Bár még mindig nincs hivatalos diagnózis a közösségi média függőségéről, egyre több kutatást végeztek erről a kialakuló mentális egészségügyi problémáról.
A közösségi média platformok népszerűsége és az emberek növekvő függése a funkcióiktól az idők során drasztikusan megnőtt. Olyannyira, hogy egyesek a függőség jeleiről számolnak be - hasonlóan azokhoz, akik más függőségekkel küzdenek.
De mi is pontosan a közösségi média függősége? Honnan tudhatja, hogy hobbija elérte-e a túlzás küszöbét, és mit tehet ez ellen?
A. Kutatóinak tanulmánya szerint A Nottingham Trent Egyetem Pszichológiai Osztálya, a közösségi média függősége olyan viselkedési függőség, amely hasonló a szerekkel kapcsolatos függőségekhez.
Jellemzője a túlzott és kényszeres közösségi médiahasználat, valamint a kontrollálhatatlan késztetés a bejelentkezéshez és a közösségi média használatához. Ez a használat elegendő az élet megzavarására, a kapcsolatok tönkretételére és az általános közérzet negatív befolyásolására.
A közösségi média függőségében szenvedő személy a túlzott közösségi médiahasználat miatt nem tudja megfelelően ellátni feladatait a munkahelyen vagy az iskolában. Nehezen tudnak bejelentkezni vagy ellenőrizni a felhasználást még barátok vagy családtagok jelenlétében is a való életben.
Klasszikus függőségi tünetek
A tanulmány szerint a személy a „klasszikus függőségi tüneteket” is megmutatja. Drasztikus hangulatváltozásokat tapasztalhatnak, vagy az emberek észrevehető változásokat tapasztalhatnak az illető érzelmi állapotában. A közösségi média idővel egyre növekszik. A használat az idő múlásával egyre inkább támaszkodik a közösségi médiára. Ennek eredményeként nehezen fogják korlátozni az ezeken a platformokon töltött időt.
Összefüggő: Hogyan lehet végleg kilépni a közösségi médiából
Beavatkozás után a személynek megvonási tünetei is jelentkeznek. Például drasztikus és kellemetlen érzelmi és viselkedési problémáik lehetnek (például szorongás és súlyos nyugtalanság), ha a közösségi média használatát abbahagyják.
Absztinencia után is előfordulhatnak visszaesések.
Néhány tényező miatt az ember nagyobb kockázatot jelent a közösségi média-függőség kialakulásában - derül ki a tanulmányban Human Behavior And Emerging Technologies Journal.
Az első a kor. Általánosságban elmondható, hogy a fiatalabb emberek nagyobb valószínűséggel vesznek részt online tevékenységekben, és fokozottan veszélyeztetettek az addiktív közösségi média használatának kialakulása szempontjából. A digitális bennszülöttek, vagy azok, akik a digitális technika korában születtek, hajlamosabbak arra, hogy túlzottan függjenek a közösségi médiától.
Számos tanulmány azt is megállapította, hogy a nem is szerepet játszhat. A férfiaknál nagyobb a kockázata az online játékok függőségének kialakulásának, míg a nők nagyobb valószínűséggel válnak függővé a közösségi médiától.
Pszichológiai kockázati tényezők
Továbbá ugyanazon tanulmány szerint négy másik pszichológiai tényező szolgálhat a közösségi média függőségének előrejelzőjeként - a stressz, az empátia, az önértékelés és a depresszió.
Amint az emberek egyre stresszesebbek lesznek, egyre inkább függhetnek a közösségi médiától. A stressz mellett az ember empátiaszintje meghatározhatja a függőség kialakulásának kockázatát.
A kutatók azt javasolták, hogy akiknek empátiával jár a baja, és ezért kevesebb lehet a társadalmi kompetencia jobban támaszkodhat a közösségi médiára, ahelyett, hogy személyes kapcsolatba lépne a szociális kapcsolataival kölcsönhatások.
"Ha a közösségi média felhasználói nem képesek megosztani és megérteni mások érzelmeit, akkor hajlamosabbak használni a közösségi média, nem pedig a személyes kapcsolattartás társadalmi interakcióik érdekében, és ami a közösségi média függőségéhez vezethet "- kutatók jegyzet.
A tanulmány az alacsony önértékelés és a közösségi média használatának kapcsolatáról is beszél. Az alacsony önértékelésűek azt tapasztalják, hogy a közösségi média fokozhatja önképüket és társadalmi tőkéjüket. Az a személy, aki valószínűtlennek érzi magát a való életben, a közösségi médiához fordulhat, hogy fokozza önérzetét. Az illető elégedettséget szerez a megújult arculatból, ezért tovább fog visszatérni többé.
Ez hasonló ahhoz, ahogy a függőséget okozó anyagok táplálják az agy jutalmazási rendszerét. Az ideiglenes „magas”, amely az embereket boldoggá vagy jó érzéssel tölti el önmagukban, tovább fogja őket visszatérni.
Egy másik tényező, amely növeli az ember esélyeit a közösségi média rabjává válni, a depresszió. A. - ban megjelent tanulmány International Journal of Adolescence and Youth „pozitív korrelációt talált a közösségi média függősége és a depresszió között”. Ez azt jelenti, hogy a depresszió jelentősen megjósolta a közösségi média függőségét.
Tehát honnan tudhatja, hogy a közösségi média használata túlzottá vált-e?
Mark Griffiths és Daria Kuss pszichológusok a kérdések listája az embereknek felteszik maguknak a kérdést, hogy aggódnak-e a közösségi média használatuk miatt.
A következő kérdések közül felteszi magának:
- Sok időt tölt, amikor nem online, gondolkodik a közösségi médián vagy tervezi a közösségi média használatát?
- Késztetést érez arra, hogy idővel egyre többet használja a közösségi médiát?
- Használja a közösségi médiát, hogy megfeledkezzen a személyes problémákról?
- Gyakran próbál sikertelenül csökkenteni a közösségi média használatát?
- Nyugtalanná vagy problémássá válik, ha nem tudja használni a közösségi médiát?
- Olyannyira használja a közösségi médiát, hogy az negatív hatással volt munkájára, kapcsolatára vagy tanulmányaira?
Ha ezekre néhányra igennel válaszolt, akkor lehet, hogy át kell gondolnia a közösségi média szokásait és meg kell tanulnia a digitális méregtelenítési stratégiákat.
Összefüggő: A közösségi média méregtelenítése (és miért kellene azonnal)
De ha sok kérdésre igennel válaszolt, és úgy találta, hogy közösségi média használata befolyásolta tanulmányait, munkáját, kapcsolatait és általános közérzetét; a legjobb, ha klinikai pszichológust vagy pszichiátert keres fel. Képzett mentálhigiénés szakember az egyetlen, aki megfelelő diagnózist és kezelési tervet tud felajánlani.
Kérjen támogatást
Az első lépés annak megismerése, hogy mi ez a probléma, majd felismeri, hogy Önnek van. Csakúgy, mint a legtöbb más függőségtípus esetében, ezt sem könnyű megszüntetni. A legjobb, ha megkapja a barátai és a családja támogatását.
Számos képzett szakértő segíthet az ilyen jellegű problémák kezelésében. A témával kapcsolatos egyre növekvő számú kutatást követően ezek a szakemberek jól felkészültek a segítségre.
Nem tudja elképzelni az életet a közösségi média nélkül? Ideje megtudni a közösségi média negatív hatását rád és társaira.
- Közösségi média
- Internet
Loraine 15 éve ír magazinoknak, újságoknak és weboldalaknak. Mestere az alkalmazott médiatechnika, és nagyon érdeklődik a digitális média, a közösségi média tanulmányai és a kiberbiztonság iránt.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozzon hírlevelünkhöz, amely műszaki tippeket, véleményeket, ingyenes e-könyveket és exkluzív ajánlatokat tartalmaz!
Még egy lépés…!
Kérjük, erősítse meg e-mail címét az imént elküldött e-mailben.
