Boldog évet - hogyan lehet leküzdeni az szezonális hatásos rendellenességeket

Hirdetés

A „Boldog Új Évet” kívánságok hamisnak tűnhetnek azok számára, akik szenvednek Szezonális affektív zavar, vagy „Winter Blues”. Ez egy olyan típusú depresszió, amely az egyéneket kis napsütés hónapjain keresztül érinti. Az egészségnek és a wellnessnek azonban számos dimenziója létezik, és ezek bármelyikének hiánya vezethet e szezonális depresszióhoz.

Ezért hoztuk létre az alkalmazások, eszközök és webhelyek ezt a körét, hogy javítsuk az életed minőségét - ideértve a végén egy kifejezetten SAD-szenvedőknek szóló eszközt!

Ne feledje: Ha úgy érzi, hogy SAD-t szenved, fontos, hogy kiképzett egészségügyi szakember segítségét keresse.

Étkezz helyesen

Az, amit eszel, befolyásolhatja az egészségét és a boldogságot, ezért ne hagyja figyelmen kívül.

Kalóriaszámolás

Kalóriaszámláló - MyFitnessPal (Ingyenes) egy platformon átívelő alkalmazás, amely segít nyomon követni az enni ételeket és az elvégzett testmozgást, így mérni tudja a tömegcél elérése felé tett előrehaladását. Megtaláltuk a legjobb kalóriaszámláló alkalmazás az iPhone készüléken

MyFitnessPal kalóriaszámláló - A legjobb fogyásos alkalmazás az iPhone-onMindenki tudja, hogy nehéz a fogyás. Bizonyos szintű elkötelezettséget igényel, amelyre nem mindenki készül fel. Amikor azonban teljesíti ezeket a súlycsökkentési célokat, ez az egyik legmegfelelőbb ... Olvass tovább 2012-ben.

Étkezéstervezés

Ha az étkezéstervezés a bonyolult rész, adja meg Enni ezt sokat próba. Ez egy olyan webhely, amely képes lesz automatikusan megtervezi étkezését Automatikusan megtervezheti ételeit és enyhítheti az étrendjét enniAz étrenddel való küzdelem egyik oka az olyan étrend megszervezéséhez szükséges munka, amely elősegíti, hogy karcsú és egészséges legyen, miközben némi pihenést biztosít a folyamatos ... Olvass tovább neked, és még sok más.

Ha van egy táblagépe vagy okostelefon, amelyet fel tud készíteni, akkor ez nagyon hasznos lehet főzéshez. Számos alkalmazást talál a egészséges ételek receptei a Windows 8 rendszeren Szereted az ételeket és az egészséges recepteket? Nézze meg ezeket a Windows 8 alkalmazásokatNagyszerű étkezési ötleteket kaphat mindenféle étrendhez. Hordozható érintőképernyős készülékkel a konyhában lévő számítógéppel akár ételeket készíthet! Olvass tovább , nagyszerű például a Microsoft Surface felhasználók számára. Csak próbáljon meg ne érintse meg a képernyőt rendetlen főzési ujjakkal (zárja le egy normál cipzáras zacskóba, és az érintőképernyő továbbra is működni fog)!

Közösség

Természetesen néha az egészséges életvitel iránti motivációhoz egy olyan közösség tartozik, amelyen megoszthatja tapasztalatait, együttérzését és megbeszéléseit. A Reddit.com csodálatos forrás lehet A Reddit eredményes használata. Igen, ezt helyesen olvastam.Reddit csak egy hatalmas idők? Rossz. Végtelen releváns információszolgáltatás, ha tudja, hol kell keresni. Így lehet felhasználni a Reddit eredményesebben. Olvass tovább a közösség és a termelékenység érdekében, nemcsak a mémek számára, ezért érdemes megnézni ezek egyikét egészséges életmód alhitelek 4 aldíj, amit el kell olvasnia, ha tippeket szeretne megőrizni az egészséges és fitnesz szempontjábólMost azt fogom mondani, hogy nem tudtam volna írni egy cikket az egészséges életről. Én egy önvallott Taco Bell-en vagyok. Biztosan elmondom neked, hol talál további egészségügyi tippeket ... Olvass tovább és biztos, hogy talál olyan embereket, akik megosztják a kihívásaikat és szeretnének segíteni.

Légy aktív

A tanulmányok régóta azt mutatják a testmozgás javíthatja a hangulatot és enyhítheti a depressziót. Michael Otto, PhD, a Bostoni Egyetem pszichológus professzora szerint

„A testmozgás és a hangulat közötti kapcsolat nagyon erős. Általában a mérsékelt testmozgás után öt percen belül hangulatjavító hatás érhető el. ” - A testmozgás hatása, Amerikai Pszichológiai Társaság

Alkalmazások

te nem kell menni az edzőterembe Hogyan edzhetünk az edzőterembe való menés nélkülElég nehéz a tényleges testmozgáshoz szükséges időt elidegeníteni, de dobja be az ingázást, és ez sok pazarolt időt eredményezhet. Próbálja ki ezeket a hatékony edzéseket anélkül, hogy elhagyná otthonát. Olvass tovább egy jó edzéshez. Vannak jó Android edzés alkalmazások Stay Fit: Az Android 5 legjobb gyors edzésprogramjaMeg kell találnia az időt a testmozgáshoz? Ezek az alkalmazások mindössze néhány percnyi napot segíthetnek Önnek. Olvass tovább amely megmutatja, hogyan kell a testét napi percek alatt gyakorolni. Az iPhone tulajdonosok ezt megtehetik próbáld ki a FitStar Fit alkalmazást Felejtsd el az edzőtermet, hogy a Fitstar illeszkedjen az Ön iPadjéhez vagy iPhone-jáhozHa nem végez elegendő testmozgást, akkor jó eséllyel sokkal korábban lejár a többiünk előtt - és ezt nem akarja, ugye? Olvass tovább , vagy keressen edzési gyakorlatokat, fényképeket és videókat olyan alkalmazásokkal, mint a Skimble Workout Trainer (Ingyenes).

Készülékek

Az automatikus gyakorlat-cél-méréshez próbálja meg a digitális fitness tracker A 8 legjobb fitnesz-eszköz, amely segít az alakjábanA hordható technológiák, a tárgyak internete és az intelligens készülékek egyre növekvő megjelenésével mostantól könnyebb a formába kerülni. Olvass tovább . Nem is kell megvennie a drága Apple Watch-ot, hogy nagyszerűt kapjon - vannak több iPhone-barát hordható anyag Nem az Apple Watch: 9 másik iPhone-barát ruhadarabAz Apple Watch bejelentése nagy hír volt, de ez messze nem az egyetlen, iPhone készüléken való használatra tervezett hordozható eszközről. Olvass tovább amelyek nyomon követhetik a fitnesz célokat is.

Az Android felhasználók és azok számára, akik inkább nem szeretnék párosítani okostelefonnal, vannak más lehetőségek, például a Fitbit Flex a Jawbone UP-hez Fitbit Flex vs. Jawbone UP: összehasonlító áttekintésA mai világban semmi sem hagyja el azt a tényt, hogy egy olyan irányba haladunk, ahol a dolgok rögeszméses meghatározása és rögzítése valamilyen norma. A Foursquare segítségével ellenőrizzük a helyeket, idegesítően vesszük ... Olvass tovább , hoz Endomondo sportkövető Az Endomondo sportkövető segít nyomon követni a fitnesz céljait [Android]Az északi félteké sok részén éppen megfigyelhetjük az első jeleket arra, hogy a tavasz már úton van. Még ha nem is elég szerencsés, hogy ezeket a jeleket még látja, Olvass tovább , hoz Basis B1 Health Tracker Sportwatch Basis B1 Health Tracker Smartwatch (2014) áttekintés és átadásSzeretne lefogyni és tisztább gondolkodni? Találhat segítséget a Basis B1 Health Tracker okosóraból. Olvass tovább . Ha ezek közül egyik sem megfelelő az Ön számára, nézd meg a mi oldalt más fitnesz eszközök felkarolása A 8 legjobb fitnesz-eszköz, amely segít az alakjábanA hordható technológiák, a tárgyak internete és az intelligens készülékek egyre növekvő megjelenésével mostantól könnyebb a formába kerülni. Olvass tovább hogy segítsen a formában.

Aludj jól

A rossz minőségű alvást összekapcsolják a depresszióval és fordítva, tehát a jó éjszakai alvás trükkös lehet. Az okostelefonok azonban segíthetnek a hordozhatóságban alkalmazások jobban aludni Használja ezeket az alkalmazásokat a jobb alváshoz [Android és iOS]Egy heves nap után a legjobb dolog, amit tehetünk, ha kedvező mennyiségű alvást kap. Mindig megjelennek olyan új tanulmányok, amelyek bizonyítják, mennyire fontos az ember számára az alvás ... Olvass tovább és felfrissül. Alkalmazások, mint a Sleep As Android kalibrálhatja az ébresztőórát felébreszti az alvás legkönnyebb szakaszában Segít-e egy alkalmazás jobban aludni?Mindig egy kicsit alváskísérlő voltam, életem nagy részében aprólékos álmai naplót tartottam, és annyira tanulmányoztam a folyamatban alvást. Van egy ... Olvass tovább .

Az alkalmazásokat és a hardvert még arra tervezték, hogy segítsen érthető álmok elérése Ne pazarolja az alvását - Alkalmazások és hardverek a Lucid Álmodozás kiváltásáhozRitka, hogy a technológia ilyen fejlett jelenléttel rendelkezik olyan körülmények között, amelyeket egyébként meglehetõsen tekintünk holisztikus gyakorlatok, de a tiszta álmodozás egyike azoknak a témáknak, ahol a technológia valóban régóta eljött út. Ma... Olvass tovább , ahol tudatosan irányíthatja álmait.

Sajnos ez a fajta technológia nem sokat segíthet abban az esetben, ha a stressz álmatlanságot vagy depressziós problémákat okoz.

De-Stress

Nem titok, hogy a túl sok stressz dühös vagy depressziós lehet, csökkentheti a termelékenységet, vagy akár beteg is lehet. Sajnos nincs úttörő tanácsom ezen a területen. Keressen egy stresszoldót, amely az Ön számára működik, és ne add fel, amíg nem találsz egyet. Ne felejtse el lélegezni - vannak még Az iPhone alkalmazások a stressz enyhítésére Állj meg. Lélegzik. Lazuljon el. 7 iOS-alkalmazás a stressz enyhítéséreMicsoda stresszes nap! Időről időre mindannyian rendelkeznek velük, és bár a lehető legjobb módszer a kikapcsolódásra (legalábbis a könyvemen), mindent elhagy, és sétálni kint, ez ... Olvass tovább .

Néhány más teendő:

• Próbálja meg jóga 5 legnépszerűbb jógacsatorna a YouTube-on, amelyek segítik a stressz legyőzésétEgy stresszes nap után néhány percnyi jóga jelentheti a különbséget a szorongás és a pihenés között. Töltse fel ezeket a YouTube-csatornákat, és ne lepje meg, amikor a stressz elolvad. Olvass tovább a YouTube csatornák segítségével.
• Hallgatni zene a stressz megszüntetésére 10 ingyenes stresszoldó MP3 album letölthető [Sound 18 December, vasárnap] Olvass tovább , ingyenesen letölthető.
• Egyszerűsítse életedet minimalistabb Hogyan inspirálja 3 népszerű minimalista projekt, hogy kevesebbel tegyen többetCsalódva a fogyasztói kultúránk követelményeihez és diktáltságaihoz, sokan kijöttek attól. Egyszerűbb, sőt minimalista életmódot alkalmaztak, hogy újra felfedezzék mi boldoggá teszi őket. Találja meg ihletet. Olvass tovább .

Legfőképpen, ne add fel. Ha a stresszproblémái (vagy egyéb problémái) súlyosak, kérjen segítséget tanácsadótól, terapeutától vagy megbízható barátjától vagy rokonától.

Nyújtsa ki

Nincs hiány online közösségek, akik depresszióval segítik az embereket Depresszió és Internet: Üdvözöljük az ideiglenes támogatási csoportbanA beszélgetés fontos, és az Internet néha helyettesíti a helyét, ha a valós életben élő barátok nincsenek itt. Három olyan webhelyet javasolok, amelyek kevésbé hivatalos depresszió-központú beszélgetésekre vonatkoznak. Olvass tovább általánosabban. Az / r / depresszió sub-reddit A közösség több mint 90 000 előfizetővel rendelkezik, és nagyon támogató politikáik vannak.

Szerezz több fényt

A tanulmányok a következőket mutatják: a fény terápiás hatásai az SAD embereken. Azok, akik kifejezetten szezonális hatásos rendellenességben szenvednek, fontolóra veszik az a ébresztő fény mint ez a Philips GoLite. 15-30 perces élénk kék fény alatt extra energiát ad Önnek, ami hiányzik a napfénytől, és elindíthatja a reggelt.

Mire gondolsz?

Melyek a kedvenc módjai a stressz csökkentésére és a boldogság javítására? Tudassa velünk a megjegyzésekben, és kellemes és egészséges új évet kívánjunk!