Az 5 legjobb alkalmazás a szorongás és a pánik enyhítésére

A szorongás és a pánikroham kezelése valóban durva út lehet. Az alacsony szintű stressztől kezdve az intenzív pánikrohamokig ezek a problémák valóban ronthatja életét. De ezeken a témákon való támogatás megtalálása óriási segítséget nyújthat a velük való foglalkozásban vagy azokból való továbblépésben.

Tehát íme öt alkalmazás, amelyek segíthetnek a szorongásban és a pánikban.

1. Merj

A Dare a szorongás és a pánik felismerésének, megértésének és kezelésének egyszerűsített módját kínálja. Amikor regisztrál az alkalmazásra, megkérdezi, hogy mely konkrét kérdések aggódnak, például depresszió, álmatlanság vagy szorongás. Miután kiválasztotta az aggodalomra okot adó területet, a Dare egy rövid audio útmutatót játszik le az adott területről.

Az útmutató meghallgatása után felfedezheti a Dare alkalmazás számos funkcióját, például az aggodalom legyőzését vagy az egészséges szorongást. Elolvashatja más egyének történeteit is, akik már foglalkoztak velük

mentális egészségi problémák, mégis leküzdeni a kihívásokat és elért boldogságot.

A Dare lehetővé teszi a haladás nyomon követését is, ahol naponta értékelheti a szorongás szintjét 1-10 skálán, hogy láthassa, hogyan változik általános lelkiállapota.

A Dare egyik legjobb szolgáltatása az SOS opció. Ez lehetővé teszi a megnyugtató módszerek elérését, amikor a mentális stressz elérte a csúcsát, és pánikba esett vagy túlterhelt. Kiválaszthatja, melyik problémával szembesül, és az alkalmazás hasznos audio útmutatót játszik le, amely remélhetőleg kihúzza a sötétből, és lehetővé teszi, hogy újra tisztán gondolkodjon.

Az alkalmazás számos funkciója csak a prémium verzióra való frissítéssel érhető el, amely évente körülbelül hatvan dollárba, vagy havi tíz dollárba kerül. Bár az alkalmazás jól működik azok számára, akik nyomon akarják követni az alapvető tényezőket és segítséget nyújtanak vészhelyzetekben, próbáljon ki egy másik itt felsorolt ​​alkalmazást, ha további funkciókat szeretne ingyenesen elérni.

Letöltés: Merj Android | iOS (Ingyenes, prémium verzió érhető el)

2. Rootd

A Rootd egy olyan alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy megismerje sajátos mentális problémáit, és hogy mit tehet saját magának.

A fő funkciót Rootr-nak hívják. Akkor használhatja ezt, ha úgy érzi, hogy pánikot vagy elsöprő érzelmeket él át. Az alkalmazás végigvezeti Önt azzal, amit érez, és arra kér, hogy összpontosítson bizonyos dolgokra, amelyek segítenek visszatérni a nyugodt állapotba. Ez pozitív és megnyugtató megerősítéseket is nyújt számodra, amelyek lehetővé teszik gondolataid és érzéseid ésszerűsítését.

További hasznos funkciók a Breathr, a Sleepr és a Visualizr. Ezek jobban hasonlítanak az éberséghez vagy a mély légzésű alkalmazásokhoz, és lehetővé teszik, hogy vizualizáció és légzőgyakorlatok segítségével kezelje problémáit. Az alkalmazás végigvezeti Önt e két gyakorlat végrehajtásában, és az Ön tevékenységének időzítésével az út mentén marad.

Összefüggő: 5 ingyenes online nyugtató művészetterápiás alkalmazás a mentális béke és a stressz enyhítésére

Az alkalmazás Napló funkcióját is felhasználhatja a hangulatok, a napi tevékenységek naplózására és az ön érzéseiről. Beállíthat emlékeztetőket, hogy minden nap bejelentkezzen. Emellett emlékeztetőket is beállíthat a Breathr, Sleepr és Visualizr funkciókhoz.

Az alkalmazás nyomon követi a haladást, lehetővé teszi a szorongás bejelentkezését és naplózza, hogy hány pánikrohamot okoz legyőzte, valamint azt is, hogy mennyi időt töltött a Sleepr, Breathr és Visualizr használatával jellemzők.

Letöltés: Rootd for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások érhetők el)

3. Saját zónám

A Biztonságos Zónám olyan nyugtató eszközöket kínál, amelyek lehetővé teszik, hogy legyőzze szorongó érzéseit. Négy fő lehetőség közül lehet választani az alkalmazásban: Pánikminták, Pozitív megerősítések, Nyugtató animációk és Nyugtató hangok. Ezek mindegyike biztonságos, megnyugtató helyet kínál, hogy elhúzódjon a stressztől és visszatérhessen önmagához.

A Dare-től vagy a Rootd-tól eltérően a My Safe Zone nem veszi figyelembe a hangulatot, és nem kínál semmiféle tanulságot a szorongásról vagy a pánikról. Az alkalmazás célja inkább az, hogy megnyugtasson a pillanatban. Azonban havi pár dollárért frissíthet a prémium verzióra, amely lehetővé teszi egyedi megerősítések hozzáadását, és vészhelyzetek esetén pánikbajtárs kiválasztását a kapcsolattartók közül.

Letöltés: Biztonsági zónám Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások érhetők el)

4. Mind Könnyű

A Mind Ease meleg és nyugtató helyet kínál számodra a szorongás kezelésére. Maga a kezdőlap gyönyörű naplementét mutat, hullámok és madárhangok háttérzajával, amely önmagában is elősegítheti a megnyugvást.

Az alkalmazás fő jellemzője a Calm Me opció. Itt naplózhatja aktuális gondolatait és érzéseit, és a válaszától függően az alkalmazás felajánl egy gyógyírt, például kognitív terápiát. Ezután megmondják, hogy az adott terápia vagy gyógymód mit jelent, és megkérdezik, hogy milyen konkrét esemény vagy forgatókönyv váltotta ki.

Összefüggő: Az 5 legjobb alkalmazás, amelyek segítenek a kiégés kezelésében

Az alkalmazás ezután számos fontos gondolkodási technikán átvezeti Önt. Megkérik, hogy vizsgálja meg gondolatát vagy kiváltó okát, és miután megtett néhány további lépést, felkérik, hogy jöjjön létre egy új, reálisabb meggyőződéssel. Ez a módszer sok ember számára hasznosnak bizonyult, így minden bizonnyal Önnek is segíthet.

Az alkalmazás Explore opciójában érdekes forrásokat és tevékenységeket találhat, amelyek az alkalmazás prémium verziójára korlátozódnak, amelynek költsége körülbelül 35 dollár évente. Ezzel az előfizetéssel szorongásos betekintést, korlátlan gyakorlatokat és mélyebb testreszabást kaphat.

Letöltés: Mind Könnyű Android | iOS (Ingyenes, prémium verzió érhető el)

5. Wysa

A Wysa kissé különbözik az itt felsorolt ​​többi alkalmazástól, mivel az AI segítségével azonosítja problémáit. Beszélhet egy mesterséges intelligenciával működő botdal, amely átadja a szorongását, és egyszerű megoldásokat kínál a segítségére. Ez az AI bot azonban még mindig béta állapotban van, és az összes gyűrődést még nem sikerült kivasalni.

Az alkalmazás számos különböző területen is kínál gyakorlatokat, beleértve az egészségügyi szorongást, a szakításokat, a bizalomépítést és a termelékenységet. A naplójában megtekintheti az elvégzett tevékenységeket és az eddig elért eredményeket is.

Ne feledje, hogy a Wysa alkalmazás egyes funkciói csak a prémium verzióval érhetők el, például korlátlan gyakorlatok és meditációs tevékenységek.

Letöltés: Wysa Android | iOS (Ingyenes, prémium verzió érhető el)

Könnyítse meg szorongását és nyugalmát

Egyedülálló pillanatban vagyunk, ahol hihetetlenül hasznos mentálhigiénés eszközökhöz férhetünk hozzá kényelmesen és ingyen. Tehát miért nem engedi meg őket, hátha segítenek megérteni és kezelni a szorongását és a pánikot.

5 meditációs és relaxációs alkalmazás a stressz és a szorongás legyőzésére

Hogyan kezeled a stresszt és a szorongást? Építsen pozitív gondolkodásmódot meditációs és relaxációs alkalmazásokkal, hogy mentálisan egészséges maradjon.

Olvassa el a következőt

A szerzőről