abban, hogy valóban mentális lendületet ad, vagy hokum, és a hitetlen emberek esnek érte? Hallgassa meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben.