10 módszer az érzelmi intelligencia növelésére

Az érzelmi intelligencia az a képesség, hogy figyelemmel kísérjük érzelmeinket, és megértjük mások érzéseit minden típusú helyzetben. Lehetővé teszi a stressz és a konfliktusok csökkentését, valamint a csapat termelékenységének javítását.

Ha előre akar lépni a karrierjében, akkor ezt a készséget kell elsajátítania. Nézzük meg az első tíz módszert, amelyekkel növelheti érzelmi intelligenciáját.

1. Használjon határozott kommunikációs stílust

Az asszertív kommunikációs stílus olyan kommunikáció másokkal, hogy tiszteletet mutatsz véleményük iránt, anélkül, hogy hagynád, hogy átlépjék saját jogaidat, szükségleteidet és személyes határaidat.

Segít beszélni önmagáért anélkül, hogy interperszonális konfliktusokat vagy feszültséget okozna a csapat tagjai között.

Tippek, amelyek segítenek önérvényes kommunikátornak lenni

• Jól értse meg önmagát, saját értékeit és értékeit a szervezet számára.
• Beszélgetés közben tartsa a közvetlen szemkontaktust. Ez azt mutatja, hogy erős vagy és magabiztos, és nem ijed meg a kritikáiktól.
instagram viewer
• Álljon erőteljesen, mégis kissé lazán. Kerülje a merev állást vagy görnyedést.
• Beszéljen határozott hangon, de ne emelje fel.
• Tartsa semleges az arckifejezéseit, és világosan adja át üzenetét.

2. Reagálás helyett válaszoljon

Ha úgy dönt, hogy nem veszi figyelembe annak következményeit, akkor reagál. Másrészt, ha egy pillanatra szünetet tart, gyorsan elemezze a helyzetet, és tudatosan cselekszik, akkor válaszol.

Az impulzív döntések konfliktushelyzetben nagyobb problémákhoz vezethetnek a karrierjében. Tehát gondolja át a megoldást minden alkalommal, amikor ilyen helyzetbe kerül, és tudatosan válasszon.

Tippek arra, hogy reagáljunk a reaktív helyett

• Ez egy készség, ami a gyakorlattal együtt jár, ezért képezd magad reagálóvá, rendszeresen szembesülve az apró dolgokkal.
• Mielőtt bármilyen döntést hozna, mindig vegye figyelembe általános célját.
• Tartsd szem előtt gondolataidat és mindent, ami körülötted történik.
• Kiegyensúlyozza érzelmeit a tényekkel.
• Kerülje az azonnali cselekvéseket.
• Gondold át a fejedben a következményeket.

3. Javítsa aktív hallgatási készségeit

A harmadik készség, amely növelheti érzelmi intelligenciáját, az aktív hallgatás.

Mindig arról van szó, hogy hallgatni kell, hogy megértsük, mit akarnak mások közvetíteni anélkül, hogy saját maga értelmezne valamit. Az érzelmileg intelligens emberek gondoskodnak arról, hogy a gondatlanság miatt ne keletkezzen félreértés.

Tippek az aktív hallgatáshoz

• A jobb érthetőség érdekében figyeljen a beszélő személy testbeszédére és arckifejezésére.
• Tartsa fenn a megfelelő szemkontaktust.
• Feltétlenül bólogasson vagy mosolyogjon, hogy megmutassa, valóban hallgat.
• Ismételje meg, amit megértett, miután elkészült. Ez a cselekvés segít elkerülni a félreértéseket, és tiszteletet mutat az iránt, akivel beszél.

4. Maradj motivált

Az érzelmileg intelligens emberek egyik legjobb tulajdonsága, hogy motiváltak maradnak és másokat motiválni pozitív hozzáállásukkal.

Motivációjuk forrása azonban ritkán a hírnév, a pénz vagy az elismerés. Szenvedélyesen teljesítik céljaikat és belső szükségleteiket.

Alkalmazások, amelyek segítenek motiváltnak maradni

1. ThinkUp: Pozitív megerősítés

Az alkalmazás segít fenntartani a pozitív gondolkodásmódot a mindennapi szükségletekhez és a bátorításhoz. Használhatja önbeszélgetésre, és csökkentheti negatív gondolatait.

Letöltés: ThinkUp for Android | iOS (Ingyenes)

2. Mesés öngondoskodás

Ez az alkalmazás elsősorban a jó szokások kialakítására összpontosít. Kiterjedt idézet -könyvtárral rendelkezik, hogy motivált maradjon. Ezenkívül integrált egészségügyi foglalkozást kínál a meditációhoz.

Letöltés: Mesés öngondoskodás Android (Ingyenes)

5. Gyakorold a pozitív hozzáállást

A pozitív hozzáállás megőrzése nemcsak önmagáról szól, hanem mások hangulatáról is.

Ha tisztában van a másik személy szokásaival és hangulatával, megakadályozhatja, hogy a szellemi állapotát megfertőzze, és szakszerűen tarthatja a dolgokat.

1. Élj boldogan:

Az alkalmazás segít összpontosítani a hálára. Több pozitív energiát hoz Önnek az optimizmusra irányuló konkrét tevékenységek révén. Az alkalmazásban felsorolt ​​összes tevékenységet kutatás támasztja alá.

Letöltés: Élj boldogan Android (Ingyenes)

Ez a weboldal számos tevékenységet és játékot tartalmaz, amelyek megváltoztatják a gondolkodási mintáidat. Segít optimistábbá és boldogabbá válni.

6. Gyakorold az önismeretet

Az önismeret a hangulat, a minták, a viselkedés megértése, és annak ismerete, hogy mit gondol és érez.

Az érzelmileg intelligens emberek tisztában vannak ezekkel a dolgokkal. Ők megérteni a pszichológiájukat, így tudják, hogy érzelmeik hogyan hatnak más emberekre.

Tippek az önismeret javításához

• Tisztázza értékeit, tudja, mi az, ami kielégíti Önt és mi a célja.
• Értsd meg, mit nem szeretsz másokban. Nagy valószínűséggel megvan ez a tulajdonság magadban, és zavar, hogy látod. Miután azonosította az attribútumot, módosítsa azt.
• Gyakorold a mindfulness meditációt. Segít nyomon követni gondolati mintáit.

7. Tanuld meg jól bírálni a kritikát

Az emberek számára kihívást jelenthet a kritika elfogadása anélkül, hogy védekeznének vagy megsértődnének. De az érzelmileg intelligens emberek mindig ezt teszik. A titkuk egyszerű, ahelyett, hogy reagálnának a helyzetre, válaszolnak.

Szükségük van néhány pillanatra, hogy megértsék, honnan származik, és hogyan befolyásolhatja jövőbeli teljesítményüket. Hosszú távú szemmel látják, és módot találnak a probléma konstruktív megoldására.

Tippek a kritika helyes fogadásához

• Kerülje az azonnali válaszadást. Álljon meg egy pillanatra, és adjon néhány percet az agyának a helyzet feldolgozásához.
• Emlékeztesse magát; a visszajelzés a saját teljesítményed javítása.
• Itt gyakorolja az aktív hallgatást, és kerülje a dolgok saját értelmezését.
• Tegyen fel nekik kérdéseket, ha homályosak-például a múlt heti jelentés szörnyű volt. A jobb érthetőség érdekében kérdezze meg, hogy mi volt az igazi probléma.
• Köszönöm nekik.

8. Gyakorold az empátiát

Az empátia az, amikor megérted mások érzéseit, és az ő szemszögükből nézed a dolgokat. Az érzelmileg intelligens embereknek együttérzésük van, és tudják, hogy az empátia mások iránt az erő, nem pedig a gyengeség jele.

Ha empátia van benned, könnyebb lesz kezelni a különböző véleményű embereket, miközben megtartja a kölcsönös tiszteletet.

Tippek az empátia fejlesztéséhez

• Ismerje fel hasonlóságát az emberekkel, ha beszél velük, és többet tud az életükről.
• Gyakran adományozzon.
• Figyelje és vizsgálja meg elfogultságait.
• Beszélgess olyan emberekkel, akikkel természetesen nem vagy kapcsolatban.
• Bocsásson meg és gyakran kérjen bocsánatot.

9. Tanuljon és gyakoroljon vezetői készségeket

A vezetői képességek nem csak a vezetők számára valók. Bárki számára, aki hajlandó kezdeményezni, bölcs döntéseket hozni és problémamegoldó képességgel rendelkezik.

Az érzelmileg intelligens emberek szándékosan gyakorolják ezeket a tulajdonságokat, ezért szükség esetén készséggel állnak rendelkezésükre.

Tippek a vezetői készségek gyakorlásához

• A legtöbb helyzetben pontosan határozza meg uralkodó érzelmeit.
• Vállalja a felelősséget azért, ahogy másokkal bánik.
• Soha ne fogadjon visszajelzést személyesen.
• Figyelje meg, hogyan érzi magát a munkával, a helyzetekkel és a kollégáival kapcsolatban.
• Légy társaságkedvelő.
• Kerülje a panaszkodást.

10. Javítsa szociális készségeit

Az érzelmileg intelligens emberek másik nagy vonása, hogy megközelíthetők. Mosolyogva jönnek hozzád, és hatékonyan kommunikálnak veled. Ez néhány ember számára természetes. Mások azonban nehéznek találhatják ezt.

Ha az emberek második csoportjába tartozik, örömmel fogja tudni, hogy ezt a gyakorlattal és az idővel meg lehet tanulni.

Tippek a szociális készségek fejlesztéséhez

• Tudatosan lépjen kapcsolatba másokkal.
• Beszéljen több emberrel.
• Lépjen be új beszélgetésekbe, még akkor is, ha ezt nehezen tudja megtenni. Néhány találkozás után ez magától értetődő lesz.
• A beszélgetés folytatásához tegyen fel nyitott kérdéseket.
• Legyen naprakész az iparágáról vagy az új tényekről, így mindig van valami, ami hozzájárulhat a beszélgetéshez.

Javítsa érzelmi intelligenciáját a siker érdekében

Az érzelmi intelligencia fejlesztése nehéz lehet. De ez egy gyönyörű tulajdonság, amely segíthet mérföldeket menni, és többet elérni azzal, amivel rendelkezik.

A jobb eredmény érdekében próbáljon lassan haladni, és gyakoroljon egy -egy tulajdonságot.

Ismerje meg, hogyan válhat jobb projektmenedzserré, és növelheti karrierjét

Szeretné elkezdeni a projektmenedzsmentet? Ez a tanfolyamcsomag mindent megtanít, amit tudnia kell.

Olvassa tovább

A szerzőről