Kövesse nyomon étrendjét, és karcsúbb legyen ezekkel a webalkalmazásokkal

Hirdetés

Mire ezt olvassa, a londoni olimpia már teljes folyamban zajlik. Ha a TV képernyőjén keresztül hullámzó sportolók kisebbrendűségi komplexust okoznak, ne ijedjen meg túlságosan. Azt hallottam, hogy az ilyen érzések teljesen normálisak. Bármely sportesemény a legrátermettebb emberpéldányt hozza teljes nyilvánosság elé. Aztán az a paunch nem is bújhat el a tévé távirányítója mögé. Egyszerűen… alkalmatlannak érzi magát. De ennek az egészségügyi bajnak van egy másik oldala is.

Ezeknek a sportolóknak az irigységre méltó edzettségi szintjei az évekig tartó szigorú fitneszkúrák és egészséges étrendek eredménye. Ha nem vagy sportoló, nem tudod ennyire lemásolni, de az apró dolgokat biztosan meg tudod csinálni. Szállj fel a kanapéról… kezdj el edzeni… és figyeld, mit eszel. Minden segítség ott van. A fitneszwebhelyektől és mobilalkalmazásoktól az online étrendkövetőkig.

Nézzünk meg néhány webalkalmazást, amelyek segítenek nyomon követni étrendjét és karcsúsodni. És talán, csak talán próbálja meg Usain Boltot a pénzéért.

A webhely azt írja, hogy a SlimKicker a helyes táplálkozás, az adagszabályozás és a fontos szokások elsajátításáról szól.

Kezdje el a súlyfigyelést abban a reményben, hogy a Slimkicker, valamint a kalóriaszámlálás és a fitneszkövetés keveréke megőrizheti egészséges lábujjait. A SlimKicker egy ingyenesen használható fogyást figyelő alkalmazás, amely az egészségügyi céljait pontalapú kihívásokká változtatja. A kalóriaszámláló, a fitneszkövető és más közösségi erőforrások további eszközök.

A Slimkicker legfontosabb jellemzői

• A Slimkicker egy könnyen kitölthető varázsló segítségével beállítja az Ön személyes fitneszprofilját, és táplálkozási célokat javasol.
• Jegyezze fel ételeit és gyakorlatait, és gyűjtsön pontokat. Szerezzen több pontot, ha egészséges, feldolgozatlan ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, egészséges zsírokat és feldolgozatlan fehérjéket eszik.
• Csatlakozzon másokkal a fitnesz- és táplálkozási kihívásokhoz. Minél nehezebb a kihívás, annál több a pont. Ha teljesíted a kihívásokat, még olyan dolgokat is nyerhetsz, mint például a 100 dolláros Zappos ajándékkártya. Példa a kihívásra: Vacsora után nincs snack.
• Csatlakozzon a közösséghez a közös táplálkozási és egészségügyi célok érdekében. Példa egy csoportra: A Rhino Runners olyan férfiak és nők számára készült, akik szeretnek futni, de nem feltétlenül illeszkednek egy „hagyományos” futó profiljához.
• Egyéb források: Élelmiszer kalória kalkulátor élelmiszercsoportokba rendezve; blogbejegyzések táplálkozásról és wellnessről; diéta pszichológia; és egészséges receptek típus szerint rendezve.

Mobil alkalmazás: iPhone

A webhely azt írja: a MyPlate a zászlóshajó eszköz, egy átfogó táplálkozás- és fitneszkövető, amely a legnagyobb online étkezési és fitnesz-adatbázist használja fel.

A MyPlate a nagyon jó tisztelet része Élj erősen fitnesz oldal. És miért ne, hiszen ez Lance Armstrong nevéhez fűződik. Közel 4 millió tag tette ezt az egészségfigyelők erős közösségévé. A MyPlate kalóriaszámlálója azzal kezdődik, hogy egyszerű felületet biztosít a fogyás céljainak beállításához, a napi kalóriabevitel nyomon követéséhez és a fitnesztevékenységek naplózásához. A Livestrong nem teljesen ingyenes, mivel az arany tagoknak több kiváltságuk van az oldalon, például egyéni táplálkozási célok és napi táplálkozási táblázatok. De az alapvető ingyenes szolgáltatás is funkciókban gazdag. A Livestrong 1 715 200 ételt és 1 500 fitnesz tevékenységet tartalmazó adatbázist biztosít

A MyPlate legfontosabb jellemzői

• Hozzon létre étkezési naplót, és automatikusan naplózza napi bevitelét.
• A diagramok, grafikonok és ábrák segítségével nyomon követheti étrendjét és napi vízbevitelét.
• Használja ki a tagok étkezési terveit, vagy készítse el sajátját.
• Hozzon létre hurkokat: térképezze fel futási, kerékpáros, gyalogos és túraútvonalait, és ossza meg barátaival.
• A MyPlate speciális diétakövető eszközzel rendelkezik cukorbetegek számára, valamint egy leszoktató iOS alkalmazással (3,99 USD).

Mobil alkalmazások: iPhone, Blackberry és Windows Phone készülékekhez. (Link)

Az oldal azt írja: – Úgy gondoljuk – és orvosi tanulmányok is bizonyítják –, hogy a fogyás és a fogyás örökre megtartásának legjobb módja az, ha egyszerűen nyomon követi az elfogyasztott ételeket.

Ingyenesen regisztrálhat, és a My Fitness Pal azonnal ajánlja az Ön fitnesz- és táplálkozási céljait az alapvető információkkal. Ezzel viszonyítási alapként elkezdheti nyomon követni az ételt a személyes étkezési naplóban. Az alkalmazás egy edzésnaplót is ad a napi fizikai aktivitás naplózásához. Fenntartja tevékenységét, és használja a Check-in eszközt testsúlyának napi rögzítéséhez.

A My Fitness Pal főbb jellemzői:

• A Gyors eszköz lehetővé teszi a felvétel felgyorsítását azáltal, hogy ugyanazokat az adatokat más dátumról vagy dátumra másolja.
• A táplálkozási receptek kalkulátora megadja az étkezési naplójába felvett élelmiszerek táplálkozási bontását.
• Mérje fel optimális súlytartományát a BMI (Body Mass Index) kalkulátor segítségével.
• Jelentéseket készíthet táplálkozása, edzettségi szintje és általános fejlődése alapján.
• Vegyen részt az üzenőfalakon tanácsokkal, motivációval és támogatással.

Mobil alkalmazások (ingyenes): iPhone, iPad, Android, Blackberry és Windows Phone készülékekhez. (Link)

Az oldal azt írja: Lose It! a fogyás bevált elveit (követés és társak támogatása) alkalmazza, hogy segítsen az embereknek súlyuk kezelésében és egészségi állapotuk javításában.

A Lose It eredetileg az iPhone-hoz készült súlykövető alkalmazásként. A mobilalkalmazásoktól megkövetelt egyszerűség most a webes verzióban is megmutatkozik. Ingyenesen regisztrálhat, megadhatja aktuális súlyát és célsúlyát, és a Lose It kiszámítja a napi kalória-költségvetést és a határidőt. A felület nagyon ügyes és felhasználóbarát.

A Lose It!

• Az automatikus javaslatok segítenek az adatok nagyon gyors bevitelében.
• Párosítsa napi kalóriabevitelét edzéssel, hogy meglássa a kettő közötti egyensúlyt. Ezenkívül kövesse nyomon a tápanyagokat.
• Egyedi ételeket és gyakorlatokat adhat hozzá fiókjához.
• Ha Ön a Wi-fi Withings testmérleg tulajdonosa, csatlakoztathatja Lose It fiókjához.
• Ossza meg előrehaladási jelentéseit e-mailben, a Facebookon és a Twitteren.

Mobil alkalmazások (ingyenes): iPhone (és iOS) és Android számára. (Link)

A webhely azt írja, hogy a kalóriaszámláló segítségével keresse meg a táplálkozási tényeket, és tekintse meg a több mint 220 000 élelmiszer teljes élelmiszercímkéit.

Az oldalt meglepő módon két repülőgép-mérnök készítette. Az oldal (most az About.com-mal) többnyire ingyenes, de van egy prémium komponens is, ahol a tagok professzionális útmutatást kaphatnak regisztrált dietetikusoktól. Az ingyenes fiók segítségével nyomon követheti az ételeket, diétaelemzést végezhet, és nyomon követheti tevékenységét. A Calorie Count azonnal megadja a testtömeg-indexét, amint kitölti profilját, és néhány ajánlást ad a súlycéllal, a kalóriacéllal és a határidővel kapcsolatban. A szolgáltatásnak jó néhány eszköze van, mint pl Égésmérő ez megmondja, hogy mennyi kalóriára van szükséged naponta.

A kalóriaszámlálás főbb jellemzői:

• Vezessen étkezési naplót, és ossza meg jegyzeteit a többi taggal.
• Létrehozhat egy támogató csoportot a közösségi interakciókkal az oldalon, és motivált maradhat.
• Adja hozzá kalóriabevitelét az adatbázisban található élelmiszerekből és címkékből, vagy készítsen saját recepteket a Receptelemzővel.
• Az aktivitási ráfordítás jól illeszkedik egy gyakorlathoz (kalóriaveszteség) egy egyenértékű étkezési tevékenységhez.
• Az Elemzés oldal egy pillanatfelvétel a kalóriaváltozásokról, a tápanyagjelentésekről, valamint a naplózott ételek és gyakorlatok szerinti edzettségi állapotáról.

Mobil alkalmazások (ingyenes): iPhone, iPad és Android számára.

Néhány másik jó kalóriafigyelő, amely segíthet nyomon követni étrendjét…

Mivel az egészség és a fitnesz az elsődleges szempont, jó néhány webszolgáltatás segít karcsúsítani. Nézze meg a szabad oldalukat.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Kövér titok
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Kezdje el a diétát

Az étrend és a fitnesz nagymértékben függ attól, hogy milyen életmódot folytat. Mivel minden országnak más az étkezési kultúrája, ezek a helyek jobban megfelelnek az észak-amerikaiaknak. A listán szereplő webhelyek némelyike ​​elsöprő információval rendelkezik, ezért rád bízom, hogy melyiket választod. Figyelmeztető megjegyzés: a megfelelő étrend az aktuális egészségi állapotától is függ. Mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával, mielőtt elkezdené. Kezelje ezeket a webhelyeket nyomkövető eszközként és információforrásként, nem pedig abszolút útmutatóként.

Melyik étrendkövető weboldalt ajánlanátok? Rajta van ezen a listán? Vagy inkább a „zsigeri ösztöneid” szerint jársz el a karcsúbb felé vezető úton?

Kép jóváírása: Shutterstock