6 lépésszámláló alkalmazás a gyaloglás megszokásához és a számlálási lépések megtérüléséhez

Ideje mozogni. Ezek a lépésszámláló alkalmazások arra ösztönzik Önt, hogy naponta járjanak a fogyás, a szív egészségének megteremtése vagy akár a keresés érdekében, hogy a lépéseiket jutalmakká alakítsák.

A napi séta az egyik legnépszerűbb testmozgási forma, főleg azzal a tendenciával, hogy az egészséges szív érdekében minden nap 10 000 lépést kell ütni. Vannak, akik ösztönzőnek tartják, hogy versengenek a barátaikkal e napi lépések során. Nem számít, hogyan tekint a gyaloglásra, mint egyfajta testmozgásra, ezek az ingyenes alkalmazások élvezetesebbé teszik azt.

1. Gyaloglás fogyásért (Android, iOS): Kezdőknek fokozatosan többet járhatnak

Ha megpróbálja kialakítani a rendszeres járás szokását, különös tekintettel a fogyásra, meg kell szereznie a Walking for Weight Loss (WWL) alkalmazást. Edzeni fogja a kezdőket, hogy fokozatosan gyarapítsák gyalogló erejüket és sebességüket, hogy elkezdhessen hosszabb távokat hódítani, hogy leadja ezeket a fontokat és felpörgesse a pulzusát.

Kezdheti kezdőként, középhaladóként vagy haladóként attól függően, hogy mennyi ideig tervezi a gyaloglást minden nap. Minden alkalomra a WWL megkezdi a bemelegítést, és alkalmi és gyors gyaloglásokra bontja a sétát. Például, ha ez egy 20 perces séta, akkor lehet, hogy 16 perc szabályos sebességgel és négy perc gyaloglással indul.

Az egész séta során a WWL vezetett audio utasításokat ad. Kapcsolatba áll az Ön által preferált zenelejátszó alkalmazással is, így normálisan hallgathatja a zenét, de az audio utasítások szükség esetén csengenek.

Minden séta GPS térképét, idejét és lépéseit automatikusan naplózza az alkalmazás. A WWL arra is megkéri, hogy írja meg, hogyan érezte magát a séta után, ami egy kicsi, de ügyes szolgáltatás a gyalogos utazás nyomon követésére. Használata egyszerű, teljesen ingyenes, és mindenki számára népszerű, aki letölti.

Letöltés: Séta a fogyásért Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások érhetők el)

2. Stridekick (Web): Közösségi kihívások és privát kihívások a lépésekhez

A Stridekick olyan emberek közössége, akik rendszeres fitnesz tevékenységként élvezik a gyaloglást. Használhatja arra, hogy kihívja egymást, vagy csoportosan haladhasson együtt előre, attól függően, hogy milyen motivációt indít el. Ez egy egyszerű regisztrációs folyamat, amely lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi kihívásokhoz, vagy létrehozhassa sajátjait.

Az ingyenes verzió három kihívási módot kínál, amelyek Stridekick saját mércéi a játék folytatásához. Hozhat létre privát kihívást akár 10 ember számára, akár egy hónapig is. Ez egy jó módja annak, hogy versenyezz a barátaiddal, hogy megtudd, ki teszi meg a legtöbb lépést.

A közösségi kihívások nagyszerű módja annak, hogy bekerüljünk egy virtuális gyalogos csoportba. Meg fogja találni, hogy a Stridekick felhasználói versenyképesek, de egészséges módon, és felvidítják az újonnan érkezőket, hogy közösen érjék el céljaikat. Különleges érdeklődéssel járó kihívások is vannak, hogy szórakozást adhassanak hozzá, például egy Csillagok háborúja témájú kihívás, ahol csatlakozol egy kedvenc karakteredhez tartozó csapathoz, és összeadod a lépéseidet más karakterek legyőzéséhez.

A Stridekick mobilalkalmazás csatlakozik a legtöbb népszerű fitneszalkalmazáshoz és ökoszisztémához, például a Fitbit, az Apple Health, a Google Fit, a Garmin, a Withings és a Misfit. Tehát nem kell az alkalmazást használni a lépések nyomon követéséhez, bármelyiket használhatja legjobb fitneszkövetők és szinkronizálja az adatokat.

Letöltés: Stridekick for Android | iOS (Ingyenes)

3. Fellépni (Android, iOS): Hirdetés nélküli alkalmazás a lépések követésére és a barátokkal való versenyre

Nem mindenkinek van szüksége kihívásokra és közösségi csoportokra. Ha csak egy egyszerű alkalmazásra kíváncsi a napi lépések nyomon követésére és a versenyhez a barátokkal, szerezze be a StepUp alkalmazást. Ez egy könnyű alkalmazás, amellyel kapcsolatba léphet barátaival, és minden lépését egy helyen láthatja.

A StepUp szinkronizálja az adatokat a Google Fit, az Apple Health, a Fitbit és a népszerű fitneszkövetők többségével. Ha az alkalmazáson belüli lépésszámlálót szeretné használni, az maga a telefonról is működik. A StepUp különlegessége, hogy az alkalmazás teljesen hirdetésmentes, és nem követi az Ön tartózkodási helyét sem, így ritkaságnak számít ezen a piacon.

Letöltés: StepUp for Android | iOS (Ingyenes)

4. Hős edző (Android, iOS): Keressen ingyenes videojáték-jutalmakat a lépésekhez

A gamer-életmód tartja magát egy székhez ragasztva? A Hero Trainer ösztönöz arra, hogy ezeket a napi lépéseket megtegye: beveszi őket játékbeli jutalmakba, nincsenek húrok. Nincsenek rejtett költségek, hanem a játékidő és az egészség egyensúlyának megteremtése.

Töltse le és iratkozzon fel az alkalmazásra, majd szinkronizálja a Google Fit, az Apple Health vagy a Fitbit szolgáltatással a lépések nyomon követése érdekében. 1000 lépésenként egy Aurát keres. Az aurák olyanok, mint az érmék, amelyeket beváltasz a játékon belüli jutalmakért. A Hero Trainer különféle mobil-, PC- és konzoljátékokkal rendelkezik, a Call of Duty-tól a Super Smash Bros-ig.

Több aurát kereshet azáltal, hogy részt vesz a kihívásokban, például a magasabb napi lépések számában vagy a napi lépések sorozatában. A játék a közösségről szól, így a Hero Trainer lehetővé teszi, hogy céheket építsen és csatlakozzon hozzájuk, hogy barátokkal játszhassanak. Van egy aktív Discord szerver is, amely beszélgethet más játékosokkal az egészség és a játék egyensúlyának megteremtéséről.

Letöltés: Hős oktató Android | iOS (Ingyenes)

5. Jótékonysági mérföldek (Android, iOS): Sétáljon, hogy pénzt gyűjtsön jótékony célra

Míg egyes alkalmazások jutalmat kínálnak a lépésekért, jó cél érdekében ugyanazt a gyakorlatot is felhasználhatja. A Charity Miles jótékonysági szervezeteknek gyűjtött pénzzé változtatja lépéseit.

Ez egy egyszerű lépésszámláló alkalmazás. Először válasszon különféle jótékonysági szervezetek közül, amelyeknek adományozni szeretne, például Amerika etetése, Autizmus beszél stb. Ezután kezdjen el járni (vagy futni vagy kerékpározni)! Ismét kapcsolatba léphet a Google Fit vagy az Apple Health céggel a mozgás szinkronizálásához. Minden megtett mérföld segít pénzt jótékony célra.

Letöltés: Jótékonysági mérföld Android | iOS (Ingyenes)

6. Séta a távolságot (Android, iOS): Tegyen virtuális sétákat és tegyen meg távolsági célokat

A legtöbb gyalogos vagy futó alkalmazás arra készteti a napi lépések számát, hogy legyőzze a személyes legjobb időket. A Walk the Distance (WTD) helyett ennél magasabb célokat tűz ki. Mi lenne, ha az Appalache-ösvényen, vagy a Csendes-óceáni címerúton vagy az Arches Nemzeti Parkban járna? Gyakorlatilag befejezheti ezeket a híres sétákat az alkalmazáson keresztül.

Így működik. A WTD szinkronizálja a Google Fit vagy az Apple Health alkalmazást, amely nyomon követi a napi lépéseket. Kiválasztja a teljesíteni kívánt ösvényt, és az alkalmazás megmondja, mennyit sikerült belőle a mai séta során. És "kinyitja" a virtuális ösvény ennyi részét, hogy láthassa.

Tehát attól függően, hogy mennyit gyalogol, gyakorlatilag végigjárja az alkalmazást, és megnézheti a nyomvonal nevezetességeit. Kedves kis írások és fotók, amelyek ablakot nyújtanak egy távoli világba. Az ösvényen más sétálókat is láthat, valamint a közelgő mérföldköveket.

A WTD közösségi része lehetővé teszi barátok hozzáadását, hogy együtt virtuálisan sétálhassanak. Mindketten a futópadokon lehetnek, de mégis túrázhatunk az Appalache-ösvényen. Az egyes nyomvonalaknak csak az első része szabad, utána fizetnie kell a feloldásért. De ha tetszik az ingyenes bit, a többit meg fogja találni.

Letöltés: Séta a távolságot a Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások érhetők el)

Menj túl a kardión

Nem kell választania egyetlen alkalmazást sem a fenti listából. A lépésszámláló alkalmazások azért változnak, mert az emberek érdeklődési köre eltér. Érdemes kezdeni a súlycsökkentésért járó gyaloglással, de ha futópadjai unalmassá válnak, lépjen tovább a Walk The Distance-ra és végül kezdje el járni a Charity Miles-t. Keverd össze, rajtad múlik.

De azt is tudnia kell, hogy bár a gyaloglás a mindennapi testmozgás kiváló formája, ez csak a kardió. Nem részesül semmilyen erőnléti edzésben, aerobikban vagy egyéb olyan edzésben, amelyre a testének szüksége van az optimális erőnlét eléréséhez. Ahogy felépül, győződjön meg arról, hogy teste teljes körű kondicionálást kap.

A legjobb közösségi fitneszalkalmazások barátaival való együttműködéshez

A közösségi fitnesz alkalmazások az egyik legjobb módja az elszámoltatásnak. Itt vannak a legjobb közösségi fitnesz alkalmazások, amelyekkel barátaiddal dolgozhatsz.

A szerzőről