10 Apple Watch egészségügyi és fitnesz funkció, amelyet használnia kell

Legyünk őszinték itt. Míg az Apple Watch technikailag okosóra, a legjobb tulajdonságai mind a fitneszhez kapcsolódnak. Ha nem ezeknek a szolgáltatásoknak az éves kiegészítései, akkor az Apple nem biztos, hogy ugyanolyan szintű sikert ért el az órával.

Ha még nem használta ki a legtöbbet az Apple Watch fitnesz funkcióiból, akkor most nagyon jó alkalom erre. Ebben a cikkben kiemeljük az Apple Watch fitneszhez kapcsolódó legjobb funkcióit és azt, hogy miért érdemes használni őket.

1. Magas és alacsony pulzus értesítések

Az Apple Watch számos kiváló tulajdonsággal rendelkezik a szív egészsége szempontjából, és a magas és alacsony pulzusszámra vonatkozó értesítések a legjobbak közé tartoznak. Ha az óra azt észleli, hogy a pulzusszáma 10 percen át rendellenesen magas vagy alacsony volt, erről értesítést küld.

Ez alapértelmezés szerint nincs engedélyezve, de mindenképpen ezt kell használnia, mivel ez jól jelzi a magas stresszszintet vagy a szív egészségének rendellenességeit.

Nyissa meg a

Néz alkalmazást az iPhone-on, és görgessen le a Szív. Most megérintheti Magas pulzusszám és Alacsony pulzusszám, és állítsa be, hogy mikor szeretné megkapni ezeket az értesítéseket. A normál aktív és nyugalmi pulzusunk alapján 120BPM-re, illetve 40BPM-re állítottuk be.

Ha megkapja ezen értesítések egyikét, célszerű konzultálnia képzett orvosával, mielőtt bármilyen következtetésre jutna.

2. Cardio Fitness Notifications

A kardio fitnesz az, hogy a tested milyen hatékonyan tudja felhasználni az oxigént. A kardio fittséget mérő mutatót VO2 Max-nek hívják, és lényegében ez a maximális oxigénmennyiség, amelyet a tested felhasználhat edzés közben.

Ha alacsony a kardio fitnesz szintje, az Apple Watch értesíteni tudja Önt erről a problémáról, hasonlóan egy gyengéd döféshez, amely arra kéri, hogy szerelje fel magát. Ezt engedélyezheti a Néz alkalmazás és megy Szív. Most engedélyezze Cardio Fitness Notifications.

Ne feledje, hogy az Apple Watch használatával legalább két szabadtéri vagy legalább 20 perces futást kell naplóznia az Apple Watch használatával. Ha ezt nem teszi meg, akkor az óra nem tudja kiszámítani a VO2 Max szintjét.

3. Szabálytalan pulzus értesítések

Az Apple Watch ellenőrizheti a szívverését, hogy szabálytalan ritmusa van-e, ami a pitvarfibrilláció néven ismert egészségi állapotra utalhat. Még egyszer ne feledje, hogy az Apple Watch nem orvosi eszköz, és ha megkapja ezt az értesítést, konzultáljon orvosával.

A riasztást a Néz kb. Csak menj Szív és engedélyezze Szabálytalan pulzus értesítések.

Összefüggő: Rejtett Apple Watch funkciók Az új felhasználóknak meg kell próbálniuk

Az Apple Watch rendelkezik egy potenciálisan életmentő funkcióval, az esésérzékeléssel, amely észleli, ha nehéz esést szenvedett, és figyelmezteti a sürgősségi szolgálatokat és a közelében lévő embereket.

Ezt engedélyezheti a Néz alkalmazást, majd koppintson rá Sürgősségi SOS és lehetővé téve Bukásérzékelés.

Ezután érintse meg a elemet Szerkessze ezeket a névjegyeket az Egészségügyben, adja hozzá alapvető orvosi adatait, majd érintse meg a elemet vészhelyzeti kapcsolattartó hozzáadása hogy biztosak legyünk a közeli személyek riasztásában.

5. Lélegezze az alkalmazás testreszabását

A magas stresszszint lépcsőzetes egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Napi néhány perc irányított légzés segíthet csökkenteni a stresszt. Szerencsére az Apple Watch segít ebben is.

Míg a Breathe emlékeztetők alapértelmezés szerint engedélyezve vannak, tovább testreszabhatja őket a Néz kb.

Menj a Lélegzik szakaszát, és koppintson a ikonra Lélegezzen emlékeztetőket megváltoztathatja ezeket az értesítéseket. Koppintson arra is Légzési arány személyre szabhatja, hogy hány lélegzetet szeretne venni percenként.

6. Kézi mosás időzítő

Fontos a higiénia jó szintjének fenntartása; és mi a jobb módja ennek, mint a kézmosás legalább 20 másodpercig? Az Apple Watch felismeri, amikor Ön kezet mos, és automatikusan elindít egy hasznos 20 másodperces időzítőt, amely segít.

Nyissa meg a Néz alkalmazást, és menjen a Kézmosás, majd engedélyezze Kézi mosás időzítő.

7. EKG mérések

Ha rendelkezik Apple Watch Series 4 vagy újabb verzióval, akkor azt felhasználhatja EKG (elektrokardiogram) leolvasások készítésére. Ez megtehető az EKG alkalmazáson keresztül, amelyet az Egészség alkalmazást az iPhone-on.

Irány a Tallózás lapon állítsa be ezt, majd lépjen a Szív> Elektrokardiogramok (EKG)> Az EKG alkalmazás beállítása.

Most megnyithatja az EKG alkalmazást az Apple Watch-on, és leolvashatja az EKG-t.

Összefüggő: Kellene Apple Watch? Hűvös dolgok, amelyeket megtehetsz egy

8. A vér oxigénszintje

Az Apple Watch Series 6-mal az Apple bemutatta a vér oxigénszintjének mérésének képességét is. Ez az oxigén százalékos aránya, amelyet a vörösvértestek a tüdődből a test többi részébe vihetnek.

Ennek beállításához lépjen a Tallózás fül a Egészség alkalmazást az iPhone-on. Ezután érintse meg a elemet Légzési> Vér oxigén> Vér oxigén beállítása.

Ha ez be van állítva, menjen a Vér oxigén alkalmazást az Apple Watch-on, hogy elolvashassa. A funkció használatához legalább 18 évesnek kell lennie.

9. Zajküszöb beállítások

Az Apple Watch figyelmeztethet, ha kivételesen zajos környezetben tartózkodik, ami potenciálisan káros lehet a hallására.

Ban,-ben Néz alkalmazást, koppintson a ikonra Zaj és akkor Zajküszöb. Most kiválaszthatja, hogy milyen decibel szinten szeretne figyelmeztetni a magas zajszintről. Engedélyeznie kell Környezeti hangmérések hogy ez a funkció rendeltetésszerűen működjön.

10. Alváskövetés

Az alváskövetés alapértelmezés szerint engedélyezve van az Apple Watch-on, de az alvás ütemezését úgy kell testre szabnia, hogy az óra legyen lefekvéskor a „Ne zavarjanak” üzemmódba kerül, és ez a rezgéssel a megfelelő időben felébreszt riasztás.

Ban,-ben Néz alkalmazást, koppintson a ikonra Alvás, utána következik Nyissa meg az alvási lehetőségeket az egészségügyben. Itt ütemezheti a riasztásokat és az alvás időzítését az Ön igényei szerint.

Legyen jobb, mint valaha az Apple Watch segítségével

Miután beállította az Apple Watch-ot, hogy a legtöbbet hozza ki fitnesz funkcióiból, érdemes megnéznie olyan alkalmazásokat, mint a stock Workouts alkalmazás, Nike Run Club, és Strava, hogy az általános alkalmasságot a következő szintre emelje.

Az Apple részvény fitnesz alkalmazásai nagyon jók, de ha harmadik féltől származó alkalmazásokat használ, akkor rengeteg nagyszerű lehetőség kínálkozik.

A legjobb Apple Watch fitnesz- és edzésalkalmazások az egészségre

Kíváncsi arra, hogyan használja az Apple Watch-ot fitneszhez? Íme a legjobb Apple Watch fitnesz- és edzésalkalmazások az egészség megőrzéséhez.

Olvassa el a következőt

A szerzőről