Az öt legjobb alváskövető eszköz az álmatlanság okainak felkutatására

Hirdetés

Sok ember keresi a legjobb alváskövetőket az éjszakai alvási aktivitás mérésére. A Fitbit az egyik legnépszerűbb alváskövető, ám sok más van a piacon.

Azonban elegendő-e az éjszakai tevékenység az álmatlanság gyógyítására?

Meg fogjuk vizsgálni, hogy az orvosok miként derítik fel álmatlanságának okát, függetlenül attól, hogy hordható-e az alváskövető egy jó barkácsolási lehetőség, és amelyek a legjobb alváskövetők, amelyek segítenek megtalálni a saját okait álmatlanság.

Hogyan diagnosztizálják az orvosok az álmatlanságot

A WebMD szerint, számos alvási tesztet használnak a szakemberek annak meghatározására, hogy miért nem alszol olyan jól, mint kellene.

• Mennyire álmos vagy a nap folyamán
• Azok az órák, amikor alszol, és minden nap felébredsz
• Mennyit mozog (tevékenység) alvás közben
• Hányszor ébredsz fel éjszaka
• Az alkohol és a koffein fogyasztása
• Ön által alkalmazott gyógyszerek
• Mentális egészség vagy pszichológiai állapotok

Mindezen adatok figyelembevételével az alvás-szakemberek elkészíthetnek egy kezelési tervet, amely nemcsak több alvást, hanem jobb alvást is eredményez.

Szinte minden hordható alvásmérő lehetővé teszi az alvás mélységének mérését az éjszakai mozgások naplózásával. Még A népszerű alváskövető mobilalkalmazások ezt megteszik Hogy van az Sleep App valójában éjszakai követés?A jó éjszakai alvás elengedhetetlen a produktív naphoz - de milyen gyakran dobál és fordul? Egy alvási alkalmazás segíthet... de mit csinálnak valójában és hogyan ... Olvass tovább . A kérdés az, hogy hány további adatpontot gyűjt a hordható alváskövetők a fentiekből?

Legjobb Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic GPS intelligens óra, faszén / füstszürke, egy méret (az S és L sávokat tartalmazza)Fitbit Ionic GPS intelligens óra, faszén / füstszürke, egy méret (az S és L sávokat tartalmazza) Vásároljon most az Amazonon $189.00

A fitbit követő technológia meglehetősen fejlett és a Fitbit Ionic sem kivétel, ami magyarázza, hogy miért kedvenc az emberek között, akik alvásminőségüket szeretnék követni.

Mit követ?

• Az alvás ütemezése
• Milyen gyakran megy be és ki a REM alvásból éjszaka
• A pulzus alvás közben
• Fizikai aktivitás egész éjjel (ébren)
• Koffein és alkohol bevitel (az élelmiszer-tracker részeként)
• Vízbeviteli napló
• Gyakorlati napló

Mit nem követ?

• Nincs alvónapló (de adatokat exportálhat külső naplóba)

Az alvásnapló (napló arról, hogy minden nap érzelmileg és fizikailag érzi magát) kritikus információ, amelyet az alvásszakértők általában a betegektől kérnek. Ennek oka az, hogy a pszichológiai állapot ilyen erős szerepet játszik az alvás minőségében.

A kávé és az alkohol naplózása az Ionicon nem olyan kényelmes, mint más nyomkövetők. Meg kell keresnie az élelmiszernaplóban, hogy megtalálják, de ez lehetséges.

A naplózás hiánya a Fitbit alkalmazásban nagy hátrányt jelent, de minden este összegyűjtött adatok mélysége és az adatok exportálásának (és elemzésének) képessége magas pontszámokat eredményez.

Feltétlenül olvassa el a Fitbit Ionic beszámolónk eldönteni, hogy az eszköz megfelelő-e az Ön számára. Az Ionic-ot a legtöbb szakértő felülvizsgálja, mint a rendelkezésre álló legjobb Fitbit alváskövetőt.

Apple Smart Watch 38 mm-es 3. sorozatú, űrszürke alumínium tok fekete sportsávvalApple Smart Watch 38 mm-es 3. sorozatú, űrszürke alumínium tok fekete sportsávval Vásároljon most az Amazonon

Az Apple óra messze a legnépszerűbb okosóra a piacon. Nem natív alváskövető alkalmazással érkezik, de számtalan harmadik féltől származó alkalmazás érhető el.

Mit követ?

• Az alvás ütemezése
• Milyen gyakran megy be és ki a REM alvásból éjszaka
• A pulzusod
• Fizikai aktivitás egész éjjel (ébren)
• Vízbeviteli napló
• Gyakorlati napló
• Koffein és alkohol bevitel naplója
• Naplóalkalmazások (harmadik féltől származó letöltéssel)

A puszta térfogata elérhető alkalmazások az Apple Watch számára tegye királysá az összes naplózást, amit tudnia kell az álmatlanság forrásának azonosításához. Noha a legtöbb többi alváskövető nem rendelkezik a kritikus naplózási képességgel, vannak olyan alkalmazások az Apple Watch-ban, amelyek még a hang-szöveges naplózás kényelmét is lehetővé teszik.

Amikor összehasonlította az Apple Watch és a Fitbit Charge-t, azt találtuk, hogy a Fitbit jobb választás az alvás nyomon követésére.

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth)Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Vásároljon most az Amazonon $269.99

Az Samsung Gear van egy sok jó felhasználás, de meglepően sokoldalú, hordható alváskövető. Nincs olyan felhasználói bázisa, amelyet a Fitbit és az Apple Watch élvez, ám az alváskövetési alkalmazások segítik a versenyt ezen a területen.

Mit követ?

• Az alvás ütemezése
• Milyen gyakran megy be és ki a REM alvásból éjszaka
• Pulzus, vércukorszint és vérnyomás alvás közben
• Fizikai aktivitás egész éjjel (ébren)
• Vízbeviteli napló
• Gyakorlati napló
• Koffeinbeviteli napló
• Napló alkalmazás (harmadik féltől származó letöltéssel)

Mit nem követ?

• Alkohol bevitel

Ha nem rendelkezik a Samsung Health alkalmazásba beépített naplóalkalmazással, ez a Samsung Gear negatív jele.

Letölthet azonban egy harmadik féltől származó alkalmazást, amely lehetővé teszi minden nap naplójegyzetek hozzáadását. Az a tény, hogy a Gear képes követni az összes biológiai markert, amelyeket a Fitbit képes, valamint a koffein bejelentkezési képességét, óriási előnyt jelent.

EverSleep Sleep Tracker [már nem elérhető]

Ha komolyan veszi a testét alvás közben, az EverSleep alváskövető erőmű. A cég „kórházi szintű technológiát” alkalmaz az alvásmozgások, a légzés, a vér oxigén, a pulzusszám, az alvási ütemterv és az egyenletes monitorozására a horkolás megfigyelése és gyógyítása.

Mit követ?

• Az alvás ütemezése
• A pulzus és a vér oxigén alvás közben
• Horkolás minták
• Fizikai aktivitás egész éjjel (ébren)

Mit nem követ?

• Milyen gyakran megy be és ki a REM alvásból éjszaka
• Vízbeviteli napló
• Gyakorlati napló
• Koffein és alkohol bevitel naplója
• Diary app

Az EverSleep megköveteli, hogy egy eszközt viseljen mind a csuklóján, mind az ujján. Emiatt sokkal pontosabban képes mérni a pulzusszámot és a vér oxigénadatait, mint más alvásmérő készülékek.

Az EverSleep azonban elsősorban alváskövetésre épül, tehát nincs olyan harmadik féltől származó alkalmazás, amelyet letölthet olyan tevékenységekre, mint az edzés, a folyadékbevitel vagy a naplózás. De noha ebben a tekintetben hiányzik, a „coaching” funkciója ragyog. Az alkalmazás automatikusan elemzi az alvás adatait, és konkrét, azonnali tanácsokat ad a változások végrehajtására a horkolás, az időszakos pulzus stb. Csökkentése érdekében.

Ha ez felgyorsította az érdeklődését, érdemes megnézni a az EverSleep áttekintése is.

Withings Steel - Aktív és alvóóraWithings Steel - Aktív és alvóóra Vásároljon most az Amazonon $129.95

Nokia Steel egy elegáns és népszerű, vízálló tevékenység tracker. Automatikusan nyomon követi az alvást, ha éjszakára hagyja, és ugyanolyan hatékonyan követi ugyanazon biológiai alvásjelzők legtöbbjét, mint más hordható alváskövetők.

Mit követ?

• Az alvás ütemezése
• A pulzus és a vér oxigén alvás közben
• Fizikai aktivitás egész éjjel (ébren)
• Milyen gyakran megy be és ki a REM alvásból éjszaka

Mit nem követ?

• Vízbeviteli napló
• Gyakorlati napló
• Koffein és alkohol bevitel naplója
• Diary app

A Nokia Steel kicsit olcsóbb, mint a fent felsorolt ​​Samsung Gear és Apple Watch, de azért van, mert nem teljes intelligens óra. Többet versenyez a Fitbit-rel, de az egészségügyi alkalmazásnak hiányzik az élelmiszer- és folyadéknaplózási funkciók, amelyek a Fitbit-alkalmazással rendelkeznek. Ez azt is jelenti, hogy nincs naplózási képesség.

A fejjel felfelé könnyebb az alvási adatok exportálása a Nokia Sleep segítségével, mint a Fitbit esetében. Tehát ha fontos a számodra a saját adatelemzése, ez döntő tényező lehet.

A legjobb alváskövető kiválasztása

Nem könnyű kiválasztani az Ön helyzetéhez leginkább megfelelő alvásjelzőt, de ha az álmatlanságon szeretne dolgozni, fontos megvizsgálni az itt tárgyalt tényezőket.

Mint láthatja, az Apple Watch és a Samsung Gear ideális ruhadarabok az összes szükséges adat gyűjtéséhez. Vagy saját maga elemezheti az adatokat, vagy továbbíthatja az alvásszakértőjének. A Fitbit közel a harmadik legjobb lehetőség, sokkal olcsóbb áron.

Ha a naplózás nem számít neked, válassza a Fitbit alkalmazást a pontosabb alváskövetés érdekében. A Nokia Steel és az EverSleep szintén jó választás, de nem ad annyi adatot, mint a többi választás.

Ha nem rendelkezik alváskövetővel, és nem engedheti meg magának, hogy megvásárolja azt, akkor rengeteg ilyen van fantasztikus mobil alváskövető alkalmazások A legjobb alvási alkalmazások az alvás nyomon követésére és javításáraTanulja meg, hogyan javíthatja az alvásminőségét alváskövető alkalmazások, kék fényszűrő alkalmazások és alvás meditációs alkalmazások segítségével. Olvass tovább közül is választhat.

Kép jóváírása: AndreyPopov /depositphotos