5 Veszélyes játékkárosodások és hogyan lehet ezeket elkerülni

Hirdetés

Képzelje el, hogy már nem tudja megfogni egy doboz szódatartályt anélkül, hogy a csuklója úgy érezné, hogy felrobban. A barátom, ezt az ártatlan kinézetű játékkonzol tehet neked. Nem orvosi szakértőként vagy az érintett szülőként beszélek erről, aki azt akarja, hogy elvonja a gyerekeket videojátékok, de annak a fájdalomnak és szenvedésnek a tanújaként, amelyet az extrém játék okozhat emberi test.

A játékfüggőségem valójában akkor kezdődött, amikor körülbelül 13 éves voltam - az eredeti, az Origin Systems által gyártott Ultima sorozat okozta. Miután kerestem a varázslatos rúnákat és jól küzdöttem a kloplopokat az éjszakába, hivatalosan elkaptam a játékhibát. Olyan szenvedés volt, amely ragadt velem a középiskolában, a főiskolán, sőt még a korai házassági és szülői életemben. Kicsit megkönnyítettem a játékot a főiskolán, de csak akkor, amikor a gyerekeink beléptek a saját területükre kisgyermekes évek, és volt egy kicsit több szabad idő, hogy egyszer teljes erővel visszatértem a játékra újra. Abban az időben a Medal of Honor Online volt.

Az egész éjszaka a Medal of Honor játékával játszani, egész nap íróasztalon dolgozni, mint automatizálási mérnököt, majd esténként online írni, végül megtették a fizetést. Furcsa bizsergést éreztem a csuklón, összezúzódva a hüvelykujj zsibbadásával. Ez végül szörnyű fájdalommá vált, amikor egy bizonyos szögben meghajlítottam a csuklómat vagy a hüvelykujját, vagy megpréseltem a kezem. Teljesen veszteséges voltam az okozta miatt, míg egy éjszaka játék közben rájöttem, hogy én a csuklómat laposan az asztalon pihentem, kezemet furcsa felfelé fordítva az egér tetejére. Ekkor rám hajolt fel - hivatalosan Carpel-alagút-szindrómám volt.

Olyan játékkárosodás, amelyet nem akar - a pontyos alagút

A doktorlátogatás megerősítette félelmemet. Komolyabbá tettem a csuklóban a carpal csontjain áthaladó fő ideget. A doktor legalább jó hírt adott nekem - ez nem szindróma volt, kivéve, ha a betegség azután ismét visszatért a gyógyulás, de a rossz hír az volt, hogy a gyógyuláshoz potenciálisan néhány hétig immobilizálni kellene a hüvelykujját hónapok. A játék napjaim véget értek.

Amikor megélhet a számítógépen, az az esély, hogy az egér kezét immobilizálják és képessé teszik az egér használatát. Tegyük fel, hogy megtanultam egy ideje használni az egeret a bal kezemmel.

Szerencsére, amikor ergonómiai kérdésekről és ismétlődő használatú sérülésekről van szó, amelyek potenciálisan összekapcsolódhatnak a munkahelyükön A munkaadók általában nagyon jók abban, hogy segítsenek javítani a munkaállomást, hogy a sérülés ne forduljon elő újra. A munkáltatóm teljes ergonómiai értékelést adott nekem, és az értékelésből tanultam ötleteim, amelyeket otthon tudtam alkalmazni a játék munkaállomásomon.

Ez a különleges sérülés - súlyosbítva a carpalis alagútot és az ahhoz kapcsolódó idegeket - az első, amelyre összpontosítani akarok, mert ez a leggyakoribb sérülés a játékosok körében. Sok névvel megy - a Gamer hüvelykujja, Nintendonitis, Nintendo hüvelykujja és még a WASD csuklója is (utalva az első személyű lövöldözésben használt W-A-S-D mozgató billentyűzet gombjaira).

A súlyosbodás oka tetszőleges számú ismétlődő fellépés lehet, beleértve:

1. A játékvezérlő „tűz” gombjának állandó megnyomásával a hüvelykujjával. Órákig tartó túlzott használat után a hüvelykujj alsó részén duzzanat tapasztalható, és ez a duzzanat valójában megcsípheti a csukló idegeit.

2. Ha a kezét furcsa szögben tartja a billentyűzet felett, megnyomja a mozgásbillentyűket, miközben első személyű lövöldözős játékot vagy más hasonló játékot játszik. Ez megint duzzanatot okoz a csuklóban, ami megcsípheti az idegeket.

3. Szabványos PC-egér használata hosszabbított játék közben, amelyhez az ismételt lövöldözést mutatóujjával kell elvégezni, miközben az egeret gyorsan körül kell mozgatni a hüvelykujjával. A csukló csavart pozíciója egy normál egér felett felgyorsíthatja a csukló súlyosbodását, duzzanatát és becsípődött idegeit.

A ergonómikus egér jelentősen segíthet, ha a csukló problémáját okozza, de kevés segítséget nyújt a billentyűzettel vagy a játékvezérlővel kapcsolatos kérdésekben.

Ha azonban megnézi, hogy az ergo-egér hogyan csökkenti a carpalis alagút stresszét, akkor ugyanazokat a fogalmakat alkalmazhatja más, ugyanazokat a tüneteket okozó játékmódokra is. Az egér arra kényszeríti, hogy a kezét a természetes „hajlított” helyzetben tartsa, az alkar elcsavarása helyett a csuklója simításáért, amely az idegeket és az ingokat feszíti a carpalis alagútban. Alapvetően ezt kell tennie más helyzetekben is. Megpróbálhatja a játékkonzol-vezérlőt úgy tartani, hogy a csuklója egyenes legyen, vagy megvásárolhat egy speciális vezérlőt a konzolhoz. Még vásárolhat speciális vezérlők az Android Javítsa az Android játékot ezekkel a vezérlőbeállításokkalAz érintőképernyőn való játék nehéz és frusztráló lehet. Nagyon jó képessége, ha kihúzza Android telefonját, és belecsúszhat egy kis Final Fantasy játékba ebédszünetén, mivel nincs tapintható visszajelzése ... Olvass tovább !

Annak ellenére, hogy a legújabb és legnagyobb ergonómiát használja, semmi sem helyettesíti a jó, régimódi nyújtást. Az ismétlődő mozgási sérülések, például a carpalis alagút elkerülésének legjobb módja az, ha szüneteltetjük a játékot, felállunk és elmegyünk, és ügyelünk arra, hogy rengeteg a carpal alagút megelőzése nyúlik gyakran. Csakúgy, mint bármely más atlétikai esemény, ahol a test egy részét túllépik - a nyújtás feltétlenül kritikus a sérülések elkerülése érdekében.

További nagyszerű ergo-tippeket (ha PC-vel játszol) feltétlenül nézd meg Matt ergonómia listája 3 egyszerű és olcsó ergonómiai fejlesztés otthoni vagy irodai alkalmazásokhozA legtöbb geeks rabja az asztalához. Különösen rossz ez azoknak, akik számítógéppel dolgozunk, és számítógépen játszunk. Az emberek nem voltak arra, hogy órákon át üljenek ... Olvass tovább csíp. Tanácsokat is adott laptop ergonómia Ne törje le a hátát: 5 tipp a kényelmes laptop használatáhozA laptopok kicsik, könnyűek és hordozhatók. A sors furcsa fordulatában is sokkal kényelmetlenebbek, mint a helyettesített nagyméretű asztali számítógépek. A képernyő, az érintőpad és a billentyűzet elhelyezésére kényszerítve ... Olvass tovább is.

Szem törzs - megtörténhet veled

Meggyőződésem, hogy a 9 éves korom óta napi csaknem 9-15 órán keresztül képernyőn bámultam az egyik mellékhatása, hogy 35 éves koromban szükségem van szemüvegre. Valószínűleg korábban kezdődött, mivel évek óta nem voltam rajta tünetek - fájó és égő szemek, fejfájás, fényérzékenység és még fájó nyak. Addig foglalkoztam a tünetekkel, amíg a fejfájás nem lett túl rossz.

A szemem majdnem 20-20 volt, de az egzotikus kinézetű gépével az orvos megállapította, hogy az egyik szem csak füstgáz. Azt mondta, hogy a legtöbb embernél nem is ajánlana szemüveget ilyen kicsi recepttel, de mivel a képernyőn való használatom meghaladja a normális embereket, felírt nekem egy pár „számítógépes” szemüveget.

Még akkor is, ha nincs olyan alapvető szemproblémája, amelyet súlyosbíthat, ha hosszabb ideig bámulja a számítógépet vagy a játék képernyőjét, továbbra is szenvedhet a túlzott játék által okozott szemfeszültségtől, hacsak nem követi ezeket a szemtörzs-megelőzési tippeket Mayo klinika:

1. Tartsd a szobát lágyan megvilágítva, hogy ne legyen ilyen közvetlen kontraszt a képernyő és a környezet között.
2. Tartsa a képernyőt 20–40 hüvelyk (50–100 cm) távolságra a szemétől (gyerekként nagyon szoktam ülni a monitorhoz).
3. A képernyő tetejét tartsa szemmagasságban úgy, hogy kissé lefelé nézzen a képernyőre - soha ne helyezze a képernyőt úgy, hogy fel kell nézzen.
4. Csökkentse a fényes fényszórókat (például fluoreszkáló vagy napfény), amelyek rossz fényt okozhatnak a képernyőn.
5. Csökkentse a képernyő fényerejét és kontrasztját a szemének megfelelő szintre.
6. Tartsa tisztán a képernyőt a portól és a szennyeződésektől, különben kontraszt és tükröződés problémák merülhetnek fel.
7. Vegyen egy kis szünetet. A képernyő használata miatt kevésbé villog, ami száraz szemhez vezethet. A szünetek enyhíthetik ezt a problémát.

Testtartás - Ülj fel!

Két igazán gyakori játékhelyzet van a lelkes játékosok számára. Ott van a „kanapé-zuhany”, ahol a játékos csak lehűt, lábával felfelé a dohányzóasztalra, és visszahúzódik a kanapéra. Ezután ott van a „teljes bekapcsolt” helyzet - általában egy FPS-harc hevében -, amely magában foglalja az előrehajlást, a könyök térdeit, a fej előrehajlását és az összes figyelmet, és a képernyőre összpontosítva.

Tehát mi a probléma? Minden! Nagyobb nyomás van a könyökre (nem is beszélve a lábról), a csukló csavart és a hüvelykujj természetellenesen meghosszabbítva, ami a legrosszabb is A tíz fejed fejét most meghosszabbítják - a támasztó törzset közvetlenül a gerincébe helyezve közvetlenül a vállad között pengék. Pontosan ez a testtartás vezet a többi gyakori játékfájdalomhoz - fájó vállak és könyök, fájó hüvelykujj és hátfájás.

Ha annyi órát fogsz játékolni, döntse el a kanapét, és válasszon egy ergonómiailag helyes játék széket, amely minden megfelelő helyen támogat. És mindenképpen üljön fel egyenesen, és tartsa a vállának tetején egy kiegyensúlyozott fej 10 fontos bowlinggömbjét - ez önmagában enyhíti a sok fájdalmat.

Megjelent egy infographic, amely segít az összes megtekintésében a rossz testtartás lehetséges veszélyei A tabletta használatának egészségügyi veszélyei [INFOGRÁFIA]Eddig még soha nem gondoltam erre, de ha széles körben használ tablettát, akkor figyelnie kell, hogy miként ül ül, amikor használja. Csakúgy, ahogy ülsz egy előtte ... Olvass tovább .

Teljes kontaktis sérülések

Nem gondolhatná, hogy a sportos sérülések képezik az egyik leggyakoribb játéksérülést, de ennek köszönhetően A Wii megjelenésekor a játékosoknak sok ugyanazzal a sérüléssel kell foglalkozniuk, mint a sportolók, és néha még több. Azok az ártatlan kinézetű Wii Nunchucks-ok végül is nem voltak olyan ártatlanok.

Nem tartott sokáig, amíg a Wii megjelent, hogy bejelentkezzenek a különféle sérülésekről. Az Egyesült Királyság egyik oszteopátja elmondta a Sky News-nak, hogy mindössze néhány nappal abban az évben a karácsony után 20 hátfájással rendelkező beteget látott. A történet arra késztette a Wii szóvivőjét is, hogy adjon tippeket a játékosoknak a Wii játék közbeni sérülések elkerülésére. Ezek közé a tippek közé tartozott a „túlzott és erőteljes cselekedetek” elkerülése, a csuklópánt mindig viselése, valamint az emberek és tárgyak elég távolsága tőled.

Nem kell sokáig szörföznie az interneten, hogy más játékosok történeteit hallgassa meg arról, hogy a Nunchucks a kezükből repül és sztrájkol a közelben tartózkodó emberek, egy lángoló kar, amely a játékpartnert a fejébe csapja, vagy a vezérlő, aki levegőbe megy, és megtöri valamit üveg. Igen, ezeket a csuklópántokat nem csak úgy készítették, hogy ne dobja el a tárgyat a földre.

Húzott izmok és csigolya

A maratont futó sportolók még azt is tudják, hogy ha nem nyújtunk meg szigorú fizikai aktivitás előtt, az izmok húzódnak, vagy ami még rosszabb, olyan sérülésekhez vezethet, mint a kiborult boka. A nyújtás meglazítja az izmokat, és felkészíti a testét a várható stresszre - akár csak egy 30 perces futáshoz. De amint a Wii és más mozgásérzékelő játékkonzolok megjelentek, hirtelen egy egész korábbi kanapéburgonya van. felugrott, és megpróbált 1-2 órányi tevékenységet végezni, például tenisz, boksz és bowling anélkül, hogy egy második gondolatot kellene nyújtania első. Utána mindenféle zavart okoz az összes szörnyű izomfájdalom és fájdalom.

Szomorú módon kissé vicces, de az emberek gyakran hajlamosak megtanulni a kemény utat. Időnként maga a sérülés fogja megtanítani, hogy a következő alkalommal könnyedén kezelje. A carpalis alagút fájdalma kényszeríti az ergonómiát komolyan. A húzott izom vagy a megsérült boka tanítja meg, hogy mindig nyújtózkodj a játék előtt. A feje bekapcsolódik egy vezérlővel, amely emlékezteti Önt, hogy mindig viselje a csuklószíjat.

Vagy... Ön lehet az egyik okos ember, és most megteheti az összes óvintézkedést, és már a kezdetektől elkerülheti ezeket a fájdalmas leckéket.

Sérült-e valaha a játék? Milyen tapasztalatai voltak, és mi az ötleted másoknak, hogy segítsen nekik elkerülni a hasonló sérüléseket? Ossza meg gondolatait és tapasztalatait az alábbi megjegyzés szakaszban.

Kép jóváírás: Csuklótartó a Shutterstockon keresztül, Két barát játék a Shutterstock útján, Ergo Mouse via Gari a Flickr-en, Játékvezérlő Via Giotech segítségével, Szemvizsga a Shutterstockon keresztül, Teen Gamer via Shutterstock