A 6 legjobb alkalmazás, amellyel javíthatja mentális egészségét

Néha szükségünk van a mentális egészség erősítésére. Akár stresszel a munka, az iskola vagy bármi más miatt, a nehéz idők átélése az egyik leguniverzálisabb emberi tapasztalat. Bár a mentális egészség javítása költséges lehet, például a terápia fizetése, vannak olyan alternatívák, amelyek nem törik meg a bankot, például egy alkalmazás letöltése

Íme a legjobb iPhone és Android alkalmazások, amelyekkel javíthatja általános mentális egészségét.

1. Woebot

Woebot személyes önellátó asszisztens. A mesterséges intelligenciaként dolgozó Woebot segít nyomon követni mentális egészségét, hangulatát, és még a kognitív viselkedési terápia készségeit is megtaníthatja. A Woebotnak is vannak leckéi a Mindfulness és a Dialektikus Behavior Therapy (DBT) alapján.

Az alkalmazás rengeteg rugalmasságot kínál saját mentális egészségügyi céljainak eléréséhez. Akár csökkenteni szeretné a szorongást, a depressziót, vagy mindkettőt, a Woebot személyre szabott tervet készíthet, amelyet napi öt perc alatt megvalósíthat. Emellett ütemezhet egy bejelentkezési időt, amely az Ön számára működik, és az alkalmazás ekkor értesíti Önt.

Ezenkívül teret enged a problémák elvezetésére. Bár szoftveres lehet, az érzelmek elengedésével segít jobban érezni magát. A Woebot pedig beépített hálanaplóval rendelkezik.

Letöltés: Woebot iOS | Android (Ingyenes)

2. 5 perces folyóirat

Ugyanaz a csapat készítette, aki minden idők egyik legnépszerűbb hálalapját, az 5 perces folyóiratot fejlesztette ki, ez az alkalmazás a fizikai folyóirat legjobb tulajdonságait kínálja digitális formában.

Két bejelentkezési időt kínál, reggel és este, olyan kérdésekkel, amelyek segítenek egy nagyszerű nap megtervezésében és a nap végén pozitív eseményekről való gondolkodásban. A naplót egyedülállóvá teszi az, hogy helyet kínál a fejlesztésekről, vagy arról, hogy mitől lehetne jobb egy napot. Ez segít abban, hogy minden nap fejlessze önmagát.

Ha tetszik a napló formátuma, de nem tetszenek a kérdések, ne aggódjon! A prémium fiók lehetővé teszi, hogy saját kérdéseit állítsa be, és rendszerezze az írási utasításokat. Sok haladó felhasználó ezt hasznosnak tartja, hogy egy helyen nyomon kövesse mentális egészségét. Ezenkívül fényképeket és videókat is hozzáadhat az egyes bejegyzésekhez, és nyomon követheti a naplózás folyamatát.

Ha egy nagyszerű hálanaplót keres funkciókkal, akkor ez az egyik.

Letöltés: 5 perces napló iOS | Android (Ingyenes, előfizetés elérhető)

3. Lélegzik

A Breathe nem meditációs alkalmazás, ahogy a neve és az ikonja is sugallná. Inkább a Breathe egy olyan alkalmazás, amely segít a légzésen keresztül uralni érzelmeit. A tudomány által alátámasztott gyakorlatok alapján a Breathe légzési minták széles skáláját kínálja fizikai és mentális állapotának megváltoztatására. Egyszerűen válassza ki a kívánt légzési mintát, és lélegezzen a képernyőn megjelenő animációkkal együtt.

Különféle minták közül választhat, beleértve a 478 légzést az alváshoz, az egyenlő légzést az energia növeléséhez, és a dobozos légzést, amely kiválóan alkalmas pánikrohamokra és szorongásra.

Összefüggő: A legjobb alkalmazások a szorongás és a pánik enyhítésére

Az alkalmazás folytatása közben észre fogja venni, hogy sok ilyen légzési mintát önállóan kezd elvégezni, amikor a legnagyobb szüksége van rájuk. Ha az egyenes meditáció nem a stílusod, mindenképpen próbáld ki a Breathe -t.

Letöltés: Lélegezzen érte iOS | Android (Ingyenes)

4. Nyugodt

Az egyik legnépszerűbb meditációs alkalmazás a piacon, a Calm rengeteg vezetett meditációt kínál az Ön életmódjához. Akár gyorsan szeretne elaludni, akár csökkenti az általános szorongást, tucatnyi tanfolyam áll rendelkezésre a Nyugodt alkalmazásban. Némelyiket még kedvenc hírességei is elmesélik, például Idris Elba.

A 7 napos nyugalom tanfolyam remek bevezetést nyújt a meditációhoz, megtanítja az alapokat és utólagos tanfolyamot biztosít, hogy gyakorlott meditátor lehessen.

A Calm egyik legkülönlegesebb aspektusa a meditációs időzítő, amelyet személyre szabott háttérzaj kísér. Ha a nyugodt esőt vagy a szeles tengerparti háttérzajt részesíti előnyben, akkor ezt állíthatja alapértelmezettként. Ezután beállíthatja az "emlékeztető csengő" időzítőjét, amely bizonyos időközönként harangoz, hogy emlékeztesse arra, hogy koncentráljon vissza a lélegzetére, ha elme elkalandozik.

A prémium felhasználók további hanglemezeket tölthetnek le a még személyre szabottabb érintés érdekében.

Letöltés: Nyugi érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetés elérhető)

5. Mindfulness edző

Míg a Calm egy nagyszerű meditációs alkalmazás kezdőknek, a Mindfulness Coach nagyszerű azok számára, akik már rendelkeznek meditációs gyakorlattal, és nincs szükségük útmutatásra. A meditációs időzítő hihetetlenül könnyen használható, és számos alapvető vezetett meditációt is kínál.

A Mindfulness Coach nagyszerű azoknak a kezdőknek, akik ingyenes alkalmazást szeretnének, mivel van egy képzési része, ahol megtanulhatja, hogyan kell végrehajtani saját éberségi gyakorlatát irányított hangfájl nélkül.

Egy teljesen ingyenes meditációs alkalmazáshoz a Mindfulness Coach tele van más funkciókkal. Van egy célszakasz, ahol írhatsz a meditációs céljaidról, egy gyakorlónaplóról, és még egy mindfulness elsajátítási kvízről is, amely nyomon követi a haladást. A Mindfulness Coach rendelkezik a legjobb ingyenes vezetett meditációkkal minden ingyenes meditációs alkalmazásból, és oktatási szekciója kiváló.

Letöltés: Mindfulness edző iOS | Android (Ingyenes)

6. MindDoc

A klinikai pszichológusok által létrehozott MindDoc egy all-in-one alkalmazás a mentális egészség kezelésére. Függetlenül attól, hogy szorongásban, depresszióban vagy más diagnosztizált mentális betegségben szenved, a MindDoc segít nyomon követni a hangulatát és jobban megérteni a betegségét.

A többi említett alkalmazás mindegyike egyéni célt szolgál, és a MindDoc esetében ez a cél az oktatás. Néha az elménkben zajló események jobb megértése segíthet abban, hogy másként lássuk a problémákat, és megfogalmazzuk a megoldást. Olyan tanfolyamokat kínálnak, amelyeket ön is elolvashat vagy hallgathat, mint egy hangoskönyvet.

Összefüggő: A legjobb terápiás és tanácsadó alkalmazások a mentális egészséghez

A MindDoc rendelkezik egy terapeuták által kifejlesztett tanfolyammal is, amely segít az egyéneknek megbirkózni a pandémiával és az ebből fakadó következő stresszhatásokkal. Tanfolyamait folyamatosan frissítik a legújabb tudományokkal, és biztos lehet benne, hogy a MindDoc használatával a legfrissebb ismereteket szerezheti meg.

Letöltés: MindDoc iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások állnak rendelkezésre)

Jobb mentális egészség elérhető

Ha javítani szeretne általános mentális egészségén, fontolja meg a fenti alkalmazások kipróbálását. Néha jobb mentális egészség érhető el mobileszközén. Sokan azt mondják, hogy a mobil eszközök károsíthatják a mentális egészséget, de miért kell ennek így lennie? Ilyen kéznél lévő kiváló technológiával megfordíthatjuk ezt a statisztikát és javíthatjuk az életünket, ha egyszerűen letöltünk egy számunkra megfelelő alkalmazást!

5 Ingyenes Pozitivitási Alkalmazás a Mentális Egészség kezelésére és a szellem javítására

A mindennapi élet valóban megviselheti. Próbálja ki ezeket a hasznos alkalmazásokat, amelyek kezelik a mentális egészségét és javítják a hangulatot.

Olvassa tovább

A szerzőről