6 módszer az Instagram optimalizálására a jobb mentális egészség érdekében

Az Instagram hasznos eszköz, ha jó kapcsolatot alakít ki vele. De sokak számára az Instagram alkalmazás megnyitása hamarosan szorongás vagy még rosszabb érzéseket eredményez.

Ha továbbra is esztelenül használja a platformot, és nem gondol a következményekre, akkor mentális egészsége orrot okozhat.

Pozitív kapcsolat kialakítása az Instagrammal kihívást jelent. Ez azonban korántsem lehetetlen. Tehát ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan állíthatja be Instagramját úgy, hogy az javítsa a mentális egészségét, és ne károsítsa.

1. Csak azokat a számlákat kövesse, amelyek jól érzik magukat

Amikor végiggörgeti Instagram-hírcsatornáját, figyeljen arra, hogy mit érez, miután kapcsolatba lépett bizonyos emberek bejegyzéseivel. Boldognak és inspiráltnak érzi magát? Vagy szomorú, féltékeny vagy éppen neheztel?

Bár bölcs dolog emlékezni arra, hogy az Instagram gyakorlatilag kiemeli más emberek orsóját életét, úgy kell kezelnie a kapcsolatait a platformon, mint a kapcsolatait valódi módon élet.

Ahogyan nem szabad offline állapotban tartania a mérgező embereket, okos, ha nem követi azokat a fiókokat, amelyek tartalma rendszeresen rosszul érzi magát. Ez különösen igaz, ha olyan kérdésekkel kapcsolatos, mint a testkép és az étkezési szokások.

Összefüggő: Az Instagram tisztításának gyakorlati módjai

Valaki követésének megszüntetése az Instagram-on:

1. Nyissa meg az Instagram alkalmazást.
2. Menj a profiljukra. Ezt úgy teheti meg, hogy rákattint a nevére az otthoni hírcsatornában, vagy manuálisan beírja a keresősávba.
3. Koppintson a Következő gomb.
4. A lehetőségek listájából válassza a lehetőséget Követés megszüntetése.

Ha a való életben barátkozol az illetővel, és nem akarsz hidakat égetni, akkor a bejegyzéseik némítása lehet jobb megoldás.

Valaki némításához az Instagram-on kövesse ugyanazokat a lépéseket, mint fent - de válassza Néma ahelyett Követés megszüntetése. A következő részben válassza ki az egyiket Bejegyzések elnémításaés történetek, Bejegyzések elnémítása, vagy Néma történetek (attól függően, hogy melyiket szeretné csinálni).

2. A People Instagram Stories elnémítása

Bizonyos esetekben az Instagram Stories funkciója kiválóan alkalmas a barátokkal és a családdal való lépést tartásra. Láthatja, mire készülnek a szerettei, és úgy érezheti, hogy részesei vagyunk az eseménynek, még akkor is, ha fizikailag nem lehet jelen.

Ugyanakkor a mások történeteinek esztelen figyelése számos negatív hatást okozhat.

Néha úgy tűnik, hogy rajtad kívül mindenki jól érzi magát. Videók megtekintése olyan bulikról, ahová nem hívtak meg, vagy olyan ünnepek, amelyeken részt kíván venni, elégtelenség érzéséhez vezethet. Elmaradhat a hiányzástól való félelem (FOMO) is.

Még ha tetszik is valakinek a bejegyzése, a legtöbb ember, akit követ, közzéteszi az Ön számára irreleváns történeteket. Ezért ezek némítása okos lehetőség.

Összefüggő: Hogyan lehet némítani vagy letiltani valakit az Instagram-on

Az emberek történeteinek elnémítása az Instagram-on:

1. Nyissa meg az alkalmazást.
2. Tartsa lenyomva a személy profilképét a képernyő tetején.
3. A lehetőségek listájából válassza a lehetőséget Némítás> Témák elnémítása.

3. Kapcsolja ki az Instagram értesítéseket

Jó ötletnek tűnhet, ha az értesítések a telefonján vannak. De elengedhetetlen az óvatosság; elsöprő lehet, ha a telefon folyamatosan valami újdonsággal jár.

Az értesítések bekapcsolása negatívan befolyásolhatja mentális egészségét is, miután közzétett valamit. Ha azt várta, hogy a tartalma jól teljesít, de nem lát semmit, akkor úgy érezheti, hogy valamit rosszul tett.

Szerencsére a telefon értesítéseinek kikapcsolása egyszerű.

Az Instagram értesítésének kikapcsolása:

1. Nyissa meg profilját az Instagram alkalmazásban. Ehhez kattintson a gombra a Profil képed a képernyő jobb alsó sarkában.
2. Érintse meg a három vonal a jobb felső sarokban és kattintson Beállítások.
3. Menj Értesítések.
4. Lépjen be minden kategóriába, és kapcsolja ki az értesítéseket.

4. Vegye ki az Instagram rendszeres szüneteit

A hiperkapcsolt modern világban több dolog küzd a figyelmünkért. És sok ember számára az Instagram nagy részét kapja.

A folyamatos kapcsolat sok problémát okozhat. Az agyadnak időre van szüksége az információk kikapcsolásához és feldolgozásához, és ezt nem tudja megtenni, ha minden nap két órát tölt a platformon.

Rendszeres szünetek tartása a fenti probléma egyik megoldása. Ha úgy érzi, hogy nem tudja kontrollálni magát az Instagram ellenőrzésétől, akkor jó ötlet a fiókjának ideiglenes deaktiválása.

Összefüggő: Hogyan kell elvégezni a közösségi média méregtelenítését

A fiók inaktiválásához be kell jelentkeznie a számítógépére. Miután ezt megtette, kövesse az alábbi lépéseket:

1. Menj Profil> Profil szerkesztése.
2. Görgessen le a képernyő aljára.
3. Válassza a lehetőséget Ideiglenesen tiltsa le a fiókot.
4. Válasszon okot fiókja deaktiválására.
5. Írja be jelszavát, és erősítse meg, hogy deaktiválni szeretné fiókját.

Ha inaktiválja fiókját, akkor nem kell aggódnia, hogy profilját 30 nap elteltével törlik. Profilod csak akkor marad véglegesen, ha ezt választod.

5. Legyen egyértelmű célja az Instagram használatának

A fiókja optimalizálása érdekében meg kell határoznia az Instagram használatának célját (céljait).

Az alábbiakban felsorolunk néhány okot, amelyek miatt érdemes lehet jelen lenni a platformon:

• Tartsa a kapcsolatot családjával és barátaival, miközben egy másik városban vagy országban él.
• Az Instagram használata portfólióként kreatív munkájához (fényképezés, grafikai tervezés, zene stb.)
• Növekvő vállalkozás.

Miután meghatározta, miért akarja használni az Instagram-ot, ennek megfelelően optimalizálja a hírcsatornát. Ha például vállalkozást akar fejleszteni, érdemes kétszer is elgondolkodnia személyes barátai követésén.

Az Instagram használatának célja csökkenti az esztelen görgetést, és lehetővé teszi, hogy kielégítőbb élményt élvezhessen a platformon.

6. Állítson be időkorlátokat az Instagram használatához

Bármennyire is próbálkozol, előfordulhat, hogy az Instagram továbbra is többet lop el a figyelmedből, mint amennyit szeretnél. A platformot végül is függőséget tervezték.

Szerencsére más alkalmazások segítségével szabályozhatja, mennyi időt tölt az alkalmazással. Ha iPhone-ja van, akkor a Képernyőidő különösen hatékony eszköz ehhez.

Amellett, hogy látja, mennyi időt tölt a telefonján, korlátokat állíthat be a telefon egyes alkalmazásaihoz is. Ha bekapcsolja az Instagram irányítását, akkor automatikusan zárolva lesz, miután túllépte ezt az időt.

Időkorlát beállítása az Instagram számára az iPhone készülékén:

1. Menj Beállítások> Képernyő idő.
2. Menj App Limits és kapcsolja be őket.
3. A képernyő alján kattintson a gombra Időkorlát hozzáadása.
4. Bontsa ki a Társadalmi opciót, és válassza a lehetőséget Instagram.
5. Válassza ki, mennyi időre szeretne korlátozni magát az alkalmazás minden napos használata közben.
6. Erősítse meg döntéseit, és zárja be az alkalmazást.

Az Instagram-ot csak pozitív okokból használja

Az Instagram kiváló eszköz a kapcsolattartáshoz másokkal, de könnyen hagyja, hogy a platform befolyásolja a mentális egészségét. Mint ilyen, elengedhetetlen a kockázatok korlátozása.

Az Instagram használata helyett, mivel úgy tűnik, hogy trendi dolog, egyértelmű célja van a platform használatának. Bölcs dolog csak olyan számlákat követni, amelyek pozitív értéket képviselnek az életében.

Fontolja meg az értesítések kikapcsolását és a napi időkorlátok beállítását, valamint a rendszeres szünetek tartását. Ezeknek az egyszerű elkötelezettségi szabályoknak a beépítésével jobb kapcsolatot élvezhet az Instagram-szal és azokkal az emberekkel, akikkel az alkalmazásban találkozik.

Hogyan lehet optimalizálni Facebook-fiókját a jobb mentális egészség érdekében

A Facebook negatívan befolyásolhatja mentális egészségét. A Facebook használata során azonban vannak módok a szorongás csökkentésére.

Olvassa el a következőt

A szerzőről