Hogyan tedd fitt a megfelelő személyi edzővel online

Hirdetés

A személyi edzés régóta a formába érés aranystandardja: egy az egyben figyelmet kapsz a szakember, aki figyelembe veszi az aktuális erőnlétét, céljait, sérüléseit, gyengeségeit, motivációját és preferenciák. Ez az egyik legjobb módja a fitnesz növelésének, de nagyon drága is lehet.

Megfizethetőbb alternatíva online személyi edzés, amelyben talán soha nem találkozhatsz személyi edződdel.

De hatékony az online képzés? Ugyanazokat az előnyöket kapod? És hogyan keresheted meg a számodra legjobb edzőt? Íme néhány tanács az online személyi edzés sikeréhez.

Miért válasszunk online személyi edzőt?

Az online személyi edző számos előnnyel jár a hagyományos, edzőterem alapú edzőkkel szemben. Íme néhány ok, amiért az emberek úgy döntöttek, hogy online edzenek:

• Nagyon sokféle edzés áll rendelkezésre, az általános fitnesztől és a zsírégetéstől az atlétikai kondicionálásig és még az erősember edzésekig.
• Ingyenes próbaverziókkal, előtte-utána fotókkal és edzésprogramok előnézetével már a program elindítása előtt képet kaphat arról, milyen lesz az edzője.
instagram viewer
• Sok online oktató további szolgáltatásokat kínál, például étrendi terveket, telefonos konzultációkat vagy kiegészítő információkat.
• A nap 24 órájában elérhető, bárhol is van. Az edzések megtekinthetők számítógépen, TV-n, telefonon, táblagépen vagy bármilyen más eszközön, amely képes lejátszani a videót vagy megjeleníteni az edzéslapokat.

És persze az ár: az online edzés jóval olcsóbb lehet, mint a hagyományos személyi edzés. Minden attól függ, hogy mit akarsz, mennyit vagy hajlandó beletenni, és mi a legjobb az Ön számára.

Szeretné tudni, hogy néz ki egy online személyi edző? Íme néhány népszerű oktató, amelyek képet adnak az online elérhető szolgáltatásokról, árakról és programokról:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Most, hogy tudja, miért jó ötlet az online személyi edzés, és milyenek az edzők, lássuk, milyen tanácsokra van szüksége a választáshoz.

Ismerje meg az elérhető képzési típusokat

Számos különböző típusú online személyi edzés létezik, az egyszerűtől a megfizethetőtől a bonyolultabb és drágábbig. A legmegfelelőbb online személyi edző kiválasztása az első döntő lépés.

Az első típusú személyi edzés, amelyet megtalál, nem igazán minősül „személyes edzésnek”. Havi 10 vagy 20 dollárért hozzáférhet a fitnesz szakértők által készített tartalom 8 fitneszszakértő az interneten a legjobb egészségügyi tanácsokkalAz utolsó dolog, amit tenni szeretne, az az, hogy fitness tanácsot kérjen valakitől, aki nem tudja, miről beszél. Ezeket a szakértőket kell követni a tesztelt veterán tanácsokért. Olvass tovább (gyakran híresség edzők, mint például Bob Harper at DailyBurn.com), amelyek bizonyos célokat szolgálnak; megnövekedett magerő, zsírvesztés, javult aerob erőnlét stb.

Nem lesz személyre szabott, de megvan az az előnye, hogy nagyon megfizethető, és segít, ha az egyik fitneszakadály az, hogy nem tudja, mit kezdjen az edzéssel.

Egy kicsit személyre szabottabb típusú online személyi edzés magában foglalja elszámoltathatósági csoport. Itt számos gyakornok kerül kapcsolatba egymással és egy trénerrel, hogy motivált maradhasson. Gyakran személyre szabottabb edzéseket biztosítanak, és a csoport tagjai hetente egyszer naplót küldenek edzéseikről és étrendjükről.

Legyen valakinek segít számonkérni A PeerPressure For Goals segít a dolgok elvégzésében a barátai kis segítségével [iOS]Célokat kitűzni nagyszerű dolog, de ezek megvalósítása az igazi próbatétel, amellyel mindannyian szembe kell néznünk. Az évnek ebben a szakaszában mindenki tesz újévi fogadalmakat, de legyünk realisták, sokan soha nem húzzák meg... Olvass tovább felbecsülhetetlen értékű lehet, ha ténylegesen meg kell tenni azt, amit tennie kell, de nagy őszinteségre van szükség ahhoz, hogy jól működjön. Az ilyen típusú képzés havi 50 vagy 75 dollárba kerülhet.

Végül is van teljes körű online személyi edzés. Egyetlen edzővel dolgozol, egyéni edzéstervet kapsz, és korlátlanul hozzáférhetsz az edzőhöz e-mailben, azonnali üzenetben, szöveges üzenetben és esetleg FaceTime-on vagy Skype-on keresztül. Tartalmazhatnak értékeléseket, nagyobb elszámoltathatóságot és több személyes alkalmat az oktatóval. Ha sok odafigyelésre és segítségre van szüksége a motivációhoz, akkor ez lehet az Ön számára; de készen álljon fizetni érte, mivel ezek a programok havonta több száz dollárba is kerülhetnek.

Nyilvánvalóan Önön múlik, hogy melyik személyi edzés legjobb típusa. Ha csak valamire van szüksége edzés ötletek 7 legjobb YouTube edzéscsatorna az otthoni edzéshezOtthoni edzőtermek és személyi edzők segítenek a pénzeseknek felkelni az ágyukból, és elmenni az edzőterembe. Nekünk, kisebb halandóknak önmotivációs és fegyelmezett erőnket kell igénybe venniük, hogy megkerüljük a keveseket... Olvass tovább , kibírhatja fizetés nélkül is. Ha hajlamos az edzések kihagyására, és elszámoltathatóságra vágyik, hasznos lehet a következő szintre lépés. És ha nagyon személyre szabott edzést szeretne – és hajlandó fizetni érte –, teljes személyes edzési élményben részesülhet.

Gondolja át, mire van szüksége, mielőtt kiválaszt egyet.

Célok felállítása

A célok kitűzése és követése része annak, amit egy személyi edző meg fog tenni érted, de ha tudod, mi a célod, jobban tudod majd kiválasztani a számodra megfelelő formátumot és edzőt.

Például a „formába hozás” meglehetősen homályos cél, és számos különböző módon teljesíthető. Lehet, hogy szükséged van egy személyi edzőre, de lehet, hogy csak kell gamify néhány szokást Tegye jobbá az életét ezekkel a HabitRPG tippekkelEz a webalkalmazás valóban addiktívvá teszi a fejlesztést. Akár csak most kezdi a küldetését, akár régóta kalandor, tanulja meg jobban használni ezeket a bennfentes tippeket. Olvass tovább hogy rendszeresen sétáljon vagy futhasson.

Ha hetente háromszor 30 percet szeretne edzeni, előfordulhat, hogy egy személyi edző nem éri meg a költséget, ezért választhatja a fent említett legolcsóbb lehetőséget. Ha komoly változást szeretne végrehajtani az életmódjában, és szeretne heti öt-hat napot edzeni Számos különböző módszer használatával több pénz befektetése segíthet a motivációban és a megfelelő képzésben menetrendek.

Nem biztos benne, hogy mik legyenek a fitnesz céljai? Nézze meg „Hogyan ne szívjunk a célmeghatározással” a Nerd Fitnessen – remek áttekintést ad a fitnesz céljairól.

Kutassa fel az edzőjét

Mivel nem fog találkozni a személyi edzővel, némi kutatást kell végeznie, mielőtt elkezdi.

• Van végzettségük vagy bizonyítványuk?
• Az övék elismert és aktuális végzettség vagy bizonyítvány?
• Van-e véleményük a Yelpről vagy másról online vélemények Hagyja figyelmen kívül ezt az ötféle online véleménytAz online értékelések nagyszerű módja annak, hogy eldöntse, megéri-e valamit fizetni, de még ha kerüli is a fura véleményeket, rengeteg más típust érdemes figyelmen kívül hagynia. Olvass tovább webhely?
• Vannak olyan ügyféltörténetek a webhelyükön, amelyek azt mutatják, hogy jó munkát végeznek?

Az internet egyik árnyoldala, hogy bárki mondhatja magát egy téma szakértőjének, anélkül, hogy bármi alátámasztása lenne; győződjön meg arról, hogy az edzője valóban van egy szakértő.

Ezenkívül sok edző speciális fitneszcélokra specializálódott, mint például a zsírégetés vagy az atlétikai kondicionálás. Ha már van elképzelése arról, hogy milyen célokat szeretne elérni, időt fordíthat egy olyan oktató megtalálására, aki tapasztalattal és szakértelemmel rendelkezik az Ön számára legrelevánsabb területen. Ez hosszú távon megtérül, különösen akkor, ha a kezdeti nyereség elérése után a platóba emelkedik.

Ismerje meg a hátrányokat és a kockázatokat

Mielőtt úgy dönt, hogy online személyi edzőt használ, fontos, hogy megértse a hátrányait. Sok előnye van, de nem mindenki számára. Először is, soha (vagy nagyon ritkán) fogsz szemtől szemben dolgozni az edződdel. Lehet, hogy ez nem tűnik nagy dolognak, de sok információhoz juthat egy személyi edző, ha közvetlenül előtte nézi, ahogy edz.

Az oktatók könnyebben nyomon követheti erőnléti növekedését 10 Excel-sablon az egészség és a fittség nyomon követéséhez Olvass tovább , észreveszi a formáját érintő problémákat edzés közben, válaszol minden kérdésére az erőnlétével kapcsolatban, gyorsan módosíthatja a céljait, és sokkal motiválóbb lehet, amikor ott vannak te. Ezenkívül könnyebben látják a közelgő vagy mögöttes sérülés figyelmeztető jeleit.

Sokan élvezik a személyi edzés közösségi oldalát is. Egy általam ismert edző gyakran mondja, hogy terapeutának és edzőnek is érzi magát (ez minden bizonnyal így volt, amikor edzőteremben dolgoztam). A személyi edzőnek számos előnye van, amelyekre nem gondolsz – ez arra készteti, hogy a edzőteremben, új embereket ismerhet meg, motiváltabb lesz a fitneszhez kapcsolódó egyéb tevékenységek végzésére, és így tovább.

Sok mindenről lemaradhat, ha egy online személyi edzőhöz jár. De ha ez valami rendben van, akkor valószínűleg itt az ideje, hogy regisztráljon egyet!

Get Fit Online

Online személyi edzés és fitnesz alkalmazások Stay Fit: Az 5 legjobb gyorsedzési alkalmazás AndroidraIdőt kell találni az edzésre? Ezek az alkalmazások a napod néhány percében segíthetnek. Olvass tovább egyre népszerűbbek, és ez érthető, tekintve, hogy mennyivel kényelmesebb az edzés online, a nap bármely szakában, bármilyen mobileszközön, ami nálad van, ahelyett, hogy néhányszor elmennél az edzőterembe hét. De vannak hátrányai is, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt belevágnánk egy online fitneszedzési odisszeába.

Használtál már online személyi edzőt? Hogy találtad meg? Inkább mennél személyi edzőhöz egy edzőterembe? Miért? Oszd meg gondolataidat lent!

A kép forrásai: sportos nő Syda Productions a Shutterstockon keresztül, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions a Shutterstock.com-on keresztül, Jenn Huls a Shutterstock.com-on keresztül, FitStrong Fitness [Broken URL Removed], Visions a Shutterstock.com-on keresztül.