Hogyan létfontosságúak a döntéshozatali készségek az élethez

Hirdetés

Vége egy hosszú, mozgalmas napnak, és sorban állsz az élelmiszerboltban. Kimerült vagy, és csak haza akarsz menni vacsorát főzni. A kasszához közeledve egy újabb döntés előtt állsz: kedvenc édességedet vagy édességedet vásárold meg? Megvan az oka annak, hogy nehéz ellenállni, ez pedig a döntési fáradtság.

Vessünk egy pillantást arra, hogy mi a döntési fáradtság, hogyan nehezíti meg az életünket, és néhány stratégiát, amelyek segítenek kezelni.

Mi az a döntési fáradtság?

A legtöbb ember naponta több ezer döntést hoz. A döntések némelyike ​​nagy – nyisson egy vállalkozást? Folytatni kell ezt az egyesülést? Kérjem meg a barátomat, hogy vegye feleségül? Némelyik triviális – mit vegyek ebédre? Most vagy később nézzem meg a Facebookot? Otthonról dolgozzak vagy a közös munkaterület Közös irodák és közös munkavégzés: Hogyan válhat termelékenyebb szabadúszóAz otthoni munkavégzés nagyszerű ötletnek tűnhet, de én nem látom. Több mint egy évnyi munkavégzés után különböző lakóhelyekről már nagyon elegem van abból, hogy az üzletet az élvezettel keverem. Itthon... Olvass tovább ?

A sok döntés meghozatala után az agy elfárad. Egyre nehezebb mérlegelni a választás előnyeit és hátrányait. Lehetséges, hogy a választási lehetőségek mérlegelése helyett csak a döntés kedvéért választ. Vagy ingerlékenynek érezheti magát, mert nem akar többé döntéseken gondolkodni. Ez a döntési fáradtság.

A döntési fáradtság szorosan összefügg ego kimerülése, egy másik kellemetlen jelenség, amelyben az önuralom vagy az akaraterő elfogy. Ez egy kissé ellentmondásos ötlet, de rengeteg anekdotikus bizonyíték van: ha már akaraterejét felhasználva 4 módszer a technológia okos használatára és az akaraterő fokozásáraMindannyiunkban van elég motiváció, hogy meg akarjunk tenni valamit, de nincs elég motivációnk ahhoz, hogy ténylegesen megtegyük. Ennek eredményeként a technológia felé fordulunk, hogy áthidaljuk a motivációs tisztítótűz űrét. Olvass tovább egész nap (például munkahelyen kívül maradva a közösségi oldalakon), nehéz önuralmat gyakorolni a nap végén.

Ez a két jelenség együttesen akadályozza döntéshozatali képességét. Hazafelé egy gyorséttermi vacsorával szabotálja az étrendjét. Talán kihagyod az aznapi edzést. Vagy vegye ki a napot az internalizálással a legújabb szokásod Hogyan alakítsunk ki egy agyerősítő szokást 2015-ben2015-ben adj lendületet az agyadnak. Könnyebb, mint gondolnád, és minden nap csak néhány percet vesz igénybe az életedből – amit könnyen szokássá változtathatsz. Olvass tovább . Nem számít, hogyan nyilvánul meg, a döntési fáradtság rossz. Íme, mit tehet, hogy távol tartsa.

Csökkentse a döntéseket

Az egyik legjobb dolog, amit tehet a döntési kimerültség elkerülése érdekében, hogy megtalálja a módját számos meghozandó döntés eltávolításának. Például sokat segíthet az ego kimerülése elleni küzdelemben, ha a figyelemelterelés blokkoló Fókusz! 4 legjobb eszköz a Facebook & Co. ideiglenes blokkolásáraNem vagy egyedül, mindannyian megtettük – órákat vesztegettünk az internet böngészésével ahelyett, hogy intéznénk a dolgokat. Termelékenységi emelkedésre van szüksége? Itt megtalálhatja a legjobb eszközöket a közösségi médiából való kilépéshez. Olvass tovább hogy ne nézzen a Facebookra munkaidőben.

A döntések szokásokká alakítása szintén csökkenti a szellemi erőfeszítést — ahelyett, hogy eldöntené, autóval vagy kerékpárral menjen dolgozni, használja a gamification stratégia Pontok mindenért: Hogyan próbáltam nyerni az életben a Gamification segítségévelHülye az agyam. Azt hiszi, holnap el tudom végezni, amit ma meg kell tennem, ma délután pedig azt, amit ma reggel meg kell tennem. Mindent elnyom... Olvass tovább hogy a kerékpározást olyan szokássá változtasd, amelyre nem kell gondolnod. Nem kell valami életet megváltoztató dologgal kezdenie; még a mikroszokások nagy változásokat indíthatnak el Hogyan használjuk a mikro szokásokat és indítsunk el hatalmas személyi változástÚj szokások kialakítása nehéz. A szokások általában hetek vagy hónapok ismétlődése során épülnek fel, és a motiváció jelenti a kihívást. Amikor a helyzet nehézzé válik, a mikroszokások óriási segítséget jelenthetnek. Olvass tovább .

Használhat néhány alkalmazást arra is, hogy döntéseket hozzon helyette, így egyáltalán nem kell gondolkodnia rajtuk: rengeteg pénzügyi alkalmazás létezik, amelyek segít több pénzt megtakarítani 4 módszer, amellyel pénzt takaríthat meg alkalmazásokkal és webhelyekkelLétfontosságú, hogy elegendő pénz legyen a megtakarítási számláin. Tegye meg az első lépéseket a pénzügyi biztonság felé ezen alkalmazások és webhelyek használatával. Olvass tovább vagy kezdje el a befektetést Az 5 legjobb befektetési alkalmazás abszolút kezdőknekBefektetni szeretne, de fogalma sincs, hol kezdje? Nézze meg ezeket a kezdőknek tökéletes befektetési alkalmazásokat. Olvass tovább , például. Szánjon egy kis időt arra, hogy kitalálja, hol hoz sok döntést, és nézze meg, mit tehet a szám csökkentése érdekében.

Tegye fontosabbá a napot

Ha úgy kezdi a napot, hogy megnézi a listát, és több tucat feladatot lát, amelyeket el kell végeznie, hátrányos helyzetbe hozza magát. Feszülten kezdi a napot, és már úton van a döntési fáradtság felé. A prioritási lista 3 típusú lista, amelyek ténylegesen produktívabbak lehetnekA teendőlisták jelentik a legnagyobb termelékenységi fegyvert. Ezek a teendőlisták megadhatják a szükséges erőt a dolgok elvégzéséhez. Olvass tovább változtathat ezen.

Ha kisebb, magas prioritású listája van, könnyebben meg kell hoznia a döntést. És ha van egy „#1” eleme, a döntés már megszületett az Ön számára. Kezdheti a napját azzal, hogy valami fontosat végrehajt, ahelyett, hogy megpróbálná eldönteni, min dolgozzon.

Rengeteg alkalmazás létezik, amelyek segítenek a tevékenységek fontossági sorrendjében:

Prioritás mátrix (ingyenes iOS és Android) segítségével négy különböző prioritási kategóriába sorolhatja a feladatokat, és projektenként rendezheti őket.

iPrioritize, egy régebbi iOS-alkalmazás, amely arra készteti, hogy válaszoljon a listán szereplő egyes feladatokra vonatkozó kérdésekre, amelyek megmutatják, hogy azok oda tartoznak-e.

Jó szokás, hogy az előző este lefekvés előtt priorizálja a napi feladatait. Így a prioritások meghatározása nem járul hozzá a döntési fáradtsághoz, mielőtt másnap reggel elkezdené.

Fogadd el a minimalizmust

Minél több ruhád, könyved, alkalmazásod és egyéb cuccod van, annál több döntést kell meghoznod. Könnyítse meg a dolgát azzal, hogy csökkenti a dolgait, hogy ne kelljen annyi döntést hoznia. Nem mindig könnyű elindulni, de befogadja a minimalizmust Hogyan legyél hatékony minimalista a mindennapokbanEgyre többen választják a minimalizmust. Bizonyos helyzetekben ez frusztráló pusztítást okozhat mindennapi életében. Minimális tervezéssel ennek nem kell odáig fajulnia. Olvass tovább drasztikusan csökkentheti a meghozott döntések számát.

– De mi van, ha szükségem van cuccokra!? Gyakran ezt a kérdést teszem fel magamnak, amikor a minimalizmusra gondolok. Szerencsére sok megoldás létezik. Ha sok ruhát levág, megteheti ingyenesen vegye fel a kétségbeesett ruhadarabokat Az 5 legjobb webhely, ahol ingyenes online ruhákat találhatA ruhák még a gyorsdivat térnyerésével is drágák lehetnek. Íme néhány a legjobb hely, ahol ingyenes ruhákat találhat online. Olvass tovább . tudsz videojátékokat bérelni Videojáték-kölcsönzés: hol kölcsönözheti szórakozását?A videojátékok fantasztikusak, de teljesen újonnan vásárolva drágává válhat. Takarítson meg egy kis pénzt ezekkel a bérleti lehetőségekkel. Olvass tovább , kölcsönözni e-könyveket Honnan kölcsönözhetek e-könyveket?Ha van e-olvasója, tudni fogja, milyen kényelmesek az e-könyvek. Kindle-m van és nagyon szeretem. Könnyűvé teszi az olvasást bárhol, és én is sokkal többet olvasok. Azonban a... Olvass tovább , és ossza meg dolgokat szomszédaival.

Amikor részt vesz a megosztási gazdaság Mi a megosztási gazdaság, és mit jelent az Ön számára?Valójában csak a hétköznapi emberek elégítik ki a keresletet a saját erőforrásukkal, hogy profitot termeljenek – de hogyan néz ez ki? Olvass tovább és csökkenti a tulajdonában lévő dolgok számát, csökkenti a mindennapi döntések számát.

Bónusz: Legyen okosabb a döntéshozatalban

Amikor valójában csináld döntéseket kell hoznia, sok köztes döntéssel szembesülhet, amelyekkel foglalkoznia kell, mielőtt ténylegesen meghozza a végső döntést. Ha a döntéshozatali folyamata hatékony és eredményes, sok időt és mentális energiát takarít meg.

A hatékony döntéshozatal és az akaraterő alkalmazása olyan képességek, mint a többi, és lehet is gyakorolt ​​és javított Hogyan dolgozzuk meg az akaraterő izmaitVannak, akiknek nincs akaraterő-problémája. Mitől különböznek ezek a produktív emberek? Mint kiderült, rengeteg kutatás folyik a témában, és a válasz meglehetősen egyszerűnek bizonyul Olvass tovább . Ügyeljen arra, hogy a lehető legszándékosabb legyen az okos döntéshozatalban, és jobb lesz. A legfontosabb döntéseidet is reggel hozd meg, amikor még rengeteg mentális energiád van.

Rengeteg olyan alkalmazás létezik, amelyik megteszi segít a döntésekben Határozatlan? Válassza ki a megfelelő választást ezekkel az alkalmazásokkalHallottál már a választás paradoxonáról? Ha Ön olyan, mint én, és elemzési bénulásban szenved, ezek az alkalmazások megváltoztatják az életét. Olvass tovább végigvezeti Önt azokon a lépéseken, amelyeket meg kell tennie, hogy a legjobban elemezze döntéseit. Ez a kis útmutatás nagy változást hozhat a folyamat hatékonyságában. És amikor a döntés nem igazán számít, vannak olyan alkalmazások, amelyek pénzérmét vagy kockát dobnak helyetted is!

Ne hagyja, hogy a döntési fáradtság kimerítsen

Döntések ezrével kell szembesülnünk nap mint nap – és a számítógépek és az okostelefonok csak fokozzák a problémát azáltal, hogy több zavaró tényezőt biztosítanak számunkra, és állandóan gátolni kell impulzusainkat. Hanem úgy, hogy beállítja magát, hogy csak a legfontosabb döntéseket hozza meg, és olyan hatékonyan kezelje azokat, mint Lehetséges, hatalmas mennyiségű mentális energiát takarít meg, így hatékonyabb lehet a tényleges dolgokban fontos.

Tapasztal-e döntési fáradtságot és az ego kimerülését? Hogyan bánsz velük? Mely stratégiákat találta a leghatékonyabbnak a jó döntéshozatali képesség megőrzésében? Oszd meg gondolataidat lent!

A kép forrásai: Zavart nő, Oldalnézeti tükör visszaverődése, Közelkép egy ceruza és egy jegyzettömb, Az íróasztal belsejének széles nézete, Üzleti iroda jelenet a Shutterstockon keresztül.