Manapság sokan a technológiára támaszkodnak. Számítógépeink, laptopjaink és telefonjaink sokak munkájának szerves részévé váltak, és ezzel rengeteg képernyőidő jár számunkra.
A képernyőidő azonban káros lehet számunkra a kék fénynek nevezett dolog miatt. De mi a kék fény, hogyan hat ránk, és mit tehet annak elkerülése érdekében?
Mi a kék fény?
A kék fény a látható fény spektrumának egy része, rövid, nagy energiájú hullámokból áll. Ezt a fényt laptopok, televíziók, okostelefonok és egyéb kijelzők képernyőjén találja. Ezen felül maga a nap is kék fénysugarakat bocsát ki, amikor a Földre süt, így mindannyian naponta vagy valamilyen módon érintkezünk vele.
Most fontos megjegyezni, hogy a kék fényt nem tekintik rendkívül veszélyes fénysugárnak, ellentétben az UV- vagy gamma -sugarakkal. Ehhez képest a kék fény elég szelíd.
A tudósok és az orvosok azonban most aggodalmukat fejezik ki amiatt, hogy folyamatosan ki vagyunk téve ennek, és milyen hatással lehet a testünkre. Tehát milyen veszélyeket rejt a kék fény, és hogyan befolyásolhatja a termelékenységet?
Miért káros a kék fény?
A kék fény expozíciójának számos negatív következménye van, amelyek közül az első az alvási nehézség. Az orvosok azt javasolták, hogy a kék fény zavarhatja a cirkadián ritmust, és zavarhatja a természetes alvási ciklust. Ez különösen problémás éjszaka.
A kutatások kimutatták hogy ha éjszaka csak két órán keresztül kék fénynek van kitéve, akkor csökkenhet vagy megállhat a melatonin, a tobozmirigy által az alvási ciklus szabályozására felszabaduló hormon felszabadulása. Ez viszont alváshiánnyal küzdhet, és mindannyian tudjuk, hogy ez milyen súlyosan befolyásolhatja a termelékenységet.
De itt nem ér véget a kék fény. Az expozíció fejfájáshoz, homályos látáshoz és száraz vagy irritált szemekhez is vezethet. A fotofóbiában szenvedőknél migrént is kiválthat.
Mindezek a tünetek erősen befolyásolhatják a termelékenységet is, tekintettel arra, hogy mennyire támaszkodunk a szemünkre a dolgok elvégzéséhez. A nap végén hihetetlenül nehéz lehet tiszta elme és megfelelő látás nélkül dolgozni vagy egyáltalán bármit is csinálni.
Összefüggő: Mi az a kék fény szűrő és melyik alkalmazás működik a legjobban?
A kék fénynek való kitettség egyik leginkább aggasztó következménye a retina károsodása, pontosabban a makula degeneráció. Ez a jelenség magában foglalja a látás minőségének csökkenését a retina hosszan tartó károsodása miatt. Bár az orvosi közösségben nem mindenki ért egyet ezzel, néhány tanulmány kimutatta hogy a kék fény hosszú távú expozíciója az életkorral összefüggő makuladegenerációt eredményezhet.
Tehát a kék fény minden bizonnyal befolyásolhatja az ember termelékenységét, és valószínűleg sokan közülünk fejfájást, alvászavarokat vagy más fizikai problémákat tapasztalunk anélkül, hogy észrevennénk, hogy a kék fény a bűnös! Tehát hogyan végezheti el a munkát, miközben kék fénynek van kitéve, miközben megakadályozza, hogy zavarja a termelékenység szintjét?
Hogyan kerüljük el a kék fény károsodását
Számos módja van annak, hogy megakadályozza a kék fény érintkezését a szemével, amelyek közül az első a kék fényű szemüveg. A kék fényű szemüveg úgy működik, hogy kiszűri a kék fényt a szemünkből érkező látható fényből, és így megakadályozza a kék fénynek való kitettségből eredő tüneteket.
Összefüggő: A legjobb kék fényt blokkoló szemüveg
A kék fényű szemüvegek manapság könnyen megtalálhatók az interneten, beleértve az Amazon -ot, a Depop -ot és az eBay -t. Ráadásul egyáltalán nem drágák. Nagyszerű kék fényű szemüveget találhat 30 dollár körül! Szóval próbáld ki ezeket, ha rendben van a készpénz kímélése.
Ha azonban nem szeretne pénzt költeni a kék fény blokkolására, és nem szívesen visel szemüveget, akkor használhatja a kék fényszűrőket. Ezek a szűrők telepíthetők az eszközökre, hogy megakadályozzák a kék fény kibocsátását.
Számos mobilalkalmazás használható a kék fény blokkolására, amelyek közül sok teljesen ingyenes. Néhány az okostelefonok beépített kék fényszűrővel is rendelkeznek amelyet bármikor aktiválhat.
A kék fény káros lehet, de elkerülheti
A kék fény meglehetősen alattomos a negatív hatásaiban. Ki tudta, hogy számítógépeink képernyői zavarják a látásunkat, az alvási szokásainkat és egyebeket?
Ez minden bizonnyal meglepő, de a fenti megoldásokkal hatékonyan csökkentheti a kék fénynek való kitettségét, és magas szinten tarthatja termelékenységét.
Előfordulhat, hogy minden nap tesz valamit, ami csökkenti a termelékenység szintjét, de nem veszi észre. Így kerülheti el, és tudjon meg többet.
Olvassa tovább
- Termelékenység
- Képernyő fényereje
- Egészség
- Számítógép monitor
- Alvás Egészség
Katie a MUO munkatársa, író, tapasztalattal rendelkezik az utazás és a mentális egészség területén történő tartalomírás területén. Mint különleges érdeklődés a Samsung iránt, ezért úgy döntött, hogy az Androidra összpontosít a MUO -ban. Korábban írt darabokat az IMNOTABARISTA, a Tourmeric és a Vocal számára, köztük az egyik kedvenc darabok a pozitív és erős próbálkozási idők során, amelyek megtalálhatók a linken felett. Katie a munkás életén kívül szeret növényeket termeszteni, főzni és jógázni.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozz hírlevelünkhöz, ahol technikai tippeket, értékeléseket, ingyenes e -könyveket és exkluzív ajánlatokat találsz!
Feliratkozáshoz kattintson ide