10 iPhone önellátó alkalmazás a mentális egészség javítására

Hirdetés

A világ végre felébred az öngondozás fontosságára. Az önszeretettel járó mozgalomnak köszönhetően most nyitottak vagyunk a mentális egészségünk gondozására is, ugyanúgy, mint a fizikai egészségünkre.

És elindulhat néhány iPhone alkalmazás telepítésével, az értesítések engedélyezésével és a szokásainak nyomon követésével.

1. Aloe Bud

Aloe Bud egy mindent egyben önellátó társa app. Válasszon egy olyan tevékenységet, amelyben segítségre szorul, mint például a hidratáció, mozgás, légzés vagy alvás. Az Aloe Bud segít nyomon követni az előrehaladást, és hasznos tanácsokat ad az út során. A nap folyamán empatikus és biztató üzeneteket fog kapni.

Ha próbálsz jobb emberré válni és úgy döntött, hogy az élet bizonyos aspektusaira összpontosít, a lényeges változások végrehajtásának első lépéseként figyelemmel kell lennie viselkedésedre és cselekedeteire. Az Aloe Bud segít Önnek ebben, és nyomon tudja követni a fejlődést, ahogy javulsz.

Letöltés: Aloe Bud (Ingyenes)

2. Pillanat

A Moment egy időkövető alkalmazás az Ön iPhone-jához. A helyelőzmények segítségével az alkalmazás meghatározhatja, mennyi időt tölt az iPhone készülékével. Az alkalmazás megadja a használt alkalmazások részletes lebontását, és segít csökkenteni az eszközhasználatát is.

Szinte lehetetlen okostelefon nélkül élni, de jobb döntéseket hozhat arról, hogy mely alkalmazásokban töltsön időt. És itt segíthet a Moment. Használja az alkalmazást néhány napig, és megtudhatja, mennyi időt tölt az olyan alkalmazásokra, mint a Facebook és a Twitter. Ezután aktív lépéseket tehet a következő felé csökkentse az idő pazarló alkalmazásoktól való függőségét.

Letöltés: Pillanat (Ingyenes, prémium verzió elérhető)

3. Hálás: Gratitude Journal

A Grateful egy gyors alapú hálanapló. Ez az egyszerű alkalmazás nagyszerű módja annak, hogy pozitivitást adjunk a mindennapi életünkbe. A koncepció egyszerű, és akár tollal és papírral is megteheti: minden nap írjon le három-öt áldást, amelyért hálás vagy.

A Gratuláló alkalmazás egy lépéssel túlmutat, és értelmi kérdéseket tesz fel, amelyek igazán gondolkodni fognak az életedről.

Letöltés: Hálás (Ingyenes, prémium verzió elérhető)

4. Nyugodt

A nyugodt az egyik legjobb mentálhigiénés alkalmazás. Segít jobb életet élni meditáción keresztül, kezdő tanfolyamokkal kezdve a haladó szintre. Induláskor irányított meditációs tanfolyamokat fog kapni, de a nyugodt sokkal több.

Az alkalmazásnak van egy nagy audio könyvtára, amely segít aludni. Az alkalmazás rendelkezik ASMR-hez kapcsolódó tartalom valamint alvástörténetek, amelyeket a legismertebb hangok közül néhány elmondott. Stephen Fry elolvasta nekem egy népmesét, hogy segítsen aludni? Igen, kérem! A prémium fiókkal figyelemfelkeltő és meditációs kurzusokat is vehet.

Letöltés: Nyugodt (Ingyenes, előfizetés elérhető)

5. Yoga Studio

Ha egészségesebb életet szeretne élni, a jóga egy nagyszerű módja annak, hogy odaérjen. De nem kell több száz dollárt költenie havonta egy jóga stúdióba.

A Yoga Studio alkalmazás mindezt a jogot otthonába hozza!

Letöltés: Yoga Studio (Ingyenes próba, előfizetés szükséges)

6. Shine Daily Motiváció

A Shine nagyszerű módja annak, hogy elkapjon némi időt a forgalmas nap során. Minden nap kontextuális motivációs szövegeket kap, amelyek segítenek a nap átélésében.

Szüksége van még valamire, mint szövegre? A Shine-nak egy teljes audio története van, amelyek segítenek.

Letöltés: Shine Daily Motiváció (Ingyenes, előfizetés elérhető)

7. Párna

Ha akarod stabil alvási ciklus fenntartása 7 titok a békés alváshoz, a tudomány szerintA tökéletes éjszakai alvás nem olyan nehéz, mint gondolnád. Összeállítottuk ezt a tíz tudományos alapú tippet és trükköt, amelyek segítenek az elalvásban. Olvass tovább , azt szeretné tudni, mennyire rossz az alvási szokásaid jelenleg. És itt jön be a Párna.

Ez a gyönyörűen megtervezett alkalmazás segít nyomon követni az alvását, és könnyen érthető módon megadja az alvási statisztikákat. Csak helyezze a telefont a párna mellé, amikor alszol, és az elemzi az alvásmintát a mozgása alapján. A jobb eredmények érdekében az Apple Watch Párna alkalmazást is használhatja.

Másnap reggel a Párna felébreszt a 30 perces ablakban, ahol könnyed alvásban van, és részletes statisztikákat kap az alvás minőségéről az előző éjszakán. Ha nem akar vásárolni olyan alváskövető készüléket, mint a Fitbit, a Párna egy kiváló ingyenes alternatíva.

Letöltés:Párna (Ingyenes, prémium verzió elérhető)

8. Ma

Ma az egyik legjobb szokáskövetési alkalmazás az iPhone és az Apple Watch számára. Felhasználói felülete vizuális és meghívó. Beállíthat egy képet háttérként, és teljes ellenőrzést gyakorolhat a bejelentkezési folyamat felett. Az alkalmazás azt is lehetővé teszi, hogy eldöntse, mely napokat vegye figyelembe a tevékenységek nyomon követésére, és a napi bejelentkezések számát.

Ha új szokást próbál felvenni, mint például minden nap sétálni vagy meditálni, a Ma nagyszerű módja annak, hogy nyomon követhesse előrehaladását. Miután néhány napig elvégezte a tevékenységet, és látta az alkalmazásban a vizuális láncot, folytatni szeretné.

Letöltés: Ma (Ingyenes, prémium verzió elérhető)

9. Állj meg, lélegezz és gondolkodj

Ahogy a neve is sugallja, ez az alkalmazás azt akarja, hogy vegyen egy kis szünetet a forgalmas életéből, és álljon meg, hogy időnként lélegzetet kapjon. Az alkalmazás egy beszélgető megközelítést alkalmaz, hogy intelligens tippeket nyújtson és elinduljon a meditáció útján.

A hangulat alapján ajánlásokat is kap. Ha nem akarja használni az összes javaslatot, akkor is használhatja az alkalmazást egyszerű meditációs időzítőként.

Letöltés: Állj meg, lélegezz és gondolkodj (Ingyenes, előfizetés elérhető)

10. headspace

A fejtér az egyik legjobb meditációs és figyelemfelkeltő alkalmazások 6 figyelemreméltó meditációs alkalmazás, amely javítja az életedA meditáción keresztül figyelmesen élve elképesztő pozitív hatások lehetnek. Próbáld ki ezeket az alkalmazásokat. Olvass tovább , mivel tökéletesíti a vezetett meditáció művészetét. Minden nap ingyen hallgathat egy irányított meditációs felvételt. Prémium tagsággal fizethet olyan speciális kurzusok felszabadításához, amelyek segíthetnek olyan körülmények között, mint a szorongás és az álmatlanság.

Az ingyenes napi foglalkozások használata kiváló módszer a meditáció megkezdésére. Nem kell elolvasnia egy könyvet vagy semmit. Csináld ezt csak napi 10 percig, és néhány héten belül változás tapasztalható viselkedésében és gondolkodásában. Hamarosan várakozással tekinthet a mindennapi 10 perces „én időm” -re!

Letöltés: headspace (Ingyenes, előfizetés elérhető)

Következő megálló? Fitness Town!

A megfelelő edzés, fitnesz és étkezés óriási hatással lehet a mentális és fizikai jólétre. Ezeken a területeken az okostelefon is segíthet Önnek kezdje el az automatikus egészségügyi követéssel Használjon automatizált egészségügyi követést a fogyáshoz és az egészségesebb élethezAz egészségügyi nyomon követés az ételek, az edzések, a termelékenység és a hangulat gondozásáról szól. A modern fitnesz-követők most már mindent automatizálhatnak, hogy segítsen a fogyásban és az egészségesebb életben Olvass tovább , kap pozitív és egészséges emlékeztetőt egy kis szünetetés kezelje mentális egészségét pozitivitással 5 ingyenes pozitív alkalmazás a mentális egészség kezelésére és a szellem növeléséreA mindennapi élet valóban elfáradhat. Próbálja ki ezeket a hasznos alkalmazásokat, amelyek kezelik a mentális egészségét és fellendíthetik a lelkedet. Olvass tovább . Amint meglátja viselkedésed adatait, sokkal könnyebbé válik a változás bevezetése.