A gazdagoknak és a híresnek nincs ez a problémája. Az otthoni tornatermek és a személyi edzők segítik őket, hogy egyenesen felkeljenek ágyukból és elérjék az edzőtermet. Nekünk, a kisebb halandóknak fel kell hívnunk az önmotiváció és fegyelem képességeinket, hogy néhány mérföldnyire az edzőterembe húzzunk. De nem feltétlenül így kell lennie. Az otthoni edzéshez szükséges ingyenes YouTube-csatornák segítségével elkezdhetjük saját testmozgási rendünket pontosan ott, ahol az alvó matrac ér véget.
Az edzőterembe járás nem csak a személyes felügyelet és a jobb felszerelés szempontjából rejlik. Arról is szól, hogy az ütés és az együttes testmozgás tömeges hatása van. Semmi sem zsírja jobban a végtagjait, ha idősebb (vagy fiatalabb) személyt lát, mint amit a kemény udvarra teszel. De néha az elfoglalt életmód, a szokatlan ütemterv, az úton való utazás, a közgazdaságtan és az egyenes lustaság szükségessé teszi az otthoni edzést.
A otthoni testmozgás néhány előnye
- Az otthoni testmozgás viszonylag kényelmes lehet az Ön számára, az edzőterembe járás helyett az ütemterv és a megtakarított idő szempontjából.
- Az otthoni edzésekhez minimális felszerelés szükséges. Ha vásárol néhány egyszerűbb otthoni felszerelést, például edzőszőnyegeket, súlyzókészleteket, vízforralógolyókat és még elliptikus edzőt is, akkor könnyen fedezheti azokat a pénzt, amelyeket megtakarított az edzőteremben való tagság során.
- A társadalmilag félénk számára - lehet, hogy nem érzi magát jól az önképével. Indítsa el otthon a testgyakorlást, hogy elvonja a kellemetlenséget.
- Nem kell felöltöznie, és a saját zuhanyod csak egy lépésre van.
- A televízió, az internet és a sok YouTube-csatornának köszönhetően saját személyi edzője van.
A YouTube edzéscsatornáinak használata az, amire ebben a cikkben összpontosítunk. Kérjük, ne feledje, hogy én nem vagyok fitness guru. Otthon dolgozó srác vagyok, aki az internetet és ezeket a csatornákat használja annak érdekében, hogy változatosabbá tegye fitneszrendszerét amikor elhúzza magát az ágyból, az íróasztalról és a legújabb regényről, amiben történt olvasás.
Ha azt kérdezi tőlem, melyik a legegyszerűbb, de a leghatékonyabb testmozgás, amit otthon megtehetsz - végezze el a burpees-t. Ez egy teljes test edzés, amely arra készteti Önt, hogy feküdjön egy hely. De akkor ez a hét YouTube otthoni edzés arra készteti Önt, hogy még több vödröt izzadjon.
Kapcsolja be ezeket a YouTube csatornákat otthoni edzéseihez
Olyan YouTube edzővideót választottam, ahol minimális felszerelésre van szüksége, és bármilyen felügyelet nélkül is el tudom végezni az edzést. Vagy olyan csatornák, amelyekben sokkal több van. Ezt a szabályt magamra alkalmazom, és remélem, hogy ez vonatkozik rád is, ha otthoni edzést keres.
A fitnesz show Mike Schiemer házigazdája. A YouTube edzéscsatorna fő témája az, hogy olcsón csinálja. És Mike Scheimer úgy határozza meg magát, mint testgyakorlati fizikológus, személyi edző, táplálkozási tanácsadó, fitneszmodell, író és epikus epizód. Ezt a filozófiát követve, ezen a fitneszcsatornán sok edzési videó arról szól, hogy semmilyen felszerelést nem használ, csak a testtömegét. Körülbelül 290+ videó található a különböző lejátszási listákban. A táplálkozással és a termékekkel kapcsolatos vélemények szintén ide tartoznak. A gyakorlatok közepes szintűek, de nem túl bonyolultak közepes nehézségi fokon.
A fitnesz videók jól készülnek. Az Fitness turmixgép a weboldal átfogóbb. Kicsit meglepett, hogy megtudtam, hogy a férj és a feleség csapat egyedül felelős a webhely és a YouTube csatorna fenntartásáért. Teljes hosszúságú otthoni edzésvideói vannak. A menüben Pilates, csomagtartó táborok, erősítő edzés, HIIT, kettlebell, nyújtás, sportspecifikus edzés, kardió, sérülések rehabilitációja és súlycsökkentő programok vannak. Van egy 12 videó hosszú lejátszási lista, ahol a pár válaszol fitnesz kérdéseire.
A BeFit az egyik legismertebb fitneszcsatorna a YouTube-on. 37 millió plus nézet tanúsítja ezt. Az olyan magas szintű profi edzők, mint Jillian Michaels, Denise Austin és Jane Fonda, a sok gyakorlati videóban szerepelnek. Ha szereti a groove-t, kipróbálhatja a dance fit edzés videókat néhány gyors tempójú cardio-égéshez. Van még a 15 sorozat (remélhetőleg növekszik az 5 perces edzésen megjelenő videók - nagyszerű időtlenségekre, és gyors hangulatjelzőkre van szüksége).
Bob Harper egy személyi edző, aki a „A legnagyobb vesztese” valóság TV-sorozatban szerepel. A műsor profilja volt az Egyesült Államokban fitness szakértőként. Őhöz hasonlóan azt is hiszem, hogy a fitnesz és a fogyás jelentős része étrendről szól; olyasmit, amit még nem tudtam lenyűgözni anyámnak, aki szénhidrátot táplál nekem. Úgy tűnik, hogy a YouTube-csatorna dugója könyvéhez. De tetszik az a tény, hogy a fitnesz megközelítése „kívülről” szól, és az étrendre, valamint a mentális és a lelki szempontokra is összpontosít. Nincs teljes edzés itt, de ha valamilyen kihívást és változatosságot keres, próbálja ki a videókat.
A Passion4Profession egy másik jól előállított YouTube edzéscsatorna. A mottója: - vonat, ahol csak akar, hogyan és mikor akar. Azt hiszem, ez az otthoni edzés tökéletes meghatározása. A videók szép animációs ábrázolások a testmozgásokról és a testtartásokról. A legtöbb gyakorlat a testsúlyát használja. A lejátszási lista használata kényelmes, mivel a videolejátszási listák többek között a test bizonyos részeire is vonatkoznak. A webhelyen ellenőrizheti a gyakorlatokat, ha rákattint egy helyre a test térképen. Ezután szűrő segítségével sorolja fel a követni kívánt videogyakorlatokat.
A POP Pilates oktató, Casey Ho végigvezet az edzéseken, amelyek arra késztetik Önt, hogy elgondolkodjon a Gangnam stílusú módon. De csúnya és színes. És Casey Ho úgy kezeli a komolyságot, hogy szórakozásba kerüljön. Közel fél millió előfizetővel nem lehet csalódni. Mindig beszélget, és ennek segítenie kell a saját energiaszintjének fenntartását, amikor a ház sarkában végzi a gyakorlatokat. A háttérben lejátszott slágerek is segítenek. Nem kételkedem a képesítésében, miután látta, hogy ő csinálja a burpezt, miközben a nézőkkel beszélget. Ehhez néhány kell.
A nagy intenzitású intervallum edzés állítólag jobb, ha több kalóriát éget el. Az érv mindkét oldalán van. De ez rövid, intenzív, és valóban a lehető legrövidebb idő alatt pumpálhatja szívét. A Napi HIIT videók rendkívül nagy intenzitásúak, és ezeket meg kell próbálnia, ha közepes vagy magasabb szintű fitneszszintje van, mert ezek sok mindent elhozhatnak belőled. Ha a tempó túl sok, próbálkozzon a HIITlite sorozattal, amely alacsonyabb intenzitással rendelkezik, de még mindig üvölt. A Daily HIIT társ sorozat és a BodyRock utódja. Televíziózzon egy másik fitneszcsatornát a YouTube-on.
Egy tanács
Az törvényben előírt figyelmeztetés továbbra is fennáll - ha fizikailag inaktív vagy egészségi állapota van, keresse fel orvosát, mielőtt elkezdi edzni.
Számos YouTube edzéscsatorna található, sok ezer YouTube-video található a fitneszről és az egészségről. De ami igaz a fizikai világra, az az interneten is igaz. Talán inkább. A YouTube az online videók vadnyugata. Vannak jó videók és vannak tizennégy rossz is. A testmozgás és az egészség vonatkozásában a helytelen utasítások károsak lehetnek. Vizsgálja meg alaposabban a forrásokat. Vegye figyelembe a videók alatt található megjegyzéseket... még a hét videócsatornát, amelyeket itt profiloztam. Időnként nagyon nehéz kideríteni, ki szakértő, és ki játszik a hihetetlenül jól.
Ez a hét YouTube edzéscsatorna természetesen nem az egyetlen. De határozottan azok közé tartoznak, amelyeket találok. Mivel olyan lusta típusok vagyunk, akiket mindig ragasztunk munkaállomásainkhoz, különböző módszereket vizsgáltunk a miofibrillák egymás közötti tartására. Ötleteket vehetsz tőle 5 hatékony módszer otthoni edzéshez online videókkal 5 hatékony módszer otthoni edzéshez online videókkal Olvass tovább vagy nézzen néhányat a 6 Must See edzésvideó azoknak, akik a nap legnagyobb részét ülve töltik 6 Must See edzésvideó azok számára, akik a nap nagy részét ülve nézik.A rossz testtartás, nem elegendő szünet és az ülő iroda magatartása hosszú távon súlyos következményekkel járhat. Ezen a héten a Stuff to Watch különféle technikákra összpontosít, amelyek csökkenthetik a ... Olvass tovább . Ha van Wii, akkor Az öt legfontosabb Wii fitnesz játék, amely otthoni formába kerül Az öt legfontosabb Wii fitnesz játék, amely otthoni formába kerül Olvass tovább szórakoztatóbb lehet, mint bármely ingyenes edzőterem.
Edzést végez otthonról? Mondja el nekünk okait - tudatos választás, vagy a városi élet nehézségei miatt? Milyen fitnesz-szokást követ be? Melyek a YouTube edzési csatornák vagy online források, amelyeket ajánlana?
Kép jóváírás: Fiatal nő képzés Shutterstockon keresztül
Saikat Basu az Internet, a Windows és a termelékenység helyettes szerkesztője. Miután eltávolította az MBA zűrzavarát és a tízéves marketingkarriert, most szenvedélyesen segít másoknak a mesemondó készség fejlesztésében. Vigyáz a hiányzó Oxford vesszőre, és utálja a rossz képernyőképeket. De a fotózás, a Photoshop és a termelékenység ötletei megnyugtatják a lelkét.
