5 módszer, amellyel az ergonómikus billentyűzetek javíthatják egészségét és termelékenységét

Ha órákat tölt a számítógépen, valószínűleg már olyan megoldások iránt érdeklődik, amelyek kényelmesebbé teszik az élményt. A billentyűzetek különösen nagy hatással vannak a testedre és a hatékonyságra, ezért érdemes olyan termékekbe fektetni, amelyek a legtöbbet szolgálják.

Az ergonomikus billentyűzetek a legjobbak az egészséges testtartás megőrzésében gépelés közben, ami ezt követően támogatja a munkaképességét. Íme, pontosan mit kínál ez a technológia az Ön egészségének és termelékenységének.

Mi a különbség az ergonómikus és a szabványos billentyűzet között?

A laptopok vagy számítógépek tipikus billentyűzete egyenes, és a kezét előrefelé tartja, csuklóját behajlítva. Ezzel az a probléma, hogy ez nem természetes helyzet az izmok, idegek és csontok számára. Egy idő után érezni fogod a feszültséget.

Összefüggő: Mechanikus vs. Membrános billentyűzetek: előnyei és hátrányai

Tudományos bizonyítékok vannak a témában. Például egy 2018-ban megjelent tanulmány a A Nemzetközi Ergonómiai Szövetség 20. kongresszusának anyaga

bebizonyította, hogy a billentyűzet 0 fokos lejtése csökkenti a csukló terhelését, szemben a 20 fokos lejtéssel. A kéztőalagút szindróma kockázata azonban mindkét helyzetben fennáll.

Az ergonómikus billentyűzeteket úgy tervezték, hogy leküzdjék az ilyen egészségügyi problémákat, mivel természetesebb szögben helyezik el a kezét. Amikor keresi a legjobb ergonomikus billentyűzetek a számítógép kényelmének javítása érdekében, megláthatja, hogy alakjuk lehet V alakú, ívelt vagy teljesen hasított.

Kialakításuk lényege, hogy minden kéznek saját kulcskészletet adjon, és olyan szögben, hogy a csuklója egyenes maradjon. Sőt, ennek az egyszerű testtartásváltoztatásnak az előnyei túlmutatnak a kezeden. Nézzük meg őket közelebbről.

1. Az ergonomikus billentyűzetek egészségesebb kezet eredményeznek

Ne feledje, hogy a mozgásszervi betegségek nem csak azért következnek be, mert nem megfelelő felszerelést használ. Az is lehet, hogy a számítógép használata közben általános testtartása nyomást gyakorol a csuklójára.

Előfordulhat, hogy már olyan betegségei is vannak, mint például ízületi gyulladás, amit a hagyományos billentyűzet ronthat. Egyéb sérülések, amelyekre figyelni kell, a carpalis és a cubitalis alagút szindróma.

Az ilyen krónikus fájdalmak elkerülése érdekében kombinálja az ergonomikus billentyűzetet a hát, a vállak és a karok egészséges helyzetével. Azt szeretné, ha a kezei ellazultak és semleges helyzetben legyenek. A rendszeres szünetek és a testmozgás egyéb gyakori módszerek, pl elkerülje a valós videojáték-sérüléseket.

2. Az egészségesebb kezek segíthetnek általános testtartásában

Csuklói szerkezetének megfelelően és nyugodtan tartása jó gyakorlat, de egyben egészséges alapelv is, amelyet a többi testrészre is be kell tartani. Az ergonomikus billentyűzet beszerzése tehát a jobb munkastílushoz vezető úton vezet.

Más szóval, a tökéletes billentyűzeten kívül gondoljon másra is módszerek a termelékenység növelésére és a stressz csökkentésére a munkaállomáson. Ez magában foglalja a szék, az íróasztal és a képernyő magasságát, amelyek mindegyike befolyásolhatja testtartását. A cél az, hogy megakadályozzuk a feszültség kialakulását bárhol a testében.

3. Kevesebb mentális és fizikai stressz éri

Mivel a legkisebb fájdalom is elvonhatja a figyelmét a munkáról, még rosszabb, ha a fájdalmai rendszeresek vagy idővel felhalmozódnak. A fizikai megterhelés mellett lelkileg is megvan a küzdelme, nem is beszélve a szakmairól.

Ezek elkerülése érdekében hasznos módszerek és eszközök kombinációjára van szüksége, beleértve az ergonomikus billentyűzetet. Akár játékos, akár otthoni vagy irodai asztaltól dolgozik, az életmódja, az asztal elrendezése és egyéb tényezők hozzájárulnak ahhoz, hogy Ön egészséges és produktív.

Hogy képet kapjon arról, hogy bizonyos választási lehetőségek miként hozhatnak létre pozitív munkakörnyezetet, íme egy másik 2018-as tanulmány, Foglalkozás- és környezetgyógyászat. Megállapította, hogy a nyitott padok, ellentétben a fülkékkel és a magánirodákkal, aktívabbá teszik a dolgozókat, míg a magas fizikai aktivitás alacsonyabb fiziológiai stresszt eredményez az irodában.

4. Hosszabb ideig és boldogabban dolgozhat

A munkahelyi mentális és fizikai egészséged javításának közvetlen eredménye a teljesítményed növekedése. Először is, nem lesznek állandó csuklófájdalmak, amelyek megzavarják a koncentrációt és az áramlást. Szükség esetén hosszabb ideig is dolgozhat a szünetek között.

Ez a nagyobb komfortérzet akár jobb kapcsolatokat is eredményezhet a barátokkal és munkatársakkal. A társadalmi tényező nagy szerepet játszik abban, hogy mennyire elégedett a munkájával, és mennyire hajlandó hozzájárulni annak sikeréhez.

Egy záró tanulmány, amelyre rá kell mutatni, a International Journal of Distance Education and E-Learning 2020-ban. Tesztelte a távmunka hatásait a társadalmi interakcióra, valamint a munkahelyi motivációra és hatékonyságra.

Hosszan tartó számítógéphasználatuk miatt az alanyok kevésbé voltak szociálisak és produktívak, inkább weboldalakon töltöttek időt, vagy online barátokkal beszélgettek. Nyugodtabb munkakörülményeket is kértek, nem is beszélve a kollégákkal való megfelelő társasági összejövetelekről, például kirándulásokról és workshopokról.

5. Az ergonómikus billentyűzetek nagyobb termelékenységet eredményeznek

A jólét és a teljesítmény közötti egyértelmű összefüggést nem szabad alábecsülni. Ha a munkahelyi egészségügyi problémákról van szó, az egyik legnagyobb aggodalomra ad okot, hogy csökkenhet a termelékenység.

Összefüggő: Hogyan legyünk boldogok: Alkalmazások a boldogság megtalálásához és a szomorúság megállításához

Tehát, ha munkáltatója nem tudja kielégíteni az Ön igényeit, tegyen meg mindent, hogy egészséges munkakörnyezetet teremtsen magának. Kezdje egy ergonomikus billentyűzettel, hogy kezeit a legjobb formában tartsa, és elérje céljait.

Vigyázzon a szemére, miközben a számítógépen dolgozik

Egyszerűen egy jó ergonomikus billentyűzet megvásárlása megváltoztathatja életét és munkáját. Ez nem csak az egészségét és a termelékenységét javítja. Megváltoztathatja saját testének megértését, valamint azt, hogy Ön és a technológia számos módon támogathatja azt.

De ne állj meg a végleteknél. Ha sokat dolgozik vagy játszik a számítógépen, akkor például a szemét és a fülét is védenie kell. Nézze meg, milyen kütyüket és gyakorlatokat használhat a hasznukra.

Hogyan kerüljük el a szem megerőltetését a képernyőkön: 6 tipp és gyakorlat

Fárasztja a szemét a számítógép használata vagy a telefon bámulása? Íme 5 tipp és gyakorlat a számítógépes látás szindróma enyhítésére.

Olvassa el a következőt

A szerzőről