Az önfejlesztés nehéz út, és minden segítséget felhasználhat. Ezek az ingyenes eszközök itt vannak, hogy segítsenek a lehető legkönnyebben megsemmisíteni a rossz szokást vagy megteremteni a jó szokást.
A termelékenységért felelős szakértőknek számos elméletük van arról, hogy hogyan alakítsuk ki a szokást. Egyesek szerint a feladat ismételt elvégzése 21 napot vesz igénybe, mások szerint 66 napot vesz igénybe. És ott van az akarataerő, az érzelmek, a visszacsatolási ciklusok és egyéb tényezők tudománya.
A lényeg az, hogy kibírunk, és ezek segítik ezt a weboldalt, alkalmazást és online tanfolyamot.
1. habbit (Android, iOS): A legutóbbi szokások követő alkalmazás, amelyre szükséged lesz
Habbit egy gyönyörű ingyenes szokások követő alkalmazás csíkokat építeni, és ellenőrizze a haladást. Sok más ilyen alkalmazástól eltérően, ennek nincs rejtett költsége vagy alkalmazáson belüli vásárlás, és nincs hirdetése sem. Ingyenes, fantasztikus és minden olyan funkcióval rendelkezik, amelyet egy követőtől igényel.
Hozzon létre egy új szokást vagy feladatot úgy, hogy beírja a nevét, és megjegyzést ír vele. Adja meg ennek a szokásnak vagy szokás kategóriának a saját egyedi színét, és állítson be egy opcionális napi emlékeztető értesítést. A feladat elvégzése után jelölje meg az alkalmazásban a sorozat folytatása érdekében.
A Habbit arra ösztönzi Önt, hogy életben tartsa a szérumot jelvények adásával. Nyolc kitűzőt szerezhet egy 21 napos sorozatban, de ha az egyetlen nap hiányzik, az előrehaladás visszaáll. Ön is megoszthat egy egyéni képet a barátokkal, frissítve őket a szokás változásáról.
A Habbit használatához nem kell regisztrálnia, és offline is működik. Ez egy egyszerű, minimalista alkalmazás, amely tökéletesen elvégzi az alapokat, anélkül hogy zavarná a felesleges csengőket és sípokat.
Letöltés: Habbit számára Android | iOS (Ingyenes)
2. Nyáj (E-mail): Nincs alkalmazás, nyomon követheti szokását e-mailben
Ha nem szeretne alkalmazást használni a szokások nyomon követéséhez, próbálja meg a Flockot. Ez egy e-mail alapú alkalmazás, amely napi üzenetet küld, hogy ellenőrizze, teljesítette-e a napi szokásos feladatát. Érintsen meg egy gombot a válasz regisztrálásához.
A Flocknak beépített társadalmi vonatkozása is van, így megoszthatja ezt a feladatot a barátaival. Egyszerű copy-paste a szokás-kihívás linkre, és ők is kapnak napi e-mailt a nap végén. Testreszabhatja az időzónát is, hogy világszerte barátaival használhassa. Egy egyszerű irányítópulton láthatja, hogy mindenkinek hogyan jár a heti előrehaladása, és így tudja, mikor kell motiválnia valakit.
A Flocknak nincs webes felülete vagy alkalmazása, mindegyik e-mailben van, ami egyedivé teszi a szokások megváltoztatására vagy a szokások követésére szolgáló alkalmazások zsúfolt mezőjében. Kevésbé tolakodónak érzi magát, és tökéletes remek eszköz egy olyan személy számára, aki egyszerű napi bejelentkezést akar.
3. A szokáskód feltörése (E-tanfolyam): 3 hetes ingyenes kurzus a szokások felépítéséhez vagy megtöréséhez
A szociológus, Christine Carter szakember a dolgok elkészítéséhez és gyakran nyújt betekintés a termelékenységbe 5 módszer a termelékenység megakadályozására az életed átvétele felettTársadalomban szignifikánsan termelékenyebbek vagyunk? És ha vagyunk, akkor boldogabbak vagyunk? A termelékenység fontos, de helyére kell helyezni. Olvass tovább számít. Webhelyén ingyenes, háromhetes online tanfolyamot kínál, a Crack the Habit Code néven.
Több mint 21 ülésen Carter megbontja a szokás kialakításának módját, és érint minden, ezzel kapcsolatos témát. Megtanulja, hogyan kell kezelni az akaraterőt és gyakorolni az akaraterő izmait, hogyan lehet mérni az előrehaladást és jutalmakat hozzáadni, kezelni a nehéz érzelmeket és reagálni a kudarcokra. Carter azt is megtanítja, hogyan kell felállítani a támogatási csoportot vagy a kabinetot, hogy a pályán maradjon.
A tanfolyam teljesen ingyenes, ha regisztrál a webhelyére. Letölthet minden video- és audiofájlt offline használatra, abban az esetben, ha podcast-sorozatként szeretné meghallgatni. A Carter bemutató diákat és egyéb anyagokat is ingyenesen letölthet.
4. Csatlakozzon a Reddit közösséghez (Web): 3 Habit Forming Subreddits önfejlesztés céljából
Egy új szokás kialakításához a motiváció, a fegyelem és a támogatás kombinációja szükséges. Néhány Reddit közösség mindezeket biztosítja mindenkinek, aki pozitív változást akar tenni.
R / GetMotivated és R / GetDisciplined két alhidat jelent, amelyek az önfejlesztésre és más célok elérésére szolgálnak. Ahogy a nevek sugallják, a Get Motivated egy olyan hely, ahol meg lehet osztani az inspirációt és a motivációt, hogy valaki ösztönözze fejlesztési szokásait. A Fegyelem megszerzése alkalmával a Redditorok megosztják tippeiket és trükköket az önfegyelem elérése érdekében, amelyeket azután elfogadhat.
Közben, R / GetMotivatedBuddies egy olyan hely, ahol találhat valakit, aki ugyanazt a szokást változtatja meg, mint te. Párosítson vagy alakítson ki egy csoportot az új szokás kialakításának nehéz fázisaira. Azokban a napokban, amelyekben a melegedés nehézségekbe ütközik, nagyon szükséges támogatást talál.
Végül van R / szokások, a szokások kiépítésére, megbontására vagy megváltoztatására szolgáló közösség. Széles témakörrel rendelkezik, hogy motiválja Önt egy új szokás összekapcsolására. És ha bármikel küzd, keresse fel R / HabitHelp megalapozott tanácsokért.
Tegye a pénzt oda, ahol a szája van. Ha meg akarja változtatni egy szokást, fektessen pénzt a sorra, hogy biztosan folytatja. Ez a feltevés Andy Dao napi e-mailje mögött, aki azt akarja, hogy 66 napra építsen egy láncot, amely egyes kutatók szerint meddig tart egy új szokás kialakulása Hogyan lehet új szokást kialakítani, ha túl nehéznek tűnik ahhoz, hogy tovább menjenA szokások nem alakulnak ki egyik napról a másikra. Évente ezeket az állásfoglalásokat hozunk, amelyek jelentős változtatásokat igényelnek. Ha új szokást akar, akkor készen kell állnia a buktatókra, és hogyan kell ezeket legyőzni. Olvass tovább .
Amikor feliratkozik, beszélnie kell új szokásáról, és a Stripe segítségével meg kell adnia hitelkártya-adatait. Választhat, hogy mennyi pénzt szeretne feltenni a sorra, 25 dollártól ezerig. Most nem számít fel díjat, és csak akkor veszíti el a pénzt, ha nem sikerül életben tartani a szálat.
Miután elvégezte a beállítást, Dao minden nap új e-mailt küld, amelyben meg kell jelölnie, hogy elvégezte a feladatát. Mindegyik e-mail 66 napig motivációs üzeneteket, vicces mémeket és idézeteket tartalmaz, amelyek ösztönzik Önt a sorozat folytatására.
Felejtsd el az alkalmazásokat, használjon tollat és papírt
Charles Duhigg szó szerint írta a könyvet arról, hogy a szokások miként alakulnak és hogyan lehet megváltoztatni őket. A szokás ereje című könyve mélyen bemélyedik a szokásos viselkedésbe bekövetkező számos tényezőbe. De az óráinak lényegét néhány ingyenes forrásból megismerheti, amelyeket megoszt a webhelyén. Különösen érdekes a két csodálatos folyamatábra, amely elmagyarázza, hogyan lehet megszüntetni vagy létrehozni egy szokást.
Ők részei a mi darabunknak ingyenes nyomtatható és e-könyveket a szokások nyomon követésére vagy megváltoztatására 6 ingyenes nyomtatható papír és könyve a szokások nyomon követéséhez vagy megváltoztatásáhozA szokásokat nem könnyű megváltoztatni. Ezek az ingyenes nyomtatható nyomtatványok és e-könyvek ígérik, hogy segítenek nyomon követni vagy megváltoztatni a szokásokat. Olvass tovább . Ne feledje, hogy a szokás a következetességről szól, tehát ha a technológia és az alkalmazások akadályt jelentenek az Ön számára, felejtsd el őket. Menj régi iskolába tollal és papírral.
Affiliate nyilvánosságra hozatal: Az általunk ajánlott termékek megvásárlásával elősegíti az oldal életben tartását. Olvass tovább.
Mihkar Patkar több mint 14 éve ír a technológiáról és a termelékenységről a világ legjobb médiapublikációiban. Tudományos háttérrel rendelkezik az újságírásban.
