Munkahelyi stressz? Hogyan lehet pihenni és összpontosítani egy nyitott irodában

Hirdetés

Az irodai táj (Bürolandschaft) öld meg a termelékenységet Egyszerű termelékenységi útmutató mindenkinekA modern élet minden zavaró tényezőjével nem könnyű fenntartani termelékenységét. Legyen lelkes prokrastinátor, vagy csak nagyon kevés idő van a kezedben. Olvass tovább ? Valószínűleg te is hibáztatni a németeket széles körű elfogadása érdekében. Bár remélem, hogy mi megbékélhetünk, miután kipróbálta a tanácsomat.

Akár te is vagy szabadúszóként működik együtt Közös irodák és munkatársak: Hogyan lehet hatékonyabb szabadúszóAz otthoni munka nagyszerű ötletnek tűnik, de nem látom. Több mint egy éve különböző lakóhelyeken végzett munka után nagyon beteg vagyok, hogy az üzletet örömmel keverjük össze. Itthon... Olvass tovább vagy a vállalkozása szerint egy nyitott alaprajz jó ötlet, valószínűleg rájött, hogy kimerítő. A közös iroda pénzt takaríthat meg, de csak akkor, ha minden zavaró képesség ellenére képes koncentrálni.

A kihívás

A tudományos tanulmányok újra és újra megmutatták, hogy a háttér bizonyos típusai fennállnak

zaj, mint egy nyílt terű irodában, csökkentheti a koncentrációt, ami megnehezíti az információk feldolgozását és memorizálását. Megszakítások kollégák és az állandó zaj stresszt is okozhat, ami magas vérnyomást és más kellemetlen tüneteket okoz. Ennek eredményeként az emberek kevésbé elégedettek a munkájukkal és a tapasztalatok csökkent motivációja, ami a kreativitás, az együttműködés, a termelékenység és az abszolút meredek csökkenéséhez vezet a betegszabadság növekedése.

Más szavakkal, a német tervezők valami népszerűvé tettek, ami végül kevésbé eredményezte az embereket munkahelyén. Ha továbbra is szenved attól a rossz fejlődéstől, hadd segítsünk.

Megküzdési technikák

Vigye magával munkatársait

Munkatársai valószínűleg ugyanolyan szenvednek, mint te. Ha bizonyos dolgok továbbra is zavarnak, akkor minden bizonnyal mások is. Oszd meg, hogyan érzed magad, bár ne felejtsd el senkit. Ehelyett kérdezze meg kollégáit, hogy tudnak megbirkózni. Talán van néhány nagyszerű tanácsot az Ön számára. Miután elindult a beszélgetés, érdekli őket, hogy mit fog tenni vele, ami szintén kevésbé kínosvá teszi ezt.

Például, ha vannak olyan kollégák, akik folyamatosan félbeszakítanak, a következő alkalommal, amikor beszélgetsz velük, kérdezd meg, hogy zavarnak-e velük valaha, miközben valami munkájukra koncentrálnak. Érdeklődjön arról, hogy miként érzi magát őket, és ossza meg, amit észrevette az érzései miatt. Ezután kérdezze meg őket, hogyan kezelik ezt, és ossza meg velük a dolgát, amit kitalált, hogy mások könnyebben megismerjék, mikor igazán fókuszálni kell.

Más szavakkal: ne mondd el nekik, mit kellene tenniük, mondd el nekik, mit fognak tenni a helyzet kezelése érdekében! Akkor imádkozzatok, hogy ez működni fog, és kollégái tiszteletben tartják új lehetőségeidet.

Zaj elfojtva

A zaj valójában a leginkább zavaró tényező egy nyitott irodában. Míg a tanulmányok ezt mutatták a zenehallgatás ugyanolyan zavaró lehet mint irodai zaj, más kutatások azt mutatják, hogy egyes hangok megszólalhatnak segítség a stressz helyreállításában és segít koncentrálni. Más szavakkal, válassza ki a megfelelő hallási stimulációt fojtja el a zajt 10 olyan webhely, amelyek segítik a zaj elfojtását, így összpontosíthatÚgy találja, hogy állandóan elvonja magát a körülötte zajló dolgoktól, és nehezen tudja koncentrálni arra, amit csinál? A megoldás a zajszűrő fejhallgató. Függetlenül attól, hogy egy kávézóban sír ... Olvass tovább és tényleg növelheti teljesítményét. Ebbe beletartozik a természet hangjai Ingyenes zene és természet hangjai a pihenéshez, az alváshoz, a meditációhoz, a tanuláshoz és a koncentráláshoz [Hang vasárnap]Fedezze fel a szabad környezeti, elektronikus, drónos hangok, valamint a természet hangjai, az ASMR és az ének tálak hatalmas gyűjteményét. Sok órányi ingyenes zeneletöltést rejtünk el a Sound Sunday kiadásában. Gyere be és hallgass. Olvass tovább , fehér zaj és ambient zene... és itt rengeteg forrást találhat.

Annak érdekében, hogy ezek a fókusznövelő hangok a leghatékonyabbak legyenek, érdemes kipróbálni egy pár hangjelzést zajszűrő fejhallgató Az 5 legjobb megfizethető zajszűrő fejhallgató a hallgatók számáraÍme a legjobb olcsó zajszűrő fejhallgató, amelyet kedvező áron vásárolhat. Tökéletes hallgatóknak! Olvass tovább .

Szünetet tartani

Azok az emberek, akik irodában dolgoznak vagy zajos környezetben dolgoznak, nem igazítják meg állásukat olyan gyakran, mintha magántulajdonban dolgoznának. Az ülés nem jó neked 4 túl hosszú ideig ülő súlyos egészségügyi probléma (és hogyan lehet elkerülni őket)Túl sokáig az asztalán vagy a kanapén ülni egy modern járvány. Itt van az ülő életmód négy halálos veszélye. Olvass tovább A hát és az ízületek fokozott fizikai megterhelése azáltal, hogy még kevesebb szünetet tesz, még súlyosabbá teszi az ülés károsodását.

Ellentétes a természetes hajlammal, hogy szó szerint átélje munkáját és állítson fel emlékeztetőket, hogy szünetet tartson 3 eszköz, amellyel emlékeztetheti magát a pihenésre és a pihenésre, miközben a számítógépen dolgozikLehet, hogy a számítógéppel végzett munka nem túl fizikai, ennek ellenére nehéz a testére. Ha átkozottul arra készülsz, hogy munkaidőt íróasztal mögött töltse, jobban találhatott volna módot valami megcsinálására ... Olvass tovább , változtassa meg a helyzetét, és nyújtjon. Azok az eszközök, amelyek ezt meg tudják tenni az Ön számára, a következők:

• EVO - Helyezze fel, hogy különféle időközönként emlékeztesse Önt, és kövesse a szemtorna beavatkozásait a szem feszültségének csökkentése érdekében.

• Big Stretch Reminder - Használja ezt az eszközt, ha emlékeztetőkre és utasításokra van szüksége a szakaszok elvégzéséhez.

• Breaker [Nincs már elérhető] - A legjobb emlékeztető alkalmazás, ha elfoglalt ütemezése van és olyan eszközre van szüksége, amely lehetővé teszi az egyedi minták beállítását a szünetekre.

Hozzon létre adatvédelmet az asztalon

A nyitott irodában való munkavégzéshez kapcsolódó stressz és kellemetlenség némelyike ​​abból fakad, hogy figyelik. Nem csak nem szünetelteti, de nem is firka, vagy a Facebook ellenőrzése Fókusz! 4 legjobb eszköz a Facebook és Co ideiglenes letiltásáhozNem vagy egyedül, mindannyian megtettük - órákra pazaroljuk az internetet, ahelyett, hogy dolgokat készítenénk. Szüksége van egy növekvő termelékenységre? Itt találja meg a legjobb eszközöket a szociális média elkerüléséhez. Olvass tovább , amely mérsékelten haladva valóban növeli a kreativitást és a termelékenységet.

A szünetek enyhítik ezt a kellemetlenséget, főleg ha visszavonulhat egy privát sarokba, hogy ellenőrizze a telefonját. Ön is hozhat hordozható számítógépet, és megbocsáthatja magát egy privát tárgyalóterembe, ha tényleg valamire kell koncentrálnia. És talán a főnöke megengedi, hogy hetente egyszer otthonának csendes részéből dolgozzon.

Ha úgy érzi, hogy további adatvédelemre van szüksége az asztalánál, próbálja meg a adatvédelmi képernyő szűrő a monitor számára. A megfordítható képernyők különböző méretűek, könnyen csatlakoztathatók, és a képernyőn megjelenő adatokat csak a monitor előtt közvetlenül ülő személy számára látják el - te.

A mai európai helyzet

Noha a németek népszerűvé tették a nyitott irodát, azóta eltűnt. Az 1970-es években a együttdöntési mozgás, amelyet Németországban indítottak, majd később a szomszédai fogadtak el, olyan jogszabályhoz vezetett, amely a munkavállalóknak ablakot, minimális személyes helyet biztosított, és általában elősegítette a magán irodákat. Csak azt remélhetjük, hogy a modern mozgások, amelyek nagyobb szabadságot keresnek a munkavállalók számára munkavégzésük és módjuk szempontjából, végül növelik a kreativitást, a termelékenységet és az együttműködést. Nagyon szükségünk van rá.

Hogyan dolgozol?

Mi az irodai helyzete, és mi segíti a termelékenységet? Ha megosztja a tippeket, akkor inspirálhat és segíthet olvasócsoportot, tehát légy nagylelkű megjegyzésével!

Kép jóváírás: K2 Space keresztül Flickr, Forgalmas irodaház John által a Flickr-en keresztül, Változtasd meg magad BK segítségével a Flickr segítségével [Nincs már elérhető], Zaj az Audimute-on keresztül, Adatvédelmi képernyő szűrő: Miika Silfverberg a Flickr-en keresztül