Hogy enyhítette a koffeint a koffein?

Hirdetés

A kávé elhagyása olyasmi, amit sok ember számára egyszerűen nem végeznek el.

A kávé nem csak ital. Ez egy napi nélkülözhetetlen. Kötelező eszköz a tudatlan termelékenység végtelen törekvésein. De ennél több. A kávé alapvetően beépül a geek identitásába.

Nem hisz nekem? Csak nézd meg a majom emporiumot ThinkGeek.com, amely 91 cikket árusít címkével “kávé”, összehasonlítva mindössze 34 dologgal "kód", és 21 eredmény ehhez: "Alma".

A Shoreditch és San Francisco digitális meccáiban a fiatal technológiai indulók büszkén kínálnak ínyenc kávét, mint foglalkoztatást, és sok ezer kávé előfizető cég van, akik túl örömmel kötelezik őket rendszeres, friss, örökségszállítás-szállítással babot.

Úgy tűnik, hogy ahhoz, hogy geeks, rágcsálkodónak és ingerlévõnek is kell lennie, rossz ideje lehet a latte lélegzetének. De mi történik, ha feladja a koffeint, és miért akarná?

Saját kávé rutin

Ez olyan dolog, amelyet szorosan ismerek, mert a múlt hónapban feladtam a kávét. Végleg.

Koffeinfüggő voltam 11 éves korom óta.

Azzal kezdtem, hogy rendkívül tejes Nescafe-t isztam (a tinédzser előtti én voltam benne, hogy ez az kifinomult magasság). Mire 14 éves koromban megvettem az első csöpögött kávéfőzőmet, és professzionális kávékrobbanáshoz vezettem.

Így ízlésem finomodni kezdett. Egy születésnap alatt megkaptam az első kávédarálóm, majd az első olasz főzőedényem. Nem sokkal később, sima eszpresszót és Americanos-t készítettem egy Aeropress-szel. Nem csak egy kávéfüggő voltam. én voltam egy kávé sznob.

Ezen idő alatt a koffein toleranciaküszöbem folyamatosan növekedett, és egyre több kávét kellett inni, hogy a legkisebb hangot is kapjam. Az eszpresszó felvételei gyorsan megduplázódnak, majd megháromszorozódnak. Elegendő kávét inni elefánt szívdobogáshoz, és óránként csináltam.

Ez, észrevettem, súlyos hatással volt a testemre és a személyiségemre.

A legnyilvánvalóbb értelemben bunkó voltam. Folyamatosan ingerlékeny vagyok, és a legkisebb dolgokra csattantam az embereket.

És rosszul éreztem magam mindig. Folyamatosan szenvedtem a legrosszabb gyomorégéstől és gyomorfájásoktól, amelyeket elképzelhetsz. Ahelyett, hogy éberségesebbé és produktívabbá válnék, állandóan fáradt vagyok és ideges. A kávé már nem volt olyan szórakoztató.

Valaminek meg kellett változnia.

Mi változott?

Szóval abbahagytam. Hideg pulyka.

Ez nem volt szórakozás pár hét alatt. A termelékenységem összeomlott, mert nem tudtam koncentrálni. Csiga ütemben írok, és a fejem folyamatosan lüktetett. Legalább néhány hétre ez volt a létezésem.

De ez gyorsan elmúlt, és nem sokáig kezdtem észrevenni, hogy jelentősen javult a munkám minősége és a sebesség, amellyel megtettem. Több dolgot csináltam.

Az első nagyobb változás az volt, hogy már nem ébredtem a kávé vágyára. Ez azt jelentette, hogy örökké először elő tudtam gördülni az ágyból és elkezdtem dolgozni. Nem kellett megvárnom a koffein előállítását, hogy bekerüljek a véráramba.

Azt is észrevettem, hogy hatalmas javulást tapasztalok. Nagyon sokáig tudtam ülni és dolgozni, és nem értem el a falot 4 órakor, mint sok koffein rabja, vagy készítek friss kávét egy csésze kávéval, hogy feltölthessem a szintjemet.

És mivel az alvásom kevésbé volt zavart, frissebbnek éreztem magam.

Ezenkívül úgy döntöttem, hogy a kávét víz helyettesíti. Minden órában innom egy korsó vizet. Se több se kevesebb. Következésképpen frissültem és éber voltam.

Mindent figyelembe véve a kávé árokása termelékenyebbé tett. Egészségesebb. Még boldogabb is. De ez nem volt könnyű.

Tippek a kávé felhagyásához

Koffein, mint minden más függőség Pornográfiai függőség: A rejtett harc és hogyan szabaduljon meg [Feature]Anon22 mindössze 12 éves korában fedezte fel az internetes pornót. Körülbelül tíz éve Anon22 élvezi a pornográfiát számítógépe segítségével, naponta egyszer vagy kétszer, olyan kényszer, amely állítása szerint tönkretette társadalmi ... Olvass tovább , nehéz feladni. Amikor kilép a hideg pulykakról, elkerülhetetlenül érez néhány nagyon szörnyű élettani hatást. Ezek a lassúságtól a legrosszabb fejfájásokig terjedhetnek, amelyeket valaha is tapasztaltál.

Ezek nagy részében nem sok minden megtehető. Ez elengedhetetlen eleme a kávénak. Számos olyan stratégia volt, amelyek segítettek megbirkózni.

Mint már korábban említettem, úgy döntöttem, hogy a kávét egészséges, olcsó, természetes csapvízre cserélem. Ez kétségtelenül levette a kávétöltés legrosszabb részeit. Annak érdekében, hogy rendszeresen iszom, alkalmaztam a Pomodoro-módszer Vágja át a késleltetést ezekkel a Pomodoro Technique alkalmazásokkal és szoftverekkelA késleltetés egy olyan betegség, amely a világ minden sarkában elárasztja a hallgatókat és a dolgozókat, és egyaránt fertőzi az amatőröket és a szakembereket. Íróként napi rendszerességgel hátráltatom. Néhány ember... Olvass tovább .

Az Pomodoro módszer időzítőt használ a feladatok ötperces szünetekkel 25 perces blokkokra bontására. Ezen öt perces szünet alatt fél cent vizet innék. Ez biztosította, hogy gondolataim mindig a kávétól távol álltak és folyamatosan hidratáltak.

Ha ez nem működik, próbálkozzon próbálkozás játékossá tétele Mindenre mutató pontok: Hogyan próbáltam megnyerni az életet a játékkalAz agyam hülye. Úgy gondolja, hogy holnap megtehetem azt, amit ma kell tennem, és hogy ma délután megtehetem azt, amit ma reggel kell tennem. Mindent letesz ... Olvass tovább megy pulyka. Mint a neve is sugallja, itt olyan játékgé változtathatsz valamit, ami nem különösebben szórakoztató.

Például a kávétől való tartózkodást RPG-ként változtathatja meg, ahol minden nap nem iszik kávét, és szerez pontot. A hét végén, ha hét pontja van, akkor „feljebb áll”.

Számos hihetetlen eszköz teszi ezt egyszerűvé, ám egyik sem ismert jobban, mint a HabitRPG. Mi először erre nézett A HabitRPG javítja magát valójában addiktív módonVáltoztassa meg szokásait úgy, hogy egy szerepjáték kihívásaiba kapcsolja őket. Lépjen magasabb szintre olyan dolgok elvégzéséért, amelyekről tudta, hogy kell, és veszítsen el találati pontokat az ön ismereteinek szokásainak megengedéséért ... Olvass tovább 2013-ban, és azonnal lenyűgözött minket.

Ha még nem készen áll a hideg-pulyka megyére, próbálja meg lassan elválasztani a kávét. Ennek egy jó módja az, ha korlátozza magát a kávéfogyasztásra, amikor a leghatékonyabb, azaz amikor a kortizolszintje a legalacsonyabb.

A kortizol az a hormon, amely ellenőrzi az éberséget. Ennek a vegyületnek a szintje általában 90 perccel kezd el elsüllyedni, miután felébredt, így ez a tökéletes idő egy csésze Joe megszerzésére. Ilyenkor a kávéfogyasztáshoz jó módja lehet, ha beállít egy riasztást a telefonon.

Egy másik stratégia az, hogy tudatosan vegye figyelembe a fogyasztott koffeint. Rengeteg módon lehet ezt megtenni. A múltban már írtam arról, hogy miként lehetnek az Excel táblázatok egészségügyi nyomon követésre használják 10 Excel sablon az egészség és a fitnesz nyomon követésére Olvass tovább .

Vannak dedikált koffeinkövető alkalmazások, például a Jawbone Up Coffee. Ez nem csak nyomon tudja követni, hogy mennyit inni, hanem figyelmeztet is a függőség jeleire.

A legjobb egészségügyi döntés, amit valaha hoztam

Nem én vagyok az, aki fújja a saját kürtöt, de a kávéról való döntés valószínűleg a legjobb egészségügyi döntés, amit valaha hoztam.

Éber vagyok. Keményebben tudok dolgozni, hosszabb ideig. Kevésbé fáradt vagyok. Kevésbé ingerlékeny. Bónuszként tudom, hogy ha visszatérek a kávéfogyasztáshoz, ez valamilyen hatással lesz rám, mivel a toleranciaszintem csökkent lett volna.

Már feladta a kávét? Van terve, hogy feladja? Hallok róluk. Írj nekem egy megjegyzést az alábbiakba, és beszélgetni fogunk.

Kép kreditek: Kávé (Trophygeek), Aggódó ember (Lisa Brewster), Pohár víz (Cipher)