Hirdetés
Ha van valami, az internet nagyszerű abban, hogy oktatási információkat terjeszt. Sok mítoszt megdöntött, különösen azokat, amelyek a személyes egészségről és fitneszről szólnak.
Az érem másik oldalán azonban különféle webes alkalmazások, online fitneszprogramok és kiegészítők állnak megígérik, hogy rendkívül egészségesek és fittek lesznek, de valójában félrevezetőek, és ritkán munka.
Sajnos az erőnlét és a fizikum tekintetében nem sok mást tehetünk, mint a helyes étkezést és a helyes testmozgást annak érdekében, hogy elérjék azt a pontot, ahol jól érzik magukat.
Vannak nagyszerű, ingyenes online fitneszprogramok, amelyek megbízhatóak, és nem célja semmit eladni. Szeretnék egy pillantást vetni három olyan fitneszprogramra, amelyek nagyon népszerűnek bizonyultak emberek milliói körében szerte a világon.
Ez az ingyenes online fitneszprogram-sorozat nagyon népszerű volt, és az elmúlt hónapokban bővült. Amikor az első program egy ideje elindult, írtunk róla egy cikket itt OneHundredPushups – Geeky Pushup edzésprogram a formába hozáshoz Olvass tovább
. Azóta számos más program is elérhetővé vált, így a fekvőtámasztól a felüléseken át a guggoláson át az állfelhúzásig minden megtalálható.Mindegyik ugyanazon az elven működik, vagyis fokozatosan növeli az ismétlésszámot egy hét alatt, amíg el nem éri a program célját. Egy kezdeti tesztet is adnak az aktuális erő és állóképesség meghatározásához. Ennek eredménye alapján egy adott héten kezdi, és halad tovább.
Egy iPhone-alkalmazás is elérhető a fejlődés nyomon követésére, de ezt csak a webhelyek használatával teheti meg.
Ez a program valamiféle internetes mémmé vált, amikor először megjelent, és még mindig nagyon népszerű, tekintettel arra, hogy a kanapéburgonyát futókké alakította.
Ez a program ismét egy diagramon működik, amelyen egy időn keresztül felfelé kell haladnia. Kezdetben egy bizonyos ideig tartó kocogásból, majd egy bizonyos ideig tartó gyaloglásból áll. A kocogás az idő múlásával fokozatosan növekszik, ahogy egyre fittebbé válik a program végéig, ekkor már képesnek kell lennie 5K (vagy fél óra) futásra.
Mivel az ingyenes online fitneszprogram olyan gyorsan népszerűvé vált, számos webhely létezik, amelyek erre specializálódtak, nem csak egy. ajánlom ezt a bizonyos webhelyet a többihez képest rengeteg információ miatt. Először is, rendszeresen frissítik a programmal kapcsolatos cikkekkel minden olyan témában, mint például a táplálkozás, a futófelszerelés és a legfontosabbak; motiváció.
Van egy nagyszerű táblázatuk is, amelyet kinyomtathat, amely részletezi a futási ütemtervet és rengeteg tippet.
A futás és az erősítő gyakorlatok azonban nem mindenkinek valók. Az úszás, amelyet széles körben a legjobb gyakorlatként tartanak számon, mert teljes testedzést biztosít, és sok ember kedvence, akik próbálnak formába hozni.
Néhány ember számára kihívást jelent a medence egy hosszának úszása, így fényévnyi távolságnak tűnhet egy mérföld. A Zero to One Mile programmal azonban néhány héten belül elérheti ezt a célt.
A webhely, bármilyen alapszintű is, tele van értékes információkkal az úszók számára, beleértve az alapvető táblázatokat, amelyek céljainak megadását és céljainak nyomon követését szolgálják. Egy újjal együtt Facebook támogató csoport ez a program számos információt tartalmaz a felnőttek számára, akik először tanulnak úszni, és további kihívásokat is tartalmaz, ha elérik az egy mérföldes célt.
Nyilvánvalóan, mint minden fitneszprogramnál, itt is a motiváció és a megfelelő edzés számít, nem az új edzőgépek vagy étrend-kiegészítők. Csak egy jó edzéstervre és a testedre van szükséged ahhoz, hogy fitt legyél. A fenti programok jó úton járnak ennek eléréséhez.
Van egy másik ingyenes online fitneszprogram, amelyet kedvel? Ha igen, tudasd velünk a megjegyzésekben.
Kép jóváírása: Brass n'Roll
A nevem Dean Sherwin. Szabadúszó író vagyok, aki a technológiára, a kultúrára, a politikára, a gyakorlatokra és minden egyéb furcsa dologra szakosodott. 2009 júliusában kezdtem el közreműködni a MUO-ban. Szeretem a konzolos videojátékokat, és tudtam, hogy játszom a furcsa MMO-val. Igazi szenvedélyem azonban az írás és olvasás a technológiáról és a böjtünk fejlődéséről…