Mi a pomodoro módszer? Hogyan növelhető vele a termelékenység

Ha valaha is egy motivációs rutinban találta magát, és azért küzd, hogy produktív maradjon, akkor lehet, hogy google-ba keresett valamit a „hogyan lehet produktívabb” vagy a „termelékenységi módszerek” mentén.

Talán hallottál a pomodoro módszerről. De mit csinál ez a módszer, és hogyan alkalmazhatja? Ebben a cikkben elmagyarázzuk a módszer működését és eredetét.

A pomodoro alapjai

A Pomodoro módszer semmiképpen sem új kinyilatkoztatás. Negyven év körüli, Francesco Cirillo alkotta az 1980-as években. Cirillo az egyetemi munka csúcsán tartásával küzdött, és úgy döntött, hogy megpróbálja egyszerűen kiutalni idejéből 10 percet a tanulásra.

E kihívás sikeres teljesítése érdekében Cirillo úgy döntött, hogy egy egyszerű paradicsom alakú konyhai időzítőt használ, hogy kordában tartsa magát. Az időzítőt, amelyet az olasz paradicsom szó után Pomodorónak neveztek el, egyszerűen meg lehet csavarni, hogy beállítson egy adott időpontot, és akkor természetesen csenget, ha lejár az idő.

Cirillo ezt hihetetlenül hatékony tanulási módnak találta, tekintve, hogy nem próbálta órákig egymás után tanulni szünet nélkül, ez irreális cél sokunk számára. Úgy döntött, hogy az időzítőt 25 percre állítja, majd 5 perc szünetet tart e 25 perces intervallumok között. Tehát ebből a felismerésből jött létre a pomodoro módszer.

Aztán mi történt?

Sok évvel a Pomodoro-módszer megalkotása után Cirillo úgy döntött, hogy könyvet ír róla, hogy megossza módszerét a világgal. A könyv neveA pomodoro technika', 2008-ban jelent meg, és elmélyülten ismerteti módszerét. Innen kezdték megragadni az emberek ezt a hatékony munka- és tanulmányi módszert.

Cirillo könyvében elmagyarázza, miért olyan hatékony a technika, és elmagyarázza, miért működik jobban, mint egyszerűen csak a lehető leghosszabb ideig tanulni, egyértelmű célok és mérföldkövek nélkül. Szóval, mik a Pomodoro előnyei?

1. A zavaró tényezők csökkentése: Tekintettel arra, hogy egy tipikus pomodoro munkaablak csak 25 percig tart, az ötlet az, hogy tegye a telefon, vagy bármilyen más zavaró tényező, félre, és teljesen arra összpontosítson, amin dolgozik ezen a rövidségen időszak.

Végül is a barátai valószínűleg 25 percet várhatnak a válaszra, és ez a YouTube-videó a munkaablak befejezése után is ott lesz.

Összefüggő: Növelje pomodoro termelékenységét ezzel a 6 módszerrel

2. Megbízható ütemezés készítése: A Pomodoro esetében az ötlet az, hogy a munkaablakok egy bizonyos időkorláton belül legyenek rögzítve. Emiatt hatékonyabban tervezheti meg a napját, gondolkodás nélkül: „meddig tart ez nekem?”.

Ha tudja, hány munkaablakot szeretne kitölteni, és hogy mindegyik mennyi ideig fog tartani (ha kicsit meghosszabbítani vagy rövidíteni szeretné őket), akkor körülötte tervezheti meg a napját.

3. Az egyes ablakok határidejének elérése teljesítés: Ha van egy időzítője, amely tudatja Önnel, hogy 25 percenként befejezte az újabb munkaablakot, az sokkal produktívabbnak és eredményesebbnek érzi magát. Az ilyen mérföldkövek motiválják Önt.

4. A rövid Windows jobb, mint az irreális nyújtások: Az átlagos emberi figyelem 12 másodperc. 12 másodperc! Ha dolgozik vagy tanul, könnyen elvonhatja a figyelmét a sok minden.

Tehát, amikor azt mondja magának, hogy négy órán át tanulni fog, akkor nagy valószínűséggel kudarcra fogja magát állítani. Pomodoro ezt elkerüli azzal, hogy rövidre zárja a munkaablakokat.

Hogyan integrálhatom a pomodorót az életembe?

Amint azt korábban itt említettük, a Pomodoro-módszer nagyszerű azok számára, akik megpróbálják növelni tanulmányi idejüket vagy kezelni a terhelésüket. Ez a módszer természetesen nem az egyetlen alkalmazás. Ha vannak olyan feladatok, amelyek végrehajtását nem vagy nagy rajongó, akkor ezzel a módszerrel el tudod távolítani őket.

Összefüggő: TickTime: A legjobb pomodoro időzítő, ha otthon dolgozik

Ha egyszerűen megpróbálja elvégezni a vasalást, végezzen otthoni edzést, meditáljon, olvasson, vagy bármi mást csináljon, amit folyamatosan elkerül, a Pomodoro-módszer valóban segíthet.

A feladattól függetlenül, ha kis időablakokat rajzol ki, amelyekbe belekezdhet, vagy elvégezheti, a feladat perspektívába helyezhető, és kissé kevésbé ijesztővé válik.

Melyek a legjobb Pomodoro alkalmazások?

A Pomodoro módszer használatának megkezdéséhez érdemes megfontolnia egy paradicsom alakú időzítő vásárlását magának. Azonban egy alkalmazás lehetővé teszi a fejlődés nyomon követését, további funkciók használatát, és ami a legfontosabb, egy fillérjébe sem kerül!

Tehát íme néhány a legjobb alkalmazások közül, amelyek segítségével elindíthatja a Pomodoro-módszert.

1. Fókuszban a teendő

A Focus To-Do alkalmazás ötvözi a klasszikus Pomodoro 25 perces időzítőt egy könnyen használható feladatlistával. Naplót vezethet a készülő feladatokról, áthúzhatja a befejezett feladatokat és létrehozhatja saját projektjeit.

Az alkalmazásnak van egy „szigorú módja” is, amely megtiltja a telefon használatát, amíg az időzítő megy. Ne feledje, hogy ehhez bizonyos engedélyeket kell megadnia az alkalmazásnak, ezért csak akkor tegye meg, ha jól érzi magát vele. Ez a mód azonban csak az alkalmazás prémium verziójával használható.

A prémium verzióval biztonsági másolatot készíthet a feladatokról a felhőbe, korlátlan számú projektet adhat hozzá és előrehaladási jelentéseket kaphat. Ez negyedévente 2,99 dollárba, vagy egy életre szóló előfizetésért 8,99 dollárba kerül.

Letöltés: Fókuszban a teendő Android | iOS (Ingyenes, prémium változat érhető el)

2. Foca

A Foca hasonlóan működik, mint a Focus To-Do, de valamivel egyszerűbb. Tartalmaz egy pomodoro időzítőt, egy tevékenységi naplót, és számos olyan hangot, amelyet az időzítő működése közben hallhat, ha nem rajong a csendben végzett munkáért. Használhatja a „Stretch” időzítőt a karok és a lábak nyújtására is a szünetben.

Az alkalmazásnak van egy prémium verziója is, amely lehetővé teszi az összes hangbeállítás feloldását, a hirdetések elkerülését és az időzítő hosszának testreszabását. Körülbelül 10 dollárért megvásárolhatja a prémium verzió életre szóló előfizetését.

Letöltés: Foca for Android | iOS (Ingyenes, prémium változat érhető el)

3. Fókuszmegőrző

A Focus Keeper alkalmazás az itt említett másik kettő szuper egyszerűsített változata. Lényegében két lehetőséget kapsz: használd az időzítőt, vagy nézd meg előző tevékenységedet. És ez az! Ez nagyszerű azok számára, akik egyszerűen csak egy Pomodoro időzítőre vágynak, minden hozzáadott extra nélkül.

Letöltés: Fókuszmegőrző Android | iOS (Ingyenes)

Gyorsan produktív legyen a pomodoro módszerrel

Ezzel az egyszerű technikával elkezdheti a feladatokat gyorsan és egyszerűen elvégezni. Ki tudja, magasabbra növelheti a termelékenység szintjét, mint gondolta volna. Fogja meg a konyhai időzítőt, vagy töltse le a fenti alkalmazások egyikét, és kezdje el kezdeni a Pomodoro-módszert.

Az 5 legjobb Pomodoro Timer Chrome kiterjesztés a mély munkához

Egy böngésző, mint például a Chrome, lehet a leginkább hozzáférhető hely a pomodoro időzítő számára. Próbálja ki ezeket a Pomodoro timer Chrome kiterjesztéseket a mély munkához.

Olvassa el a következőt

A szerzőről