6 alkalmazás és webhely, amelyek segítenek felépülni a COVID-19 kiégéséből

A sok COVID-19-hez kapcsolódó kihívás sok embert, főleg az otthon dolgozókat, egyenesen a kiégéshez vezetett. A véget nem érő Zoom-találkozók, az otthoni és a munkahelyi élet elmosódása, a gazdasági bizonytalanság stb. Sokak számára stresszt okoztak.

A halmozott útdíj elsöprő szellemi és fizikai fáradtság, a termelékenység hiánya és végső soron képtelenség elérni a céljait.

De kisebb lépéseket tesz otthon, amikor a külvilág nem az ön irányítása alatt áll. Íme néhány eszköz és erőforrás, amelyek segítenek ellensúlyozni a COVID-19 kiégését és újraindítani a termelékenységet.

1. Mosolygó elme: Gyakorold mindennap az éberséget

Kiváló kiindulópont a mindent elsöprő járvány okozta stressz számára, ha elkezdi a figyelmes meditációt. Az éberségi meditáció olyan edzés, amely segíthet megnyomni a szünet gombot az aggódó gondolatok versenyzésében az újrakalibráláshoz a figyelmed és a tudatosságod a „mostra”, hogy anélkül is befogadhasd érzéseidet, testi érzéseidet és élményeidet ítélet.

Noha az éberségi meditáció napi gyakorlása elképesztőnek tűnhet, vannak olyan nagyszerű eszközök, mint például a Mosolygó elme, amelyek segítenek könnyedén elindulni és megszokásként elfogadni.

A Mosolygó elme célja, hogy eszközökkel és erőforrásokkal lássa el az éberséget otthonában, és elősegítse a pozitív mentális egészségügyi szokásokat, amelyek segítenek egyszerre egy dologra koncentrálni, belép az áramlás állapotába.

Letöltés: Mosolygó elme Android | iOS (Ingyenes)

A kiégés elkerülése vagy kezelése érdekében a pandémiában fontos egy kis időt szánni az öngondoskodásra. Ezt szem előtt tartva léphet tovább az öngondoskodási rutinjába, ezúttal a motivációs podcastok személyre szabott keverékének meghallgatásával és a zene frissítésével A Spotify napi wellness.

A Spotify Daily Wellness Playlistje a zene gyógyító erejét igyekszik kihasználni, hogy figyelmes és nyugodt hangon kezdje és fejezze be a napját. Bár a wellness iránti igény univerzális, a Spotify algoritmusa megpróbálja személyessé tenni; ezért a tartalma úgy van kialakítva, hogy megfeleljen hallgatási szokásainak.

A lejátszási lista inspiráló és motiváló idézetekkel, valamint a zenén keresztüli pozitív megerősítésekkel üdvözli reggel a nap kezdetét. Éjszaka a pihentető tartalmakra összpontosít, amelyek segítenek kikapcsolódni a meditációban és a békés zenében, és felkészíteni a jó éjszakai alvásra.

Letöltés: Spotify for Android| iOS (Ingyenes, előfizetés elérhető)

3. Diarium: Minden nap végezzen egy kis hála naplót

A Covid-19 járvány többnyire pusztító csapást jelent mindennapjainkra. De bár könnyebbnek tűnhet a negativitásra koncentrálni, fontos felismerni, hogy ez ronthatja a mentális egészségét.

Ennek ellenére proaktív lépéseket kell tennie a fókusz megváltoztatása és az ezüst bélés megtalálása érdekében. Ennek elérésének egyik leghatékonyabb módja a naplóírás, és itt jön be a Diarium.

A Diarium egy funkciókban gazdag e-napló, amely lehetővé teszi, hogy megjegyezze gondolatait, tapasztalatait vagy érzéseit a nap folyamán. Például a pandémiás kiégés kezelésére használhatja hálaújságként, és felírhatja a olyan dolgok, amelyekért hálás vagy, például ingázás nélküli életmód, vagy több idő eltöltése család.

Beállíthat napi emlékeztetőket a Diariumba, képeket csatolhat, sablonokat hozhat létre, és szinkronizálhatja az információkat az összes eszközén.

Letöltés: Diarium for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások érhetők el)

4. Tervező 5D: Tervezze meg saját munkáját otthonról

Ha már egy ideje távolról dolgozol, akkor nagy eséllyel tornáznod, tanítanod kellett a gyerekeidet, szórakoztatnod magadat stb. Az otthonod négy falán belül. Fogadjunk, hogy máris csalódott és szorongó.

Míg az oltásokat bevezetik, és vannak arra utaló jelek, hogy a járvány folyamatosan kézben tartható, az új normális helyzetben valószínűleg a távmunka a szokásos. Vagyis hosszú távon használhatja otthoni irodáját.

Szóval, mit szólna ahhoz, ha otthoni irodáját frissítené a termelékenység növelése érdekében? Tervezzen meg egy helyet, amely inspirálja Önt a Planner 5D-vel való együttműködésre, mindenféle szakmai segítség nélkül. Ez az eszköz lehetővé teszi a megfelelő színek kiválasztását, a tökéletes elrendezés kialakítását bútorokkal és a beállításokat 2D és 3D nézetekkel. Az egész egy olyan tér létrehozásáról szól, amely megfelel az Ön egyedi igényeinek.

Letöltés: 5D tervező Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások érhetők el)

5. Tanulj meg táncolni: Vedd fel a táncot hobbiként

A világjárvány kezdeti szakaszában a fitnesz- és tánckluboknak le kellett állniuk a vírus terjedésének megfékezése érdekében. Sajnos sok ember nem volt motiválva, hogy otthon folytassa rendszeres fizikai tevékenységét. Talán itt az ideje, hogy felvegye a tánccipőjét, hogy stressztalanítson és újrainduljon.

Használja ezt az oktatóhelyet egy új készség elsajátításához (ez az, ha korábban nem táncoltál), testmozgáshoz, szórakozáshoz és a járvány okozta stressz enyhítéséhez. A platform ingyenes online órák széles skáláját kínálja, ideértve a hip-hop táncot, a hastáncot, a tapintástáncot, a Breakdancing-et és még sok mást. Ez lehetővé teszi a videók bármely eszközén HD minőségben történő megtekintését.

6. Homenauts: Tömegből beszerzett ötletek a jobb mentális egészség érdekében

A járvány okozta fizikai elszigeteltség negatívan befolyásolhatja jólétét és termelékenységét, különösen, ha hosszabb ideig tart. De nem kell annak lennie; tehet róla - használjon Homenauts ötleteit, hogy a legtöbbet hozza ki ebben az időben.

A Homenauts egy olyan platform, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy innovatív eszközöket és tippeket osszanak meg a járvány idején a mentális egészség javítására. Megtanulhatja, hogyan nézze meg szeretteivel a Netflix-et, rendezzen online táncmulatságot, társasjátékokat játsszon online barátaival, megtanuljon kenyeret sütni stb. Használja a Homenauts alkalmazást további módokon maradjon produktív és motivált, ha otthon dolgozik.

Lazítson és növelje termelékenységét

Tagadhatatlan, hogy ez egy nehéz időszak, de proaktív lépéseket tehet a stresszmentes és produktívabb életmód felé ezen eszközök kihasználásával. Segíthetnek az egészséges munka és magánélet közötti határok kialakításában is a kiégés elkerülése érdekében. Használja ezt az időt az öngondoskodás gyakorlásához, és nyomja meg a reset gombot.

5 Nyugtató alkalmazások a Windows számára, amelyek segítenek elpusztítani

A nyugtató hangok nehéz napot képesek átélni. Ezek a nyugtató hangokkal rendelkező Windows-alkalmazások segítenek elrontani és megnyugtatni az elmédet.

Olvassa el a következőt

A szerzőről