A legjobb 4 alkalmazás, amely segít leküzdeni az újbóli belépési szorongást

A COVID-19 járványnak köszönhetően a legtöbb ember mindennapi valóságát nyugtalanító és eltérő élmények váltották fel. A szeretteivel való szoros kapcsolat elkerülésétől és az önszigeteléstől az élelmiszerhiányig és az egész város leállításáig sok minden történt.

Most, hogy a kormányok szerte a világon arra biztatják társadalmaikat, hogy térjenek vissza a normális kerékvágásba, egy másik típusú szorongás lépett fel: a visszatéréses szorongás. A közösségbe, munkába vagy iskolába való újbóli belépés aggodalma sokak fárasztó félelmévé vált.

Íme a négy legjobb alkalmazás, amelyekkel leküzdheti az újbóli belépési szorongást.

1. A naplóm

A kutatások azt mutatják, hogy a napló vezetése, akár a hangulatára reflektál, akár arra, hogy leírja, amiért hálás, segíthet a mentális egészség javításában.

A naplóalkalmazás, például a Saját napló, megkönnyíti az érzések, aggodalmak és emlékek feljegyzését útközben. Ha elmélkedsz a napodon, vagy leírod, amiért hálás vagy, pozitív hatással lehet a mentális egészségedre, és csillapíthatja a szorongást.

A Saját napló egy ingyenes és könnyen használható alkalmazás, amely adatvédelmi beállításokkal segíti a bejegyzések biztonságát.

Hogyan állítsam be a naplómat

1. Letöltés A naplóm a Play Áruházból.
2. Válassza ki a kívánt témát (néhány csak az alkalmazás fizetett Pro verziójában érhető el).
3. Érintse meg a Plusz jel a képernyő alján az első naplóbejegyzés hozzáadásához.

Saját napló adatvédelmi beállításai

Az extra adatvédelem érdekében beállíthatja a napló zárolását, hogy megvédje titkait:

1. Érintse meg a menü ikonra (burger ikon) a képernyő bal felső sarkában.
2. Érintse meg Naplózár.
3. Váltás Állítson be egy jelszót hogy megvédje a naplóját.
4. Választhat rajzoljon zármintát vagy írjon be egy rögzítőcsapot.
5. Állítsa be a biztonsági kérdés: válasszon a legördülő menüből, hogy kiválassza a kérdést, és adja meg titkos válaszát.
6. Ezután kiválaszthatja a váltást Az ujjlenyomat engedélyezése ha ujjlenyomatával szeretné feloldani a napló zárolását.

A napló vezetésével nemcsak a mindennapi érzelmekhez juthat, de nyomon tudja követni a hangulatát is. A hangulat nyomon követése segíthet azonosítani az érzelmi mintákat és azokat a kiváltó tényezőket, amelyek szomorúnak, boldognak, dühösnek vagy izgatottnak érezhetik magukat.

Letöltés: A naplóm Android (Ingyenes)

Összefüggő: Digitális naplóalkalmazások a mentális egészség javítására napi naplóval

A listák készítése nem csupán produktív eszköz lehet - ezekkel pozitív listákat készíthetünk a várható dolgokról.

Ha aggódik amiatt, hogy újra csatlakozik a világjárvány utáni világhoz, segíthet, ha listát készít azokról a dolgokról, amelyekért izgatott, hogy újra megteheti. Vagy készíthet egy listát azokról az emberekről, akiket most láthat, és megszünteti a korlátozásokat.

A ColorNote vonzó kezelőfelülettel rendelkezik, amely utánozza a cetlikre írást. Használata a következő:

A ColorNote használata

1. Jegyzet létrehozásához érintse meg a gombot hozzáadás gomb a képernyő alján.
2. Válassza ki a jegyzet típusát: szöveg vagy ellenőrzőlista.
3. Koppintson a ikonra fehér doboz tetején a cím hozzáadásához.
4. Érintse meg a bélelt képernyő az alábbiakban a jegyzetek írásához.
5. A ikon megérintésével módosítsa a jegyzet színét színes négyzet alakú doboz a címsor jobb oldalán.
6. Koppintson a hárompontos menü beállítani a emlékeztető, Küld a jegyzeted, zárat létrehozni, vagy dobja el.

A jegyzetek színét a kezdőképernyő tetején lévő négyzet alakú négyzet segítségével is megváltoztathatja. Érintse meg a hárompontos menüsávot a jegyzetek nézetének megváltoztatásához.

A főképernyőn ellenőrizheti a naptárát, jegyzeteket kereshet, és módosíthatja a beállításokat és a témát.

Letöltés: ColorNote for Android (Ingyenes)

A Meetup egy olyan platform, amellyel olyan embereket találhat meg és ismerhet meg, akiknek ugyanazok az érdeklődési köreik vagy hobbijaik, mint Önnek.

Azzal, hogy újra bemutatja magát egy régi hobbinak, találkozik egy új baráti társasággal, vagy fejleszti a sajátját társadalmi csoporton belüli általános érdeklődés, elháríthatja a normális állapotba való visszatéréshez kapcsolódó szorongást tevékenységek.

A digitális események most nagyok a Meetupon, így otthona biztonságából élvezheti a találkozócsoport előnyeit, ha még nem áll készen arra, hogy kimenjen és találkozzon emberekkel.

Csoportokat kereshet a webhelyen vagy a Meetup alkalmazáson keresztül.

Fiók létrehozása a Meetup alkalmazásban

Érintse meg Regisztrálj új fiók létrehozásához.

1. Jelentkezzen be a Facebook vagy Google hitelesítő adatok. Alternatív megoldásként érintse meg a gombot Folytassa az e -mailezéssel.
2. Adja meg Név, Email,és Jelszó
3. Érintse meg a fotó ikont saját kép hozzáadásához (opcionális).
4. Adja meg Kor és Nem (választható).
5. Válassza ki a sajátját Kategóriák: Koppintson néhány érdeklődési körére a kiválasztáshoz, majd koppintson a lehetőségre Következő.
6. Válassza ki a sajátját Érdeklődési körök: Keressen további érdeklődési köröket a keresősáv segítségével, vagy koppintson a javasolt csoportokra. Koppintson a Következő.
7. Csatlakozik csoportok: A gombra koppintva választhat csoportokat, amelyekhez csatlakozni szeretne Csatlakozik. Alternatív megoldásként érintse meg a gombot Következő hogy ezt később megtegye.
8. - javasolta a résztvevő Közelgő események: Koppintson a Részt vesz hogy lefoglalja a helyét. Alternatív megoldásként érintse meg a gombot Következő folytatni a kezdőlapra.

A Meetup-fiók beállítása után böngészhet online és személyes eseményekben és csoportokban, amelyekhez csatlakozhat. Egyszerűen használja a keresőmezőt a tetején Fedezd fel oldalon kereshet konkrét érdeklődési köröket.

Ha nem talál egy olyan csoportot vagy eseményt, amelyre igazán vágyik, akkor bármikor dönthet úgy, hogy új csoportot indít, és megszervezi saját eseményeit a itthon oldal.

Letöltés: MeetUp for Android | iOS (Ingyenes)

Most, hogy izgalmas társasági találkozókat vagy eseményeket tervez, érdemes lehet digitális naptárat használni a tervek megszervezéséhez.

Ha várakozás elé állítja a dolgokat a digitális naplójában, az javíthatja a hangulatát és enyhítheti a szorongást - segíthet abban, hogy a normális tevékenységekhez való visszatérést izgalmasnak, nem pedig megfélemlítőnek tekintse.

A Google Naptár egy egyszerű alkalmazás, amellyel rendszerezheti mindennapi életét.

A Google Naptár beállítása

1. Töltse le a Google Naptárat az alkalmazásboltból.
2. Engedélyt fog kérni a névjegyek eléréséhez. Koppintson a Lehetővé teszi vagy Tagadni beállításához.
3. Bejelentkezés Az Ön e -mail címével (nem kell Google -fiókot használnia).

A Google Naptár segítségével kezelheti azt is, hogy hány új közösségi eseményt foglal le. Ésszerű lehet, ha kezdetben csak néhány eseményt szervez, miközben alkalmazkodik az „új normális” világhoz, mivel a napló túltöltése túlterheléshez vezethet.

Terjessze terveidet a hónapra, hogy segítsen kezelni a változást.

Letöltés: Google naptár Android | iOS (Ingyenes)

Összefüggő: A Google Naptár szinkronizálása iPhone -jával

Jobban fogja érezni magát, ha elkezdi

Ha valami szorongást kelt benned, akkor valószínűleg rosszabbul fogod érezni magad, minél tovább kerülöd a problémát. Minél hamarabb tesz lépéseket a visszatérési szorongás leküzdése felé, annál hamarabb jobban fogja érezni magát.

Lassítson azonban - kezdje a fenti alkalmazások letöltésével, és próbálja ki. A legjobb módja annak, hogy kis lépésekkel megteszi az újbóli belépési szorongás leküzdésére irányuló célját.

A legjobb webhelyek, amelyek segítenek visszanyerni belső erődet a járvány után

Ha kissé rosszul érezte magát a járvány idején, akkor itt a legjobb webhely, amely segít visszanyerni belső erejét.

Olvassa tovább

A szerzőről