A jó éjszakai alvás az egészség egyik legfontosabb módja. De ezt gyakran könnyebb mondani, mint megtenni.
Az Apple Watch beépített alvásalkalmazása segíthet az egyéni ütemezés elkészítésében és a konkrét alvási célok teljesítésében.
Közelebbről megvizsgáljuk, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a Sleep alkalmazásból.
Kezdje az Alvási ütemezés testreszabásával
Az Alvó alkalmazás több, mint egy egyszerű alváskövető. Ez lehetővé teszi, hogy menetrendet állítson be a hét minden napjára, így jobb éjszakai rutinba kezdhet. Az ütemezés riasztót is beállít, hogy minden reggel felébresszen egy választott hanggal, vagy csak finoman kopogtasson a csuklóján.
Keresse meg a legjobb alváskövető alkalmazást az Apple Watch számára, hogy pontosan megtudja, mi történik az éjszakában.
Kezdje azzal, hogy megnyitja a Sleep alkalmazást az Apple Watch-on. Kapcsolja be Alvás ütemezése majd görgessen le a Ütemezés hozzáadása. Innen létrehozhat egy nap, egy egész hét vagy napok kombinációjának ütemezését. Beállítja a lefekvés idejét és az ébresztés idejét reggel.
Opcionális választás Lazít. Ezzel kiválaszthatja, hogy a beállított lefekvés előtt hány perccel kezdődjön az alvó üzemmód. A legfontosabb, hogy ez bekapcsolja a Ne zavarjanak funkciót az Órában, és letiltja az Ébresztés felébresztés funkciót, így az óra képernyője véletlenül nem kapcsol be.
Ha valaha is módosítani szeretné az alvási ütemezés különböző részeit, egyszerűen érintse meg az ütemtervet. Csak egy éjszakára módosíthatja a teljes menetrendet vagy a lehetőségeket.
Mondjon jó éjt alvó üzemmódban
Amikor a kiválasztott lefekvés eléri, az Apple Watch automatikusan alvó módba vált. Ha bármikor be kell kapcsolnia az üzemmódot vagy manuálisan, csúsztassa ujját felfelé a megtekintéshez Irányító központ majd válassza a Ágy ikonra.
A Watch képernyő kikapcsol. Érintse meg a képernyőt, hogy homályos, egyszerűsített arcot jelenítsen meg a dátummal, az aktuális idővel és az ébresztési idővel. Ha valaha vissza kell állítania az Óra teljes körű használatát, és ideiglenesen ki kell kapcsolnia az alvó üzemmódot, addig forgassa a digitális koronát, amíg az teljesen ki nem oldódik.
Amint a képernyő elsötétül, az alvó mód folytatódik.
Éjszaka az Apple Watch gyorsulásmérőjével rögzíti, amikor alszik és mennyi ideig. Miután reggel elutasította a riasztást, megjelenik egy képernyő, amely az Ön aktuális idejét, az akkumulátor töltöttségi adatait és az időjárást mutatja.
Annak érdekében, hogy az Apple Watch készen áll az egész éjszaka alváskövetésére, egy órával a kiválasztott lefekvés előtt automatikusan ellenőrzi az akkumulátor élettartamát. Ha az akkumulátor töltöttségi szintje kevesebb mint 30 százalék, akkor megjelenik egy üzenet a Watch töltésére. Ha további tippeket szeretne kapni az akkumulátor jobb feltöltésével kapcsolatban, tekintse meg a következőt: az Apple Watch töltése.
Alvási előzmények megtekintése az Apple Watch-on
Az alvási előzmények megtekintéséhez nyissa meg az Alvó alkalmazást a Watchon. Görgessen le az oldal aljára, hogy megnézze, mennyi ideig aludt előző este.
Két hét alvási adat után azt is láthatja, hogyan változott az alvása az elmúlt 14 nap során.
Ha átfogóbb alvási adatokra kíváncsi, megnézheti az információkat az iPhone készülékén található Apple Health alkalmazásban is. Válassza a lehetőséget Alvás abban az alkalmazásban.
Itt megtekintheti a heti és havi statisztikákat. Az alkalmazás lehetővé teszi az alvási ütemezés, az alvás céljának és egyebek megváltoztatását is. Ezeket a változásokat automatikusan szinkronizálja az Apple Watch készülékével.
Könnyebb alvás az Apple Watch segítségével
A zavaró tényezőkkel teli világban az elegendő alvás mindig kihívást jelent. Az Apple Watch Sleep alkalmazással azonban jobban felkészülhet a nap végére, és nyomon követheti az éjszakai alvási szokásokat.
A hordható eszköz pedig nem csak a jobb alváshoz nyújt segítséget. Számos nagyszerű Apple Watch fitnesz- és edzésalkalmazás létezik az egészségének további javítására. Vannak kiválóak is Apple Watch alkalmazások a termelékenység növelése érdekében.
Kíváncsi arra, hogyan használja az Apple Watch-ot fitneszhez? Íme a legjobb Apple Watch fitnesz- és edzésalkalmazások az egészség megőrzéséhez.
- iPhone
- Okos óra
- Apple óra
- WatchOS
- Sleep Health
A napsütötte Texas nyugati részén született és nőtt fel, Brent a Texas Tech Egyetemen végzett újságírói diplomával. Több mint 5 éve ír a technológiáról, és élvezi az Apple-t, a kiegészítőket és a biztonságot.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozzon hírlevelünkhöz, amely műszaki tippeket, véleményeket, ingyenes e-könyveket és exkluzív ajánlatokat tartalmaz!
Még egy lépés…!
Kérjük, erősítse meg e-mail címét az imént elküldött e-mailben.
