Az 5 legjobb alkalmazás, amelyek segítenek a kiégés kezelésében

A kiégés akkor következik be, ha folyamatosan megviseli magát vagy fáradtnak érzi magát. Ez annak a jele lehet, hogy a munkája már nem felel meg. A kiégés súlyos kérdés, amely mindent érint a munkájától, a kapcsolataitól és a személyes életétől kezdve. Ha kiégettnek érzed magad, akkor nem vagy egyedül.

Valójában az Egyesült Államokban az emberek több mint 75% -a érezte, hogy kiégett a munkahelyén. Szerencsére van technológia az Ön oldalán. Itt vannak a legnépszerűbb alkalmazások, amelyek segíthetnek a kiégés elleni küzdelemben.

Mi a kiégés?

A kiégés a mentális, érzelmi és pszichológiai kimerültség állapota, amelyet súlyosbít a hosszú ideig tartó állandó munkával kapcsolatos stressz. Ez mentálisan és érzelmileg kimerültnek érzi magát.

Néha ez a munkahelyi motiváció teljes hiányához is vezethet, és akár a személyes életedre is hatással lehet. A súlyos kiégés érzése az érdeklődés hiányához vezethet a szakmai élet és a kapcsolatok iránt.

Honnan tudhatja, hogy kiégést tapasztal-e?

Amellett, hogy stresszesnek érzi magát a munkahelyén, vagy szorong, amikor munkájára gondol, más tüneteket is figyelembe kell vennie.

A kiégés egyértelmű jele, hogy fáradtnak érzi magát, nincs motiváció a munkája elvégzésére, vagy annak érzése, hogy nem ér el változást. Ha nem akarsz időt szakítani a munkán kívülre, vagy ha nem fontos, hogy vigyázz magadra és másokra, az azt is jelentheti, hogy kiégett.

Ezenkívül, ha fáradtnak érzi magát, folyamatosan megbetegszik, és minden ok nélkül rosszkedvű, akkor a teste azt mondhatja, hogy kiégett.

Hogyan lehet leküzdeni a kiégést

Harcolhat a kiégés és a munkahelyi stressz ellen, függetlenül a helyzetétől. Íme néhány tipp és alkalmazás, amelyek segítenek a probléma kezelésében.

1. Trello - Ütemezze munkanapját és szabadidejét

A kiégés minimalizálása érdekében a szakértők javasolják a napok ütemezését. Ez segít a szervezettségben és emlékeztet arra, hogy mit kell végeznie a nap folyamán, ugyanakkor emlékeztet arra is, hogy szánjon időt magára.

A Trello a legjobb eszköz a munkához. A Trello használatával különböző projekteket hozhat létre, a Teendők listáját mindig kéznél tarthatja, sőt ossza meg kártyáit másokkal, így nem kell megosztania a következő nagy projektet mindenki.

A Trello könnyen használható, testreszabható és kiváló funkciókkal rendelkezik, amelyek segítségével könnyedén megszervezheti napjait.

Letöltés: Trello a Android | iOS (Ingyenes, előfizetés elérhető)

Összefüggő: Kevésbé ismert Trello tippek a kártyák kezeléséhez

2. Nyugodj meg - meditálj és aludj jobban

A meditáció és az éberség segít ellazulni és felszabadítani a munkával kapcsolatos stresszt. Emellett növelik fitneszedet és energiádat. Legyen szokásod a meditáció rendszeres gyakorlására, még akkor is, ha napi öt-tíz percet tehetsz.

Számos meditációs alkalmazás megtalálható a pihenéshez, de az egyik legjobb a Nyugodt. Olyan eszközöket, osztályokat és zenét kínál, amelyek segítenek a teljes kikapcsolódásban és meditációban.

Vannak még lefekvési történetek is, amelyek segítenek jobban aludni. Lehet, hogy ez elérhetőnek tűnik, de néhány híres ember elalvás előtti történeteket mesél el, hogy jobban aludjon. Ha Matthew McConaughey nem segít az éjszakai alvásban, akkor semmi sem fog.

Letöltés: Nyugodj meg Android | iOS (Ingyenes, előfizetés elérhető)

Összefüggő: A legjobb meditációs alkalmazások pihenésre és alvásra

3. Kronométer - Egyél egészséges ételeket

Amikor az emberek stresszesnek vagy kiégettnek érzik magukat, az egészségtelen étel általában a leggyakoribb lehetőség, mint kényelmi étel. Sajnos ez messze nem a legjobb választás az étkezéshez, ha kiégettnek érzi magát.

A kiégés megelőzése érdekében táplálnia kell testét és egészséges ételeket kell fogyasztania az energia és a hangulat javítása érdekében.

Szerencsére a Cronometer nagyszerű táplálkozáskövető és az egyik legjobb alkalmazás az Android és iPhone kalóriák számolásához.

A Cronometer segítségével nyomon követheti, hogy mit eszik, és pontos táplálkozási információkat láthat az elfogyasztott ételekről, és láthatja, milyen messzire jutott el az utazása során.

Van előfizetési lehetőség, de a Cronometer ingyenes verziójában minden megtalálható, ami szükséges az étrend követéséhez, a táplálkozás javításához és a test egészségesebbé tételéhez, mint valaha.

Letöltés: Kronométer Android | iOS (Ingyenes, fizetős előfizetés elérhető)

Összefüggő: A legjobb kalóriaszámláló alkalmazások Androidon és iPhone-on

4. Első napló - Gyakorold az éberséget

A naplóírás nagyszerű módja annak, hogy elmagyarázza az elméjét és koncentráljon a céljaira. Azt mondják, hogy a naplóírás nagyszerű módja a gondolatok rendezésének, és kevésbé érzi idegesnek és stresszesnek, amit el akar érni.

A Day One Journal használata csodálatos módon nyomon követheti gondolatait és mindennapjait. Minden nap megoszthatja gondolatait, képeket adhat hozzá és megoszthatja tartózkodási helyét. Akár az első napot is használhatja Journal, mint termelékenységtervező.

Ami a Day One Journal nagyszerű, az a tény, hogy bármilyen platformon könnyen használható. Használhatja Android, iPhone, Mac és Windows számítógépeken, sőt naplóbejegyzéseket is küldhet szöveges üzenetben!

Letöltés: Az első napló Android | iOS (Ingyenes, előfizetés elérhető)

5. Peloton - Gyakorolja testét

A testmozgás kiváló módszer a kiégés, a stressz és az energiahiány kezelésére. A testmozgás csodálatos megjelenést és érzést fog elérni, és jótékony hatással lesz mentális egészségére is. Ehhez a Peloton segít hatékonyan és rendszeresen gyakorolni.

A Peloton segítségével számos edzéshez, edzésprogramhoz és kihíváshoz férhet hozzá, hogy motivált maradjon és folyamatosan dolgozzon. Ha nem sikerül bejutni az órára, akkor könnyen betöltheti az osztályokat, így bármikor bárhol edzhet.

Valójában az eredményeit felhasználhatja arra, hogy megadja az edzés befejezéséhez szükséges lendületet.

Letöltés: Peloton a Android | iOS (Ingyenes, előfizetés elérhető)

Ideje küzdeni a kiégés ellen

Most már tudja, milyen eszközökkel érheti el a munkahelyi stresszt és hosszú távon minimalizálja a kiégést. Önnek sem csak ezekre az alkalmazásokra kell hagyatkoznia. Számos egyéb online eszköz is hasznos lehet.

5+ ingyenes online teszt, útmutató és erőforrás a munkahelyi kiégés leküzdésére

Kiégéstől szenved? Töltse le ezeket az ingyenes teszteket, hogy megtudja, van-e kiégése, és útmutatókat, amelyek megtanulják, hogyan kell kezelni.

Olvassa el a következőt

A szerzőről